Vuosi startannut vaikeuksien ja kokeilujen kautta

Noniin vuosi on tosiiaankin kuten otsikossa lukee startannut vaikeuksien kautta käyntiin....

Vähän pohjustaakseni asiaa nii kerrottakoon että olen tupakoinut 20 vuotta ja nyt joulukuussa lopetin röökin polton 7.12.2016 jonka jälkeen sairastuin keuhkoputken tulehdukseen kolmeksi viikkoa ja siitä asti olen ollut "sairastumis kierteessä" näihin  päiviin saakka...

Sairastumis kierrettä paremmin tutkaillessa aluski ongelmana oli luonnollisesti hapen saanti... keuhkot ei tominu sitä vähääkään  mitä ne tällä huonolla peruskunnolla olivat aikaisemmin toimineet... Mut sehän rauhottu kyl ku vihdoin useiden veri kokeiden ja erilaisten tutkimusten sydänfilmiä myöten tajuttiin ottaa vähän ohjaita omiin käsiin ja oikoa pari mutkaa, kerta tammi  -helmikuun aikana käymäni yleis lääkärit tuntuivat ilmeisesti peljäneen aina pahinta tai jotain ku tosiaan kaikkea muuta tutkittin paitsi keuhkojani... Joten otimme oljenkorren kautta tuttuun keuhkoihin erikoistuneesen lääkääriin yhteyttää joka oireet kuullessaan neuvoi seuraavasti et jos ongelma on keuhkoissa nii 3 vaihtoehtoa antoi mitä tutkia...

1.Keuhko ahtauma.
Joka todella epätodennäköinen näinkin nuorella iällä mutta kun tupakoinut 20v nii mahdollista.
Ei varsinaista lääkitystä vahinko on ikuinen.

2. Krooninen nuha.
Johon lääkkeeksi kortisoni sumute.

3.Astmalääkityksen epätasapaino.
Todennäköistä koska lopettanut tupakan polton niin keuhkojen toiminta tilassa on muutoksia totuttuun. Eli astma lääkkeen tarkistus lääkkeeksi tähän.

Joten taas lääkärin pakeille tänne jotta saisin nämä lääkkeet ja niin se vihdoin alkoi Kuoksan äitin pojalla happi huilaamaan =) ei enää tullut niitä yhtäkkisiä puuskutus kohtauksia jotka oli ajoittain todella ärsyttäviäkin ku ei meinannu millään loppua ja nyt sit taas hengästykin vanhaan malliin eli aika pian mut ei heti ku kerkes ajatella nousevansa sängystä xD xD xD

 Mut silti taisteluistani huolimatta en päässyt "normaali ihmisen rytmiin" vaikka olin satsannut panostanut tehnyt mahtavat suunnitelmat aikatauluineen miten päivän rakennan omasta mielestäni optimaalisesti ja itselleni mielekkäästi ja tietysti urheilun näkökannasta katsoen :) Nii ei muutaman päivän jaksoi aina olla hereillä sit nukkui taas muutaman jas tätä kierrettä jatkuit taas ja taas ja jatkuu yhä!!! Mut sit mä täs yhtenä päivänä hokasin et en enää kyennyt syömään... Minä joka rakastan syödä!!! Ja vika ei ollut ruoassa se oli sitä mitä itse olin ruokavaliooni suunnitellut (tietysti tiettyjä lainalaisuuksia noudattaen) mut ku avasin jääkaapin nii mulla vain kuvotti nälkä huusi vatsassa koko päivän mut aina ku menin jääkaapille nii se pahoin vointi alkoi en halunnut syödä... joten olin syömättä koko päivän miettien et mikä mättää... kunnes sen tajusin et en halua syödä koska siitä on tullut kelloistettu ja määräistetty pakko minulle nii psyykkeeni kapinoi tätä vapauden menettämistä vastaan... no hetken mietin et pakotanko itseni kuitenkin tähän systeemiin vai mitä teen...

JA FREE JONTTU!!! Pitkän pohdinnan päätteeksi päätin vapauttaa itseni kahleista, nimittäin päädyin siihen tulokseen et rakkaan lajini kannalta se on ihan vitun sama miltä näytän kuhan pää voi hyvin nii silloin romukin liikkuu =) ja siitä alkoi minun "karjalan piirakka kaakao dietti" jolla reilu viikossa pääsin sieltä ylipainon puolelta (119kg korkeimmillaan) lähelle sitä omaa ihanne painoani (110kg ihanne paino nyt 111kg juttua kirjoittaessa) ja vain sillä et söin sitä mitä halusin silloin kuin halusin ja yleisesti voin paremmin kuin aikoihin... vaikkakin vieläkään en jaksa olla kokonaista päivää hereillä millään vaikka takana olisikin ne "direktiivin mukaiset" 8h yö unet :D :D :D

Ja tähän nukkumis asiaan päästäkseni takaisin tossa taannoin kiitos ystäväni Teron (ikä muutettu) jonka ansiosta pääsin pika pikaa sit vielä nenä lääkärille, koska epäilin että minulla olisi polyyppejä vai mitä lie turvonneita limapusseja kuitenkin nenässäni joka sit heikentäisi yleis vointiani ku happi ei kunnolla kulje sieltä mistä pitäisi...  noh lääkärillä päästiin oikeen tähystelemään pikku kameralla nenän kautta ihan kurkun päähän asti... no vasen nessu oli avara ja pieni turvonnut lima pussi löytyi sieltä kyllä mut se oli sen verta sivussa et se ei pitäisi radikaalisti vaikuttaa asiaan ja sit taas toi oikeen puolen klyyvaris oli joku rakenteellinen vinouma joka on kuulemma siinä ja siinä pitääkö leikata et ku se kuiten sitä ilmatietä rajoittaa aika paljon... mut nyt päädyimme kokeilemaan 4 viikkoa kuitenkin 8x tehokkaampaa kortisoni tippaa kuin mitä se aikaisempi sumute on, et jos niillä saadaan toi nenä jollekkin mallille nii ei tarvi alkaa ihmettelee mitää operaatioita sen kummemmin... Aika näyttää...



Mut tässä kyl viimeisen kolmen kuukauden aikana on tullut jo itsekkin niin luulo sairaaksi ku on tutkittu kaikkea reumasta lähtien et huh huh... mut positiivisen kautta nyt on kaiken kattava terveyden tarkastus tullut tehtyä ja mitään merkittävää vikaa ei ole jo aikoja sitten todetun astman ja nyt uutena juttuna toi sieraimen seinämän vinouma (kui paljon se lie sit voi vaikuttaa siihen unen laatuun ja sen kautta vireys tilaan siitä mulla ei ole mitään käsitystä). Mut tos naamakirjaa käyttäneenä tulee niitä musitoja osioita et mitä päivityksiä tällä päiväyksellä on muina vuosina tullut päiviteltyä nii sielt huomasin saman kaavan joka päivälle melkein et aina jonkun vuoden kohdalla olin  taas nukkunut jostain ohi tai useemman päivän jne jne.. ennen pidin niitä ihan vaan merkkinä huonoista elämän tavoista mut nyt ku tää elämäntapa remontti on läpi käyty ainoana miinuksena vielä on toi et ruoasta en suostunut luopumaan vaikkakin sitäkin söin useamman kk vaakan kautta nii samaa nukkumista oli ja on edelleen silti eli se on joko ton nenän vinouman syy tai sit se on vaan osa minua.... et ei mussa varmaan sit mitään vikaa olekkaan vaikka niin itse ensin antoi itsensä ymmärtää ja sit vielä lääkärien kova halu tutkia kaikkea mahdollsita kiihdytti tätä ajattelu mallia itselleni :D :D :D



Joten tällä kertaa toivottavasti tämä terveyden kans saikkaaminen olisi tässä ja kuhan itse annan anteeksi itselleni sen et yritin edes johonkin muottiin itseäni asetta ja annan vaan mennä niinkuin ennenkin siinä mielessä et fiiliksen mukaan nukutaan valvotaan tehdään  ja touhutaan niinku aina ennenkin ei kalenterin ja muiden määräämien normien :) :) :)



Iron-Jonttu ;)

Parin vuoden tauon jälkeen...

No kaikilla tieten varmaan päälimmäsienä kysymyksenä et mitäs täs nyt on välissä käynyt???

No 2015 vuoden PM-kisojen karvaan pettymyksen jälkeen punttikengät meni nurkkaan pölyttymään loppu vuodeksi, jonka jälkeen rakas laji haki minut takaisin pariinsa ja 2016 vuoden alku pätkä tulikin treenattua ihan hyvin mm. 200kg rinnalle vedon sain eka kertaa (toistaiseksi ainoaa) tehtyä kunnes tuli sit tietty taas se kesämikä vei mennessään urheilija miehen toisille laidun  maille :D ainoana poikkeuksena Milko Tokolan Rautiosta Rioon voimamies kisat mihin treenasin sen muutaman tiukan viikon ku kutsu kävi ja kunnia oli osallistua :)

Raution kisoihin lähteneiden tukijoukkojen keskellä voittajana helppo hymyillä =)

Joulukuusta 2016 alkoi taas puntti maistua ja päätin tällä kertaa panostaa niin tosissaan et heitin tupakanpoltonkin pois siinähän alko mukavasti kunto palautua uomiinsa mut ei kerennyt neljää viikkoa pitempää treenata ku keuhkot alkoivat piippaamaan... ne on reistaillut siitä asti eka olin 3 viikkoa kuumeessa ja sit jääräpää lähti lääkärin pakeille eka kertaa ja sai antibioottien lisäksi kortisoni kuurin joka tuntu tuovan autuuden ja taas päästiin salille... no eka viikon treeneissä työnsinkin jo 180kg, josta intoutuneena sit sunttia suuremalle ja eiku sitä maagista 200kg työntöä tavoitteleen, mutta muutama päivä siitä eteenpäin ja taas keuhkot piipaa ja terveydelliset ongelmat jatkuivat... muutamia treenejä siellä täällä olen sen jälkeen pystynyt tekemään ja 230kg esim edestä kyykkäämään, näin viitaten et voima tasot alkavat pian oleen sitä mitä ovat parhaillaan olleet... ja päivä päivältä perus olotilakin alkaa paranemaan asteittain väliin on pari hyvää päivää sit tulee takapakkia jne jne mut nyt on kuiten urheilu elämä elvytetty henkiin vahvasti ja blogaaminen jatkuu myös =) terve tuloa takaisin seuraamaan matkaani kohti tuntematonta :)

Uusi vaate sponsorini CROWNCON!!!!

Painonoston SM-kisat 2017!!!

Stay strong, i will!!!

-Joni Kuoksa

AD-HD nististä ITUHIPIKSI!!! :D

Otskikko voi olla hieman provosoiva mut näin sen voi karkeesti tulkita kuiten miten täs alku vuonna kävi.... So heitetääs pari kappaletta taaksepäin ja aletaan valottaan tätät stooria....

Tammikuussa siis työvoimatoimiston "lähetteellä" menin Lapin Keskussairaalan yleis psykiatrian polille tutkituttaan mahdollista keskittymis ja tarkkaavaisuus häiriötä... Ja kaikkien yllätykseksi sieltä sellainen AD-HD todettiin... Tai no kaikkien ja kaikkien!!! Ainoo joka oli yllättynyt olin minä itse... ja ainoo joka yritti esittää että olisi ollut yllättynyt oli Rakas Äitini!!! :D Noh mikäpä se siinä eiku lääke kokeiluja tekemään et musta saadaan parempi ihminen....

Mikäs siinä lääke kokeilut alotettiin ja ne tuntu kivoilta... oli pikku touhu päällä aina aamupäivän mut illan olitkin ku zompi ja tuijotit töllöä... tosin se normaalista eronnu muutaku siinä et normaalisit tiesit mitä olit katsomassa :D Mut näiden lääkkeiden vaikutuksesta pyykkini olivat pyykätty ja ne olivat pääseet kuivaus telineeseenki koneesta ja siitä telineestä kaappiinki peräti... ja niillä oli jonkin moinen järjestyski olemassaan vaikkei ihan mikään huhupuheiden kertoma armeija järjsestys ollukkaan... tiskitkin oli tiskattuna tasot pyyhittynä imuroitunaki asunto.... hampaat pestynä joka päivä ja aloin muistamaan mennä ajoissa kaikille varatuille ajoilleni ja muutenki aikaansaamis aste oli mitä korkein... Eikö kuulostakkin hyvältä!!! Niin minäkin tuumin et onpas vain makosaa et tämä mikä on mulle aina ollu ikuinen ongelma nii muutamalla ihme pillerillä saatiin korjattua.... kävi jopa mieles et mitäs jos tätä olisin jo koulu aikana saanu nii olisin varmaan joko NASAn korkein tiede mies ku siis kaikki paperi asiatki meni niin mutkatta järjestykseen ja tuntu et olis yli ihminen (joo tiedän et normaali ihmiselle nämä on ihan päivittäisiä rutiineja jotka eivät vaadi ponnisteluja) ku pystyi yhtäkkiä kaikkeen... sitä monseti ajattelikin jopa ennen ku toimi.... Upeeta mahtavaa....

Auringon pimennys, oma kuvaama kännykällä 20.03.2015

Vai onko??? Mutta samaan aikaan aloin tuleen myös siitä normaalista iloisesta pirteestä Jontusta hiljaiseksi ja väsyneeksi... treenini kärsivät koviakin notkahduksia josta mieli synkkeni entisestään... aloin epäillä kaiken näkösiä taudin kuvakkeita ja juoksinki jos jonku näköisessä testissä.... noh mitään erikoista ei löytynyt tuubi tolkulla verta oli tutkittu ja kaikki ihanne arvoissa.... kolesterolia myöten :D joka mun mielestä on hauksaa ku oon syöyny aina grilli mättöö nii paljon ku jakasn ja sit vielä kanamunia menee 5-10 KELTUAISINEEN päivässä helpostikki... mut tätä kaikkee kierrettä tutkimuksista toisiin ja ihmetyksestä kolmanteen jatku tammikuulta kesäkuulle asti kuvihdoin sit aloin epäilee et onkohan nää lääkkeet se mikä vois vaikuttaa näin... ja sit nyt kesä heina kuun taitteessa lääkkeet lens roskiin keittiön pöydältä ja olen huomannut et pikkuhiljaa vanha kunnon Jonttu on sieltä esiin tulossa.... vaatteet löytyy lattioilta ja nurkista taas enemmis määrin ku vaate kaapista... hamapita ei oo tullu pestyy taas monee viikkooo ... tiski vuori kasaantuu pikkuhiljaa taas enetiselleen.. alaan unohteleen asioita, treeni alkaa kulkeen.... ja muutenki sellaista pientä sähläystä on ilmapiirissä kokoajan... Ja ette ikinä arvaa mitä nyt naurattaaa!!!! Hymy on palannut ainaki ajoittain naamalle myös selvinpäinkin ainakin hymy ja nauru itselleni..

Saapuskaaaa uuteen tyyyliin kaupast haettuna =)

Sit tässä onki hirvee aukko täytettävänä ku kerkes tottuu tos puoles vuodes touhuumaan hirveesti kotosalla... mut edelleeen lääkityksen jätettyäni noi VITUN pyykit, tiskit ja siivoomiset on niiii kuvottavan iljettävää hommaa et ennemmin vaikka viiltelen ranteitani päivän ku alan niitä hoiteleen... ja ku se viiltelykään ei tuu kysymykseen nii ton PS4 pelaamisen rinnalle piti kehitellä jotain mielekästä... ja ainahan oon tykänny ruokaaa laittaa... itselleni nyt ainakin :D nii tässähän se ratkaisu!!!! alan purkaan tätä häsy energiaani terveellisempien ruokailu tutottumiksieni luomiseksi.... Ja tättärääää ei aikaakaan ku tämä alaotteleva ituhippi on jo udellu et miten tehdä itse terveellisempi "sweet chilli sausage" jota tykkään lotraa suurinpiirtein aamu puuroonkin ja erilaisia salaltti variaatio systeemejä suunnitellu kuiten energina ja prtoteiinin tarpeet huomioiden... joten nyt on touhua joka edes auttaa mun sydämmen asiaa eli urheilua ja itse asias nii innoissani tästä hippeilystä et tupakkiakaan ole polttanu monee päivää saa nähä jos seki siitä jäis samalla :D

Eka smoothieni =)

Loppu yhteen vetona voisin sanoo et jos noiden AD-HD lääkeiden tarkoitus on auttaa keskittyy ajatteleen ja tekeen asioita, nii mä ainaki havahduin keskittymästä uudesta maailmasta jossa tein asioita mitä muut haluaisivat minun tekevän, maailmasta joka on täysin muiden luoma ja muutenki ihan PASKA!!! Joten ennemmin kuljen viikon samoissa boxereissani ennen ku käännän ne toiseksi viikoksi toisinpäin eläen säheltäen ja naureskellen elämälle, kun istun siisitssä kodissa vaila minkään laisia tunteita haluja ja intohimoja tehdä jotain asioita ja olla tekemättä toisia.... ja ku lääkkeet nakkasin pois nii olen pääsemäs takaisin siihen omaan sairaan kauniiseen maailmaan jolla ehkä ei ole niin paljon todellisuuden ja realiteettien kans tekemistä muiden näkökulmasta mut mulle se on se hyvä tuttu ja turvallinen ympäristö missä itse voin tehdä mitä vain tunnen ilman mielen antamia rajotteita :) ja mä oon onnellinen siellä.... tai vähintäänki onnellisempi ku siellä muden rakentamassa maailmassa missä kävin mutkan....

Yhden ystäväni sanoja lainaten lopetan tämän avautumisen tälläkertaa:

Kierikää vaikka mudassa kuhan ite ootte tyytyväisiä!

T.Iron - Jonttu

Ps. näit päivityksiä varmaan alkanee tuleen taas ku tää impulsiivisuus ja jakamisen ilo on taas pääsemäs kivasti valloilleen ;)

Jos ei kyykkyjä helluntaina ei persettä koko kesänä!!! =) 6 weeks out Rönni!!!

Noniin onhan sitä edellis tekstistä taas aikaa.... hirveesti ei oo raportoitavaa taistelu olkapään ja ranteen kans jatkuu ja eteenpäin ollaan pieniä askeleita otettukki...  ottaen huomioon et ensimmäistäkään tulehuskipulääkettä ei oo tullu SM-kisojen jälkeen otetttua.... ja ihan sillä olen jättäny nyt ottamatta et tulehdus saa ihan itse korjata itseään ja tiedänpä koska paikat on oikeesti siinä kunnos et pystyy alkaa lyötättää täysillä.... tosin jos tiukoille menee nii kesällä täytynee ottaa taas arsenaali käyttöön ja jos näin käy nii onpahan edellis kerrasta aikaa nii purevatpahan hetken aikaa taas paremmin =)

Vuoden Fätness urheilijat olivat.... :D :D :D Ei se ulkonäkö vaan se VOIMA ja KUNNIA!!!!

Huhtikuu meni taisellessa miinus kaloreilla...  varsinaista pään seinään hakkaamistahan se oli mut ku sinni ei antanu periksi keventää (usko et se kiitos seisoo sit joskus myöhemmin)...  Joka treeni treeniltä tuntu et voimat vain hupenee... kyl sen huomaa kui ravinnolla ja eritoten RIITTÄVÄLLÄ ravinnolla on suuri merkitys voima tasoihin ja siihen kui paljon harjoitus kuormaa kestää... ja täl systeemil mil ite treenaan eli kovaaa kovan perään 2x päiväs nii kyl elämää ei ole alle 6000 kcal!!!! Tosiaan huhtikuun menin ilman latureita ja palkkareita ja tos tuli huviksee laskettua nii se on sellanen n 2000kcal vaje päivittäisessä energian saannissa nii kas kummaa ku oli kokoajan sippi ja väsy....

Aamu treeni fiiliksissä valmennettavani Isa Mursun kans =)

Toukokuu sit onki ollu ihan erillainen pikkuhiljaa palautumis johteinen raudan määrä pompsahtelee mukavasti kokoajan kohti omaa tasoa vaikak tässä on ollu kaken laista sairastumista ja muutamat rökälehtimis viikonloputkin jarruttamassa palautumista.... Tosiaan kovasti on fysioterapiaa annettu tolle kädelle hierontoja ja vähän brutaalimpia vääntöjä ja päällä kävelyjä et noi iki routaiset lihat ja kalvot saadaan irtoomaan ja toimiin niinku niiden pitääkin... mut joo tosiaan positiivista et eteenpäin on menty vaikkakaan vieläkään ei olla lähellekkään siel mis pitäs nii matka ja taistelu jatkuu... Never give up!!! belive you dreams and fight!!! ja sitä rataaa.... Täs on taas ennakko asetelmien mukaan laiha kesä tulossa mut täl kertaa oon päättäny et en anna sen vaikuttaa treeni määriin vaan paukuttelen menemään vaikka turpaan tulis joka treenissä... nimittäin ekös se raamatussakin ollu et 7 laihan vuoden jälkene on 7 lihavaa ja silloin ku ne lihavat alkaa ja kaikki asiat ravinto ja keho on suurinkaan piirtein kunnossa nii sehän imee kyl kaikki itteensä ja ottaa vastaan =)

Nälkänen varpunen eväiden kans kylästely kierrokselle menos siin toivos et joku valmistas vähän evästä :D

Mut tosiaan jos ei kyykkyjä helluntaina ei persettä koko kesänä joten täs aika alkaa valmistauttuun ja tankkaileen päivän toisille treffeille kyykkytelineen kans =) aamusta mainittakoon et 180kg*5 ja 190kg*3 tuli "uudella tyylillä" mukavasti... ja siis tämä uus tyyli on et tanko "lepää hartioiden ja kämmenten päällä neljässä pisteessä (ennen työnsin kyynärpäät "pystyyn" tangon ollessa kurkulla ja parin sormen varassa jolloin selällä pysty pelaan enemmän kyykysssä) ja ideana siinä on se et saisin rinnalle vedon kääntymään samaan asentoon jolloin tanko on kokoajan kontrollissa käsillä ja sitä romahdusta kyykkyyn sylttyyn ei pääsisi tapahtuun... ja ylöstyöntöön lähties kädet on jo valmiiksi siel mis pitää jolloin rinnalla pomputtelun saisi jättää kokonaan pois =) mut katsotaan miten nämä tekniikka muutokset alkavat ottaa tuulta purjeisiin.... ku heinäkuun alus olis Rönnin tempauksen ja työnnön SM-kilpailut ja elokuun lopulla mahdollisesti yleisen sarjan PM-kilpailut mihin mennes pitää jo palikoiden loksahdella kohdalleen ja homman toimia vähintäänki sillä tasolla millä se on toiminu aikasemmin =)

Ja näin 31v syntymäpäivä aamiaisella vasta heränneenä kuten arvata saattaa :D

Mut nyt eiku katse kohti korjaantunutta kättä ja Rönnin kisoja mihin on aikaa 6 viikkoa.... tuskin siinä ihmeisiin keretään mut ku pääsis edes nosto kuntoon siihen mennes nii olis todella luja kuin lotto voitto =)

Oikein aurinkoista alkanutta kesää kaikille =)

T.Iron-Jonttu :P

SM kisojen jäkeen putoominen ja takasin taka jaloilleen nousu....

Noniin SM kisoista on n.1kk aikaa ja täs on kerenny tapahtuu vaikkas mitä...

Kauan odottamani Niken kengätkin saapuivat sopivasti lisäravinteiden kans pokimaan ylös sohvan nurkasta takas salille!!!!

Ensimmäisenähän sitä tietty kisojen jälkee otetiin löysät pois ja käytiin vähän värivaloissa joraamas Winter Wonderlandis kiitos hyvän ystäväni "seksuaalisen" joka järkkäs mut mestoille ja tietty kaikille muillekkin paikalla ollellle ja paluukyydinki hoitaneille =) Ja ku mitään paineita ei mistään tulevista kisoista ollu, eli esim. tuloksen vaisunaiseksi jäännin seurauksena maajoukkue edustus tehtäviä ei näkyvis tälle keväälle nii sitä joraamistahan pääs jatkaan kivasti lepoviikon verran... vihdoin siinä sit eräänä kauniina päivänä lähin salille makusteleen uutta vasta laatimaa ohjelmaani nii tangon käsil pitäminen sattu o.ranne / olkapää nii paljon et siitä napsahti selkäranka taas ja toinen viikko lomailua.... ja haavojen nuolentaa ja vielä syvemmälle putoomista tyhjiöön... siinä sitä heikkoina hetkinä puntaroi oman olemassa olonsa merkitystäkin, kunnes hyvä seura ja huoleton viikonloppu sai auringon paistamaan ja taistelu tahdon nostamaan päätään =)

 Onneks tos 20.03.2015 oli kalenteri kuvauksiin aika joten säälittäviin mittakaavoihin raiskaamaani kroppaa (99.8kg) piti alkaa elvytteleen ihmisen näköiseksi pitkästä aikaa.... noh ohjemahan piti rukata uusiksi ku ylöspäin liikkeet pois pelistä... joten eiku vetoja ja kyykkyjä vain ohjelmaan..,.. ja jonku verran "hippa bodaamista" et sais tämän ajan kuiten käytettyä mahdollisimmnan tehokkaasti hyödyksi kuiten siihen asti et olkapää ja ranne vaiva saadaan taas jonkunäkösiin aisoihin ainakin :) kyllhään se tollasen löysäilyn jälkeen romu painokin ihan tuskasen paljon ja rytmiin pääsemisen akns on vieläkin hiukka vaikeuksia... lähinnä motivaation puolella ku alkaa vedotki jo rasittaa liikaa olakpäätä... seuraava askelhan on et alkaa hyppiin ja juokseen (tosin hypykin käy tärähdyksestä ranteeseen ja olkapäähän) :D Mut kuiten nyt näyttää hyävlle motivaatio on hyväs nousus hetken kadoksissa olleen itse tunnon kans ja nälkä alkaa kasvaan nii fyysissesti ku henkisestikkin... aamu paino tänään oli jo 107kg pinnas eli sellanen 7kg pariin viikkoon on tullu ihan van sillä et on alakanu syömään kuin"ihmiset" 3h välein tukevasti ja et jo viikon ajan on ollu laturit ja palkkaritki käytös treeneihin =) vatsapitkälläänhän täs vielä ollaan mut hinataan se paino nyt sinne 110kg tuntumaan jossa se saa alkaa muovautuun urheilulliseen mittakaavaan ;) 

Onneks fiilis alkaa oleen jo tällänen!!! ;)

Sinäänsä mitää kiirettä ei oo mihinkää... mahdolliset seuraavat tähtäimet olsi Yleisen sarjan PM-kisoihin pääsy ja siellä mahdollinen MM kisoihin karsiintuminen =)  askel kerrallaan nyt tämän ja ens kuun tavotteet on saaha kroppa takas toimiin niinku sen pitää ja paino ja paineet takas... olkapään ja ranteen vaivojen huoltamista / korjaamista unohtamatta... huomenna onkin fyssäri aika ja se kertonee jo jotain taas lajien pariin pääsy aikataulusta... mut sitä ennen teen samaa mitä viime vuonnakin tähän aikaan eli KYYKKÄÄN JA VEDÄN ihan sikana nii runko on valmis nostoille ku sen aika koittaa!!!! ;) Periksi ei anneta ja esteet on tehty ylitettäviksi tai vaikak läpi juostaviksi jos sikseen tulee!!!! =) Nyt alkaa oleen kuvan mukainen fiilis... Itse tunto ja lujotto omaan tekemiseen hiljalleen palautunut!!! :)

Linkiii parin viime viikon treeniin + Isan ja Markon kisanostoja 21pvä pidetysitä kansallisista...

Kamera rakastaa minua GymEverybodyn tiloissa =)

Tosiaan täs muutama kuva ensivuoden urheilija kalenteri kuvauksista... Sen verta paljasta täs vaihees et kysees on hyväntekeväisyyskalenteri jossa on mukana 6 naista ja 5 miestä (fysiikka lajien puolelta) minun lisäksi... ja kalenteri tulee loppuvuodesta ulos markkinoille =) siitä silloin sit enemmän promooo!!!!

Näihin kuviin ja tunnelmiin päätän tämän blogi tekstini!!!

Oikein aurinkoista kevättä kaikille!!!!

Iron-Jonttu ;)

21.02.2015 Yleisensarjan SM-Kilpailut ja niihin valmistautuminen

Noniin nyt on Yleisen sarjan SM-kisa karkelot takana ja voi vähän ynnäillä mitä sitä tuli tehtyä... 


Ainoo kova kyykky päivä tälle vuodelle

No alkuvuosi oli rikkonainen kortisoonia laiteltiin niveliin nii et tyrät rytky... ja ei sekään riittäny ihan loppuun asti... sain jotain kevyitä tempaus treenejä suoritettuakin mut heti ku romuu oli se 100kg tai + nii kiut oikein kaivoivat istsensä esille... joten käteen jäi tammikuus kaks puolen viikon treeni pätkää ja yhdet keuihkoputekn tulehdukens varjostamat kisat jossa jäin ilman tulosta ja sit toiset kisat missä sian vihdoin sen tuloksen ja paikan SM lavalla... sti helmikuus oli pari työntö treenii yks tempaus tyreeni ja yks kova kyykky mikä tuli tehtyy hööntsä päivien lisäksi...  Siinäpä niitä miiinuksia kerrakseen... Plussaa taas oli ammattimainen lihas huolto... jonka hoisi Timo Törmänen lähestyi mi9nua asian kans ja kertoi miten hän näkis miten hommat pitäs hoitaa että ne on niinku jiirissä...noh hyvinki pitkälti saman näköinenatus maailmahan siinä itselläkin oli joten eiku kokeilu projekti käytniin... oli joka päivä aamun herättävää ja illan palauttavaa sit viel pari avaavaakin hierontaa viikkoon ja homma toimi kokoajan tuntu et kroppa on hiukan paremmas ja kivuttomammas kunnos...  ja näitä hommia tulen kyl jatkamaan myöhemminkin... joka urehilijalla pitäs olla käytössä oma hieroja aamua iltaa =) noh tämä olikin plussaa helmikuulle....


vika kova treeni enne SM kisoja

Muutoinhan kokonais tilanne näytti toivottomalta paikka paikoin ja monesti olis leikki tehnyt mieli viheltää poikkikin... ja mennä vammojensa taakse piiloon itkeen surkeeta olemassa oloaan... mut ei luonto ei antanu periksi...kyl mul oli edelleen tähtäin et saisin sen 360 siclairii vähintää tehtyy ja runnoni itseni maajoukkueeseen EM kisoja varten... ja täysinonnistuessaan miksipäs ei....  yhtöö 180kg työntö missiä ei ollut ja vissin yks 185kg romul viimisten kuukausien aikana ja tempaus oli arvoitus mut viimises treenis 10 kertaa läheltä piti 140-145kg romul nii mietin et kyl sitä kisa fiiliksis sen 140 voi vähintää ottaaa.... joten kaavailiun alotuksiin 130kg + 180kg mitallleille se ja sama periaatteel.. ku alunperinhän +105kg sarjaan ilmottauduin mut sit reilu viikkoo enen kisoja tuli meieen et eihän mul apino ole ku 108-109kg jtoen se muutama kilo pois on lasten leikkiä... ja näyttäspä paremmalta mahdollisisa maajoukkue valinta papereissa se tulos -105kg sarjaan... joten eiku dietti päälle... mut se dietti olikin kompastus kiveni... enhän mä enne oo diettaillu mutuaku lonkerolla ja grilli ruoalla ... eli vika valmistautumis viikon kovat kyykyt ja vedot jäi kokonaan pois ku en uskaltanut niitä tehdä ku nii kynyl ruoka määräl olin liikkeel nii pelkäsin et ei sitä palaudu moisista treeneistä.... joten luotin ert ei ne voimat mihinkää karkaa kropasta ja höntäsilin loppuun asti sit ihan muutamii alle 100kg tempauksii joka päivä ja kerran taisin työntääkki 120kg viikon aikana... :D 


Viimisen viikon treeni pätkäää....

Noh matka tampereelle sujuki joutusasti ku puolet ajasta meni unten maillakin... mukana oli omat eväät niinku jollain kovemmallakin urheilijalla joka ottas homman tosissaan.... niitä sit parin tunnin välein riisi settejä naamaaan... ja painoa tarkkailen....  paino pysy ihan jees illasat oli 105.5kg enää joten nou hätä... ja kisa aamul herätyksestä suoraa seiskalta hieronta pöydälle herätteleen kroppaa jonka jälkeen tanko jumpalle kisa paikalle... siinä aamu jumpan jälkeen vielä pikku lepo enne 12.00 alkavaa punnitusta... ja eiku puntarille sehän näytti 103.62 vai .26 mut jotain sinne päin kuitenkin eli hyvin mahtu sarjaan... punnitus tilaisuudessa kuuluiki et Antti-Roiko olisi jättänäyt jostain syystä nousematta vaakalle joten alku lähtökohtine perusteella Suomen Mestaruus olisin povatu minulle... noh mikäpä se siinä... huoltojoukkojen kans sit muutimme kilpailu taktiikkaa ja lask,imme alotus painoja selkeesti ihan vaan siihen et mitä minimissää pitää tehdä jotta varmistamme Suomen mestaruuden...


Kilapilupäivä....

 joten tempauksen alotus meni 120kg romuun... ja lämmittelyt meni hyvin eli ei yhtää pummia... ja sit eka romuki meni ihan jees... mut toiseen korotettiin 127kg jolloin tajusin jo et se 140kg jää todella kaukaiseksi haaveeksi niinku se mun tavote 360 sinclairin pistemäärästä jota olin tullut hakeen... siinä oli useempi nosto välis ja kävin ottaan raakana 90kg välinoston lämmittelyssäkin.. .ja siinä odotelles kattelin toisen hallin puolella olevaa sähly matsia... kunnes vuoroni vihdoin koitti... no eipä se mitään painanu mut polvien jälkeen ku akrkas eteen nii eipä se siellä pysy.... kolmanteen ei saanu korottaa ja viimiseen sit kaikki raivo niin itselleen ku muullekki maailmalle peliin ja niinhän sinä kävi et se sama 127kg helähti yli ettei kereknny kissaa sanoon!!!!






Ja mites se työntö menikään 164kg oli alotus romu... lasten leikkiä.... sillä varmistettiin jotain mitalleja ja sit 178kg tokaan jolla varmistettiin se suomen mestaruus... ja vikaan sit 186kg oma työntö enkka... et jonku lohdun olisin edes saanu näistä kisoista SM läpyköiden lisäksi... nii rinnalle kääntö luokaton.... ja ylöstyöntökin vähän edessä... thäts it kisat ohi mut no jäi mulla kuiten Jumalten armosta SM-kultamitalli muistoksi muistuttaan et vaikka kui paskat on fiilarit ja asetelmat nii periksi ei kannate antaa missään vaiheessa nimittäin jos antaa periksi nii on automaattisesti hävinny... kisatilantees voi käydä ihan mitä vain... Ja niin nyt kävi... ehkä toisin päin olisin ollut tyytyväisempi kisaan hopeet kalulas ja 140 +190 tehtynä... mut nyt näin tällä kertaa saipahan ainaki hyvil mielin juhlii jonku päivän mestaruutta ja matkaa joka on vasta niin aluillaan mutta jälleen yksi väli etappi käytynä.... Nyt katse kohti tulevaan ja MM kisarajan metsästykseen!!!!





Oikein mukavaa alkanutta vuotta kaikille =)

Terveisin Suomen Mestari - Jonttu ;)

31.02.2015 Piirikisat Kajjjaanis ja treeni Crossfit Oulun salil

Näin sitä piti lähtee reissun päälle Kajjjaania kohti heti aamu tuimaan 04.30 :) Ku Jumalat rankasivat 24.01.2015 pidetyis piirikisois koti salilla kun jäin ilman tulosta... Noh eiku tulos rajan hakua SM kisoja varten ku noita kisoja ei oo tullu käytyy 2004 vuoden jälkee nii rajahan on rikottava et saa oikeuden osallistua SM kisoihin... raja -105kg sarjaan on 270kg ja +105kg sarjaan 280kg... Itsellänihän toi paino pyörii siinä 105kg tuntumas... joten molempiin sarjoihin meno täysin mahdollista... mut mitää vetoo alaspäin en näe aiheelliseksi tehdä... Kerrottakoon näin aluksi et tarkoitus oli käydä kisois tekee 115kg + 155kg tai 120kg + 160kg sikäli mikäli kaikki menis nappiin ja sit Oulus ilta treeni ohjelman mukaan ja työnnellä siellä sinne 190kg nurkille :) 

Oma tyyny mukana saa unen mis vain :)

Matkahan alkoi mukavasti sai unutella menemään ihan kohtuu hyvin auton kyytis lähes Kajaaniin asti sitä unta riittikin... siellä sit kisa vaakalle tsekkaileen painoo ja 106,4kg näytti mittari joten eiku alotus painot 100kg + 150kg ilmotin ja eiku pientä tankkaamista kehiin... cittaris oliki salaatti pöytä mistä sai kasailla oman salaatin sit siihen hedelmii, vähän lähdevettä ja suolaa sekä tietty perus laturi (100g hiilarii, 40g prodea, 15g glutamiini, 5g creatiini, 10g BCAA) :) ja eiku kisaa jännitteleen :) 

Kisat nostettii  Kajaanin Kuohun VOIMAILUSALILLA!!! Josta oli sellaista voiman tuntua havaittavissa ja jotenki myös Rovaniemen Reippaan marjamatkan aikaista nostalgiaa (alkuperäisen koti salini missä painonnoston pariin olen päässyt 2000 luvun taitteessa)!!! Kilpailut nostettiin kahdes ryhmäs joten aikaa ruoan sulatteluun ja kroppan herättelyy  automatkasta oli kyl ihan riitävästi... lämmittelys tuntu kyl ihmeen hyvälle... niinku olisin oppinut jotain tempauksesta :D lavoille taittu pikku romu kivasti :) ja luottavainen hyvä mieli oli ihan vikaan lämppään saakka joka oli 90kg... se sattu vähän o.olkapäähän... ja jotenki alko kummituksia tuleen mieleen et mitäs vituraa siel oikeen tapahtuu... no eiku 100kg ootti lavalla jo nostamistaan... tuumasta toimeen... siinä eka tempaus tulikin sitten sählättyä eteen... toisella paikko ja kolmanteen 110kg, joka myös sattu olkaan mut väkisin pidin et ei tarvi työntää nii paljoo sitten... ku kuite  yks möhlätty tempaus meinaa 10kg isompaa tönäsyy ku mitä oli suunnitteilla...

No pikku tauko ja työntöjen pariin... lämpät 60kg, 100kg, 130kg, 150kg, 160kg kaikki oli hyvii nostoi vaikka vähän oli olkapääs tuntemuksia enemmänki jomotusta ei niinkää kipuu niinku tempauksessa... ja lavalle 170kg alotus painojen kimppuun... ja sinnehän ne käsien nokkaan heilahti kivasti ensimmäisellä ja 280kg yhteistulos ja kilpailupaikka 21.02.2015 Tampereella pidettävis Suomen Mestaruus kisoissa oli ansaittu :) joten jätin loput työnnöt käyttämättä... ja aloin tankkaan ja valmistautuu  päivän toiseen treeniin :) 

Ja tässä kaikki päivän kilpailijat :)

Siitä huoltoaseman seisovan pöydän kautta napa täyteen ja nokka kohti Crossfit Oulun salia!!! Olkapää tuntu jomottelevan koko matkan joten funtsin et jätän tempaukset tekemättä saa levätä ku siinä siihen sattuu kivuliaasti... työnnös vain jomottelee... eli ohjelmaan työntöö... ja eiku nouseen sitä 190kg kohti... 70kg, 120kg, 140kg, 160kg, lämpät ja 180kg eka kovempi... vähän huono kääntö joten 187.5kg tankoo (joka olis uus työntö enkka) vedon loppu osas kävi pieni epäilyksen pilkahdus ajatuksissa joten täysin otettavis oleva rauta pääs läpi... eipä siinä... kostoksi tiputin romun sit 170kg työnsin sen sit viel 175kg ja 177.5kg :) siitä suoraa sit kyyky telineelle 205kg, 215kg ja 200kg etukyykyinä ja loppuun viel työntö vetoi kakkosina 200kg romul kolme settiä ja näin oli päivän jumppaki läpi käytynä!!! 

Näin riskisti hoitui tämä viikonloppu pakettiin ku oli hyvä ystävä vierellä antamas käskyy!!!

Reissusta jäi kokonais valtaisesti hyvä ja luottavainen fiilis yksistä sählätystä tempauksesta, olkapääkivusta ja missatusta enkka työnnöstä huolimatta!!! Isot kiitokset kilpailujen järjestäjille osaan ottajille, Crossfit Oululle ja kaikille muillekin tahoille tämän päivän mahdollistamisesta!!!

Rautaisen lujia talvi terveisiä kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

Tästä linkistä näkee video materiaalia reissusta :)