31.02.2015 Piirikisat Kajjjaanis ja treeni Crossfit Oulun salil

Näin sitä piti lähtee reissun päälle Kajjjaania kohti heti aamu tuimaan 04.30 :) Ku Jumalat rankasivat 24.01.2015 pidetyis piirikisois koti salilla kun jäin ilman tulosta... Noh eiku tulos rajan hakua SM kisoja varten ku noita kisoja ei oo tullu käytyy 2004 vuoden jälkee nii rajahan on rikottava et saa oikeuden osallistua SM kisoihin... raja -105kg sarjaan on 270kg ja +105kg sarjaan 280kg... Itsellänihän toi paino pyörii siinä 105kg tuntumas... joten molempiin sarjoihin meno täysin mahdollista... mut mitää vetoo alaspäin en näe aiheelliseksi tehdä... Kerrottakoon näin aluksi et tarkoitus oli käydä kisois tekee 115kg + 155kg tai 120kg + 160kg sikäli mikäli kaikki menis nappiin ja sit Oulus ilta treeni ohjelman mukaan ja työnnellä siellä sinne 190kg nurkille :) 

Oma tyyny mukana saa unen mis vain :)

Matkahan alkoi mukavasti sai unutella menemään ihan kohtuu hyvin auton kyytis lähes Kajaaniin asti sitä unta riittikin... siellä sit kisa vaakalle tsekkaileen painoo ja 106,4kg näytti mittari joten eiku alotus painot 100kg + 150kg ilmotin ja eiku pientä tankkaamista kehiin... cittaris oliki salaatti pöytä mistä sai kasailla oman salaatin sit siihen hedelmii, vähän lähdevettä ja suolaa sekä tietty perus laturi (100g hiilarii, 40g prodea, 15g glutamiini, 5g creatiini, 10g BCAA) :) ja eiku kisaa jännitteleen :) 

Kisat nostettii  Kajaanin Kuohun VOIMAILUSALILLA!!! Josta oli sellaista voiman tuntua havaittavissa ja jotenki myös Rovaniemen Reippaan marjamatkan aikaista nostalgiaa (alkuperäisen koti salini missä painonnoston pariin olen päässyt 2000 luvun taitteessa)!!! Kilpailut nostettiin kahdes ryhmäs joten aikaa ruoan sulatteluun ja kroppan herättelyy  automatkasta oli kyl ihan riitävästi... lämmittelys tuntu kyl ihmeen hyvälle... niinku olisin oppinut jotain tempauksesta :D lavoille taittu pikku romu kivasti :) ja luottavainen hyvä mieli oli ihan vikaan lämppään saakka joka oli 90kg... se sattu vähän o.olkapäähän... ja jotenki alko kummituksia tuleen mieleen et mitäs vituraa siel oikeen tapahtuu... no eiku 100kg ootti lavalla jo nostamistaan... tuumasta toimeen... siinä eka tempaus tulikin sitten sählättyä eteen... toisella paikko ja kolmanteen 110kg, joka myös sattu olkaan mut väkisin pidin et ei tarvi työntää nii paljoo sitten... ku kuite  yks möhlätty tempaus meinaa 10kg isompaa tönäsyy ku mitä oli suunnitteilla...

No pikku tauko ja työntöjen pariin... lämpät 60kg, 100kg, 130kg, 150kg, 160kg kaikki oli hyvii nostoi vaikka vähän oli olkapääs tuntemuksia enemmänki jomotusta ei niinkää kipuu niinku tempauksessa... ja lavalle 170kg alotus painojen kimppuun... ja sinnehän ne käsien nokkaan heilahti kivasti ensimmäisellä ja 280kg yhteistulos ja kilpailupaikka 21.02.2015 Tampereella pidettävis Suomen Mestaruus kisoissa oli ansaittu :) joten jätin loput työnnöt käyttämättä... ja aloin tankkaan ja valmistautuu  päivän toiseen treeniin :) 

Ja tässä kaikki päivän kilpailijat :)

Siitä huoltoaseman seisovan pöydän kautta napa täyteen ja nokka kohti Crossfit Oulun salia!!! Olkapää tuntu jomottelevan koko matkan joten funtsin et jätän tempaukset tekemättä saa levätä ku siinä siihen sattuu kivuliaasti... työnnös vain jomottelee... eli ohjelmaan työntöö... ja eiku nouseen sitä 190kg kohti... 70kg, 120kg, 140kg, 160kg, lämpät ja 180kg eka kovempi... vähän huono kääntö joten 187.5kg tankoo (joka olis uus työntö enkka) vedon loppu osas kävi pieni epäilyksen pilkahdus ajatuksissa joten täysin otettavis oleva rauta pääs läpi... eipä siinä... kostoksi tiputin romun sit 170kg työnsin sen sit viel 175kg ja 177.5kg :) siitä suoraa sit kyyky telineelle 205kg, 215kg ja 200kg etukyykyinä ja loppuun viel työntö vetoi kakkosina 200kg romul kolme settiä ja näin oli päivän jumppaki läpi käytynä!!! 

Näin riskisti hoitui tämä viikonloppu pakettiin ku oli hyvä ystävä vierellä antamas käskyy!!!

Reissusta jäi kokonais valtaisesti hyvä ja luottavainen fiilis yksistä sählätystä tempauksesta, olkapääkivusta ja missatusta enkka työnnöstä huolimatta!!! Isot kiitokset kilpailujen järjestäjille osaan ottajille, Crossfit Oululle ja kaikille muillekin tahoille tämän päivän mahdollistamisesta!!!

Rautaisen lujia talvi terveisiä kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

Tästä linkistä näkee video materiaalia reissusta :)

25.01.2015 Piirikisojen katastrofi

Mietteitä kun kaikki menee pieleen

Noniin... Piirikisois oli tarkotus nostella näppärästi lauantain maximi treenit uuteen ohjelmaan siirryttäes... ja viikon treenit onki menny nappiin torstai aamuun saakka... silloin alko oleemaan jo kummaa oloa... mut pidättäydyin suunnitelmassa... aamu jumppa ja päivän yleis fyysisten jälkeen yläkerran hierontaa... Perjantai aamukaan ei hirveen luottavaista oloa vielä tarjonnu... alko pelko hiipiin niskaan et kipeeksikkö täs piti nyt tulla... ja siinä ilta vaakalla seisoessani huomasin painoni vienon nlotkahduksen alaspäin... ja ku oli suunniteltu et nostan +105 sarjas nii paniikki alko iskeen... riisi jauheliha unelma ei maistu joten eiku grillille hakeen kylän isointa hampparia ja muutama pullo limukkaa :D joo ensimmäinen virhe tiedän... mut ei sitä tuu ajateltua koskaan ennen ku toimii näköjään... olis pitäny osata olla itsekkäämpi paljon itsekkäämpi... no johan kunnon rasva sokeri humala helpotti oloa ja rauhotti mieltä sen verta et pysty laittaa unelle... Sit heräski aamul ku keuhkot lentää makkarin etu seinään!!! Aivan giva ikivihreen harmaat läiskät jäi vain kaapies sisuskaluja takasi kasaan... Oi Jumalani mitä olenkaan tehnyt ansaitakseni tämän juuri tänä aamuna kyselin itseltäni??? Ei se auttanu ku clutamiinia ja monivitamiinii naamaan ja sikana... pikkasen aamupalaa ja koti puntarille... 105.5kg ja paskattaski... no perkele eiku pakarat yhteen koska taistelu tahtoo oli vielä mennä suunnitelman mukaan (toinen virhe)... vielä palkkari naamaam varmuuden vuoksi ja kisa puntarille 106kg olo iha  hanurista... joten alotuksia tiputtelin sen 10kg per laji ja mietin et jos tempaukset vetää heikommaks nii viel voin tiputtaa toisen kympin työnnös... jolloin alotukset onki raaka sarja rautoja et pitäs kyl puolikuolleenaki tulla... olin varma siitä (kolmas virhe)... joten tämä varmuuteni sai aikaan sen et eiku lisää rohtoja naamaan ja sinne kisoihin huolto hommiin kuluttaan arvokkaita vähäisiä energioita eka ja toka ryhmän ajaksi... en olisi näin tehnyt jollen olis pitäny 120kg tempasuu idiootti varmana... noh... kolmas ryhmä ja aika lämmitellä.... lämmittelyski tanko kulki missä sattu mut eniten keskityin kuunteleen kehooni et syke ei nousis ku joku kerkes pelotella jollain vitun sydänlihaksen tulehuksellakin... normaalisti mulle täysin merkityksettömiä juttuja, mut näköjään tänään juuri kaikki pääs ryömiin nahkojen alle... lämmittelyssäki tuli kämmejä mut voimal pysty satkun rautaaki pitään väkisin... kymppi ei ekal pysynykkään ja tokaki oli tosi vaikee... varsinaisesti romu ei painanu tai se ei tuntunu siltä  vaan yksinkertaisesti ei tuntunu mikään miltään sehän se ongelma olikin oli iha  hukas mitä tekee ja milloin tekee ku ei tuntenu kehoaan.... Häpeän hetket piirimestaruuskisojen lavalla 120 eteen 120 yli ja 120 eteen kolmannen yritin raakana mut säälittävän hävettäviä räpellyksiä... joten jätin työnnöt työntämättä koska ei ollut enää mahdollisuuksia saada SM tulos rajaa tehtyä... Älkää ymmärtäkö väärin en syytä ketään enkä mitään muutaku omaa kykenemättömyyttäni tehdä oikeita ratkasuja moisessa tilanteessa ja niimpä aluksi oli vitutus suuri, heikotus ärsyttävä ja muistutus kuolevaisuudesta siinä sivus myös korvaamaton läksy... Jumalat rankasoo, mutta onneks myös antavat anteeksi ylpeyteni joka kulki lankeemuksen edellä... Ja ensi lauantaina 31.01 ku on viimiset mahdollisuudet tehdä tulos raja SM kisoihin nii on Kajaanis piirikisat... joihin lähetäänki ihan toisista asetelmista... alotukset tippuu vielä vähän koska teen uuden SM kisoihin valmistavan ohjelman mukaisen 80% lajien aamu treenin siellä joka kilomäärällisesti oikeuttaa SM kisoihin -105kg sarjaan... eli ei lihotuksia, terveel pohjal... vielä keveemmäl alotuksel ja täydellä focuksella vain omaan tekemiseen ens kisaan niinku se pitää ollakkin... sit päivä treeni ohjelman mukaan oulussa paluu matkalla... näin sota suunnitelma on jo laadittu... kuntoutusta ja toteutusta vailla vain :) kuten videolta huomaatte et jo se hymy alkaa eilisen pimeyden tieltä palata takaisin huulille... vaikka viel fyysisesti onki romuna... mut eiku rohtoja ääntä kohti takasi sorvinääreen virheistä oppineena entistä kovempana ja päättäväisempänä!!! Game is still on!!!

Taistelu tautii vastaan alkoi valitettavasti vasta ku se oli liian myöhäistä... Mut Poppamies Jonttu suosittelee :)

Iron- Jonttu ;)  

19.01.2015 2014 pulkassa ja 2015 uudet haasteet =)

Moroti mooo!!!

Pitkästä aikaa täällä puolella kirjoittelen... pahoittelen et en oo näin tekstii saanu aikaseks suoltaa aikasemmin ulos vaikka monesti ollu tarkoitus... Sitä jotenki on tyytyny noihin video terveisiin niin helposti mitä tuolla Facebookin urheilijasivullani lähes päivittäin olen julkaissut... Noh nyt kuiten ajattelin pureutua lyhkäisesti viime vuoden pakettiin ja tämän vuoden uusiin haasteisiin....

2014

Vuosi oli kovin rikkonainen erinäisten vammojen pääasiassa ranteiden "hajoamisesta johtuen" joka alkoi jo varhain helmikuussa... joten pääpaino olikin keväällä ja syksyllä treeneissä kyykyissä... että jalkoihin saadaan lisää voimaa ja sitähän kyllä tulikin ihan komeesti.... 245kg arvosen etukyykyn muodossa mikä tossa uudenvuoden aattona tuli käytyä näppäämässä =) ja ku loppu vuotta kohti ranteet alkoivat pikku hiljaa paraneen nii siinähän tuli käytyä kilpailujen ulkopuolisena nostajana koti salin kisoissaki pyörähtään marraskuussa.... 130kg + 185kg oli kisa tuloksena... 4 viikon sairastelun jälkeen ihan jees =) ja se kisa fiilis oli aivan huikee... vaikkakin vain ihan pikku kisat muutama katsoja kannustamas... mut kuiten se veri vetää ja sen jonku saa sieltä kisa lavalta onnistuessaan kuin epäonnistuessaankin.... se on se juttu minkä vuoksi täytyy taistella että saa tuntea sen tunteen jälleen... näin mä tuumailin... mut vaakakupis toisella puolen oli sit nää terveys asiat miten voin kuvitellakaan täysipinoisesti painoja nostelevani jos ranteeni eivät kestä juuri mitään pari treenii ja kk tekemättä lajeja... oli tahti tähän asti ollu syksystä... noh magneetissa tuli käytyy niiden kans ja kaikee... kovasti teki mieli palata kisa lavoja koluaan vielä muutamaks vuodeksi ku ei ihan kaikkia painonnostajalta vaadittavia ominaisuuksia olla kokonaan menetetty iän puolesta.... ja voima puolesta sen verran vielä et 260kg korokkeelta tempaus ottella maasta veto sain myös joulun alla ja 280kg tuli lokakuun lopussa työntö vetona korokkeelta....Maveaki tein pari kertaa ja 290 tuli eka kerralla nättiin ennätys kyykkyn (240kg) päälle vielä =) vaikka tosiaan vetoja en tehnyt muutaku laji vetoja jonkin verran, koska pää paino oli kyykyissä eritoten etukyykyssä... 180kg vauhtipunnerrukseni mahtaa olla Rovaniemen voimailu historian paras... ja Etukyykkyni ainkain Rovaniemen painonnosto piirien kovin kautta historian.... ja rive 190kg tuli myös nättiin kertalleen napattua joten jotain ominaisuuksia olisi kuiten mistä alkaa jalostaan.... Näillä mietteillä kohti vuotta 2015...

2015

Siinähän sitä piti palkita itseään kunnon bulimeno kaudella vuoden taitteesta muutaman viikon ajan =) ja sit takas sorvin ääreen.. .tässä sainkin enne vuoden vaihdetta kortisoonia ranteisiini... ja sit pääsinki kokeileen vähän lajeja.,.. noh 130kg pukeilta tempaus ja 125kg riipuksista tempaus  kyykkyyn oli totista totta näin krapula viikolla :D ja 180kg työntö.... NO PAIN!!!!! treenien jälkeen vähän arkuutta vain... ja kuiten alotin heti itsestäni pahat alkoholisti henget pihalle piiskaten 2x päiväs kovat treeni.... ja sit olikin kirurgille aikaa ku se magneetti kuvii tulkitsi... nivel rikkoahan siellä oli ranteessa vähäistä... ja pieniä repeymiä jänteissä... mutta ei niin pahaa ja varsinkin ku nyt kädet alkaneet vähän pelaan paremmin nii ei aiheutta mitään toimen piteitä tässä vaiheessa...  tämä tieto ja sit vielä extra kortisooni piikit ja erittäin kova palo kisa lavoille sai mut rohkaistua tekeen sen päätöksen mitä oon pitkään hautonu ja nyt vihdoin uskalsin askeleen ottaa sil asenteella et nyt tai ei koskaan... ja tehdä se come back painonnosto lavoille ja katsoa mihin rahkeet riittäää.... eli eiku kova mylly pyöriin lajeja aamua iltaa jotta opitaan tekniikka ja voiman haku vähän vähemmälle koska se on enemmän ku riittävä kuhan se saadaan adaptoitua lajeihin... nyt siis ensimmäisenä kohti Piirimestaruus kisoja jotka pidetään nyt lauantaina 24.01,2015 Lapin Urehiluopiston tiloissa ja kisat alkaa klo:12.00 siellä pitää saaha 280kg tulos vähintään joka oikeuttaisi SM kisa paikkaan ja SM kisathan pidetään 21.22.02.2015 Tampereella ja niistä kisoista siis enemmän kuhan ollaan paikka sinne lunastettu =) Joten tervetuloa seuraamaan miten äijän käy tällä "uudella" taipaleellaan kohti kisalavojen kovia turnajais mittelöitä =)

Oikein iloista ja rautaista alkanutta vuotta kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)