Muanantai oli lepopäivä urheilun saralla vain venyttelyt ja putkirullaukset :) Muun lusimisen kannalta tonttu repäs taas plussa pisteet kotiin ;) Katsokaas ku tottahan toki olen kiinnostunut koevapaus mahdollisuuksista ja sinne pääsee ku runsu on toteutunut ja ku sitä runsua Oulus tehtiin nii se töti höpisi siitä mun "asenne vammasta" minkä takia sijoitus oli tänne koska tääl in kurssit sitä varten... No maanantaiksi metallipajalle mut mitsään muist kursseist ei infoo tullu joten lumpsin ohjaajan juttusille uteleen et mimmonen homma ja siitäkös ohjaaja ilostui ku olin oma alotteinen ja suorallta kädeltä ransun tutkittuaan sano et loppu viikosta ilmoittas mille kurssille/ryhmään tai yksilöohjaukseen pääsen ja et pian voimme alkaa suunnitteleen koe vapautta =)
Tiistaista lähti taas treenit liikkeele olka ojentaja jumpal 80kg*10 pystystä kovimpana, vaikka käet oli uvel arat edellisest jumpast nii nyt jakso jo paljon paremmin loppua kohden eli penkit, vipparit, ranskikset seisten ja talja hommut kylkeen =) illasta perus venyttelyt ja keskivartalo jumpat...
Keskiviikkohan oli vetopäivä. Ensin tempausvetoja 140*4kovimpana sit työntövedot 180*4 kovimpana ja maastavedot tempaus otteella 160kg*9 jossa nahka pyörähti rullalle niin jäi kymppi vetämättä, onneksi ei pahasti nii pysty viel epäkäs kohotukset ottaa jonka jälkeen vatsoja ja selkä penkkiä =)
Torstaina vuoroon tuli selkäpumppi leuanvetoo kulmasoutua taljoja ja käsipainosoutuu, vatsojen ja selkä penkkien jälkeen olinkin jälleen kerran ihan naatti, omatunnon tuskia putenu ku venyttelyt jääny keskiviikolta ja tostailta tekemättä mut perjantainahan onki jo lihashuoltopäivä =) jolloin perussetti eli venyttelyt olkakierrot ja putkirullaus =)
Lauantaina alkoi pitkästä aikaa niinkuin piti eli mestareiden aamiaisella ;) Eikä päivä pöllömmäksi muuttunut... Treenis tekaisin tempaus punneruksia + tempausuuloja 60kg*5th kovimpana sit voima tempauskia 50kg*10 kovimpana ja tempauspunnerruksia kyykyssä 35kg*10 sit koklasin pysty punnerrusta kyykys ja sain 40kg*6 hehee hivenene paremmin taipu kädet pään päälle eli lähes päivittäinen venyttelu tuottaa tulosta =) lopuksi taka olkapäät taljas seisten ja korostetusti rintaa ulos pukuten niin ja vatsat ja selät tietty =) pikku tankkaus ja eiku sählyn peluun 30min tehokasta peliä (tosin kunto ei kestänyt ku puoli ajalle) niukasti maalilla hävisimme mut loistavaksi tekosyyksi voimme sanoa et eka puoliaika voitettiin 4-1 ja ilman vaihtopelaajaa toisin ku vastajalla hyydyimme loppua kohden ja hävesimme lopulta 9-10 ja silloin teki pahaa, oksennus kävi kurkussa useaan kertaan... kyllä taas huomas kuinka rapa tämä peruskunto on. Eiköhän se kuiten ala paranee ku viikottain alkaa pelaileen... Saunan kautta illan pohkeiden venyttelyyn ja putki rullaukseen.
Sunnuntai aamu alkoki sit pohje kivuilla ja jalka/selkä jumilla on tuo aeroobinen sitten oikeasti vaarallista liikuntaa xD eli eiku taistelutahto pois juostuna pinetä venyttelyä aamupäivä, mut uutta iloa purjeisiin tai ku jätkät oli tehnyt gurmee lounaan pihvejä ja muusia =) kuten arvata saattaa eipä jäänyt mitään taitettavaksi takas jääkaappiin vanhenemaan =) Sitten asiaan eli päivän treeniin taka kyykyis köytin polvi ja pohje nipistelyistä huolimatta 190kg*7 ja 170kg*10 kovimpina romuina sit prässiä tehdes alko jo pyöryttään ja oksettaan, oksennusta pidellen etu ja takareidet superina pohkeita unohtamatta =) vatsat ja selät lisäpainoilla jätin huonon olon takia illan venyttely treenin kiusaksi ;)
T: Iron-Jonttu xP
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti