Viikko 5

Maanantaina aukes talon naisten puoli joka toi luonnollisesti lisää rajoitetta kuntosalin käyttövuorojen myötä. Eku eli ei noista kottaraisista näy olevan ku harmia, kuten olen aina sanonut ja eopä niitä onhelmia näy edes "linnassa" pääsevän karkuun xD. Muutoin maanantaina meni lepposasti venytellen ja elpyen =)
Tiistaina treeni vuorossa olevat jälleen olkapäät ja ojenajat joissa pääliikkeet eli pystypunnerrus ja kapee penkki meni ihan penkin allen ojentajien tukkasuudestakohan johtuen...) mut vipparit 32kg*10*3 ja ranskalaiset seisten 69kg kovimpana romuna meni taas ihan kohtuullisesti paremmin ku edellis viikolla =) ja illasta saapui tilaamani jumppa matto ja kuminauha hässäkkä (jotta voisin tehdö venyttelut ja olkahuollot omassa solussa ajan puutteen vuoksi) eli kyllä huolto tänne on pelannut hyvin iso kiitos jätkille siitä =) joten illasta pääs taas venytteleen ja olka kiertoja tekeen...
Keskiviikon vedot: Tempausvedot 145kg*4, työntövedot 185kg*4 kovimpana raakana "lämppäriks" sit työnto tyylillä maastaveto 210kg*10 NEW RECORD!!! ehhe heehe! ja 160kg*10 olankohautuksien kovin rauta =) Eli alkaahan tämä kroppa tottua taas treenin ton matkasellis makaamisen jäljiltä =) illasta perus venyttelyt tietty myös =) Nyt ne tulee tehtyy joka ilta ku on pelit ja vehkeet ku "prinsessan nahka" ei tykkää kylmästä luttrusta xD
Torstaina pumppailtiin selkää: leuanvetoja 3*10, kulmasoutua 150*10 kovimpana, alataljaa leveeltä 4*10, yöätalja kapeelta 3*1+, ylätalja niskantaakse 2*10 ja käsipainosoutuja 3*10 lopuksi =) ja olipas olo niinku selkä ois sanut kunnon kyytiä pitkästä aikaa =) voimakas tunne ja vahva luotto omaan tekemiseen saatu jälleen takaisin siis ;)
Perjantaina käytiin ostaa taas viikon ja vikkonlopun sapuskat ja sit tuliki kuulutus "Kuoksa sosiaali soluun" Olin jo innoissani et vihdoin sairaanhoitajalle huuhteleen korvat ku enää kuule ku toisella korvalla ja toi korvan sisänen kutina tekkee mut kohta hulluksi ja kuiten viikko sitten jätin sairaanhoitajalle asiointi "anomuksen" johon kirjoitin oman nimeni lisäksi tietysti asiani eli "korvat huuhdottava", mutta näköjään sairanhoitajlla on kiirreellisempiä asioita ku korvani xD No ohjaajallehan se kuulutus oli jossa aloitin "viisi keskustelua muutokseen" kurssin jossa paneudutaan päihde ongelmiini xD sain tätettäväksi tutun näköisen rasti ruutun lomakkeen jonka joku vitun fiksu rotessori on kehitellyt ja ihan jäunällä jään odottaanminkä psykoanalyysin nämä sijoittamani toistakymmentä rastia antavat =) Niistä enemmän siis ensi viikolla... Päivästä olisi sit pikku hikoulun vuoro tälläkertaa lajina sulkapallo... käsillehän se meni ja sai todeta et ihan K-Elviksen laji se on ja saa pitää tittelinsö lajin specialisina mun puolesta xD sit illasta viel putki rullaukset ja venyttelyt olkakiertoineen =)
Lauantaina olikin solu toveri tehnyt lounaaksi muusia ja mureketta nam nam =) muutoinhan ruokvalioni on pääasias riisiä ja jauhelihaa tai kaurahiutaleita ja rahkaa mustikkasopassa =) niin kul noi solutoverien kokkailut on piristävää vaihtelua ruokalan low protein high fat ruokille joita kyllä myös ilolla popsii poskeensa ku ilman kerta saa =)
Sit treenissä punnerreltiin niskantakaa valujenin kera tempausotteella tietenki 65kg* 5+5 kovimpana romuna, ja volmu tempauksia poluista ruikottamalaa pari kymppiä 50 50kg painolla ja muutama kymppi niskantakaa tempaus punnerruksia kyykys istuen 40kg painolla lopuksi sarja pystypunnerruksia kyykys 50kg*6 ja vieläpä kädet ojennettuina pääs sarjan jälkeen kyykyst ylöskin tosin tuskasen kireetä se oli liikkavuoden osalta mut eteenpäin kuitenkin? =) Sunnuntaina alkoi lepposasti, ensimmäinen vierailijakin kävi... Tosun nyt saa jännällä odottaa et saako kaupastakaan ostaa enään valmis juomia ja patukoita. Katsokaas ku niitä on vuosia jo saanut tänne kaupasta ostaa ja 1.10.2012 ku naisten "osasto" aukes tänne tuli uudet säännöt joiden mukaan tapaajat saavat tuoda myös avaamattomia elintarvikkeita joita nämä patukat ja gainomaxit valron pro fielit yms. eittämättä ovat... Mutta enhän minä niitä saanut vastaan ottaa koska kuulemma ne ovat kielettyjä vaikka niitä on kaupasta saanut useita vuosia osta... Joten nyt nämä "pamput" pitävät aiheesta kokouksen ja tekevät yhtenäisen linjan asiaan ennen ens perjantain kauppa reissua, että viedäänkö urheilijalta muilta kuntoilijoilta viimeisetkin oljen korret palautumisen ja kehittymisen edistävistä valmistuotteista, koska jauhot ja pillerit ovat kiellettyjä siis myös ihan normi vitamini tabletit yms. yms. joiden kiellon syyn voi nyt kuiten vankila olosuhteissa jollain tapaa ymmärtää, vaikken totta puhuen hyväksy sitäkään... Eli pitäkäähän peukkuja muutoin pitää alkaa kanamuna banaani linjalle ja roskisti xD No pitää myös toivoo että ne ei Plus maitoa kiellä koska ohan siinäkin "ylimmääräistä" proteiinia ja vitamiinia xD xD xDNoh tuli sitä toistaiseksi ainakin huonojen uutisten lisäksi urheiltuakin kyykkyjä vähän 190kg*8 kovimpana rautana jonka jälkeen tulikin ihan vitun paska olo oksetti ja heikotti tekasin kuiten siihen prässiä kohtuu romulla 270kg*10 ja hilputtelin parit superit etu ja takareisii ja muutama sarja pohkeita, vatsat ja selät jäi tekemättä... Eiku peiton alle elpyyn. Pari tuntii myöhemmin alko ruokakin maistuun =) Eli ei mitään vakavaa perus kunto vaa pettää xD Joten sittehän olikin hyvä syy nakta mp3 soitin päälle korville ja tennaeit jalkaan ja huppu syvälle päähän ja puolen tunnin lenkille reipasta kävelyä ja tasajalkaa pumppuja ja pystyyn hyppyjä kyykyystä kyykkyyn =) Kuhan vapaaks pääsen niin noita loikkia varmaan nähdään Rovaniemen katukuvassakin "dejan" lenkillä ;) jääpala hieronnat pohkeille ja poluille. Jonka jälkeen iltavenyttelyjen kautta uuteen viikkon =)

T: Iron-Jonttu =)