Maanantai: Sairaanhoitaja puus juttusille ja kertoi keskusteleensa lääkärin kanssa... D-vitamiinin saanti ei ole kuulemma perusteltua (hehee eipä arvaa et on tutkimus tulosten maiste helvettiin joutumassa lääkäri), mutta clukosamiinit myönsi viikoksi, joka on erikoista siinämieles et lääkkeen mahdollisen vaikutuksen huomaa vasta hk-parin päästä xD Muutenki muutoksien tuulet puhallellu, porukkaa lähteny koevapauteen, siviiliin, kiutakiniin ja omille teille aidan yli jne... jne..., kuulin et neki pari jotka ovat koevapauteen lähteneet on jo kivitaloon palautettu... Että onnistumis prosentti itse tietämistäni tempauksista on täys 0 tällä hetkellä... Mutta toki sehän ei tarkota että itse en onnistuisi =) Koska ittsehän omaan tahdon ja ennen kaikkea voiman olla vahva ja motivoitunut =) Liikkumassakin kävin puol tuntii reipasta kävelyy hyppyjen kera ja putki rullaukset venyttelyineen päälle =)
Tiistai: Hoksattiin et ens viikkon on syysloma viikko ja käytiin avaan et saataisiin aamuksi joka päivälle 3h liikunta vuoro (8-11) ettei tarvi toimettomana prkiä pykrin puol viiteen jolloin koko loma menis hukkaan... Sitten päästiikin asiaan eli uuden treeni ohjelman pariin... Alotin kevyellä laji treenillä Tempauksen 110kg*2 kovimpana ruimuna ja Työntö yhdistelmä (vedot kakosvedosta rinnalle+kyykky+raaka ylöstyöntö+ylöstyöntö) 140kg isoimpana rautana ja päälle 170kg raudoil kutos pyramidi ja vaikka raudat ei ollu kunnossa nii kyllä nopeiden liikkeiden teko tuntu joka solissa =) palkkarin ja välipalan jälkeen reippahasti puolentunnin lenkki pomppuineen ja illasta perus venyttely niin päivä olikin kivasti pulkassa =)
Keskiviikko: Toinen keskustelu viidestä käyntiin eli ransu etenee kivasti ku keskustelun päätteeksi annetiin koevapauden alustava suunnitelma pöaguuttin täytettäväksi =) jos sitä jouluksi pääsisi kaikkien jääkaappeja taas koluaan =) parin viikon päästä ois kolmas keskutelu jolloin suunnitelma pitäis pitäis palauttaa arvioitavaksi =) Kaikki asiat pitäis olla sillä mallin et "läpi huuto juttu" mut eihän sitä koskaan voi varmaksi sanoa ennen ku päätös tulee =) Noh illasta sit vedeltiin veto treenii kevennetysti jotka kymppien tuomasta tukkoisuudesta päästäis eroon Tempaus vedot 140kg*3, työntövedot 180kg*3, Maastavedot 200kg*6 ja kulmasoutu 160kg*6 päivän kovimpina rumuiina =) hidasta jäykkää ja pikkusen kivuliastakin oli joten ihan oi9kein ajoitettu toistojen ja romujen ulosajo =)
Tostaina kävin apulaisjohtajan juttusilla ja sain kulla hyviä uutisia eli jonkilaiset sali vuorot tulee syysloman aamuille =) Ja eräällä ruisvangilla oli synttärit jossa sain näyttää parasta osaamistani nimittäin kakun syöntiin pääsin =)=)=) Ja siinähän tunnetusti olen erityisen hyvä xD ja treeneissä vuorossa oli raaka nostoja ihan kevyesti tempauksia 90kg*3 ja Työntöjä 120kg*3+1 päivän rumuina =) Siellä taas muutama vanki katseli et haluaa oppia "ton" eli raakatempauksen joten eiku perjantaina opettamaan tanko jumppaa =)
Perjantai meniki näppärästi Call of Duty Finest hourin läpipeluussa ja tietty sulkkista vähän pallottelen ja putkirullaukset ja venytykset tehden...
Lauantaina sit tehtiinki taas lajeja... Tempaus 110kg*3-1 joo kolmosesta vika jäi eteen pari pyörähdystä tangon ympäril kiroten ja sit yks mulli nosto samal romul sai nyt vähän hymyy huulille... Työntö yhdistelmänä "klokov complex" 130kg meni viel kivasti mut 140kgn:n vauhti punnerrus ja pysäytyksestä ylöstyöntö jäivät torsoiksi ja etukyykyssä 180kg*5 joka tuntu ristiselässä enemmän ku jaloissa niin jätimpä siihen... vauhtipunnerruksen ja ylöstyönnön enteilinkin väsähtänyttä keskivartaloa... Noh kevyet "raudan määrän osalta" tämä viikko piti ollakkin xDD Vielä ei syty eikä käskytä luonollisestikkaan ku neljä kierto hitaita huono pumppeja takana.. Pakko sanoo et kyl tässä alkaa oleen ikävä Herra Korhalan hellää kosketusta jonka avulla pääsee nöistö helvetin kuolevasiten pikku vaivoista eroon =)
Sunnuntaina aloitin kahvin juonnin opiskelun xD ennen treeniä siis että edes jotain syttöjä sais jumppiin... Tosin vedin viel helpohkon olka ojentaja treenin, jonka alotin vauhtipunneruksella 110kg*5, sitte 3*6 takaolkapäitä, kapee penkki 140kg*5 ja kolme sarjaa ranskalaisia seisten 50kg*6. Treenin jälkeen aloinki opettaan kaveria pohkeiden irroitteluun ja kyllä se kipeetä teki ja ainaki tuntu et ton "resun" jalan nilkan liikkuvuus helpotti hivenen hieronta session jälkeen... seuraavaksi täytunee opettaa murjoon takareisi, pakara ja selkäfileet =)
T: Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti