Maanantai: vihdoin syysloma =) jonka sai aloittaa lihashuolto päivällä... Aamupäivän salivuorolla kävin tekee muninauha jumppaa ja vemyttelyt =) Iltapäivän hugin uhrasin putki rullaukselle... jossa käytin 20kg lisäpainoa pohkeita, takareisiä ja selkää rullatessani jottai saisin painetta kohdistettua tarpeeksi lihojen murjontaan =) Muutoin kokoäivä menikin punkan pohjalla uinuessa....
Tiistaina otettiin lajeja seurrvasti... Aamupäivän jumpalla yritin tempoa kakosia... Ja nimenomaan painosanalla yritin!!! Eihän mikään tarttunut ku varpahillani kyykyssä painoja yritin vastaan ottaa.. Siitä reenistä jääny ku pohje säryt ja hyvä yleis vitutus kouraan... Eli eiku takas unelle nollaan tilantte ja illasta ylös työntöyhdistelmien ja kyykkyjen kimppuun =) Päivän raudat eli yhdistelmässä 145kg ja kutos pyramidi takakyykus 180kg tuli kyllä vaivoista huolimatta, mutta ei sellaisella ryhdikkyydellä millä moiset lasten painot pitäisi liikahdella... Päivää piristi kuiten pari puhelia ja muutama kirjekuori =)
Keskiviikkona vedeltiin aamupäivästä tempausvedot 145kg*3 asti ja työntövedot 185kg*3 asti... Päivä meni ttas huti nukkuessa ja illasta mentiin vetään lisää... Maastavedot 210kg*6 asti ja työntöveto polven yläpuolelta roikuttaen 200kg*5 =)n voin poiojat sanoa että on noi takareidet jumissa... Muutta ei huolta jumi on voimaa varsinki ku pääse koevapauteen purkaan tätä tulevaa "kesto jumia"
Torstai toivoa tänyä aamupäivän jumppana otin raaktempauksia 100kg*3 kovimpana romuna ja yllätys yllätys paljon helpompaahan se on ku kyykkyyn tempoiminen samalla romulla xD joo jos tiedän et eihän se tosiaan näin pitäis mennä xD Päivästä pääsin käymään kirjastossakin hakemassa kolme teosta mitä nyt hyllystä löysin: Liikunta Lihashuolto Terveys sarjan osat Kehon rakenne, toimina ja lihashuolto sekä lihashuollon tukitoimet. Myös sellaisen oopuksen kuin Lihashuolto: hieronta, kuntosaliharjoittelu, taippaus ja vemyuttely =) Eli eiku opiskelemaan =) Ilta reenissä vain raakoja työntöjä 125kg*3+1 oli päivän raudat jotka taipu rinnalle ja yläs kohtalaisella metelillä avustettuna juomeista ja kivusta huolimatta =)
Perjantaina pelailtiin sulkkista. Ja eka kertaa olin voittaja tiimis kyseisessä lajissa mut pitkään ei saanu moisella ilolla leijailla, ku lopuissa viidessä ottelus tuli tupraan et tukka ois lähteny jollei se olisi aikapäivä sitten arvokkaasti vetäytynyt xD Siihen päälle pohkeiden repimistä, putki rullausta ja venyttelyt =) Lauantaina lajipäivä alkoi oleen jo hivenen valoisampi Tempaukset 115kg*3 kovin yritys josta yks helahti rytmitys virheen vuoksi eteen muutoin jokainen tempaus lavoille eikä tarvinnut askeltakaan eteen ottaa kyykystä noustessa. "Klovkovin yhdistelmä" 145kg oli jo hivenen reippaampi, vähän punnerrus jäi vajaaksi, muutoin ihan hyvän tuntpista työskentelyä. Etukyykky romuina varana helpohko 160kg*6. Painot ovat vielä aika sääöittävät, mutta tuntuma alkaa pikkuhiljaa löytyä ja tasasen tappavan varmasti ennätys kuntoa kiinni otetaan "ohjleman mukaan joulukuun alussa pitäs olla voima pätkän parhaas kunnos) =) Treenin jälkeen rentouttava sauna teki kyllä pojan poikaa =) Itseasias pitkästä aikaa hymyilyttää niin että vois vaikka vähän lauleskella vaikka lasten lauluja ja joululauluja ku ei muuta osaa xD
Sunnuntaina jumpatkin osoittivat pikkuhiljaa elon merkkejä kun vauhti punnersin 12+kg*6, kapeelt penkkasin 145Kg*5(+1), tempaus vauhtipunnerrus + vala 110kg*3+1 ja lopuksi ranskalaisia seisten 70kg*6 =) lapsen askelin alkaa taas nopeus irtoaan homustelun kymppikauden jälkeen xD Eli eiku aurinkoisin mielin ensi viikkoon!!!
T. Jonttu =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti