Tiistaina treenit jatkoi tasaista hybää eteenpäin kulkuaan, vaikkei tempuakset olleet yhtä tarkkoja kuin lauantaina niin ainoa epäonnistunut tuli 100kg raudal lämmitelles ja kovin rauta oli 125kg*2, työntö yhdistelmässä puolestaan 110kg raudalla raa'an ylöstyönnön pudotus takas rinnalle otti vasempaan olkapäähän, jonka johdosta jätin ylös potkimisen pois eli tein vain alun (työntöveto+riipuksista rinnalle+kyykky) 155kg asti. Sitten vielä kyykyt kutos puramidi 190kg romulla ja hyvällä sykkeellä minuutin palautuksilla meinas happi alkaa oleen kortilla =) Ryhdikkäästi silti rauta liikkui =) Illan testosteroni pläjäyksenä Rambo II sitten putkirullausten ja venyttelyjen kautta pehkuun =)
Keskiviiikko kolmas keskustelu käyty virsi keskustelua muutoksen kurssista ja alustava koevapauden suunnitelma palautetta luottavaisin mielin =) Joten päikkäreiden jälkeen päästin hyvällä sykkeellä vetään ;) Tempaus vetoihin alkaa turmi ja lantio työskentelyn ajoitus löytyyn 150kg*3 oli päivän raudat ja työntövedossa 190kg*3. Sitten alettiin raapiin maastavetoja 220kg*6 kovimpana romuma, kulmasoudut 180kg*6 mahto olla jo ennätystä sivuava ;) ja lopuksi vielä salilla kajahteli "light weight baby" huudot kun revin työnnön kakos vetoja 220kg raudalla kutosen =) Yö meniki putkirullates ja venytelles kauhu lefojjen siivittämänä.
Torstaina aloittelinki pajalla kyykkytelineen rakentelua ettö jospa siitä muutamat näytöt nappais ajan kuluksi =) Sali hommissa vuorossa oli raaka nostot jotkat heilahti näppäristi. 110kg*3 tempaus romuina ja 130kg*3+1 työntö romuna =) Ja en tiedä juhlinko liian aikasten mut raaka tempauksissakin yli 90% heilahti lavoille. Niin että josko sitä vihdoin alkais tajuamaan (taipumaan) minne romun pitää heilahtaa että ne myös pysyy ylhäällä ;)
Perjantaina ei ollu pajaa päivästä vaan sen sijaan sai mennä sulkkista läiskiin aamupäivästäkin niin johan sitä piti sitten käydä pari tuntia aamupäivästä ja toisen mokoman ilta päivästä... Siinä sitä sitte illalla oltiinki jumissa aerobisest pohkeet sökönä ja muutenki tukossa maitohapoistako lie xD
Lauantai kuten arvata saattaa lajit ei ottaneet onnistuakseen tempaukset kilometsin edessä jo lämmittelypainoilla joten eipä jääty tempauksia väkisin nakkaan, eli eiku katse työntöihin. Niissä ongelmana myös jäykkyys lämppäri painoissa ei yksikään kääntö onnistunut aina lipes vasen käsi irti. Noh onneksi kyykätä pysty pohje ja polvi säryistä huolimatta 180kg*5 heilahti edestä kivasti =) moisella raudalla en pitempään eestän ole koskaan kyykkinytkään xD Noh treenin päätteeksi sauna ja illalla extra venyttelyä ylä ropille et sunnuntaina pystyy tekeen olka+ojentaja treenin hyvällä sykkeellä läpi =) Sunnuntaina seurattiin räkä Räikkösen F1 maailmasta sen verta intensiivisesti et sali treeni jäi lyhkäseski, vauhti punnerruksia kovin romi oli 125kg*5 ja kapee pena 150kg*4 ja kaikki nostot oli niin epävakaita et suurin osa voimista meni "heilunnan" kontrollointiin... Ihan selvästi on viekä kätösistä vähän hukkateillä... jotta että tällänen viikko taas tälläkertaa ja eiku mokkapalojen voimin kohi ensiviikkoa =)
T. Jonttu =)
Lauantai kuten arvata saattaa lajit ei ottaneet onnistuakseen tempaukset kilometsin edessä jo lämmittelypainoilla joten eipä jääty tempauksia väkisin nakkaan, eli eiku katse työntöihin. Niissä ongelmana myös jäykkyys lämppäri painoissa ei yksikään kääntö onnistunut aina lipes vasen käsi irti. Noh onneksi kyykätä pysty pohje ja polvi säryistä huolimatta 180kg*5 heilahti edestä kivasti =) moisella raudalla en pitempään eestän ole koskaan kyykkinytkään xD Noh treenin päätteeksi sauna ja illalla extra venyttelyä ylä ropille et sunnuntaina pystyy tekeen olka+ojentaja treenin hyvällä sykkeellä läpi =) Sunnuntaina seurattiin räkä Räikkösen F1 maailmasta sen verta intensiivisesti et sali treeni jäi lyhkäseski, vauhti punnerruksia kovin romi oli 125kg*5 ja kapee pena 150kg*4 ja kaikki nostot oli niin epävakaita et suurin osa voimista meni "heilunnan" kontrollointiin... Ihan selvästi on viekä kätösistä vähän hukkateillä... jotta että tällänen viikko taas tälläkertaa ja eiku mokkapalojen voimin kohi ensiviikkoa =)
T. Jonttu =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti