Viikko 12 (19-25.11.2012)

Maanantaina tuli turpaan oikein olan takaa... Koe vapaus asia meni taas jäihin.. Olisihan se liian helppoa ollutkin jos itse ois saanu työpaikkansa hommata... Nyt jouduttiin sitten byrokratian hitaisiin rattaisiin ku kaikki pitää hoitaa virastojen kautta ja vieläpä täällä etänä xD Treenien osalla lihas huoltoa ja lepoa :)

Tiistaina treenailin käsiä pystypunnerrukset 90kg*4 kapee pena 150kg*4 vippareita sivuille ja taakse, ranskalaiset seisten 72,5kg*6 ja ojentaja talja päälle... Tosi tukkosen ja tuskasen olosta oli mut ihan treeniksi kait voi nippanappa kutsuu jos yli 90% rautoihin pääs jopa...

Keskiviikkona oli vuoros vedot tempausvedot 150*3 työtövedot 190kg*3 maastavedot 235kg*4 kulmasoutu 200kg*6 (PB),. Epäkäskohotukset jaloilla vauhtia potkaisten 240kg*6. Treeniksihän tätäkin voi varmaan kutsua eteen päin nytkähtänyt kuin kulma soutu, joten viikonlopun kyyhkyjen jälkeen pillit pussiin voima pätkän osalta viikko löysää ja sit "minimi on maximi ja omaximi on vähintään overi" eli ykös pätkää alotteleen =) Niin ja olihan mulla vihdoin lääkäri aika, joka erveli et eturistisidesile polves kiukuttelee ja määräs idometini kuurin =) 

Torstaina raavittiin vähän raakoja rinnalle vetoja 125*3 asti jossa vastaanotto otti polveen ikävän pistävästi joten se siitä treenistä...

Perjnataina aerobisena pari erää sulkapalloa eka kevyesti lämmitellen ja toinen uhrautuvasti "all in" tyylillä pelaten riittinhyvin mulle ku haaveilin kuiten viikonloppuna kyykkääväni =) perjantain huoltopäivän mukaiset putki rullaukset ja venyuttelut illasta kruunasivat viikonlopun alun...

Lauantaina olikin luvassa etu kyykky joka meni hotuudella 190kg*4 (ennätystä sivuava) ottaen huomioon polven kivut ja oikealla puolelle alaselän piston kyykätessä jotka rajoittivat nopeuden käyttöä, joten "hyvällä" jantta puristeella liikuttin hissin varmasti pohjaan ja ylös =) Mutta sarjan jälkeen vihloki selkää niin että kävelykin oli hankalaa...

Sunnuntaina aamu päivällä kävin puol tuntii kävelee, ilma tempoo ja tasaloikkiin jotta saisin vähän alaselkää ja kinttuja auki... Päivästä treenaan vauhti punnerrukset jätin 120kg*4 rautoihin ku rinnalle tiputus vihloi enemmän ku "ylös työntö" ja vaikka tein penkin alat ilmassa niin tuntu selkäjurli häiritsevän sen verta et sekin jäi 135kg*5 rautoihin... Joten eikö levolle ja kohti huoltavaa viikkoa... =)

T. Jonttu =)