Viikko 24

11.02. Maanantai 98.1kg. Pitihän sitä treenaamas käydä et ei psyyke leviä... Maasta vetoo 220kg nippa nappa tuli xD ei paljoa helpottanut turhautunutta oloa.... Joten päätin kokeilla pukeilta vetoo lumpion päältä... 300kg*4 irtos niin vaivattomasti et siihen sarjan päälle oli pakko ottaa pari epäkäs vetoa =) Pientä laihaa lohtua tähän "rampana" elämiseen...
12.02 Tiistai 98.3kg. Penkki punnerteluun kapeelta tietty =) 140kg*4. 150kg*2, 150k*2 ja 145kg*3 oli päivän sarja raudat... Alakropan ja keskivartalo jumpan "venyttelyt ja omalla painolla heilumiset) jälkeen viilteleen juusto höylällä ranteita =D Eihän oikein noi pää punasena ähisten 90% suoritukset miellytä ja toi painon lasku ei ole mikään teko syy minkä taakse piiloutua.... Liian lepsusti treenattu!!! Tota selkä hässäkkää teko syynä käyttäen löysäillyt 2.5kk... Ja tässä sen näkee... Ei se auta ku painaa sunttua suuremmalle onhan kisoihin vielä 4,5vk aikaa...
13.02 Keskiviikko 98.5kg. Pohdiskelin aamupäivän et samahan se olis vähän vetää ku viikon loppuna pääsee hierontaanki =D O.takareisi on just polvitaipeen yläpuolelta vieläki päin vittua, kerta kävellessäkin tuntee sen. Mutta siitä huolimatta treenis puki vetoa täl kertaa 5cm matalammalta ku maanantaina eli nyt 30cm pukeilta eli tosta polvi lumpion alaosasta 295kg*3 kovimpana romuna... Sot 5cm pukkeja alemmas ja 275kg*1 makustellen seuraavaa veto treenii =) Päälle vähän prässiä jotta jalkoigin sais edes vähän painetta... Siitä sit saunaan jossa huomasin et oikeeseen korvaan tullu joku hässäkkä... ihan omituinen sivuääni kuului ku suun laitto kii ja hampaat osu yhteen tai ku käytti sormee korvas... Saunan jälkeen ramas nii et tunnin köllöt oli otettava.... Sinä aikana "sivuääni" oli kadonnut mut pientä ajoittaista kipua ja aristusta on korvas... 14.02 Torstai 98.1kg. Aamulla herätes o.korva kipee.. Keskiviikkona treenin jälkeen siitä kuuluki omituinen kaiku xD Naureskelin itselleni et joko se psykee alko rakoilee xD Mutta eihän se ollu ku töeykalvo mennyt xD Eli ei tässä vieläkään saa noita terveen papereita silppurin laittaa =) Noh treenis punnerreltiin pystyjä pari kertaa kokeilin 100kg*3, eka sarjan toimen punnerrus karkas eteen mut kolmas onnistu ja toisen sarjan kolmannes oli ihan vähää vailla et olis saanut kyynerpäät lukkoon... huomas kyllä et kolmas punnerrus treeni viiden päivän sisään. sit muutama hassu sarja pysty punnerruksia käsipainoit istuen ilman selkä nojaa... 40kg*2 kovimpana pukkauksena =) Näin se ystävän päivä kivasti rullas ohi =)
15.02 Perjantai. 97.8kg. Aamu treenin kuula tempauksia 100kg*3 tuli nätisti ja 110kg*3:setakkin onnistu pari, sit siihen vähän kolmas taka kyykkyjä 200kg*3 kovimpana rautana. Kyllä kyykyis lasku vaihe oli erittäin hidas ja varovainen ja huomas et asento "vääntyy" jotenki oudoksi ja aritten se pohja työskentely oli vaikeaa... Treenin päätteeksi kolme varttia sulkapallon peluuta =) Päivästäkin kävin pelaa saman moisen rupeeman sitä sulkapalloo... Illasta sit tän viikon viimeiset romut... eli pakki vetoo 25cm pukeilta 260kg*3 jonka päälle 230kg maasta asti xD Saatanan maastanosto kirpaus polveen ja juilus selästä... Tulipa pidettyä sit sportti perjantai =)
16.02 Lauantai 96.7kg. Ja se sportti perjantai näkyi heti vaa'as kyllä se pikkuhiljaa alkaa näyttää siltä et puskaa alettava syömään et ei ihan kokonaan riudu pois (niinku ei olis jo)!!! Siinähän sit kivasti pääs käymään kotosalla lomilla. Muutamat hieronut ja kovasti frendejä piti sisällään lauantai päivä =)
17.02 Sunnuntai. Kaikki hyvä loppu aikoinaan, joten prisman kautta alkoi taisto kelloa vastaan, jotta kerkeää ajoissa tänne rippileirille takas. 5min jäi vielä peli aikaakin xD Joten jälleen on aika kiittää kaikkia, jotka muisti autto ja olivat läsnä tänä lyhkäisenä vapauden nuuskimis hetkenä Eli kiitos olette kaikki rakkaita ja ilman teitä ei täs elämäs olis mitää järkeä =)

T. Iron-Jonttu

Viikko 23

04.02. Maanantai. Aamupaino 99.6kg. Tänään lisätään hiilarien määrä hivanen ruoka valioon jottei paino pääsisi enempää tippumaan... Päivä oli ehkä hivenen energisempi ku edellnen sunnuntai.... Venyttelemässäkin tuli käytyä tunteroisen verran illasta =)
05.02 Tiistai. Aamupainoa 99.7kg Lajipäivä. Vähän korokkeelta (5cm) tempauksia 105kg*3 tarttui vielä  mut 115kg kävi vain kolmesti päällä... Sit pukeilta rinnalle vetoa 130kg*3 tuli vielä, mut 140kg ensimmäinen pisti taas alaselkään niin eipä siitäkään sitten enempää... Etukyykkyjä 160kg*4 sai vielä otettuu mut 170kg ensimmäisessä kipu vei jo johdon voiman tehdä enempää... nielin jopa ylpeyteni ja käytin vyötä, mutta siitäki tuntu olevan enemmän haittaa ku hyötyä... Onhan se ihana kuitua ja riutaa täällä ku ei saa itseään pantua edes kuntoon... Eli ei se auta ku toivoo et saa myönteisen loma päätöksen hyvis ajoin, jotta kerkeäis sopia ajan jollekki niksautus expertille... Ku kvoasti epäilyttäs et kysees on SI-nivelen lahko
06.02. Keskiviikko 99.9kg. Veto päivä ja 240kg jäi lattiaan kiinni xD Huh huh sanon minä :D Ei se auttanu kunykii jokunen sarja taljoja et tulis edes jotain tehtyä... ja täytynee sumplia loppuillan ja ens viikon treenit uusiksi... Tyhjää päätä seinään hakata ku ei pääse edes sellasiin painoihin käsiksi että kehittäisi... Ja muutenki  kipuuvasten tehdessä vai vahingos oppia varamaan siitä sen jälkeenki ku se on kunnossa.
07.02 Torstai 99.5kg. Punnerrus päivä alotettiin pysty punneruksel 95kg*3 tuli pukattua pari kertaa... ja kullä se keskivartalo haki paikkaansa... Eli kohtuu kelvotonta työskentelyä... Sit ensin tempaus punnerruksia seisten 65kg*4 ja kyykys 60kg*2 Kyykys tehdes huomas et asento ei ole stabilli ku pyrkii kokoajan punnertaes varpailleen... "treenin" päätteeks keskivartalo jumppaa omalla painolla kipua vasten
08.02. Perjantai 99.4kg. Aamusta tuli poltettua rasvoja pari tuntia sulkkiksen parissa. Sit kaupas käyntiin ja hyllyt "notkuvat" appelsiinejä ja omenoita =D ja pakastin on täynä parsaa xD Muut ruokat tarvikkeet olikin +Maito, täysjyväriisi, kanasuikaleet, maitorahka, kanan munat ja raejuusto =) Päivällä pätkähti postilaatikkoo poistumislupa päätös =) ja sit hirveel häsläyksel hieronnat ja kiksuutus niksautus ajat varaamaan =) Ja nehän hoitu =) Iltapäivästä hikilens ku kävin toiseen kertaa kulkkista paukuttaan 3h ajan =) Ja pelien välis tuli tehtyy keskivartalo jumppaa =)
09.02 Lauantai. 98.2kg. Näkyy eilinen aerobinen vieneen painoa alas taas... Eihän se sinni antanut periksi oli pakko päästä tempaan... 115kg*3 kaks ensimmäistä koppina ja kolmas kaatu noustessa eteen... itseasias yli puolet kaatu eteen ku yritti nousta kyykystä... sit "klokevin" yhdistelmä 130kg pisti selkään niin ikävästi et keskivartalo jumpan kautta saunaan...
10.02 Sunnuntaina 98.7. Ojentajia tuli kiusattua kapeen "kisa" penkin 140kg*3(+1) ja 150kg*1(+1) kovimpana rautoina... Lopuks muutama setti ojentoja punnerruksia yläatljassa... Tekijä nauraa ku tuli tuttu lihas kipu pitkästäpitkästä aikaa =) Muuten sunnuntai meni leppoisesti kaikki kolme uusinta Batmania katsoen

Näillä laihoilla eväillä eteenpäin porskuttaen

Iron-Jonttu =)

Viikko 22 (28.1-3.2.2013)

Maanantai alkoi ratki riemukkaasti ku ohjaaja koppas suunnitteleen sun vapautmista, miten sulle sopis huomeen usin kahvin jälkeen? "Vai että miten sopis vapauden suunnittelu?" Tyhmiä kyselee sellanen sunnittelu sopii erittäin hyvin ainakin meikälaiselle =D Tohkeissani täyttelin jo uutta loma-anomusta ja vielä enemmän innoissani soittelin kahville ja varmistelin että muistavat että olen tulossa =) Illasta salille vähän venytteleen ja vatsoja tekeen ettei tiistain laji päivänä ole ihan kuolon kankea xD Yllätykseni haara asennos lattial istuessaan sain pään osuun ja pysyyn lattias kiinni sen 30s :P eli kehitystä silläkin rintamalla =)
Tiistaina sitten oli se vapauden suunnitelu.... Suureksi pettymykseni ohjaajalla ei ollut "loppuvuoden kisa kalenteria", joten ei siitä mitään apua ollut vapauden suunnittelussa. Kyseli vain tyhmiä jostain ihmeen asunnoista, koulutuksista, töistä ja toimeen tulosta... No mitäs siihen tummaan, mutta ku et on kyl peilin katsominen jos minun kans ei toimeen tule ja noita muita asioitahan suorastaan tuputetaan siellä vapaudessa, et kova työ edes et pääsee luistaan kaikesta xD Salilla tuli vähän petrattua viime viikon ali suoriutumista.... Tempaukset 90kg*5x5 kaihis paitsi vikas yks pummi Rinneille vedot 110kg*5x5 olis voinu tehä hiukka kovemmalla ku nyt jalat piti, niin tuli kevennettyä ottamal muutaman ekan puolikyykyst kiinni... Sillä rohkein laittaa etukyykyyn 100kg ja sillä 5x10... Jälkikäteen mietittynä siinäkin olis saanut olla hiukka lisää... Takareisi siis se oikea mikä on vaivannut huusi hoosiannaa, mutta siinäpä huudelkoon... Armoa ei anneta keskiviikon vedot ja sit pääseeki viikonloppuna hieronta pöydälle =) Ensi avuksi näytettiin kaulinta sille ja annettiin kylmää...
Keskiviikkona raavittiin rautaa lattiasta eli maasta vetoo... Panokset kovenee 180kg tankoon, jolla en saanut kuin 3x10+8+6, kulmasoudussa fuskasin ja läytin vyötä kun noi vedotkin pisteli jo alaselkään 140kg*5x1+ sain ihan kovasti näpättyä... Sama vyöllä fuskaaminen jatka epäkäs kohotuksissa joihin tällä kertaa lastattiin 180kg*5x10. Siitä olikin kiva päästä saunomaan ja "rentoutumaan" loma päivää odotelleen =)
Torstaina penkkeiltiin kapeelta 120kg romulla 2x10+8+7(+9)+6(+1), sit viel seisten ranskalaiset 57.5kg*5x10 lopuksi 5x10 ojentaja talja vastaotteella =)
Perjantaina ja loma alko klo:0800... Siitäpä suunta kohti kotia ja odotetusti kinkki budeeta... Ja maistuhan se makosalta =) Sitten kummitus poitsun vinkeitä tsiikaileen... Sehän oli oppnut paljon sillä välin käveleen ja kaikkea =)
Lauantaina tuli käytyä vähän punnerteleen. Pystypunnerrus70kg 3x10+9+8, tempaus punnerrus 50kg 2x10+9+8+8. Olihan se makosa pitkästä aikaa käydä Olympos vuorella jumppaan vaikka Betsolta nauru pääskin ku näki että kuihduttu ollaan xD Ja eiku iltaa kohti Kestilän avovankilaan... Kokonais valtaisesti reissu omaan elämään oli makoisa ja antoisa =) Kolmesti kerkesin hierottvaakin hierontapöydäl maata =) ja kyllä olihan ne reidet umpi jumissa... lisää venyttelyä siis ja toivottavasti myöntävät perin viikon päähän uuden =)
Sunnuntaina oli ihan pakko käydä kokeileen "uusia" jalkoja xD Jouheva liikkuvuus oli melkein ennallaan, mutta kaikki paine oli hain kadoksssa: Eka kyykin takaa 180kg*4 ja 200kg*2, sit tempasua 90kg*3 ja tein "klokovin" yhdistelmän 100kg raudalla... jotenki muutenki oli koko päivän niin väsy et ei pysynyt hereil ku treenin ajan...

Enää 2,5kk!!!
T.Tonttu-Mies :D