Tempaus tekniikkaa mallailemassa kohilleen =)
Torstaina
oli vuorossa raaka nostamista.... Todella pökkelö jaloilla olipa hankalan olosta ottaa jopa raaka tempauksia vaikka ne ovat oleet yleensä se muoto mitä just ja just on pystyny tekeen tempaus liikkeistä :D noh yhdistelminähän senki tein... eli raaka tempaus + raakatempaus riipuksista + allemeno.... 110kg romuun asti sain suoritukset tehtyä todella jäykillä ja kivuliailla olkapäillä... Noh sit raaka työnnön pariin... joopase joo 100kg asti nousin ja ku jostain syystä pienet kätöseni eivät toimineet yhtään... eivät päästäneet tangosta irti sit millään!!! joka muuten käy ranteisiin kipeempää ku se et päästäs irti!!! nii se jäi sit siihen et en tuhoo näitä ranteita enempää ku mitä ne nyt on ku kuiten jotain vähän pystyy tekeen jo =) Sit yleis fyysisenä parit setit selkän ojennuksia ja vatsoja.. selän ojennukset tuntu kyl ihan kamalilta... ei muuten mut vasen puoli meni heti tukkoon puutu ja kipeyty.... oikees puoles tuntunu mitään... Kummia hommia!!! Noh eiku kylpeen ja vetrytteleen itteensä sohvan nurkkaan huomisia koitoksia varten =)
100kg raakatempus yhistelmä tarttu nauhalle....
Perjantaina
Olikin hypähdysten vuoro.... kolmosia hyviä hallittuja pomppuja et saadaan pökkelö jalkoihin nopeutta takas.... mut ei liian kovaa rääkkiä ku huomenna kaks treenii kovine rive ja kyykkyine pitäs napsiii taas uutta romuuu mut siitä myöhemmin.... 133cm*3 oli siis päivän kovin hyppy setti =) siitä sit olkapääkiertoja tekeen kuminauhalla... muuten kierrot tuntu kivalta mut vasemman käden ulkokiertokyynärpää kyljes kiinni oli myrkkyä kuin puukolla pistetty!!! Ja sit tutkittiin sitä mun alaselkää.... no selän ojennuksessahan näky selvästi et oikee puoli oli kuin montulla vasempaan verrattuna tosin kumpikin puoli jännitty mut skolioosia havaittavissa ja sekin luultavasti johtuu nelikulmaisen lannelihaksen jumiutumisesta eli eiku rullaa kylkeen ja huomen tarkempaa tutkimusta hieronta pöydällä!!! Tottakai ensin kylvyn kautta =) pakko viel hehkuttaa kui nää kypy systeemit on tuoneet rauhaa elämääni ja muutenki rentoutta niin fyysiseen ku henkiseen hyvinvointiin =)
Videoo hypähdyksistä ja selän tutkimisesta...
Lauiantaina aamu
treenin kimpussa vihdoin ja viimein ku ei ole mikään haittaamas harrastus toimintaa.... Tempaus oli teemana... ja eritoten häijysti kiinni niinku naikkosen persuuskiin!!! :D vaikkei sitä naikkosta kyl ole mut kuvitella vois et siinä hommas olis jämäkällä otteella liikentees ;) Ja kylläpä kyllä pikku romullahan se alko jo erehdyttävästi muistuttaa tempausta =) kyynärpäihin ja olkapäihinhän se alko käymään kipeetä... mut joo se on sitä tottumattomuutta.... eli maltilla toistoja toistoja toistoja kunnes paikat kestää et ei tuu rikottuu mitään enempää =)
Aamun tempauksia tästä linkistä...
111.6kg aamu masu rentona ;) "Lihavat on lepposia..."
Lisäravinne pohdintaa!!!
Siinä sit aamu ja päivä treenien välis tuli mietittyä lisäravinteita... ja lähemmin maltoa... ku siis mullehan lisäravinne tietous on täys nolla!!! oon niitä ostellu jotain mitä sattuu pusseja silloin ku on sattunu rahaa oleen... eli harvoin ja AINA halvinta... välillä oon saanut jostain jotain kalliimpia roteiinejä mut en oo tajunnu niissä mitään eroo silleen... ennen ku nyt ku tos hiljattain keväällä voitin arvonnan missä sain 300egulla lisäravintaita... ja pistin sen puolen kuntoon ku ilman saaa nii laitan sit kallista et saa kokeilla miltä ne maitta.... No nehän oli tosi maikeita =) nams nams :D :D :D hahah no joo mut asiaan... ku mähän käytän palautus juomassa 100g hiilarii ja 30g prodee ja 10g glutamiinii... ja nyt ku sain kalliita nii laitoin
Mannisen tuotteita... joista hiilarina
Osmopurea näillä seteillä mentiinkin viime viikkoon kunnes hiilarit loppu ja tääl lähi kaupois tota Osmopuree ei ollu saatavilla nii ostin taas sen perus fastin prismasta....No miten kävikään.... prode juomani olivatkin reilu viikon olleet kokkareisia ja sit palkkarin jälkeen jää ähky päälle että ei voi syödä kunnon ruokaa tunnin päästä niinku normaalisti olen tehnyt... Noh tänään sit taas malto loppu... joo sitä menee paljon ku joka treenin jälkee 100g eli 900g viikkoon.... tämän hetken kulutus tahti.... no jokatapauksessa taas prismaan kun sitä Osmopuree ei ollu vieläkään saatavilla ja mä oon nii huono tilaan nettikaupoista ku se edellyttäs et olis tilillä rahaa :D :D :D ja täll kertaa kokeilin sitä toista siellä myytävää leaderin malto tuotetta ihanj himpun kalliimpi ku fast joten luottavaisin mielin... noh aamuyt reenin jälkeen olikin kova jännitys pääll et miten käy ku kello lyö 12 ja palkkari pitäs sekottaa ja tunnin pääsät olal lämmintä syömäs et 15.00 on teräs kunnos päivä treenis!!!! No miten siinä kävi??? No hyvinhän siinä kävi sekottui nätisti... ei kokkareita... tosin maku ei ollut yhtä miellyttävä kuin Osmopuress, mut nehän onk maku asioita... kuten varmaan myös se et mihin tarkotukseen sitä maltoo vetää ja mitä määriä... mut mun tarkoitukseen eli treenin jälkeen heti kroppa takas tyäsille jollei ylitse vuotavillekkin tankeille.. koska olenhan voima urhielija ja se voimahan tehdään siittä kuuluisasta köntistä ;) ja mä haluun et palkkarin jälkeen tulee taas nälkä nopeesti et pääsen tankkaan lisää!!! ku sanonta tyhjästä on vaikee nyhjästä pitää todellakin paikkansa ainakin minun kohdalla voimaa treenatessani!!! No tällästä kliinistä tutkimusta tällä kertaa... ja näin mun kroppa toimii näiden systeemien kans etsikää ja kokeilkaa omanne =) Nii joo ja unohtu sanoo et tosiaan tunnin päästä meni pastaa kermakastikkeella ja pihvit naamaan kyl ihan makosasti tosin nälkä ei ollut niin kiljuva ku olen tottunut sen olevan mut pääasia et se oli =) eiköhän sitä Osmopuree ole tullu tonne
GymEverybodyn myymälään siihen mennes ku toi Leaderi loppuu =)
Päivätreenin
aika!!! Alottelin työnnöllä ja 170kg asti jees mut sit ku laitoin 191kg tankoon nii perkeles pääs valuun läpi.... noh mietin et viel voi kerran kokeilla mut jos se 191kg on liian kevyt... eli tippuu liian korkeelt nii jos se 195 ois sit soppeli :D mut kuten sanotu et heti ku yksiki rive epä onnistuu nii se menee mulla samantien kupoliin ku alan varoon näitä ranteita.... veto tuli hyvin soppelille korekudellekki mut jalat löi jarrun päälle... eikä antanu tiputtaa lantiota väliin.... noh ens viikkoon.... ja tämä perkelen räpeltäminen söi kovasti itseluottamusta myös kyykyistä... 230kg tuli kyl ku tyhjää mut hei sehän onki jo voitettu kanta ollu pitkän aikaa.... mut sit ku uutta romuu laitettiin tankoon kunnina himoisesti neljännes tonnin verran nii pah jotenki tuntu et taistelu tahtoki puuttu siitä kyykystä... hyvä lasku ja ompa käytetty rinnalla sitä nii se on ens lauantaina huomattavasti keveemmän olonen jo ;) ja jotenki tuntu et toi ala selkä reistailee tai siis kuten aikasemmin tos kerroinki tän viikon keskiviikosta asti olleesta jumista... nii sitä oikeen vielä kiusatakseni näppäsin korokkeelta työntöveto nyppäys enkan 280kg!!! eli kyl tääl jonki verran jerkkua on kuhan saa vaan sen pääkopan toimiin et teknisesti menis edes sinne päin nostot nii se olis jo paljon se :D loppuun sit vielä korkeelta pukilta kääntö treeniä... 160kg lipes jo näpeistä... eli käsien liikkuvuutta on parannettava ku vauhti kiihtyy nii ei pysy liikkuvuus mukana... ja tätä liikettä tulen myös viljeleen ohjelmaan ens viikolla ku ottelen vähän kevyemmin arkipäivät et kroppa pääsee pikkasen latautuun ja la sit kunnon runttauksia!!! Mut ne on ens viikolla ne... treenin jälkeen pulahtaan kylmä kuumas jonka jälkeen kinkki take a wayn kautta hieronta pöydälle JYRÄÄÄN ton alaselän ja nelikulmaisen lannelihaksen auki!!! ja kyllä se pitikin jyrätä kirjaimellisesti kyynerpäällä tappaa tunnin ajan et se vähän edes alko antautuun :D :D :D pikku iki krampin löi keskiviikkona päälle :D :D :D hahah noh mitäpä näistä =) eiku loppu ilta tankkaillen ja seuraavaa päivää kohden =)
Tässä linkkiä päivän touhuihin....
Alaselän hieronnan jälkeen selkä kuvaa =)
Sunnuntai aamutreeni
alotettiinkin sitten perinteekkäästi pukeilta tempaamalla.... noh vähän räpimistä se oli pehmeel selällä ku siihen piti keskittyy erityisen paljon... mut kuiten tän vuoden uutta rautaa käytettiin ja saatiin jopa pysyynki päällä muutamaan otteeseen joten ei ihan hukka reissu.... pohkeet ja kyynärpäät ojentajien puolelta kipeytyivät tosissaan ranteet kesti tälläkertaa yllättävän hyvin.... vai liekkö unohtunu näis kyynär kivuis niinku olkapääkipujakaan ei tullu huomattua :D No jokatapauksessa
120kg oli aamun kovin rauta ja tässä linkis videooo =)
päivätreeni
alotetiin punnerrus yhdistelmällä raaka rive + punnerrus + vauhtipunnerrus + ylöstyöntö... mukavastihan seki kulki ihan uusiin ennätys lukemiin 135kg saakka jopa... tosin siinä pikku fiba tuli et oikee käsi ei lähteny ihan yhtä tehokkaasti punnerrukseen mukaan... mut noh taistelin sen kuiten ylös saakka =) Nami karkkia ku rautaa saa laittaa aina himpun verran lisää johonki liikkeeseen =) sit rivee opetteleen korkeilta pukeilta kyykkyyn kääntöä.... 150kg*2 oli päivän kovin rauta... siitäpä sitten perus kylpylä reissun jälkeen hieronta pöydälle makaamaan ja siellä otetiin pääasiassa yläselkää ja olihan siellä nami paikkoja... mut vissin se oli edellis kerrasta kuiten vähän parantunu =) ainakin tälläista palautetta sain et ei olla enää nii iki kalliota vaan et esim epäkkäistä sai jo jonkin verran kiinni =) pikku hiljaa pikkuhiljaaa ;)
Tässä linkissä otteita päivä treenistä =)
Bullin #icantfeelmyfacechallenge
Noh eihän päivän ennätys tehtailut siihen loppuneet vaan tässä hiljattain
Anssi ystäväni haastoi minut syömään
Bull Bar & Grillin #icantfeelmyfacechallenge en!!! Pikkusen pelon sekaisin tuntein lähdin kisaan.... valmistautuminen oli kuitenki ihan hyvä ku just ennen hierontaa vetäsin 30cm kana subin ja ison mäkin mansikka pirtelön nassuun ja sit suoraa hierontapöydältä muutaman röyhtäyksen siivittämänä kohti haastetta =) Makoosaa ja tulistahan ruoka kyl oli ja huikoa oli jääny päivän askareista sen verran jäljelle et tuli sit tehtyy ennätys tässäkin lajissa 4.18s eikä tarvinu edes hotkia =) perus reipas ruokailu tahti riitti =) Kiitokset kokille, Bullille ja tietty teille kaikille jotka olette mua niin hyvin ruokkineet et toi leukojen louskutus ei tuota ongelmaa vaikka olisikin vähän jytkymmän tulisesta annoksesta kysymys =)
Näihin iloisen tulisiiin kuviin tältä kertaa =)
Iron-Jonttu ;)
Tempaus teemalla jatketaan jotta sitä saatas nyt hakattua tonne korvien väliin ja sillä liikkeellä tehtyä sitä liikkuvuutta myös vähän paremmaksi =) Ja ihna kivastihan se menikin vaikka ei ihan tarttuneet isommat romut.... oikee käsi vääntää vieläkin... noh mut kyl ihan jees 130kg romun kans voi vaikka juosta salia ympäri jos tutnuu siltä ja 140 käytin päällä mut ei se tuntunu mukvalta siellä... vikassa käytin vittuillessaan 145kg joka ois ollu onnistuessaan enkka romu mut eihän siihen syttynyt tarpeeks vielä :D pohkeet kärvisteli ja o olkapää mut tärkientä et ranteet tuntu ihan kohtuu OK!!! vähän omituisuuksia mut ei pistävää kipua ranteissa siis.... ja kyynärät kohtuu hyvin kesti myös vähän pientä arkuutta... mut ei paha ei paha kokoajan eteenpäin lapsen askelin =) ja kokoajan enemmän luottavaisin mielin =) ei enää kauaa mee ku se tempaus alkaa niinku oikeesti kulkeen niissä linjoissa ja asennoissa missä pitääkin =) tsippa dippa duu =) Ja sit eiku niitä kevyen viikon kadotettuja paineloissa hakemaan takas tempaus vedoilla... korokkeelta tällä kertaa nii saahaan näitä eilisest hieronnast arkoja jalkoja vähän aktivoitua enemmän myös ;) olin aatellu et muutama hassu veto 190kg -200kg romuun asti... mut noh piti se kuiten se 210kg laittaa siihen ku sillä oli maasta asti vedetty viimeks joten vähän astetta kovempaa nii tietää tehneensä ja kerta selkä piti kutinssa nii mix ei =) Ja eikä sekään vielä riittäny ku yleisö vaati lisää nii pitihän se antaa mitä kansa vaati ja napata uus korokkeelta veto enkka 220kg!!! :P Hih ja ei sekään paska paha ollu =) lopuksi nopeel noususl muutama taka kyykähdys nii saahaan vielä vähän jalka rääkkiä et keksiviikon etukyykky kulkee!!! 240kg oli tänään sellanen soppelin tuntunen romu =) ja jätin siihen =)
