maanantai 13. lokakuuta 2014

13.10.2014 Hyvä urheilija viikonloppu 4.0 ja maanantai meni tempausta opetellessa :P

Aamujumpalle oli lähdössä aliravittu (109.5kg), mutta iloinen pikku possu =)

Lauantai
Aamutreenihän oli täys susi :D Tempaus maximeja lähin hakeen nii satkuu saanu tempastuu :D :D :D Muahahhaa :D rytmit kaikki ihan sekasi.... no mä nollailin tilannetta sillä et joo se on aamu ja ei aamuun oo vielä heränny tällä kertaa vaikka tein niinku aina ennenki avasin silmät nakkasin aminot naamaan ja suksin salille :D ja ei se oo´koskaan mun treeni tehost ollu pois jollen oo tehny pitkää treeniä et väsy iskee....mut noh eiku syömään ja koti soffalle katteleen He-Maniä et josko se voima tarttus :D :D :D

130kg Nii liki mut ei silti ihan :D Lisää TEMPAUSTA siis =)

Päivä treeni
alotettiin työntämällä... tai siis yritin alottaa :D 150kg oli niin vaikee ei voimallisesti vaan teknisesti suorittaa et ei mitään järkee rinnalle ihan ihme asentoihin ja ylöski oli sellanen punnerra pomppa levitä ja punerra vähän lisää :D :D :D totesin et oon tänään ihan hukassa joten eiku kyykkään ja vähän vetään että sais lihas "tuntumaa" takas moisen kevyt viikko hömpötyksen jälkeen!!! No ne meniki ihan kohtuudella nimittän just ne romut jossai ei tarvi töitä tehä 230kg etukyykky helppo ku heinän teko mut 245kg ei mihinkään!!!! ja vedois sama 275 ihan jees mut sit isompi rauta ei lähteny ees maasta irti :D eli kroppaan ei saanu painetta ei sit millään ja se varmaan oli syynä päivän muihinki sähläyksiin ku sitä oli veltto ku ylikypsä spaghetti!!! Ja jälleen teen sen päätöksen KEVYITÄ VIIKKOJA koskaan pidä EN!!!! PERKELE!!!! :D No siitä sit kuiten kylpyhommien kautta hierontaan ja tällä kertaa murjottiin yläkolmanneksen ikiroutaa pehmeemmäksi!!! =)

230kg etari ja 275 veto

Sunnuntai
Aamu treenissä sit opettelin tempaamista uudemman kerran... Josko se tällä kertaa olis hiukka parempaa tekemistä ku eilen ja niinhän se olikin =) ihan jo tempauksilta muistuttivat... ja melkein ittestään lavoille meni oikee olkapää hirras vielä ja kyynärvatsiin sattu... mut no ne oli jo melkein näkösiä!!! Aivan mahtavaa =) tästä on hyvä lähtee rakentaan eilen kolauksen saanutta itseluottamusta takas =)


Päivä treenissä
Punnertelin eka ihan pystypunnerrukset raakoista rinnalle vedoista ihan sinne 130kg romuun asti, ja sit vielä muutama hassu vauhtipunnerrus siihen päälle telineeltä 160kg romuun saakka =) ja mikäpä se siinä touhutessa =) olkapäät tuntu vetreitä vähän oikeeseen nipisti puinnertaminen (se on se oikeesti vähän rikki oleva) mut ei niin et menoa haittais =) ja kunnon CapsiCam kerros kyynär varsissa piti huolen että ne eivät kovin kipuileet enään =) noh ku läkerta oli kerta noin lämmitelty nii mikäs siinä eiku tempaan uudestaan!!! tällä kertaa riipuksista =) ja magiastihan se kulki taas ihan 130kg romuun saakka =) sit alkoki jo nälkäkin näköä haittaamaan joten eiku palkkarii ja banaanii nassuun ja kylpylän kautta taas hieronta pöydälle!!! tällä kertaa vuorossa KAUHU POHKEET ja jalat muutenki :D


Maanantai

Tempaus teemalla jatketaan jotta sitä saatas nyt hakattua tonne korvien väliin ja sillä liikkeellä tehtyä sitä liikkuvuutta myös vähän paremmaksi =) Ja ihna kivastihan se menikin vaikka ei ihan tarttuneet isommat romut.... oikee käsi vääntää vieläkin... noh mut kyl ihan jees 130kg romun kans voi vaikka juosta salia ympäri jos tutnuu siltä ja 140 käytin päällä mut ei se tuntunu mukvalta siellä... vikassa käytin vittuillessaan 145kg joka ois ollu onnistuessaan enkka romu mut eihän siihen syttynyt tarpeeks  vielä :D pohkeet kärvisteli ja o olkapää mut tärkientä et ranteet tuntu ihan kohtuu OK!!! vähän omituisuuksia mut ei pistävää kipua ranteissa siis.... ja kyynärät kohtuu hyvin kesti myös vähän pientä arkuutta... mut ei paha ei paha kokoajan eteenpäin lapsen askelin =) ja kokoajan enemmän luottavaisin mielin =) ei enää kauaa mee ku se tempaus alkaa niinku oikeesti kulkeen niissä linjoissa ja asennoissa missä pitääkin =) tsippa dippa duu =) Ja sit eiku niitä kevyen viikon kadotettuja paineloissa hakemaan takas tempaus vedoilla... korokkeelta tällä kertaa nii saahaan näitä eilisest hieronnast arkoja jalkoja vähän aktivoitua enemmän myös ;) olin aatellu et muutama hassu veto 190kg -200kg romuun asti... mut noh piti se kuiten se 210kg laittaa siihen ku sillä oli maasta asti vedetty viimeks joten vähän astetta kovempaa nii tietää tehneensä ja kerta selkä piti kutinssa nii mix ei =) Ja eikä sekään vielä riittäny ku yleisö vaati lisää nii pitihän se antaa mitä kansa vaati ja napata uus korokkeelta veto enkka 220kg!!! :P Hih ja ei sekään paska paha ollu =) lopuksi nopeel noususl muutama taka kyykähdys nii saahaan vielä vähän jalka rääkkiä et keksiviikon etukyykky kulkee!!! 240kg oli tänään sellanen soppelin tuntunen romu =) ja jätin siihen =)


140kg vois jo melkein kuvitella et se oli hallussa :D

Oikein mukavata viikon alkua kaikille =)

Iron-Jonttu =)






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti