Maanantaina olikin koulutuksessa eri kivaa xD värioppia vesiväreillä :D kyllä minusta vielä Picasso tulee xD vähintääkin xD Päivä meni muuten kivasti lepäillen ja nukkuen =)
Tiistaina kiusoiteltiin olkapäitä pystypunnerrukset kp 44kg*9 kovimpana romuna, lisäks vippareit sivuille ja taakse. Yhteensä 110 toiston verran =) Ilta menit sit luonnollisesti Suomen Urheilu gaalaa. Ja jälleen todettava et kaikesta huolimatta on se kova jätkä =)
Keskiviikkona pystyi istuun selkä suorana penkillä ilman omituista kipuja, joten eiku vetään =) 160kg tankoon ja sillä kolme kympin sarjaa sit kulmasoudus 125kg ja kolme kympin settiä kutakin liikettä pikku painoilla hasekelua kuulostellen... varsinaista kipu efektiä en tuntenut missään, vaikka seluistikkiin sitä varoi vähän... Ja vedois hoksi eriteten et jaloilla ei ole tehty mitään ku puutu jo toka kympis xD Mut näistä on hyvä lähtee lisämään painoja ja sarja määriä lapsenaskelin etiäpäin =) Sit treenin jälkeen oliki taas saunan paikka ja ruooan jälkeen jäi hyvin aikaa käydä rullaan ja venytteleenkin =) Nimittäin jauhin nimenomaan takareidet, pakarat ja selän =) Ja pitihän se pamppulas käydä anoon lupaa lämpö ja kylmä voiteita urheilu käyttöön... Jos niitä ei luokiteltais "doping" aineiksi niiku lisäravinteet ja vitaminit xD
Tostaina aamulla herätessä oliki kunnon jumi päällensä eli eka rullan päälle taiteileen heti aamusta. Siinä samalla buurenin ja tiston parhaita kuunellen tuli pari hyvää inspiraatio/motivointi huudatusta itseään ylös kaapimaan niin vois pientä skabaamista ehkä käydä harrastaan =) ajatus kävi jo niin pitkälle et huoltajakin tuli varmistettua ja tulos tavote uhottua =D Muutenkin päivä oli voiman löytöinen ku lomat aukes =) tässä pääsee parin viikon välein pyörähtään kotona =) Salilla oli "kestävyys ku gepardilla" päivä ku ojentajaa puhkailin kapeest penkist muutama kymppi satkulla ja kädet oli ihan tunnottomat xD tuli sitä sit ranskalaisia seisten ja taljaa hyväksi käyttäen 150 toistoa taputeltua =) Tuli samalla tehtyä diagnosi "selkä" vaivoihini... Näin vatopäivän jälkeen oli selkäjuilissa, mutta sitäkin enemmän juili oikeaa takareittä joku heittäyty ihan kosketus araksi... Joten päättelin että oikee takareiska niin kireel et se vääntää lantioita väärään asentoon mistä taas johtuu alaselän ja kyljet kivut... =)
Perjantaina olikin sulkkisen peluuta täynä... aamul ATK ryhmän kans ja iltapäivästä viel yhteisvuorolla... Tällä kertaa en ollut niin liekeis ku toi luukkimen oli kahtaa kankeaa ja musa puolesta vasta joka radio kanava xD
Lauantaina ja viikon kovin treeni eli jalat... 120kg romua tangos kahdeksan kymppiä ja yhdeksän sarja jäi kasiin ku yhdeksäs toisto valahti takas kyykkyyn muutamaa senttiä vaille et jalat ois lukkoon saanut xD happi oli koko treenin niin kortilla et piippuu piti imeä tämän tästä... Eipä haluttanut tupakkaa yhtään xD Illasta piti viel rullata ja venytellä ettei kovin siipeensä ottas kinttu ressukat ku pitkään aikaa käyny edes kyykyssä xD
Sunnuntai ja jalat on arat xD tosin vois aremmatkin olla... Sali jumpalla olkapäitä viiskymppiä pystypynnerrusta 60kg romulla ja niin ikään viiskymppiä tempaus punnerruksia ekä pystys soutaa =) vatsat ja selät niin treeni viikko onkin kivasti paketissa =) Näillä mennään ja eteenpäin mennään!!!
T. Iron-Jonttu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti