Maanantai alkoikin hirveällä itse inho kriisillä... Kokopäivän vois tehdä niin paljon enemmän... Mutta jostain syystä täällä on rehellisesti sanottuna mätö veltestunut niin mieleltään kain ruumiltaan... Ja vaikka tiedän et ainoa läähen siihen on alkaa tekemään eikä vain haaveileen niin kaikesta itse inhosta huolimatta en saanut aikaseksi ku vähän tanko jumppaa putki rullausta ja venyttelyä....
Tiistaina yritinkin potkia itseäni persauksille jotta niitä tekoja tulisi... Vaikkakaan raudat eivät olleet kummosta niin läpi tuli vedettyä... Tempaukset 5x5*80kg, rinnalle vedot 5x5*100kg, ja kaiken kruunas etu kyykyt 5x10*65kg!!! ja huudonkera ylös ku reidet niin puuduksis et ei niitä enää edes tuntenut et mihin käy kipeetä xD xD Toverini "BodySami" kehuikin suoritusta, että kyykky raudat on sa,at... ku hänen vaimokkeella xD xD xD ja eihän se edes yhtään miestä syö moinen huomio xD
Keskiviikon vedot olivat eri mielenkiintoista puuhaa jalat ihan muusina, mutta jokatapaukses 170kg 4*10+7, kulmasoutu 130kg 5*10 ja lopuksi epäkäs kohotukset 160kg 5*10. Näin ollen vedot meni itse asias paremmin kuin olin odottanut... ja kulmasoutu tuntui eri hankalalta ku reidet ja selkä ei tuntunut pitävän yhtään... Sitten kohotuksiin tulikin laitettua aivan liian vähän painoa...
Torstai toivoa täynä kapealla penkil treenin alottaa 110kg 5*10 eka pena treeni jossa kaikki "työsarjat" pysy yli 100kg painon =) sitä tiedä vaikka se penkkikin rupeais kiinnostaan ;P ku ohan täs vieläaikaa ;)
Perjantaina perinteisesti aerobista, lihas huoltoa aamuja iltapäivä sulkkisen muodos, putki rullauksia ja venyttelyjä unohtamatta =) Jalat olivat edelleen niin tukos et nopee liikehdintä oli have vain xD
Lauantaina lastattiin takakyykkyyn 130kg romua ja 10x10 toistoa joista viimeinen toisto pukkena =) vaikka jalkoihin sattui ensimmäisestä sarjasta lähtien niin omilla jaloilla pysyin koko treenin eli "happo hyökkäys" ei ollut niin väkevä kuin viime viikolla... Eteenpäin sano mummo lumessa, joten saunan jälkeen käytin taka reiskoja vielä kaulimen alla puristuksessa =)
Sunnuntaina vaihteeksi punnerreltiin... Pystypunnerrus 65kg romulla 5x10 joka tuli sen verta mukavasti et päätin napata viel yhden sarjan ja sillä tuli vielä ysi =) Sen jälkeen tempaus punnerrukset 40kg romul 5x10 ja joka sarjan jälkeen valu jotta jalat vähän aukes....3x10 takaolkapäitä risti taljas ja viimeisenä mut ei vähäisimpänä 65kg raudal 5x10 pysty soutaa =) ja olihan se kiva peilin edes keimailla epäkkäät ja olkapäät täynä =) Näytin jälleen söpöltä itseltäni.... Hetken ainakin =) Näin vielä vähän vatsoja ja selkää niin saatiin toiseks vika kymppi rääkki viikko pulkkaan =)
Näihin kuvin ja tunnelmiin päätän viikko raporttini =)
IRON-JONTTU =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti