18.06.2014 Ongelmat jalkojen kans jatkuu....mut periksi ei anneta!!! ;)

Joo mannantaina kyykkimäs... no se 210kg oli hyvin hyvin huteraa tärisevää ja heikkoa suorataan säälittävää esitystä... joten eiku pyyhe kehään parit kevyet tempaus vedot päälle enneen sitä... tiistain pidinki sit lepoo ja tänään oli eri ääni kellos.. tosin jalka treenii en ajatellu tehdä pariin viikkoon et ne saa levätä :) ku onhan täs puolvuotta vedettykki kyykky paiotteisesti =D Noh päivä tuli hulluteltuuu kaiken näköstä kotona fiilistelleen Rooman historian aikasia sarjoja jne jne jne =) ja sit eiku asiaan =) eka mietine t oisni tänäänki huilinu... mut no kyl se alko punnerrus kiinnostaaan ku siinähän eitarvi jalkoja paitsi pystys pysymiseen  :D ja ehkä niistä juuri ja juuri siihen on :D siinä' iahn kohtuu hyvää settii sain tehtyy paoljon lämmittelin tangol ku toi ranne ja olkapää kettuili.. siis vasemmalta molemmat.. .eis e tehdes olkapäähn sattunu vähän ranteeseen sit se 90kg... ku taas päin vastoin olkapää oli kipee sarjojen välis ja ranne ei.... onpa taas touhua... no sit mietin et pitää sitä selkää pitää kunnossa et jos jokusen vedon vielä tohon ottas.... kyl se ihan kohtuudel liikku 200kg romuun asti vaikka jalat laiskana olikin... :D no johonkihan ne päivän aikana kertyneet psyykkaus energiat oli käytettävä :D muutenhan tääl pyöris ympäri vuorokauden "ladattuna" ja ei sekään oo kyl mistään kotosin :D sattuu pian viel jotakin :D Mut no näihin kuviin ja tunnelmiin lopettelen tämän kertaisen avaukseni =)

Oikein iloista keskikesän juhlaa kaikille!!!!

Iron-Jonttu :D

16.02.2014 Vihdoin pilkettä silmä kulmassa ja voittaja asennetta =)

Noin tossa menikin tovi vähän hukassa taas... noh niin sitä huomaa kuinka sitä on heikko ihminen vain ku mielen ja sydämmen asioihin mennään ja varsinki ite ku ei osaa niitä asioita käsitellä vaan ne pitää aina peri suomalaisittan vetässä kännillä nollaksi... onneks tätä pitempään ei hirttänyt kii vaan tässä pääs täl viikol jo jumpallekkin tiistaina =) varsinaista jumppailuahan se olikin :D vähän sitä suuun tätä touhuilin ja yritin saaha kroppaa ja eritoten päätä hereille tähän maailmaan ja treenin iloon... Noh alku mikä alku vähän kyykkäilin ja vetelin tempaus vetoja siinäpä se pääasias oli.... 

Ilmeellä rannesidettä kireemmälle!! :D :D :D

Sit olikin jo ihan uus päivä... aamu touhuna kuutisen tuntii ikkunaväliseinäelementtien kantoa :D onneks ei ollu ku vähän yli 100kg painosia... mut ku nii hankalan mallisia 2.2*2.6 vai miten se oli mut kuiten et piti vinossa oviaukot yms yms kannella portaita pitkin neloskerrokseen :D no onneks siinä hommas ei tarvinu olla yksin :D :D :D no pikkasen vähäksihän se syöminen siinä jäi... siin puoliväli paussilla ku kävi ammatinvalinta psykologin juttusilla nii alakunnaksen grilliltä ohimennen pahvimottiin muutama kananmuna ja muumi limppa ja apluu matkalla kaupasta gainomaxi :D eli ravinto arvot ei mitenkään katossa ollu koko päivän hikoilleena :D nii ja tai sitä siinä ohimenne 1.5 litran fantapullonki keretä juopasta :D sit eiku treenaan!!! onneks ei tarvinu jaloille paljoo tehdä ku olkapää humppaa lajin omaisesti oli ohjelmassa!!! Nimittäin jalat oli siittä rappus rallista ihan pehmeenä :D Jumppa videon otteita näätte tästä linkistä :)

Ei sitä pitä aina ottaa niin vakavasti :) Tämä on vain elämää ;)

Noniin ja sit tähän päivään =) uusi päivä uudet kujeet niin sanotusti :D noh vähiin jäi viime yön yö unet ja niitä koitin paikata päikkäreillä mut ei sit millään :D aina ku olin silmiä saamas kiinni nii jotain tapahtu puhelin soi, ovikello soi jne jne jne joten pitäkää tunkkinne minähän en unta tarvi perkele :D :D :D eiku salille... eilen sit tieten niis vaarallisis työ hommissa menin teloon nilkkani nii se ei taitu ylöspäin oikein... joten voi kuvitella et rivee tänään ent ehny niinku suunnittelin toki raakana kääntelin reideltä (tai reijältä kuten eräs treeni toveri tokas) raakoja rinnalle ihan sinne mukavasti liikkuvaan 120kg rautaan asti kolmosina... ylöstyöntö osio kävi v.ranteesen joka ilmeiseti yli rasittu eilen kaikesta hääräämisestä hivenen... ja sit teinki vetoja epäkäaskohotuksia ja lopuksi vähän yleis fyysisenä vatsoja kolmel eri liikkeel ja leukoja kolmel eriliikkeel lisäpainoja käyttäen =) ja väsymyksestä huolimatta tai juurikin sen takia meno olikin täysin sen kaltaista :D :D :D Mut ilolla ja pilke silmäkulmassa taas pikkuhiljaa luottaen parempaan huomiseen =) Ja nyt sit pidänki koko viikonlopun lomaa treeni hommista ja ens viikolla syttöjä vähän suuremmalle vääntäen vähitellen hipsutellen kohti omaa tasoa taas ;)

Oikein ihanaa viikonloppua kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

05.06.2014 Kahden jumpan torstai =)

Kaupungissa hipsimäs kohti Gymiii =)

Simsalanbim reilu 3 tunnin yö unilta sit aamu treeniin tyhjällä vatsalla tepsutellen kaupunkiin Gym EveryBodylle noh siinä sit kivasti neljä nelssonia ois pitäny 185 romul tehdä... kyl ne oli itaria kaks ekaaki sarjaa ku niin alaselkää oikeelta ahisti... vaikka yritin siinä muutamat alle 15s venytykset tehdä... mut noh kolmas setti jäi kakkoseen ku tosiaan selkään pisti jo sen verta et ei vaikuttanu väkisin vääntää... jaloissa tuntu kyl olevan potkuu mut näin tällä kertaa.... siihen päälle sit muljuteltiin alaselkää pakaroita ja iki IHANIA pohkeita auki :D eikä sattunu sitte yhtään ku en huutanu ;) vai johtuko se siitä et oli NAISIApaikalla ni piti olla muka niin ÄIJÄÄ ja pitää mölyt mahassa :D tais sieltä kyl kommentti tulla et saataahan se päällepäin näkyäkki et käy kipeetä et ei siihen ääntä tarvi ku venkuilin ja irvistelin tuskissani :D :D :D No mut kuiten niistäkin huomas et oikee pohje on todella paljon arempi ku vasen... jännä homma musta se on menny toisinpäin yleensä :D mut no näillä mennään tällä kertaa =)

Huuuh huh!!!!! :D

Noh venytyksiä alaselälle siihen päälle sitten ja ilmeellä tietenkin ;)

No sitten lopulta olikin päivä treeni aika =) Siinä eka meinasin et kyykin ne räsiin jääneet pari settiä mut ei puhettakaan et jalat olis toiminu :D :D :D No siinäpä olkoot Raaka tempaus yhdistelmiä sit siinä väkertelin menemään season best romuilla 80kg!!! woohooo :D Raaka temppu siinä mieles helpompi ku ei tarvi pitkää käsil pitää :D mut joo vähän liikerataa sai taas tehtyy =) ja eteenpäin mentyy... sit vuorossa olikin raka rtöntö... joopa joo tai olis ollu!!! rytmit niin sekasi siinä et mä en oikeen itekkään tajuu mitä mä olin tekemässä :D :D :D :D joten annoin olla ja tein sit viel 60kg kans vitosii tosta reideltä raakoja kääntöjä =) ranteeseen ei sattunut varsinaisesti mikään pientä omituista painetta kyl piteli mut kylläpä siihen tottunee =) sillä sitä ihan pikku korotuksin eteenpäin mennään =) vaikak tällästä räpeltämistä tämä päivä oli nii silti hyvällä mielellä eteenpäin ja kohti huomista punnerrus helvettiä :D saa nähä ku gymille pitää mennä et ku siinä on se yks pikku rako missä pystyy kädet suoristaan tangon ja painojen kans nii et miten sen sämplää et pysyy siinä raossa kokoajan :D :D :D noh eiköhän se jotenki hoidu =) sen näkee huomenna sitten!!! :)

Raakatempaus yhdistelmiä 80kg romul

Veikeenä mankku boxilla :P

Jännää viikonlopun odotusta =)

Iron-Jonttu :P

04.06.2014 Tönäsy hommeleita vetoineen päivineen =)

Painonnostajan selkä = Bodarin hauis ;)

Huh hellettä!!! Tänään oli niin kuuma päivä et ei kotoo päässy mihinkää nukku koko päivän ihan sinne treenin lähtöön asti :D ei kai tonne ulos uskalla mennä itteensä pehmentään :D :D :D No mikäpä se siinä ku salille pääs nii kyl hiki lensi vaikka uudissa tiloissa se ilman vaihto onkin ihan mahtava verrattuna ihan mihin vain tilaan missä ennen on treenannu.. Noh tänään oli vuorossa työntö yhdistelmää enenmmän siihen ylöstyöntöön keskittyen ja sit työntövetoo ja raakaa rinnalle vetooo =) noh noi rinnalle vedon jälkeiset v.pun ylöstyöntö yhdistelmät meni ihan jees väsyksiin asti tosin paino ei kova ollu ku ei nää kädet vielä ole entisensä :D eikä voi kovinolettaakaan tollasaen tauon jälkeen ja näillä ranteilla.... ja varsinki kus iinä rinalla pomputelles käsii punnerrus asentoon sain pompautettua jotenki huonosti et kunnolal sattu hetken... mut noh kyl pysty kuiten jatkaa työskentelyä... ja ehkä hiffasin et voin pompauttaa käsi kerrallaan nii sit se ei ole nii herkässä et miten sen asennon kääntää.... et sitä nopeeta vihalusta ei ainakaan tule tai ei tullu niis lopuis ku toisin pomputtelin... Vedot lähettiin alhaalta ku tässä pitää kuiten joku viikko noiden kans nousta :P ja lopuks sitte raakopja vähän et ei jää hidas liike viimiseksi suoritukseksi lihas muistiin =) Dippiä tai jotain muita olka ojentaja liikkeitä olsi pitäny tehdä mut siinä pomputeles toi ranne otti itteensä sen verran et jätin sit väliin täl kertaa.... Mut nyt tänään alan poppakonstin nimeltään suola hauteet ottaan käyttöön ja katsotaan miten ne alkaa parantaan tilannetta.... ja meinasin peitellä myös pohkeet niil kääröil koska nyt ku lajii tekee taas nii ne on niii arat ja tukkoset et tuntuu järki lähtevän joka liikkeesssä niiden kans....

180kg

Oikein mukavata keskiviikko iltamaa kaikille =)

Iron-Jonttu :)

03.06.2014 Ranteen totuttamista tempaukseen "season best" romuilla :D :D :D

Noniin =9 tänään on ollu oikein aurinkoinen päivä ja tuli sit aamupäivästä käytyy vähän sitä Apollon matkaa todistamassakin taivaan kannella ku biitsil pyörähin brunaa hommaamas muuallekki ku naamaan ja käsiin :D :D :D noh samallahan siinä sit rohkeni ja pulahti pariinki otteeseen et on nyt sit talviturkkikin heitetty mäkeeen kivasti =) 

Tänään käytiin läpi tempaus hässäköitä =)

Sit treenissä oli vuorossa "tempaus helvetti" tosin ei se siltä tuntunut ku painot niiin keveitä ku tota rannetta vasta totutan romuun... välillä liike oli täysin kivuton välillä vähän ahdisti ja muutaman kerran vähän vihlaskin... mut kyl se siitä pikkuhiljaa ku ylöspäin kavutaan lapsen askelin =)  Eka tempailtiin pukeilta johon alle meno harjotusta ja sit lisää allemeno harjotusta ja lopuksi korkee veto harjotusta =) nii ja yleis fyysissenä muutamat setit leukoja päälle =) luottavaisin mielin pikkuhiljaa eteenpäin, ja niin kauan pikku romulla tepastellen et kipuja ei tunnu =) 

Tässä linkkiä päivän harjotteista!!! 

Kummiboitsun kans biitsille matkaamas kesän bikini muotia katsomaan ;)

Oikein mukavan kesäisiä fiilareita kaikille =)

Iron-Jonttu =)

02.06.2014 Areenalle hipsuteltiin hikoileen tänään =)

Kyykky hommissa :)

Noniin viikonlopusta selvitty(kö)???!!?? :D kyllä se sänky veti puoleensa ihan sinne lähön hetkille asti ja ruoka ei sit väkisinkään meinannu mennä kunnolla alas... kyl se nälkä tuli normaalisti kolmen neljän tunnin välein mut pari lusikallista ja huh huh oli sellanen olo et ei kykene... noh oloista huolimatta kyl se 18.00 oli salin aika!!! Pikkusen voi sanoo et kävelykin sattuu ku ei lauantaista ole reidet palautunu jostain kumman syystä ;) noh mitäs sitten eiku kyykkäämään nii siinähän ne vetreytyy :P eli 200kg romuu tankoon ja sillä viis nelkkua tuli väännettyä!!! kolmanteen settiin on täs linkki!!!! ja viides setti oli jo kohtuu tiukahko... siihen vähän tempaus vetoja päälle ei kyenny kyl viemään loppuun asti ku tuli se OLO ja pään särky ja piti heittäytyä makuulleen ja ottaa lepiä et pääsee ees kotiin käveleen :D :D :D Noh tällänen räpistys se oli tällä kertaa ja huomenna huomattavasti paremmalla sykkeellä ku jotenki nyt treenin jälkeen tää ruoka alko maistuuun tosissaan!!!!

eka setti 200kg romulla....

Oikein aurinkoista alkanutta viikkoa!!!

Iron-Jonttu ;)

PS.Tässä on linkki ku kuvailin uutta Lapin Urheiluopiston voimaharjoittelu tilaa missä treenaamme nykyään =)