31.05.2014 Viimeinen treeni Lapin Urheiluopiston Kuntokodassa!!!!

Uli uli upsanssaaa!!! Näin se lauantain treenikin tuli käytyä tehtyä =) Ja sehän oli viimeinen Kuntokodan yhteis treeni ku nyt maanantaina siirrymme Areenalle treenaamaan =) No mikäpä se siinä työnnön kääntöön varmuutta haeskellen korkeilta pukeilta rinnalle raapasuja... aina sinne 160kg romuun asti yhdistelmänä touhuten... tosin siinä jäi se ylöstyöntö pahasti eteen :D mut annettakoon anteeksi ku täs ei oo tullu oikeen käsille tehtyy nii vähän on kordinaatiot hukassa vielä :P siihen sit kyykähdyksii päälle :D hyi helvetti et söiki tehoja noi työntö yhdistelmät :D 210kg takakyykys tiukka kakkonen :D joten eiku reilusti painoo pois ja kolme settii vitskoja 180kg romulla :D noh jostain se on lähettävä :D :D :D siihen kulma soudut ja leuan vedot päälle nii johan oli magosesti takki tyhjennetty =) Eli olotila oli väsynyt mutta onnellinen :P

210kg takakyykkäys räpellystä :D

180kg takakyykky settiä....

Pikkasen selkä humppaa treenin päälle =)

Näin on Kuntokota hyvästelty haikein mielin mutta unohtumattomin muistoin vika treenillä!!!

Iron-Jonttu :) 

30.05.2014 Takaisin sorvin ääreen ja perus juttuihin =)

Noniin hetkeen ei olekkaan kuulunu ja syynähän on loukaantumisien lisääntyminen kylkihän se raapsahti kivasti rikki tossa kyykätessä... ja sit piti sitä viel parin lepopäivän jälkeen käydä kokeileen :P no ennätys romun sitä kyykkäs eestä yhdistelmä kyykystä mut perkeleen kipeetä kävi ja seuraavan päivän vedoistakan ei tullu mitään joten puhalsin poelin poikki ja otin pikkusen kesä laidunta tossa mukavasti ku tuli noita pyöreitäki täytettyä =) noh ranteen kans kävin vihdoin ja viimein jäsen korjaajalla joka paukatteli kovasti paikkoja oikoseen ja tuumaili et hermo systeemi se on tuoilla joka on jääny pahasti pinteeseen ja nyt sit tulehtunu tietty eli kovasti siihen tulehus kipulääkettä otin vaikkakin neuvottiin kyl suola hauteisiin :D mut noh toimii ku tabletti jotenki tuntu nompeemmlata ratkasulta eli eiku naama taäyteen arcoxiinia ja vola :P

19.05 Etukyykky yhdistelmä 210kg

eilen uskallauduinki salille ekakertaa viikkoon =) tottakai ensimmäisenä otin kyykkyjä eestä yhdistelmänä :D noh klovan neste kuurin jälkeen paineet vähän hukassa mut kyl se 200kg romu sieltä viel 1+1 senä tuli ;) eka siis pysytyksestä :P ja sit eiku punnertaan =) noh kyl se ranne kesti pitemmälle ku voimat  kanto :D :D vitosii punnertelin aina sinne 80kg romuun asti jolloin se jäi neloseksi ;) muahhahahah enpä heti muista koska näin heikos kunnos kädet olis ollu :D mut no kuukausien tekemättömyys näkyy :P et eiköhän en paineet ja hermotus palaudu aikanaan =) pikkasen siis ranteess atuntu jotein omituista mut varsinaista kipu efektii ei joten onnesta muikeena kotiin päin ja suunnitteleen todellista alue valloitusta eli seuraavan päivän treniä ;)

Vuoden eka tempaus romu ei päätä huimaa mut kyl se hymyn huulille saa silti :P

Noh mikäpäs se siinä päivä koitti ja salille intoa täynä (monesti enemmän ku älyä) mut mitäs se haittaa pääasia et tekemisestä nauttii  :P Siinä raakaa työntöö otin aina sinne 150kg asti joka oli helppoa kauraa ainoo vaan et siinä rinnalla pompotellessa yhdessä vaihees vihlas käteen nii siksi en tottanu sit enempää.... mut varsinainen ylös työntö ei sattunut....eli hubaa hienoja hommia!!!! siitä sit valaistuneena (itseasias eilen jo päättelin et alan tekee pikkupainoilal paloljon yhdistelmii ja sarjaa et saan paikat kuntoon) sit tiputin romut alas ja aloin tekee ylöstyöntö yhdistelmää..... punnerrusta vauhtipunnerrusta ylöstyötnöö pysytyksestä ja ylöstyöntööö 100kg romulla muutamat setit.... ja sitten se kaikkein jännin :P eli tempaus ote... joo se tuntu vähän jännältä venytti pikkusen nipiustellen tota kämmennen ulko syrjää mis se vihlominen tuntuu nii sitten teinki kymmen kunta yhdistelmää 40kg romulla :D joo ei romun määrä päätä huimaa mut jostian se on lähettävä ja lähetään alhaalta kuntouttaan ja totuttaan kättä työskentelyyn =) pääasia et saahaan liikettä paikoille nyt ku ne on nii pitkään levossa joutuneet olemaan :P siihen päälle sit viel pystypunnerrukset 80kg taas rokmuna ja joo kyllä sieltä se vitonen tulla tupsahti ;)  hahah eli toiston kehitys eiliseen :P :P :P ja vielä vika liikkeenä ;) hahahah hahhaha :D voi elämän kevät näitä mun romujen säällittävyyksien määriä :D mut noh ei kai tässä muuta voi ku nauraa ja kuntoutua =) ja olla ILOINEN siitä et pystyy taas tekeen =) et eiku huomista treeniä odotellen ;)

Punnerra siima punnerra :D :D :D ääni on kadoksissa mut eiköhän seki palaudu romun myötä ;)

Oikein mukavata viikonloppua kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

12.05.2014 Viime viikko meni vatsa taudissa ja tämä viikko alkoi valoisasti ;)

Joo tosiaan sitä viime viikkoa sai sit siinä vatsa taudis potee.... keskiviikkona olin nii romuma et 220kg takakyykky romu oli hyvä et ei jääny sinne kyykkyyn huutamaan.... eli ei kovin vahvasti menny keskiviikon kyykyt... ja torstain hypytki oli hirveetä tervaa 135cm tuli ykkösenä just ja just hypättyä... siinä loikinki sit matalemmalle korokkeellee et sain kuiten liikettä kropalle... perjantain pidin täysin välii kaikesta ja la aamuna tippuki jo kiinteetä pönttöön!!!!! Pikkasenko oli heti juhlan paikka :D eli eiku aamu treeniin =) siel 140kg romulla rivee ja sit lepooo päivä jumppaa ja riven sarja ennätyksiä uusimaan!!!! No 175kg kolmosena rinnalle oli totisinta totta päivä treenissä!!! Oi joi että se tuntuki magialta kopata haltuun =) sitähän näin kome viikkoa taas hyvää urheilijaa leikkineenä sai hyvällä omatunnolla antaa itselleen luvan lähtee yöksi jatsaamaan ku sopivasti oli vähän pikku tapahtumaakin tyrkyllä ;)

140kg Lauantain aamu treenistä

Noh maanantai aamu oli raskas :D siis todella raskas nousta ensinnäkään ylös ku olihan ne jatkot aamu ysiin ja siitä loiventaminenki meni pitkälle päälle puolen päivän :D :D :D Huh jalat ja erityisesti pohkeet niin arkana et kävely tuntuu epämiellyttävältä hipsuteltiin mäkee ylös Olympos vuorelle!!! Siinä sit itteeni vähän kasailtua kutvottua ja vetvottua puntaroin päivän ja viikon ohjelmaa... ja mitäs muutakaan tälläsen aeroobisen jalka rääkin (mitä toi jatsaaminen yleisesti ottaen on) jälkeen on mukavaa tehdä ku tarkistella reisien paineita eli eiku pyäystys kyykky + etukyykky yhdistelmää tekemään.... No... kyl siinä pikku romul huomas jo et jalat on vähän väsyneet...  Pohkeet on erittäin kipet... kramppii veteli pitempään kyykys istuskelles... ja ei ollu ainoo ongelma :D nimittäin oli se vissin kroppaki en verta turpiin ottanu et se viittä sekuntii paineita pohjas pitäminen ei sattunu vain jalkoihin vaan myös tajunnan päälle :D  205kg kiloon asti täs päästiin ja noista itse aiheutetuista negatiivisista tunne vivahteista nyt jäi kyykyn pysäytys lyhkäsemmäks... mut ens viikolla kiloja lisää ja paussii pitemmäks!!! ;)

Päivän koitoksen edessä =)

Päivä treeniin oliki sit taas mukavasti paukkuja haettu huolellisella sohvan nurkkaus kylki asennolla koko aamupäivä =) Ja mikäs siinä köllötelles ku päivän raakat raapasut toimi!!! mukavan ryhdikkäällä nousulla ja hyvällä itseluottamuksella  155kg romuihin asti kakkosena oli jo uus sarja enkka ja kolmas nosti edellistä kolmos ennätystä 5kg!!! Ja on syytäkin olla hetken taas hymy huulilla =)

Oikein mukavaa alkanutta viikkoa =)

Iron-Jonttu :P

06.05.2014 Kautta muhkeiden pakaroideni!!! Tänään vedettiiin :P

Noniiin tässä pienehköistä vatsa vaivoista kärsineenä itselle enemmän lepooki tuli myönnettyä eli aamun raapasut oli aamun torkkumisia :D Mut ei sentään kokopäivää =)  Eka kertaa tälle vuoden kävin heti kattoon postinkin ku se kolahti luukusta tonne välioven väliin ja kappas kappas mikäs se siellä olikaan muuku Mannisen PureATP pönttö oli tipahtanut lähi ärrälle postiin noudettavaksi =) Nonni siinäpä sitä olikin aamu lenkkiä kerrakseen ku tosta tien yli tai siis ali tuli käytyä tsipaseen purnukka täydentämään kaikkien aikojen kattavinta lisäravinne valikoimaani =) Nyt pitäs pärjätä tonne perus voima kaudelle saakka =)

No joo päivä treenissähän vuorossa oli vetoja vedeltiin riipuksista =) Makosaa makosaa mammonaa!!! Vedot kulki ihan hyvin tilanteeseen nähden... vähän oli sellanen väsyny olo jaloissa mut emme antaneet sen haitata suorittamsita... Tempaus vedot kivasti 180kg romuihin asti ja työntövedot 220kg romuihin.... joiden jälkeen vielä maastavetoo tempausotteella kakkosina 230kg romuun asti jossa pelkä pyöristykin aika lailla jo mut samapa tuo eiköhän sinne jotain voiman rippeitä tartu silti ;) Jos kyykätessä levikset repee nii kyl täs vetäes ainaki tuntu niinku pakarat olis revitty irti!!! joten sen enempää selittelemättä tässä vähän kooste videota päivän vedoista =)

Oiken mukavaa alkanutta viikkoa kaikille blogin seuraajille!!! Ja kertokaahan tutuille terkkuja myös ;)

Iron-Jonttu =)

05.05.2014 Olympos vuoren painonnosto areenan avajais treeni!!!

Noniin olipa vain hirvee yö takana taas... Oikeen sellanen kunnon liskojen yö ellen sanoisi!!! Ja joo ei johdu dogaamisesta :D korkeintaan sen puutteesta.... Eilen pitelin välipäivän ja tankkailin ku sika possu mässäten koko päivän ja leffoja katsellen =) Tyytyväisenä nukkumaan menin vatsan viereen sitä kivasti vähän silitellen ja hieroen kiitellen kovasta työstä mitä päivän aikana joutunut kokemaan :D Noh tämä romanttinen ihanuus kuma murtuikin keskellä yötä herättyäni aivan hirveeseen tärinään ja kylmän tunteeseen kahden peiton alla litimärissä perivaatteissa hikoillessani!!! Siis nii järkyttävä shokki ja tärinä ja kylmä et pakko oli raahautua suihkun lattialle täriseen kuuman suihkun alle että ei "paleltuisi" hengiltä!!! Aikani siellä kuuman suihkun alla värjöteltyäni tärinä helpotti jo siedettäväksi ja kylmä tunne muuttui viileen puolelle, jolloin rohkenin lähtee takasi höyhen saarille... Pikkasen piti vuorata sänkyy pyyheillä ja kääntää peitot nurin kurin toisinpäin että ei tarvinu märkään sänkyyn loikata... siellä peiton alla pienes vapinas vielä analysoin olojani et joka lihasta niveltä ja solua kolotti omituisesti... 

300 egun lisäravinne pompsi näyttää tältä :)

Siinä sit sain kuiten nukuttua kohtuu hyvin aamu treenin skipaten kuitenkin... Ammupäivästä asioiden hoitoon kaupungille... ruoka ei maittanut ja en yrittänyt sitä sitten väkisin syödäkkään... koko aamun väänteli vatsaa ja sit ku tuli sellanen tietyn lainen väännähdys nii kiire oli räjäyttään pönttö!!! Eli joku ihmeen ja kumman massu pöpön olin näköjään jostain napannut itselleni.... Noh siinä asioita hoidellessa käväsin sit lunastaan 300eurolla lisä ravinteita 2fellasin liikkeestä rinteenkulmasta ku kerta jumalat olivat suosineet mua sillä arpa onnella =) Sit päivän myötä vatsan väänteet vähän tasottu ja pikku nälkäkin alkoi yllättämään... Sain siis neljän aikaan päiväl syötyyki eka kerran =) Woo-Hoo!!! Elämä alkaa pian voittaan... pikku päikkärit siinä ja eiku kuudeksi Olympos Areenalle!!!!

Joku omituinen akuutti kireys tila oikeen hanskan alaosassa havaittu!!!

Noh tilathan on mahtavat... heti havaitut miinukset pitää antaa tietty eli et lätkä telineet puuttu, ja joitan istuma penkkejä pitäisi saada hallin reunoille kiertämään ja sit tietty se nro 1. asia eli jenkka kone!!! Onneks itellä on toi mp3 soitin aina mukana missä millionki kuljenkin et pääsee hiljasuutta ja omia ajatuksia karkuun näppärästi =) mut uskon et nämäkin puutokset tullaan korjaamaan aikanaan =) Annetaan anteeksi ku onhan se avajais päivä nii eihän kaikki asiat voi olla vielä niin mallillaan... Noh itse treenihän oli aivan kaamea :D Kyykky kivisti reisiä jo 120kg romulla :D mut kolmosina nousin sinne parin sadan pintaan sinnitellen ja sit siihen viel yks raskaampi ykkönen päälle 215kg romulla... Ja hiukka tempaus vetooo riipuksista siihen päälle.. pohkeita kivisti et kävely kävi kipeetä ja muutenki oli täysin ponneton olo mut piti sitä rautaa käyttää jonkin verran niis vedoissakin 160kg romuu käyttelin... eipä ne mitään teräviä ollu ja pohkeille nousu tuntu mahdottomalta tehtävältä ilman kipuja... Noh jumppa ku jumppa aina se on etiäpäin vaikka nenälleen kaatus :D Katsotaan jos sitä huomenna olis jo vähän enemmän oma itsensä :)

215kg

160kg

Iron-Jonttu :)

03.05.2014 Vaihto päätä kaivattaisiin :D Noh kova rive treeni siitä kuiten tuli vaikka parantamisen varaa on reilusti =)

Torstai aamulla tuli otettuu raakoja rinnalle vetoja... käännöt tökki niissäkin veto kyl riitti siihen tavoittelemaani 165kg romuun mut noh mitäpä sitä enempää selitteleen se ei tullu nii se ei tullu.... siinä sit illasta putki rulla näytettiin reisille ja voi veljet kerron että olihan se kivuliasta hommaa!!! On edelleen!!!! Sit tälle mun katastrofaaliselle painon laskulle pitää tehdä jotain joten tälläista iltapalaa sitä tuli sit nautittua :D

Kaloriat kohillaan näin niinku ilta palaksi :P

Perjantaina oli ihan venyttely hommia vain =) ja elbailuu mässäilyy aamupala kinkkiiii ja salilal kävin venytteleen =) ja sit vielä ilta pala kinkkii!!! :) vatsan vierellään köllöttelyä =) Näin se alkoi hyvä urheilija vikonloppu vol 2.0 =)

Laiha poika kävelemäs mankku lootalle ennen suoritusta :P

Tänään sit tietty aamulla käytiin vähän käänteleen kevyitä rivejä 130kg romulla jokusia ykkösiä kropan herättelyksi.... ne tuntu kohtuu kivasti pyörivän rinnalle =) Noh hyvillä mielin pääski sit päivä treenii touhuileen... Mukavasti kääntyili rinnalle kunnes tuli se päivän tavote romu 175kg!!! Siinä yks huono kääntö heti eka kokeilun toises vetasus ja senhän ties miten siinä kävi... se jäi sinne pään sisälle kummitteleen... No videoo ohessa kui se kääntyili miten sattuu ja kui pää ei pitäny kolmansis sitte vaikka veto nousee korkeelle... Niin sitä sit piti viel 160kg romul ottaa hyvä kolmonen siihen loppuun ... noh kyllähän se neloseks taittu kuiten matkan varrella ;) Ja kyllähän siinä jalat alko oleen jo aika loppu :D Ku tää kestävyys urheilu puoli ei oo mun vahvuuksiani :D siitä huolimatta vetoon vähän lujuutta piti hakee työntö vedon muodossa 260kg rautaan asti ja tottakai  se oli jo sellanen romui joka hyvä et maasta irtos :D :D Näin saatiin äijästä viimisetki mehut puristettua =) Eli ihan hyvä treeni vaikka se 175kg kolmosaena ei tällä kertaa tullutkaan :P mut ens kerralla sitäkin paremmalla itseluottamuksella ku kuiten noin monesti sitä tuli tos nakeltuu =)

175kg kääntelyt

Tällläista tällä kertaa ja huomenna lepo päivää!!!

Iron-Jonttu ;)