Aamusta ku yritti sängystä nousta oli olo kuin olis jyrän alle jäänyt :D kun vihdoin selkä juilista pääs istuma asentoon nii sit ei meinannu kärsii astuu ku sattu nii pohkeisiin!!! :D ihanata ihanata!!! eli ei se auttanu ku tipahtaa lattialle kurottaa putki nurkasta ja alkaa pikkuhiljaa rullaileen ja venytteleen paikkoja auki jotta pääsee aamu toimiin!!! Tämä olotilahan nyt ei tietenkään hirveitä lupaile päivän raaka ylöstyöntö + punnerrus treeniä silmällä pitäen :D päivähän siinä meni sit rötväten ja välissä vähän venytellen jotta tilanne ei tuntuis niin tuskaiselta mitä se on nii hain vähän uutta sytykettä järkkäämällä treeni mp3 listaa uusiksi turhia pois ja uusia tilalle!!!
tässä linkkiä mun pään sisään ;) GMS - We want your soul
18.30 Lapin Urheiluopisto: Raaka ylöstyöntö + punnerruksia
Raaka ylöstyöntö: 60kg*2, 100kg*2, 130kg*2, 150kg*1, 160kg*x, 160kg*1, 170kg*x
Pystypunnerrus: 60kg*3, 80kg*3, 80kg*3
Pystypunnerrus niskan takaa: 60kg*3, 70kg*3, 80kg*3, 90kg*2
Raaka yt: 150kg, 160kg, punnerrus: 80kg, 90kg
Lämittelyssä yllättäen kivuista ja jalkojen väsymisestä huolimatta potkun terävyys tuntui parantuneen tostain vauhtipunnerruksiin esim verrattuna. joten eiku ihan roskilla nousulla havitteleen ennätys rautoja... 160kg ensimmäisen tökkäsin sen verta eteen et sitä ei ois juostenkaan saanut kiinni ja paikko nostokin oli vienoisesti edes mut muutamalla askeleella korjattavissa. 170kg (pr) romussa loppu sit ihan totaallisesti usko tahto ja rakkaus. ja sekös se tuntu helvetin pahalle... mut ajattelin paikata sit punnertamalla kovasti. Ensin otin normaalisti rinnalta mut tuntu hakeutuvan nii eteen punnerrukset nii päätin koetta niskan takaa. yllätyksekseni huomasin et eipäs se ollutkaan niin vain punnerrella... kädet olivat vieläkin ihan pehmeenä torstain rääkistä... Joten näin jälkikäteen voi sanoo et ihan jees et sai ton 160kg raakana napattua... ku aamusta tiesin jo et alakerta on ihan sökö söö nii silti potku toimi kohtuu hyvin ja nyt sit treenin jälkeen ku punnerruksetki paino aivan helvetisti nii tietää et kädetki on kyl ihan loppu, jolloin osaa antaa arvoo sille raa'alle ylöstyönnölle ku se oli kuiten vain 5kg päästä omasta parhaasta =) Eli ei se niin pahalle tunnukkaan et pää sano ei omalle ennätykselle kerta paikat ei välttämättä anna vielä ihan myöten...
Noh ilta lenkkinä vois lähtee clubille sitruuna vettä siemaileen ja katseleen humalaisia ;) Näin ollaan taas viikko saatu taisteltua eteenpäin... Ja vappukin kolkuttelee jo ovelle mut siitä enemmän sit huomenna ;)
PS. juuri tätä blogii kirjottaessa tuli puhelu et sain asunnon siitä mistä halusinkin!!! Kiitos avusta!!! Homma pelaa ja treenit kovenee siis ;)
Onnea Jonttu asunnosta!! Treenit lähteny rullaan paremmin ku hyvin, niin otahan vappuki maltilla, ettei tuu takapakkia! ;) TSEMIÄ!!
VastaaPoistaKiitos kiitos!!! Joo toukokuus alkaa 2x päivään puntti ;) ja eiköhän siitä vapustakin selvitä.... joskus :D :D :D
VastaaPoista