Aamupaino 101.4kg
Haaalle luja heräsin seiskan aikaan nälkään aamupalalle ja tietty siitä innostuneena sitte aamulla pari vauhdin hurma leffaa.. .driver ja rush ennen satu jumppaa....
13.00 Arctic 247 Gym
Pystypunnerrus: 50kg*4, 70kg*4, 82,5kg*9, 70kg*7, 60kg*7.
Ranskalaiset seisten niskantakaa: 30kg*10, 40kg*10, 50kg*8.
Kauiskääntö kp: 20kg*10.
Ojentaja taljaa pari settiä....
Noniin tulihan tämäki satu jumppa käytyä :D Pystypunnerrus oli ihan jees eka työ sarja ennätys romuilla ja sit toiset työ sarjat tein pysäytyksetä uudella paineella hakien.... sit siihen vielä jotain näitä bodari liikkeitä joista hauis kääntö tuntu niin perseeltä et jätän huoletta sen niille jotka sitä hauista tarviui ja nakkasin pari settii sit korvaavana ojentaja talja puristuksia.....
Näinpä on taas yks vuosi hengissä selvitty =) Ja eiku erittäin RAUTAISTA vuotta 2014 kaikille!!!!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti