Aamupaino 99.9kg
Noniin joo tosiaan eilen tuli käytyä kyykkimässä vähäsen ja tosiaan sen jälkeinen paha olo kesti 5.5h josta 4h vetelin sikeitä enne ku pysty alkaa syömään. tässä alla video kovimmasta setistä... se perkleen 190kg!!! ja kyl kunto loppuu!!!! aina siihen seiskaan :D :D :D
Ja sit tähän päivään tosiaan oon nyt päättäny ottaa joka aamu tavaksi vetää satu jumppaa elivenyytellä paikat mitä edellisenä päivänä treenannu aj samalla tekiasta jokunen setti syviä vatsoja selkiä kylkiä yms yms sellasta pientä tukevaa jumppaa =) ja se ei jäänyt tänäkään aamuna välistä mut siinä satu jumppaa tehdessä huomasin et jalkoihin eiliset kyykyt ei oo ottanu sit kyl yhtään!!! ne oli letkut ku spagetit venytelles ja sit kylkii vatsoi ja selkää tehdes huomas minne ne kyykyt on menny :D :D :D siihen heikoiompaan lenkkiin no sitä varten näitä satu jumppiua tehdään ja vähän lisää siihen keskivartalooon nyt kiinnitentään huomiota muutaki ku peilin kautta ;) Ja sitten itse asiaan!!!
18.00 Lapin Urheiluopisto
Pystypunnerrus: 50kg*5, 50kg*5, 70kg*5, 82.5kg*10 PR!!!, 70kg*8, 60kg*7.
Ojentajat niskantakaa tangolla: 45kg*10, 45kg*10, 55kg*7.
Hauikset tangolla: 55kg*10, 55kg*10 65kg*10.
Näin sitä tuli oikeen "bodattua" :D yläkertaan happoja happoja happoja!!! hyi helvetti :D ei tää oo meikäläisen hommaa ollenkaan :D happi loppuu hapottaa kaikki loppuu kuin seinään!!!!! mut ei se auta pakerretaan pakerretaan =) Ja eihän se ihan turha treeni ollu ku kuiten taisteltiin pystypunnerruksessa ennätys romu =) ja sit ihan kivasti vielä ojentajia härnättiin.... kyl siinä tietty painonnosto toverit ihmeissään katteli ku pikku tankoo haeskelin siihen lavalle ja aloin pumppaan... noh se meni vielä sileen et no joooo mut sit ku käänsin liikkeen et haukkareita aloin tekeen niii kyllä sitä ihmeteltiin suuresti :D et mikäs kumma liike se toi on :D :D :D ja miks ihmeessä minä teen sitä :P :P :P no pitää kai se pari kertaa vuoteen niitäki jumpata :P ja tää nyt oli sit se eka kerta :D
Oikein rautaista vuoden alkua!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti