29.01.2014 Siirryttiin mukavuus aluetta kohden =)

Aamupaino 102.0kg.

Noniin... ton lonkka vian kans tässä on kituutettu viikonloppu ja oikeestaan kyllhän se meni vbähän naatiskelun puolelle vaikak pitikin vasta maanantaina hörpätä... Helppo sortua ku ei oo velvotteita ku ei pääse treenaan... mut nyt toi tuntuu taas paremmalta... ja joo joo kyllähän olkapäitä voi treenaa ja ojentajia lonkka vaivasta huolimatta....  joten ne nyt treenasinkin ensin... ja tosiaan komento tuli et super pitkät kuolema sarjat vittuun ja kutosia tilalle... ja tälläseltähän tämän päivän treeni näytti paperilla 

20.00 Gym Everybody 

Pystypunnerrus istuen: 40kg*6, 50kg*6, 70kg*6, 80kg*6, 85kg*4, 75*6, 70kg*6, 60kg*6.

Vipparit sivuille: 22.5kg*6, 25kg*6, 27.5kg*6, 30kg*6, 35kg*6, 27.5kg*6, 22.5kg*6.

Ojentaja punnerrus niskantakaa istuen: 55kg*6, 65kg*6, 70kg*4, 65kg*6, 55kg*6.

Ojentaja punnerrus niskantaa istuen käsipainolla: 12.5kg*6, 15kg*6, 17.5kg*6, 20kg*6, 17.5kg*6, 20kg*6.

Ojentaja talja: 40kg*6, 50kg*6, 60kg*6.

Näinpä on eka kutos jumppa takana!!! Ja voin sanoo vaikka painot ei ollu päätä huimaavat mut nyt oli hyvä olo treenatessa!!! Kipu oli siellä missä pitikin eli treenattavassa lihas ryhmässä!!!! Pystypunnerrusta ei voinyt seisten tehdä mut eipä se haittaa.... tuleepahan keskitettyä enemmän treenattavalla lihas ryhmälle mut silti ihan niinku pitää ku ei käytä mitään selkä nojaa =) nousevat sarjat tuli kaikki rytmillä liikkeestä ja laskevat eli 75kg ja siitä alaspäin loppua kohden uudesta paineesta otettuna....ja täs just mietin vippareita tehdessä et pitäskö vähän laskee painoja vippareissa ja tehdä kyynär linja yli 90 asteen ku kuiten sinne pään viereenhän ne käsien pitäs taipua :P en tiiä ens kerralla vois kokeilal miltä se tuntuu.... ojentaja punnerrus niskan takaa tuli myös tehdä istuen kuin myös ojentaja punnerrus niskan takaa käsipainolla... taljakin on sellainen et päästän joka toistolla yli otsan jolloin alku "kiihdytys " tapahtunee selällä ja olkapäillä ja loppu puristus ojentajilla.... Mut joo viidyinpä salilla reilu pari tuntii =) pitkästä aikaa!!!! Jumppa oli oikeesti jumppa eikä mikään rääkkää ittes paskaksi ja voi pahoin seuraavanaki päivänä siitä ku tuntuu pahalta lähtee takas salille!!!! ja mukavaa pumpin poikastaki siinä oli muka havaittavaissa ;) vaikken haukkaria sortunutkaan pumppaamaan nii kädet oli taas kätten näköset ;) Huomenan sit otetaanki varoen vähän veto hommia... ja haistellaan miltä toi lonkan seutu tuntuu.... nyt se on ainaki tosi arvelluttavan olonen koko vitun vasen jalka....

Iron-Jonttu ;)