Aamupaino 103.0kg
Aamu kyl lähti käyntiin ihan kivasti =) Vaaka näytti et ei enää ku 7kg tavotteeseen joka pitäs olal reilu 4 viikon päästä :D ei paha :DS saa lihota ja mässätä ihan rauhassa :P Muutneki päivä oli tosi lepponen pyöriskellä vain hoitaa asioita... ja sit tarmoa ja voimaa täynä salille!!!
18.00 Lapin Urheiluopisto
Tempausveto+ tempaus + tempaus riipuksista + vala: 50kg*1+x+2+1, 70kg*1+x+x1+1, 90kg*1+x+2+1, 100kg1+x, 100kg1+1+x1+1, 105kg*1+1+1x, 105kg*1+1+x.
Tempaus vauhtipunnerrus + tempaus alle pudotus: 50kg*1+3, 70kg*1+3, 80kg*1+3, 90kg*1+3.
Eipä ollu päivässä paljon hurraamista.... oikee ranne kipeyty hip hip hurraa.... saa nähä pitääkö tempauksesta pitää taas kk paussia varmaan... ja vasen lonkka kipeytyi.... viimeks ollu sökösööö kesällä ja sen jälkeen ei hirveesti oo oireillu... nyt alakerta vääntyili mihin sattuuu.... mut no vittu minkäs teet näillä mennään.... pikkasen sirdaludii piti nakata ku kotiin pääsi ku meinas vetää alaselänki kramppiin ja lonkan kokonaan tukkoon ku kävelyki vaikeutu jo....
noh ilta tässä relaxoida kunnolla syöden ja huomenna haisteleen mites ne työnnöt kääntyy rinnalle ja ylöstyönnöt lavoille ;)
Iron-Jonttu ;)
Tempausveto+ tempaus + tempaus riipuksista + vala: 50kg*1+x+2+1, 70kg*1+x+x1+1, 90kg*1+x+2+1, 100kg1+x, 100kg1+1+x1+1, 105kg*1+1+1x, 105kg*1+1+x.
Tempaus vauhtipunnerrus + tempaus alle pudotus: 50kg*1+3, 70kg*1+3, 80kg*1+3, 90kg*1+3.
Eipä ollu päivässä paljon hurraamista.... oikee ranne kipeyty hip hip hurraa.... saa nähä pitääkö tempauksesta pitää taas kk paussia varmaan... ja vasen lonkka kipeytyi.... viimeks ollu sökösööö kesällä ja sen jälkeen ei hirveesti oo oireillu... nyt alakerta vääntyili mihin sattuuu.... mut no vittu minkäs teet näillä mennään.... pikkasen sirdaludii piti nakata ku kotiin pääsi ku meinas vetää alaselänki kramppiin ja lonkan kokonaan tukkoon ku kävelyki vaikeutu jo....
noh ilta tässä relaxoida kunnolla syöden ja huomenna haisteleen mites ne työnnöt kääntyy rinnalle ja ylöstyönnöt lavoille ;)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti