26.03.2014 Forkkujen auki runnomista ja pikku puuhastelua + Bonus kyykky Kimmo Lähde =)

Aamupaino 106.8kg

Pystypunnerrus 90kg

Tsädäm!!!! Mistäs tätä unta oikeen riittäää??? :D :D :D Tulipas vetästyy unta kuulaan taas reippaasti tonne kolmen yli jolloin onneksi tappo nälkä herätti nii kerkes sali hommiinki tälle päivää :D :D :D eli aamu treenistähän se periaatteessa käy ku viideksi salille hyökkää touhuaan :D

Etukyykky 160kg

Nonni... Tänään oli tarkotus ottaa kovii punnerruksii... mut eihän siitä mitään tullu ton kätösen kans... Ensin jo tangollkin isti v.olkapäähän... no sieltä sit osattiin löytää hauiksen yläpään kiinnitys tai joku sellanen mitä pikkusen runttaamalla se kipu kävi ensin kovana ja sit oikeestaan katos... ja sit ku alko laittaa rautaa tankoon nii joka korotuksen jälkeen piti noita forkkuja runnoa lattiaa vasten auki (aika kivuliasta touhua jollen sanoisi)....  Kunnes saatiin ne siihen kuntoon et pikku kivuilla pysty ottaan 90kg käsien päälle siinä' pohdin et on aika pitkä matka vielä tonne yli 110kg romuun joten tekasin sillä sit yhen pitemmän setin et paineita sais kuiten jonku verran säilöttyä käsis ja olkapäis....  Sit ku ollaan eilen päästy kyykyn makuun nii tänään kevyttä palauttavaa sarjaa 160kg*5 päivän isoimpana rautana... ja lopuks viel tempauksen loppu vetoo nivusilta leukaan 90kg romua käyttäen..... eli tällänen hippa heikki hyppää kaivoon päivä tänään :D mut pääasia et tuli tehtyy jotain ja sai kropalle liikettä.... tosin toi ranne on alkanu täl viikol menee kokoajan pahempaan suuntaan..... Jotain radikaaliahan se on keksittävä ku ei oo varaa hoitoihinkaan ku niistä tiedä mikä edes toimis ja mitenki.... Ei oo helpooo olla köyhä harrastelija ku ei pysty pitään itteensä kasassa.... paitsi kevyempää treenaamal mut silloinhan tulosta taas ei synny!!!! :D :D :D joten ei auta itku markkinoilla näillä mennään mut pääasia et eteenpäin mennään voima tasoissa ainakin ku ei muuta olla pystytty tekeen täs reilun kuukauden aikana.....

Tempausveto nivusilta 90kg

Oikein makosaa pikku lauantaita!!! ;)

Iron-Jonttu :P

Ps. Olymposvuorellahan tapahtuu!!! Kimmo Lähde ja takakyykky!!!!

maistakaapa tästä!!!!

25.03.2014 Kyykähdystä edestä ja takaa!!! Vetoja päälle =)

Aamupaino 106.5kg

Kyllähän otti voimille tänään vetkutella ittensä ylös puolenpäivän tienoilla!!!! Mut näin se rytmi taas pikkuhiljaa kääntyy oikeaan suuntaan =) Päivän siinä busailin ja touhuilin ja tota rannetta kiroilin ku se tuntu ottavan nokkiinsa ihan sama mitä olin tekemässä... Joten keksin loistavan koti tohtori idean :D käväsen lääkäriltä hakee jtoain helvetin ehrmo särkyyn olevia tabletteja jolla tapan tunnon tosta kädestä ja sit yksin kertasesti väkisin venytän sen ääri liike radoille missä se ei oo käyny yli kuukauteen!!!! ku ei kait tässä nyt loppuelämää voi totakaan varoo.... noh saa nähä koskas sitä on sen verta aikasten hereillä et saa soitettua TK:hon ja varattua ajan.... ku se helvetin jonottaminenhan on maksutonta mut niin pään päälle käyvää puuhaa et siihen en lähe....

Mut sit itse päivän treeniin.... ku eilen tuli vääneltyä ja kääneltyä sitä rannetta väkisin ja jopa sen verran et nyt paril sormel pysty kyykkään edestä nii pitihän se pitkästä aikaa etukyykkyä ottaa myös.... no joo päivän tavotteeks laitoin 200kg romun ja sillähän tosiaan uus sarja ennätys tuli.... jalosi tuntu hyvältä ja keksikroppakin piti ihan kohtuudella =) mut perkele et sattu noihin sormiin :D :D :D tottumis kysymys varmaan mut vähän jäi harmittaan ku sitä jotneki tyyty niin vähään ja siihen neloseen... sit siinä mieitn et ku sormet on muusina jo nii sit kyykkäilen vile vähänt akaa ja ihan pikku pysäytyksestä pohjassa.... 240kg oli yllättävän kevyttä rautaa näin etukyykkyjen päälle vielä!!! =) Hubaa kylläpäs hetken oli hyvä olo ku taas pikku askeleita eteenpäin menty =) no ei se auta ku jalat on muusina nii seuravakasi vuoros oli veto hommelii.... ja täl kertaa päätin vetää tempaus vetoja ja ihan tappiin asti nii kauan ku viel asennot pysyy kohtuudella ja epäkkäät liikkuu =) no 220kg romuun astihan sitä sai kiikkua vielä ennen ku myönsin et nyt on tän päivän jumpat jumppailtu kyllä... =) Näin tämä päivä siis taputeltu pakettiin ja eiku uusia haasteita kohti huomiseen =)

Reipasta alkanutta viikkoa kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

24.03.2014 uusiviikko alkoi kankeasti :D

Aamupaino 106.0kg

Huih :D siotä tuli käytyy lauantaina kisois levyn vaihdossa ja sit sen jälkeen tietty vähän radalla hörpyllä :D Noh siitä palautuminehan kesti sit sen verta mukavastiu et tänäänv ähn enen viittä päivällä heräs siihen ku alaovelta soiteltiin et ylös ja salille :D Hahahah no se meni ihan tyhjäl vatsal aamujumpasta sitten :P 

No treeni ei ollu huono siitä huolimatta... oikeestaan toi vasen ranne kettuili nii paljon et 90kg oli vaikeeta punnertaaa joten jätein punnertelun siihen... ja sit näppäilin polvienalta työntövetoja aina  tonne 220kg rautaan asti... Ne kyl lähti ihan kivasti liikkeelle et ei siinä mitään vaikka täs niinku eilis iltaa lukuun ottamatta la aamuna viimeks jotain kiinteetä suuhunsa laitto...  Mut tosiaan se rannehan mulal taas kiukutteli joten jumpan jälkeen otin tangolla sille "pakko venytyksiä" kipuavasten ja paljon... no sian sen sit venyteltyy siinä määrin et se anto periks sen verta et pysty etu ja keskisormine varaan ottaan etukyykky asennon =) joten Huomenna mahtaa ollakkiin pitkästä aikaa ohjelmassa etukyykkyä :P Jollei se nyt moisesta pakko venyttelystä ota itteensä ja ole huomenna entistä kiukkusempi.... Mut sen näkee huomenna.... Nyt eiku hirvee mätö mässy tankkailua vain ja huomista kohti =)

Oikein muakvaa alkanutta viikkoa!!!

T.Iron-Jonttu :P

20.03.2014 Kellä keskivartaloon pitää saada lisää pitoja ja paljon!!!!!

Aamupaino 105.9kg

No eilisen nukuin onneni ohi salilta ja tänään nukuin onneni ohi kaikesta muusta paitsi salilta :D eli eikös universumi ole jälleen balanssissaan :D :D :D Nukuin nii pitkää et nippa nappa kerkesin ennen kolmee kinkki bufeeseen aamupalalle!!! :D hahaha Mistä tätä unta oikein riittä.... no silloin ku sitä riittää nii se on nukuttava mikäpä se siinä =) Eli tää päivä treeniin valmistautumisen kannalta meni ainaki lepposasti ku viiden jälkeen alettiinkin kipuumaan Olympos vuorelle!!!

Tänään alottelinki sit treenin sillä kyykyllä mitä eiliseksi jo haaveilin tekeväni... itse asias alusta lähtien tuntu ihan mukavalta käydä kyykys ja nousta ylös... Ihme ja kumma se oli kivaa touhua :D aina sinne 230kg rautaan asti!!!! Siitäki kolme ensimmäistä oli tosi lupaavan olosia mut neljäs!!!!! perkele!!! siinä loppu jerkku keskivartalon pidoista!!! Noh joku snois et eiku vyötä kireemmälle mut ku sitä ei ole nii pitää todeta et lisää keksivartalo jumppaaa!!! =) sillähän siitä vaivasta pääsee "helposti" :D :D :D Noh ihan kohtuu hyvä setti toi nelonenki oli vaikka vitosta vähän haaveilin kyllä!!! Siihen sit vähän päälle tempaus vetoja pukeilta aina sinne 180kg rautaan asti. ihan mukavasti nekin liikkuvat viel.. ja lopuks jotain pientä liikkuvuus kikkailuu tangolla ja näin oli saatu tämän päivän pikku hiki jumpat päätökseen =)

Oikein mukavata viikonlopun odotusta =)

Iron-Jonttu :P

HOX HOX HOX!!!!!

 Nyt lauantaina 22.03.2014 pidetään PENKKIPUNNERRUKSEN & MAASTANOSTON AVOIMET SM-KILPAILUT  Arctic 24/7 Gymin tiloissa!!! Joihin osallistuu muummuassa penkin MM-kultamitallisti Minna Pajulahti IFBB Fitness Pro!!!

Lauantaina kisan jälkeen Minna järjestää Bullfarm-seminaarin Jani Ihalaisen kanssa sunnuntaina Gym Everybody lla klo 12.00 alkaen.

18.03.2014 Punnerteluu ja hypähdyksiä pienimuotoisin ennätyksin tietnekin ;)

Aamupaino 106.3kg

Noin tää päivä alko vähän vähemmän takkusesti ku eileinen :D joten eiköhän se aamupäivä menny mukavasti kivasti aurinkoa tuijotellen ja tulevaa kesää fiilistellen!!! Joo joo tiedän et nyt on vasta  maaliskuu!!!! mut kyl se haisee jo niin vahvasti kesältä et mun psyykkeelle sillä ainaki on kovasti positiivista vaikutusta =) No siinä meni päivä busaillessa ja eiku kuutoseen kipuaan Olympos vuoren bunkkeria kohden =)

Siinä tuli itsellä tehtyy sit pikkasen pystypunnerruksen tynkää 110kg*4  kovimpana rautana... vielä pitäs kovasti keksi kropan tiukkoa nii se ei eläs nii paljoo tos punnertaes... jolloin saa sen suunnan paremmin kohdistettua suoraa ylös... mut kyl huomattava parannus niihin katkase selkäs taakse päin nojamisiin on tullut ja nyt ku kaikki otetaan uusista paineista vielä nii luulis hyvä tulevan ajan kans ;) Siihen sit huomisia kyykähdyksiä silmällä pitäen jalkojen aktivointia tasaloikkien muodossa 126cm korokeella oli korkeutta enimmillään tänään ku vitskoja pompin.... Tällästä räpimistähän tämä on ku ei vieläkään anna paikat periksi... tota vasenta rannetta ku eilen hekuttelin tangolal kokeillessnai nii mä mietin et jos tempaus valoja teen et oitan telineeltä niskaan aj siitä nakkaan käsine nokkaan ja alan kyykkäileen et jotain pientä mukavaa tasapaino jumppaa ees sais tehtyy nii kyl tngol pysty tekeen no prob... mut 40kg oli jo liikaa!!!!! Et se siitä toipumisesta!!! Vituttaa ku pientä oravaa jolla on käpy jäässä!!! mut minkäs teet kyl se joku vuosi varmaan laukee toi käsi ja pääsee taas kunnolla treenaan, mutta siihen asti soveltamine jatkuu =)

Rock rock!!! Show must go on ja sitä rataa!!!!

Iron-Jonttu ;)

17.3.2014 Näin se treeni viikko alko kankkus kammoittelulla :D

Aamupaino 106.2kg

Näin se oli nilkka vielä kivasti turvoksissa torstaina :D

Noniin =9 kaippa täs alkaa selviimään pikkuhiljaa noista reissusitansa taas :D sehän toissa viikonlopun hki "viikonloppu kylpylä" reissu venähti niinki pitkäksi et keskiviikko iltana västa pääs kotiin :D Ja torstaina nilkkoja vilkuillessa treenaaminen näytti aika toivottomalta :D No lauantaihin asti sitä sit lepäili jalat kohti kattoa ja sit pikku kyykähdys treeni ennen toverin synttäri juhlia... Tosi varovaista oli kyykkääminen ku edellis iltana just ja just oli pystyny linkuttamisen lopettaan... ja nilkka oli kuiten viel hinvenen arka varsinki ku alko romuu lastaan niskaan, mutta siihen nähen ihan hyviä kyykkyjä et paineet kavoksissa ja ujous päällänsä =)

230kg varovaista työskentelyä...

Noniin siinähän sit meni tietty lauantai jatkoineen kuppia kaataes :D sunnuntai vähän niinku ohi nukkues... Joten oli aika saaha taas koneetta pikkuhiljaa käyntiin... reidet oli hiukka arat viikonlopun jäljiltä joten tuumailin vuorossa olevan vetopäivä =) siinä fiiliksiä kuulostelles ja tangolla kikkaillessa hoksin et toi vasen ranne on vieläkin sökö mut näyttä elon merkkejä... esim eestä luultavasti pitäs pystyy kyykkään et se näytti tangolla ainaki taipuvan sen verta et paari sormee saa  taitettua tangon alle, ja niskan takaa saa ihan hyvän otteen jo tangosta eli punnerruksia voisis soveltaa sieltä myös, mut niitä sit myöhemmässä jaksossa lisää =) Tänään vedothan kulki ihan kohjtalaisesti velttoon oloon nähden... Ja vaikkakin liekkö tosta vasemman nilkan narkuudesta johtuen välillä tuntu et paino menee oikeelle jalalle kokonaan nii silti pysty kikkaileen kohtuu romulla... 

Tässä linkkiä FB:n puolella olevaan videoon...

Oikein mukavata alkanutta viikkoa =)

Iron-Jonttu :P

04.03.2014 Jiihaaaa... Taas mentiin Bodari vs. Painonnsotaja jumpaa... Ranne vaivan takii soveltamalla kylläkin....

Aamupaino 107.2kg 

Noh tänä aamuna plussaa oli se et en herä'nny yskimiseen ja minusta se et en myöskään nälkään kuten normaalisti.... eilen jäi iltapalakin syömättä ku ei vaan yksin kertasesti uponnu toiseks viimisestä päivän ateriasta söin puolet väkisin kunnes vittuunnuin siihen väkisin syöntiin ja annoin olla... No kyllä se tänäänki sit mietitytti ku pari tuntii olin jo hereil ollu ja ei mitään hajuu et nälkä tulis!!!! Ei perkele mikä mua vaivaa??? Noh kello oli kuiten sen verta jo et tekasin puuro hässäkät ja tuoremehu systeemit et saan tankattua jotain ees salille.... no neki piti väen vääntäen naamaan vetää.... eli tietää kyl mikä energia vaje täällä kropassa mahdollisesti huutelee ku noin tankkaaminen tökkii tosissaan.... Noh ei muutaku salille siis!!!! 

Vuorostaan vähän sovellettua treeniä Body veljeni Samin seurassa... Olkapäitä tuli tehtyy ekana ku se penkkaaminen on nii hankalaa tolla ranteella... no ei se pystypunnerruskaan oo mitään herkkua mutta jokseenki siedettävämpää.... 107.5kg raudallahan sieltä nelssoni tuli pukittua =) ja vähän vippareita päälle... eli kokonaisuutena tuli treenattua olkapäät, rintaa, selkäää, pohkeita ja vatsaa!!!! Huh huh!!! kyllä on takki taas melko tyhjä!!! Mut niin saa ollakkiin koska tää oli vika treeni taas ennen ens viikkoa.... Huomenna oiotaan kroppaa kuntoon ihan ammattilaisen käsittelys ja sitte otataanki relaa ja pikkasen lomaillaan isolla kirkolla ennen ku alotetaan "uudelleen syntyneenä" ens viikolla ennätys tehtailu jälleen ;)

Eli blogini hiljenee taas ensi viikkoon =) 

Iron-Jonttu :)

03.03.2014 Viikko alotettiin kyykähdyksillä....

Aamupaino 109.2kg

Eilinen mässy päivä näkyy!!!!! Jos ei muuta nii aamupainossa :D No aamuhan oli mitä hirvein tai no ainaki melkein.... hirvee köhä yskä paska!!!! nii taas yskiny yön et pää kipeenä ja vatsapalat krampissa!!!! Oih ja voih sanon minä!!! Jotenki se kuolevaisuus vaan muistutti itsestään taas!!! no ei se auta ku vällyjen välissä lymyillä ja vetää hunaja teetä ääntä kohti... No kas kummaa sehän helpotti.... nimittäin vähän limaa irtos ja yskä loppu ku seinään.... siinä ku muutaman elokuvan oli kattonu ja saanu syötyäkin nii alko pääkipukin oleen tiessään.... joten sehän tarkoittaa sitä et eiku reppu selkää ja salia kohti!!!!!

Julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

No tämä viikko sovelletaan nii tänään tarkotus oli et tekassaan etukyykkyä.... no mitäs sitä vittua ku toi ranne ei anna myöten kyykkiä edestä.... ei löydy sit sellasta sopivaa asentoo kädelle joka olis sen verta kivuton kyykkyyn ja ylös noustessa et ois mieltä tehdä.... joten siin vaihees alko jo sapettaan.... noh eiku tanko toiselle puolen päätä ja kyykkiin takaa.... siinä lämpätes huomas ei ei tää ookkaan niinku viime viikolla nyt taas ahistaa v.lonkaa.... ja v.jalkapohjaki tuntuu kummalta!!! perkeles... no ku päätetty et tänään käytetään ennätys romuja kyykyssä nii vittuako sitte vaikka ahistaa!!!! pikkasen varovaisempaa tahtii nii kyl se siitä... noh ei aikaakaan ku tangos oli sit se 225kg romuu ja piti mennä vitonen sillä ottamaan!!!! No varovaista ja hiukka jopa kivuliastahan se oli mut muahhhahahahhaaaaa sieltä se tuli!!! :D hetken piuas tähdet päässä ja meni itselläki tajuta mitä on tehnyt :D :D :D Mut näin se jäi hyvä mieli tästäkin surkeen alun saaneesta päivästä =)

Oikein iloista alkuviikkoa kaikille =)

Iron-Jonttu =)

01.03.2014 Maaliskuu alotetaanki kivasti selkä saunalla ennätys romuin!!! ;)

Aamupaino 108.2kg

Nonni olipa vain erikoinen ilta eilen... nimittäin ruoka ei maistunu ei sitten kirveelläkään!!! Noh mikäpä siinä ei mulla hätää ole :D on tota vara ravintoa tossa vyötäisillä sen verta reilusti et sama se jos joskus jää ilta syöpöttely vähemmälle.... Mut vastaavasti sit "aamulla" herättyä pitikin melkein koko jääkaappi  pakastin yhdistelmä vetää kitusiin ennen ku ovee ees kerkes avaamaan :D :D :D Päivä meniki miesten hommissa ku järkien kesken kummitus boitsun ja sen faijan kans käytiin shoppaileen kuteita ens viikonloppua varten... sit saiki alkaa jo vamistautuun treeniin =) eli hyvin lepposa aamupäivä oli mun aikataulussa tänään =)

Treenissä tänään vetoja.... tempaus vetoja 180kg*3 kovimpana settinä... työntö vetoja 230kg*3 kovimpana settinä ja sit viel muutamat ykköset 215kg raudalla vähän kuin verryytelläkseen :D :D :D vedot tuntu kohtuu hyviltä vaikkakin eilinen kyykky tuntui jaloissa selvästi.... ku kiertonihan on sekasin nyt ku normaalisti kovan kyykyn jälkeen on punnerrus päivä ennen veto päivää.... joten en pidä moista minään hälyttävänä merkkinä... ja jotenki tuntu et vielä pitäs jotain tehdä... ja maasta vedolla en ihan viitsi lantioo tukkoon lyödä täs vaihees ku kyykkyyn haetaan lisää volyymiä nii kulmasoutuhan se sieltä tulla tupsahti treenin vikaks harjotteeks.... ja ihan komeesti rautaa oli 230kg... eihän ne mitään puhtaita ole tietty mut eipä niiden tarvi ollakaan ku voimaa sinne haetaan ;) nyt kyl ihan hyvä oma tunnol voi sanoo et on kohtuu tyhjä takki =) joten eiku ihan relaa lauantai iltaa sohvan nurkkaan vietteleen ja akkuja lataileen ens viikon koetuksille!!! ;)

Oiken kivaa viikonloppua ja alkanutta maaliskuuta kaikille =)

Iron-Jonttu ;)