30.11.2013 Kuukausi on hyvä lopettaa ennätys romuihin!!! RoRe #1!!!!!!

Aamupaino 105.3kg

Noniin sitähän aamu tuli kanneltua viinaksia ja muita laimeita kori tolkulla pikkujoulu paikalle :D kylläpä suu nappasis!!!! mut no "hyvä urheilija" viikonloppu sinnittely on käynnissä :D et eiku päivä salille maximal efforts!!!!

15.00 Lapin Urehiluopisto

Työntö: 60kg, 100kg, 130kg, 150kg, 170kg, 180kg rinnalle, 190kg x, 190kg x, 190kg x, 190kg rinnalle (PR)!!!

Etukyykky: 70kg, 110kg, 150kg, 190kg, 210kg, 230kg.

Leuanvetoa *15(PR)!!!

noniin viikon vika jumppa tehty =) Alkaahan se irtoomaan.... työnnöt oli muuten kivan tuntusia mut ylöstyöntö oli oikeen kivulias olkapäät nimittäin eritoten vasen viko aika paljon.... 180kg tuli potkastuu ylös suorille mut piti tiputtaa heti alas.... no en sitä jääny murehtiin vaan ennätys romuu tankoon 190kg... veto korkeelle ja läpi.... uus yritys... veto korkeelle ja läpi.... perkele et alko sapettaan... eiku vielä ja veto korkeelle ja tällä kertaa vedin liian taakse ku perseelleen painojen kans tipuin :D mut noh pari kertaa eteen ja kerran taakse nii jo se on pakko tippuu keskelle... ja niinhän se tekikin :D 190kg rinnalle oli tosi asia ja uusi ennätys syntynyt!!! käännöt on vieläkin aivan luokattomia ku niistä puuttu se itse varmuus.... 180kg tuli ku tyhjäää mut heti ku laittaa uuden romun nii sitä kiirehtii sinne alle ja rauta kirjaimellisest tippuuu rinnalle mut noh kamikazeee!!! tyyli pisteitä ei jaeta :D ja se on voima mikä puhuu ;) Siihen sit kyykky hommat päälle 230kg ennätystä sivuuva etukyykky tuli taisteltua vielä ja fiiilis alko oleen mitä mahtavin =) Lopuksi sit piti yleis fyysisenä kaunistella leuanveto ennätystä joka parani 4 vedolla 11sta 15sta!!! Näin on tämän päivän maxim jumppa ja samal taputeltu viikko pakettiin.... jospa sitä lähtis illaksi juokaleita kuskaamaan ja katteleen kui monesti saa grillin kautta ajeluttaaa ;) hahah :P

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)


PS. Rovaniemen Reipas voitti seurajoukkueiden Suomen Mestaruuden tänään!!!!!! 

27.11.2013 Viikon vikat "voima treenit" :P

Aamupaino 104.9kg

Oi voi onpa silmät ristissä aamu!!! Haukotuttaa ja näkökenttä on tosi sumee :D vai onkohan se pää mikä on sumee :D :D heh heh :D No joo mut kuiten reippaana aamusta ylös hoitaan velvollisuudet jonka jälkeen kämpille valmistautuun aamu treeniin....

09.00 Lapin Urehiluopisto

Raaka työntö: 60kg, 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 152.5kg, 162.5kg(PR)!!!!

162,5kg

Nonni =) näin tuli aamu raaka hommat väännettyä.... oli kyl sellanen itse luottamus pula treenin ajan :D alku venyttelyssä meinasin nukahtaa pariin otteeseen venytys asentoon :D ja sit ensimmäisten lämppäri  nostojen aikana haukottelinkin vielä :D Nii ja tosiaan näistä pohje ja ojentaja kivuista vielä tuntu et tulee maan vaiva nostoihin.... eli siis todella epäileväinen aloin oleen tän päivän aamun onnistumis prosentin suuruuteen :D 140kg jo alko tuntuun painavalta... ja 152.5kg tuntu siltä et hyvä et sain sen käsien nokaan ja niinku ojentajat olis irti revitty... eikä se kääntökään ollu sen kummempi ku viimisessä.... mut jostain se voima ja päättäväisyys tuli siihen viimiseen nostoon mihin lastasin ennätys romut... kipuja ei tuntunu vasta ku tiputin painot maahan :D mut siinä vaiheessahan se on jo ihan sama :D :D kuhan ne ei nostoo häiritse... pikkasen ylempää olis saanu ottaa kii kyllä ku veto riittää näköjään nätisti.... mut ens kertaan ens kertaan ;) Eiku tähän väliin kylmäpakkauksia pohkeille ja tankkausta ja pikku hengähdys, ennen ku lähtee busaileen päiväks omiaan...

21.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto: 70kg, 120kg, 150kg, 170kg, 190kg, 200kg(PR)!!

200kg

Tempaus ote maastaveto: 230kg, 240kg.

Näin tuli sit viikon vika voima treeni tehtyä =) Alkohan se kroppa oleen ihan kuitti.... vedot paino jos ennen ku kerkes maasta irrota painehia hakies särki ihanasti :D tietääpä tehneensä jotain :D No tempaus vedot meni ihan ok... nopeushan niistä puuttui luonnollisesti väsymyksen takia mut sinnittelin silti eka kertaa sen 200kg vedon :P Siihen päälle perinteekkäästi sit maasta veto hommia... no se välirauta 230kg oli jo sen verra sinnikko vetäää et en alkanu haaveileenkaan uudesta mave ennätyksestä :D tosin sen ties jo tempaus vetojen aikana et nyt ei oo enää kaikkia paukkuja tallessa :P mut arvioin ja laskelmoin et ku oikein sinnittelen nii kyl se 240kg pitäs sieltä vielä tulla ja niinhän se perkeles tulikin =) Eli näin on neljäs treeni kahden päivän sisään paketissa ja nyt saa alkaa ansaitulle levolle =)

Ei muutaku hyvää yötä ja parin päivän päästä kuuluu taas ;)

Iron-Jonttu :P

26.11.2013 Viikon treenit on hyvä aloittaa ennätys romuilla ;)

Aamupaino 105.2kg

Hip hei aamuhan alko kivasti vuoden hyvällä työllä ku kävästiin kaverin kotikadulle nakkaan pari betoni possua et ei idiootti kaaharit oio siitä pihatien läpi missä lapsia leikkii =) huh huh mikä perus kunto kärryn kyydistä vähän siirtää parii possuu aj puuskutus oli mitä mainioin!!! :D :D :D No onneksi täs lajis sitä ei nii hirveesti tarvikkaan =D muuten olisin kusessa :D :D :D Siinäpä sit salia kohti ja enköhän toho saanu puhelimenki hukattua koti sali välillä :D :D :D puolituntia sitä sit piti etiskellä ennen ku löyty... sama pää kesät talvet :D :D :D

11.30 Lapin Urheiluopisto

Raaka tempaus: 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 130kg x, 130kg x, 130kg (PR)!!!

Raaka tempaus riipuksista: 100kg x, 100kg, 100kg.

Nonni tollaset lukemat sit näin aamu jumpalla... pohkeet on edelleen tosi arat :D Mietiskelin et jos toi ranne kiukkuaa tempauksessa, mut silti haluun sitä tehdä nii raaka tempaus tulisi kyseeseen juurikin sen takii et siinä sitä romuu ei tarvi piettää nii kauaa käsillä =) ja kuiten sais pikkusen tuntumaa siihen tempaus vedon kiinni ottamiseen :) Omituiseltahan se tuntu pitkästä aikaa mut kyl kuiten ihan hyvin sai nakeltuu rautaa pään päälle... pari ekaa 130kg yritystä oli hivenen edessä raudat... enkä alkanu juoksu kilpasille näillä pohkeilla :D mut tulihan se sit kuiten sietlä =) Ja sit lopuks muutama kevyempi romuu riipuksista... Ja eiku kotiin kylmä hoitoo antaan pohkeille =) Hip hip kyllä se on kiva viikko alottaa ennätys romuilla :P

20.30 Lapin Urheiluopisto

Pystypunnerrus: 60kg, 80kg, 100kg, 110kg, 120kg, 130kg.

Takakyykky pysäytyksestä: 60kg, 100kg, 150kg, 200kg, 240kg(PR)!!

Käsilläseisonta punnerrus

Ehhheheeehe!!!! Kylläpä on ollu loistava päivä =) ilta treeni jatku lähes siitä mihin aamu treeni jäi =) Pystypunnerruksena tuli ennätystä sivuuva (viime kesänä tehty ennätys).... Huomaa heti et ängstä iskee päälle ku musiikki on vähän raskaampaa :D Noh ängstää tai ei nii sinneppä se käsien nokkaan tuli pukattua =) Sitten takakkyykähdyksen vuoro =) Ennätys romuilla!!! :D aivan magiaa =) ja lopuksi vielä eka kertaa kokeilin käsilläseisonta punerrusta =) oli vähän villin tuntoinen :D mut tätä pitää tehdä jokunen kerta lisää vielä =) mut voin nyt treenin jälkeen sanoo et huutaahan ne paikat armoa!!! :D mut minä en anna :D huomenna vielä kovaa pari treenii... sit pidetäänki vähän lepooo ja aletaan keskittyyn viikonlopun nostoihin ;)

Oikein mallikasta tiistai iltamaa joka iikalle =)

Iron-Jonttu ;)

24.11.2013 Pitkstä aikaa "hyvä urheilija" viikonloppu!!

Aamupaino 104.4kg

Noniin kiva sununtai päivä siis käsillä =) päivä tuli lököteltyä aika pitkälti joutilaana iltaan saakka =) siis mitään kauppa reissua raskaampaa ei tullu touhuttua =) Lauantai aamuna oli sellanen paineekas vähän aamu kärtyinen ja todella nälkäinen olo, josta päättelin et nyt alkaa Kuoksan äitin poika tervehtyyn... ja nyt "hyvä urheilija" viikonlopun merkeissä ajattelin et jos pikkasen loikaa eka tervehtymis päivänä ja sit vasta lajiii jos toka päivä tuntuu hyvälle ja kyl tää sunnuntai tuntu hyvälle... joku myötä tunto elo hiiri tuolla oikees latsis oli päivän mut no kyl se rauhottu ku kämpille meniin pre workout rituaalia hoitamaan!!!

19.30 Lapin Urheiluopisto

Työntö: 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 160kg, 170kg, 180kg x, 180kg, 187.5kg rinnalle (PR)! 170kg rinnalle.

180kg

187.5kg(PR)!!!

Työntö veto: 190kg, 210kg, 230kg(PR)!!

230kg

Maastaveto: 250kg, 270kg.

Noniin =) kyl tässä on ilmeisesti taudin kuva nujerrettu =) ku näinki kivasti treeni kulki =) olin jopa vähän yllättynyt et mitäs vittua :D mut ei se haittaa :D hyvä vaan et se välillä kulkeekin =) ees sinne päin ku pitäs :D Työnnöt meni mallikkaasti ekaan 180kg asti joka käänty kyl mut pikkasen eteen nii en alkanu tappelleen sitä ylös vaan suosiolla tiputin... siis ei painanu mitään kuten sit seuraavasta paikosta huomaakin yllä videolla =) ja ku kerta tuli niin nättiin kääntö ja rinnalle nii eihän se auttanu muu ku laitta ennätys romut tankoon... korkeelta ja lujaa han ne rinnalle pamahti... ylöstyöntö jostain kumman syystä kaatu vähän vasemmalle mut se ei harmita sitte ei niinku yhtään :D ku kuiten noi ylöstyönöt alkaa jo muistuttaan ehkä ihan vähän enemmän ylöstyöntöä ku saksiin punnerrusta :D eli tekoja tekoja ja tekoja nii kyl se sieltä muovautuu... pitää muistaa kuiten et vasta vauhti punnersin sarjana paremmin ku ylöstyönsin :D :D :D Eikä Roomaakaan rakennettu päivässä ;) Ja tosiaan hyvän fiiliksen sai ku ensimmäisellä käänty rinnalle vaika vastaan otto oliki hätänen kyykkyyn ootteleen rautoja niinku sine olis joku kiite tolla veto korkeudella!!???!! :D mut ennätys on aina ennätys ja varsinki ku se tulee rinnalle vedossa nii johan se mieltä lämmittä... edellisen nimittäin tehny viime vuonna kesän lopussa :P siihen päälle sit työntö vetoo ja maasta vetoo.... maastavedosta ei oo videooo ku loppu salilla akku puhelimesta ku koko päivän taas mesetelly patti juttuja tohkeissani :D :D :D ens kerralla muistan ottaa laturin mukaan salille :D mut mave meni hyvin kans selkä piti kutinsa ie pyöristyny... hidashan se oli jo mut se ei oo mikään yllätys ku ei tässä kovempaa rautaa oo tullu vedettyy tän vuoden puolella :P Kokonais valtaisesti jäi kyl hyvä fiilis ja luottavainen maku tähän systeemiin et ehkä voisin harkita vakavasti pitäväni myös ens viikonloppuna "hyvä urheilija" viikonlopun :D :D :D

Oikein mukavaa sunnuntaita arvon painonnosto kansa ja muutkin seuraajat =)

Iron-Jonttu ;)

PS. Tässä linkki lauantain loikka hommiiin =) ennätyksiähän sielläkin tuli ;)

21.11.2013 Pika psyyke jumpat jatkuu...

Aamupaino 104.6kg

Päivähän meni tietty vällyjen välissä nukkues ja voimia kerätessä... hirveetä hommaahan se on ku joutuu väkisin makaamaan :D muutenhan vetelehtiminen on eri kivaa :D mut kas kummaa ku oot kipee nii tuntuu et ei siihen yksinkertaisesti kykene... kai se on se luonne et pitää vähän kapinoida kaikkia luonnonlakejakin vastaan :D :D :D

21.00 Lapin Urheiluopisto

Vauhtipunnerrus: 70kg, 120kg, 150kg, 165kg, 175kg x, 175kg x.

165kg

Takakyykky pysäytyksestä: 120kg, 170kg, 220kg, 235kg(PR)!

Nonni taas tuli sellanen puolisen tunnin pika treeni tehtyä... vauhti punneruksessa jos voi sanoo et mikä meni vikaan oli et 165kg tuli liian helposti, nii sitä jotenki se 175kg lataus jäi hivenen vajaaksi ja niin se jäi sit punnerruski... yritinhän mie paikkoa mut siinä sit liikaa ajatuksia nii homma meni vielä enemmän mettään :D sit mietin et millä se psyyke korjataan eli äkkiä neljä kyykkyä nii saa jotain uutta aikaseksikkin =) Ja huomenna onki sit väli päivä et jospa sitä sit pääsis kunnolla tervehtyynkin =) ku malttas vain pysyy pois salilta :P

Oikein mukavata torstai iltamaa kaikille =)

Iron-Jonttu :P

20.11.2013 Kipeenä ei oo kiva olla, mut veto kulkee ;)

Aamupaino 105.6kg

Ihme kyllä vaikka kipeeks on tullu ja viikonloppu hurviteltu nii paino ei oo tippunu ja vattapalat alkaa taas pitkästä aikaa hyvässä valossa vähän hahmottua :D mut sama se sille psyyke nimittäin alko prakaamaan sen verran et kävelin seiniä ja kattoa pitkin niskoja pyöritellen, kuin manaajassa konsanaan!!!! ku tuntuu et kuolema tulee turhautuneisuudesta... eiku kaikki mahdolliset poppakonstit, hirveen läjän burana panadol kefalex coctaili hoitona täs pari päivän ajan ja hirveesti unta unen perään.. no tänään se kuiten napsahti lopullisesti, ei hermo enää pitäny!!! salille oli päästävä, vaikka keuhkoista tulee vaikka mitä liejuu ulos ja aamusta saa seinistä melkein ottaa tukee ku heikottaa nii paljon... kunnon kofu vitamiini coctailit nassuun ja eiku salille siis, makusteleen miltä se rauta maistuu ja kuinka heikoksi sitä onkaan tämä taudin kuvan kurimus minut saattanut!!!!

19.00 Lapin Urheiluopisto 

Tempaus veto: 70kg, 120kg, 160kg, 185kg, 195kg(PR)!!!

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Tempausote maastaveto: 230kg, 250kg(PR)!!!

Ehheheeehe :D noin puolen tunnin psyykkeen korjaus pika jumppa takana =) Ja sehän meni kaikenkaikkiaan ihan hyvin ja oloon nähden jopa loistavan hyvin =) nyt voi sit ihan huoletta olla kuoleman rajamailla (tai tajunnan vähintäänkin) täs loppu illan hymyssä suin :D vaikka taudin kuva on iskeny nii ei se mun voimia ole mihinkään vienyt ;) ja eiku jännällä katsoon mihin suuntaan se alkaa tätä kurimusta kehittään =) pääseekö huomenna taas psyyke jumpalle vai vetääkö ihan hämärän rajamaille!!!

Kaikesta huolimatta oikein hyvää alkanutta viikkoa kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

15.11.2013 Parin jumpan perjantai =) teknic teknic :) yhdistelmä tuntu kivalta :D

Aamupaino 105.4kg 

Olipa kiva taas herätä aamusta silmät ristissä mut onnellisena kohti aamu jumppaa :D tais siinä ohimennen "vahingossa" huljuki napsahtaa päälle ;) Eli eiku massu tyhjänä ja nälkäisenä olympus vuorta kohti =)

09.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto suorinjaloin riipuksista + tempaus, 50kg*2+1, 70kg*2+1, 80kg*2+1, 90kg*2+1, 100kg*2+1.

Tempausote punnerrus + allemeno: 50kg*2+1, 80kg*2+1, 90kg*2+1, 100kg*2+1.

Noin oli eri kiva käydä aamulla kikkaileen tempaus hommia... toi 100kg on aika lailla rajana missä alkaa käymään tohon oikeeseen ranteeseen kipeetä.... eli pitää pitää raudat siinä sit.. Hunttalan Mattikin kävi siinä tsemppaamassa kivasti =) ja saatiinpa sovittua et aletaan käymään samaan aikaan aina silloin tällöin aamuisin nii saa aamu treeniin kivasti seuraa sitten =) ja sitä kautta vähän tehoja lisää =)

18.00 lapin Urheiluopisto

Maastaveto + työntö: 60kg*1+1, 100kg*1+1, 140kg*1+1, 160kg*1+1, 170kg*1+1, 180kg*1+1 rinnalle.

+vatsoja

Huuubaaa!!! :D hahhaaa tänään piti tekniikka treeninä keksittyy kääntöön ja ylöstyöntöö n:Dmietiskelin et sellanen 150-160kg rauta on varmaan ihan hyvä ku joka pikaan sattuuu takreidet oli aamullaki jo nii kireet et ei toista ja olkapäistä ja vatsoista puhumattakaan :D mut perkeles 140kg tuli nii hyvin et ajattelin et se on sit se 160kg varmaan se hyvä rauta.. .se oliki liian helppo :D joten eiku 170kg tankoon :D no seki tuli meikäläiseksi vielä hyvin nii jotenki tuntu et kyl se 180kg pitää kokeilla vaikka vedos tuntuukin et takareidet repee ja lähtee elään ihan omaa elämää ilman minua :D ja ylöstyönnöt sattu olkapäihin =) no onko ihme ku eilen ja aamulla tehny punnerrruksia :D mut no tekniika harjoite 180kg romulla :D muahhahaha :D nyt on hyvillä mielin huljuun kylpeen ja ottaan palauttavaa kossundaalia =9 sit huiliii ja vois kokeille su/ma tota työntämistä niinku ihan oikeesti ;)

Oikein iloista viikonloppua kaikille!!! :)

Iron-Jonttu ;)

14.11.2013 Pikkuhiljaa aletaan nouseen taas pikku "loukkaantumisen" jäljiltä =)

Aamupaino 105.5kg

Noniin onhan sitä taas taukoa pietettykkin ihan riittävästi.... Viime lauantain aamu treenin jälkeen meni jalat alta ku selkä kramppi tuli jääkaapin ala hyllylle kurottaessa joten siitä ku ylös pääsin nii vaivoja alettiin hoitamaan pika avun Alkon kautta :D puuduketta puuduketta... kyl se myöntämättä ma ja ti oli vielä kipee ja ke sitä pysty jo venyttään nii eikös sitä keskiviikko illasta pitäny loikkimassa käydä... ei ihan uutta ennätys loikkaa tullu vaikka useesti yritin... kohtuu lähelläki oli mut ei tällä kertaa... olo oli ku ylikypsällä spaghetilla :D :D :D joten päätin et torstaina eli tänään käydään vähän hommaan paineita kropaan...

138cm, tollasia ujoja pomppuja tuli melkein kymmen kunta...

09.00 Lapin urheiluopisto

Takakyykky pysäytyksestä: 70kg, 120kg, 170kg, 200kg, 220kg, 240kg x, 230kg(PR).

230kg

+ muutama setti olkapäään kiertoja =)

Näin tuli avattua aamu jumppa kausi... Aamu jumpalle menin tyhjin vatsoin, ihan sillä et jos se kuluttas kivasti ja pääsis tosta tynnyristä eroon ;) Ja voin kertoa et hyvälle tuntuu =) Kyykyt pysäytyksestä ku jotenki se on se varovaisempi ote ku toi selkä nyt tuntu edelleen vähän kummalta... mut ihan kohtuu kyykkyjähän sieltä tuli vaikka sen 240kg pumminkin.... lopuks vähän olka huoltoa =) ja näin oli aamun jumppa tehtynnänsä =)

18.30 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto: 70kg, 110kg,  140kg, 160kg, 180kg, 190kg (PR).

190kg

Maastaveto tempausote: 210kg, 230kg, 250kg x.

230kg

Pystypunnerrus: 60kg, 80kg, 100kg, 115kg, 125kg x.

+ julleja kolme settiä ja pari settiä vatsalihaksia

Noniin =) Päivän toinen jumppa tehty ja nyt tuntuu vielä paremmalta vaikka pari pummia tuli tässäkin jumpassa :D Tempaus vedot meni siis meikäläiseksi todella mallikaasti.... 190kg noius kuiten napaan asti ja paketti pysy kasassa vaikka romu painoikin jo aikalailla :D maasta veto osuuden vedin tarkoituksella perse enemmän ylhäällä lähös jotta saisin painetta sinne selkään ku aamulla on jo painetta haettu jalkoihin... siinä vika ennätys yritys 250kg selkä pyöristy ja polviin jäi jurruttaan... ja pystypunnerrus olikin sit kohtuu luokaton.... 115kg joka ei pitäs painaa mitään tuntu jo jotenki hankalan oloiselta... mut laitoin silti rehvakkaasti kympin lisää mut eihän se sit sieltä tullutkaan... Ja loppuun pakersinkin vähän keski vartalo jumppana julleja ja vatsoja =) näin on saatu taas treeni alotettua ja selkään ei pahemmin mikään käynyt kipeetä vaikka edelleen se jotenki omituinen on... ku tiedän sen olemassa olon... mut ihan hyvä startti päivä ja koko kroppa sai vähän kyytiä nii se on pää asia =)

Oikein mukavaaa torstai iltamaa kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

07.11.2013 No paistaahan se joskus risukasaanki :D eli ennätys päivä ;)

Aamupaino 105.6kg

Hubaaa sano tonttu ku aamulla heräs... jotenki päivä on ollu erikoisen hyvä... heti aamusta asti.. Vaikka heräsinkin leuka pieli kipeenä :D mitähän lie tapellu taas itteni kans yöllä :D tai sit suu auki kättä vasten nukkunu eluka vinossa :D :D :D mut noh se ei ilosta aamuu hidastanu ku ihan kotoo tultiin hakeen ja suoraan simenelle syömään :P nams nams =) siinä sit päivä meni busaillessa ja kerran olin sydärin saada et mut tärkee mahti suunnitelma menis pieleen mut onneks ei kuitenkaan ;) selvisin säikähdyksellä =) joten täytyy vaan luottaa siihen et jumalat ovat puolellani siinäkin asiassa ;) hih hih :P mut no joo itse asiaan väsyhän se oli ku kotia valu siinä viiden nurkilla et eiku päikkärit ensin ennen ku salille....

20.00 Lapin Urheiluopisto

Vauhtipunnerrus: 70kg, 100kg, 120kg, 140kg, 160kg, 170kg(PR)!

Raaka työntö: 70kg, 100kg, 130kg, 150kg, 160kg(PR)!

Ehhe heee he!!! Näin se vain paistaa välillä risukasaankin :P Vauhtipunnerruksessa tuntu olevan ytyä :P ja se meni kivasti oikei kivasti... pikkusen vaan vikan punnerruksen jälkeen tuntu et toi vasen file meni vähän krampin puoleen mut ei se mitään.... hyvä flow tila päällä ja olo oli et vaikka seinästä läpi jos tarve vaatii ;) Niin paljon tai paljon ja paljon mut psyykkeeseen positiivisesti vaikuttavia asioita tapahtu treenin aikana et mikäänhän ei voinu mennä pieleen :P vaikka vasen filke olikin kivulias ja välil nyki omaa elämäänsä nii eiku raaka työntö hommiin!!!! Ja kas kummaa sieltä ne ennätys romut paukahti rinnalle ja vieläpä nii nätisti ylöski et edes saksaten en saa nii kivasti nakattua :P ja ymmärtääkseni toi raaka ylöstyöntö on vielä herkemi piitä potkun suuntauksesta ;) Eli todellakin tänään on hyvä päivä edelleen ja mitä luultavammin *kopputtaa päätään* saan myös laittaa nukkumaan hymyssä suin :) Siis tätä iloa voisin kuvaistaa vaikka sillä et lupasin itselleni et huomenna tiskaan :D :D :D Näin ne hommat toimii ku pää toimii ;) Eli tään flow tilan ku sais säilytettyä tonne lauantain nosto päivälle nii voi veljet ;) mutta sinne on vielä pitkä matka joten nautitaan tästä nyt ja katsotaan kui naama kurtussa sitä aamulla herätään!!! 

Oikein makosaa torstaita kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

06.11.2013 Viikonlopun jäljiltä on vissin palauduttu ;)

Aamupaino 104.7kg

noh päivä tuli busailtua ihan normaalin tapaan ja sit kotiin viiden pintaan hiukka levähtään enne jumpalle menoo.. .no hiukka nukahinki sit siinä mut onneks heräsin nälkääni (ku viimeks kolmelta syöny) nii siinä puol seiska.... eiku puntariin ruoka vai treeni!!! perkelen perkle!!! eilen meni treeni kummiboitsun kans animaatio hommia seuratessa ja syödessä ku miehet joten eiköihän tää treeneistä luisto saa jo riittä!!!! eli pari kylmää lihapullaaa naamaan ens hätään ja eiku rituaalin omaisesti valmistautuun illan koetokseen :P

20.00 Lapin Urheiluopisto

Tempaus: 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 130kg, 140kg x, 145kg x, 145kg x, 145kg x, 145kg x.

Työntö: 100kg, 140kg, 160kg, 180kg x.

Etukyykky: 170kg, 200kg, 220kg.

Noniin siinäpä sit tämän viikon avaus jumppa... ennätys tempaus romut oli kutkuttavan lähellä mut ei vielä valmiita nostoja kuitenkaan...  ja työntö samantien perään nopeella nousulkla 160kg tuli tosi hyvin joten mietin et hi risk hi reward ja 180kg tankoon joka oli sitten itse asiassa huono maasta veto :D polvien jälkeen liike pysähty ja pitkä tuijotus!!! :D ei vittu :D noh pitää alkaa käyttää visin järeämpiä aseita et saa tämän pään niii huutaan tyhjyyttään et ei kello tauluuu osaa laskea :D :D tosin se juopottelun määrä saattas haitata treeniä :D joten minkäs teet... hakkaat päätä seinään kunnes se seinä murtuu =) eipä tässä ole vaihtoehtoja... ja siihen päälle sit pikasesti muutama kyykky ja kello alkokin oleen jo 22.00 jolloin urkka menee kiinni.... Eli tällästä tällä kertaa =) lohtuna voi sanoo et onneks jakso viel kyykätä vähän paremmin ku viime viikkolla nii ei ihan tarvi viulu sinfoniaa harrataa juustohäylällä ja ranteilla :D

Oikein mukavaa alkanutta viikkoa kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

01.11.2013 Kuukausi alotettu kahdella nostalgia jumpalla!!! Voimaa tullee mut ku sitä osais viel käyttää ;)

Aamupaino 106,6kg

Rabitch on saapunut kaupunkiin!!! joten tänään on aivan ehoton ottaa pari nostalgia jumppaa ennenkö meno menee kosteeksi ;)

12.00 Lapin Urheiluopisto

Tempaus: 50kg, 80kg x, 100kg, 110kg x, 120kg, 130kg, 140kg x, 140kg x, 145kg x, 145kg x.

Noniin hyvinhän se meni pitkästä aikaa tempaus :D niinku iteksi :D pysty jo jonku näköstä (ennätys) rautaa käsitteleenkin :P mut no eihän se sinne tartahtanu mut 130kg oli kesäkuun jälkeen paras tempaus :D Kyl tää toimiii heti ku Rabitch saapuu koti huudeille :D :D :D joten eiku päiväks vielä vähän poppi hommia säätään tonteille et ei tarvi sit pikku pieruissa toheltaa niitten kans :P

18.00 Lapin Urheiluopisto

Työntö: 70kg, 120kg, 140kg, 160kg (rinnalle), 170kg (rinnalle), 180kg x, 180kg x.

Takakyykky: 120kg, 170kg, 220kg, 250kg.

Raaka rinnalle veto: 120kg, 120kg, 120kg.

Nonni tällänen oli päivän toinen nostalgia jumppa.... se 180kg on joku ihmeen vammanen ku se ei taho tulla vain niinku pitäs liikää päässä tavaraa ihan selväti... ylöstyönnöt oli kivuliaita... olkapäät oli ilmeisesti eilisestä vielä kipeetku särki julmetusti.... no kyykky taas parani viime viikosta nii onhan se kiva ku voimaa tullee kuiten ;) lopuksi muutamat raaka rinnalle vedot ja eiku suihkun kautta tonteille pitään vuosi kymmenen kosteinta viikonloppua ihan parhaassa seurassa!!!!

Hyvää viikonloppua kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)