28.09.2014 Hyvä urheilija viikonloppu vol 2.0

Loppu viikkohan menikin kevyttä jumppaa tehdessä ennen lauantain kovaa päivää....

 

Focus 290kg Maveen =)

Torstaina vähän raakoja tempauksia joista toinen riipuksista ihan sinne 120kg romuun saakka.... Ei paha ei paha =) vastaan otto vähän tökkii viel mut paremmin se tos raaka hommas on hallittavis ku kyykyyn :D joten jostain sitä pitää lähtee totuttaan käsii romuun.... ja näinpä treenin jälkeen otin taas yhden askeleen kohti urheilija elämää... latasin urheiluopiston uimahalli kortin puoleks vuodeks et pääsen treenien jälkeen kylmä kuuma altaisiin lilluun ja saunoon =) jos vähän näitä nivel kipuja ja lihas arkuuksia edes helpottas nii on kyl vaivansa väärti =) 

Perus maratooni kävelyy ennen suoritusta :P

Perjantaina sit en käynykkään ku hypähteleen ja 140cm koroke olikin jo ylitsepääsemättön korkeus tälle kertaa... jalkaterät kävi lätkien päällä mut yhtä vilkkaasti ne sieltä poiski tuli ku lätkät lähti liikkeelle :D :D :D pikku pyllähdys ja vieläpä niinki sopivasti ku olin just Isalle naljaillu kui se silloin pyllähteli omana hyppy päivänä :D nii heti karma kosti :D :D :D Ei kannattis ilkkua ku omaan nilkaan se kosahtaa aina :D :D :D No siinäpä sitte taas saunan ja kylmä kuuma altaiden jälkeen vielä pohkeet käsiteltiin semi keveesti hieromalla, ku ne tosiaan oli ihan pökkelönä ja kävely hankalaa....

Lauantain aamu jumpalta =)

Lauantaina ihana kahden jumpan päivä piiiitkästä pitkästä aikaa!!! Aamu jumppana otin tempauksia ja muutaman hassun rinnalle käännön... tosi pienel romul et saan kroppaa auki ku se oli tosiaan ku katu jyrän alle jääneen olonen... ranteisiin sattui ja lapojen välii ahdisti ja vasen olkapääkin tuntui olevan todella arkana.... noh ei pä siinä tuunin pikku touhuamisen jälkeen kämpille syömään ja unelle päivä treenii odotellen... siinä herättyäni oliki ihan hirvee olo... piti kokoajan taistella et pysyy tajuissaan... jotain kummaa ku välil silmis sumeni ja silleen.... mieles kävi et perkele näinkö tässä kävi ku piiiiitkään oon tätä kahden jumpan päivää ottanu et pääsen urheileen niinku haluun nii nytkö se jonku taudin kuvan nakaa päälle ku heikottaa tälläviisiin.... no vitut sano vatanen ja eiku salille... rinnalle kääntöö piti ottaa tai oikeestaan työntöö ylös asti.. .mut sen ylös työnnön ostalta tein luovutus sopimuksen aamu jumpalla jo ihan suosiolla... ja näin kävi rive hommassakin... kääntö sattui olkapäähän ja ranteeseen jo pineelläkin romulla... joten eiku kyykky hommiin!!!  Ja ei paska paha... 240kg etukyykky oli totista totta 9kg parannus entiseen enkkaan :P  muahahahah ;)  mut se kyykky tuntuki erikoisen hyvältä tehdä =) noh sit siihen päälle työntö vetooo koval romul.... 270kg romus vielä epäkkäät vähän nous.... ja ku ei oo tälle vuodelle tullu vedettyy maasta kovaa nii senki päätin näpätä tähän saumaan ja 290kg eka kova veto treeni tälle vuoteen =) HuBaaa!!! vain 10kg omasta enkasta =) joten alkaa voima tasot oleen ihan jees... tosin ei riittävät vielä!!! ;) Tässä linkki ilta treenin nostoihin... siitä sitten tietty perus kylmä kuuma allas / sauna yhdistelmät.... ja eiku syömään... jonka jälkeen hierotuttaan yläkolmannesta... jonka jälkeen uudestaan saunaan ja vielä huljuun lillumaan =) Hubaaa =) on tämä urheilijan elämä sitte ihanaa <3

Kyllä!!! Meidän salilla käytetään PUNASTA!!!

Sunnuntai alotettiinkin mukavasti aamu jumpalla... ja tosiaan aamu jumpathan teen tyhjällä vatsalla vain aminohapot ja pari kofeiini tabuu naamariin heti herättyä ja salille =) Tällä kertaa vuorossa pukilta tempausta =) Ilmeisesti eilinenh hieronta oli auttanut jonkin verran ku tuntu et kädet taittu lavoille ehkä hivenen kivuttomammin tai ylipäätään taittu (eiliseen verrattuna) ranteet oli vähän paremmat... tosin vasempaan löyty uus kipupiste.... samasta kohtaa mistä oikeesta "katos" :D mystisiä hommia!!! :D no kuiten 115kg romuun asti näpsin sittä näitä kakkosina =) ja kyllä voisin sanoo et sieltä se alkaa pikkuhiljaa kehittyyn =) oivallus tempauksen vastaan otosta :P ja käsien totuttamisesta tempaus liikkeeseen =) Siinäpä se aamu treenis itten olikin =) pietä venyttelyä ja syöntii ja lepoooo ennen päivän jumppaa.... Päivän jumppa oli yksin kertainen myös Punnerrus yhdistelmää ja kovaa ennätys romuilla 133kg!!! Yhdistelmän tein raakan rinnnalle vedon kautta jotta käsi tottuu pikku painolla ensin siihen rinnalla asennon korjaamiseeen joka käy hivenen kipeetä... ja tietty punnerrus eka sit vauhtipunnerrus ja lopuksi ylöstyöntö...   Toisena liikkeenä tekasin keveitä kolmosii etukyykyssä et saahaan näitä pökkelö jalkoja vähän heräteltyä auki, ku huomenna on taas kova treeni päivä, ku pitää vetää ja kyykätä... mahdollisesti rivee tai tempausta myös.... =) Siitä sitten vielä yleisfyysisinä pikkasen keskivartalo jumpaa, jota yritän nyt saaha pysymään ohjelmassa, nii ku päässään työnnös ja tempaukses niihin oikeisiin rautoihin.... mitä näillä voimilla pitäs käsitellä, nii se keskivartalo pitää olla betonia silloin!!!! näin aluksi teen selkä penkii ja eri laisia variaatioita vatsoja muutamia kympin sarjoja ilman lisä painoja ku tosiaan moisia liikeitä ei tuu juuri koskaan tehtyy nii et ei mee heti tukkoon koko keskivartalo... lisä painot otetaan mukaan sit pikkuhiljaa ajan kans myös keskivartalon vahvistamiseen =) ja tietty sit kylmä kuuma altaat vesi hieronnat ja sauna =) nams nams ja näin on Hyvä urheilija viikonloppu vol 2.0 viety vähintäänki kohtuuu kunnialla päätökseen, kuha illasta vielä pikkasen kuminauhan, viemäri putken ja rauta kuulan kans painiskelee lattialla =)

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

24.09.2014 Keskiviikko jatkaa hyvin alkanutta viikkoa =)

Treenin lopuks keskivartalo jumppaa!!! =)

 Keskiviikko jatkaa siihen mihin maanantai ja tiistai antoi lupauksia =) eli hyvällä sykkeellä itseluottamusta nostattaen =) Ekana työntöä... ku mietiskelin et se pomputtelu onnistu nyt raaka rivessäkin nii kyl se työnnössäkin... vasta 175kg rauta kävi kipeetä käsien asennon korjaus rinnalla... jooo jäykkäähän toi työskentely on mut kovin voimakkaan olosta =) 175kg!!! Lalalalaala :D Ja eiku kyykky romujen kimppuun =) kakkonen on ykkönen menttali teetilla eiku romuu tankoon!!! 220kg ja hoplaa pariin otteeseen siellä kyykyssä käytiin ja ylöski vielä päästiin!!! PR!!!!! 5kg parani edellinen kakkos etukynkkä enkka :) ja syytä on vähän hymyillä =) sit tietty yleis fysiikkaa eli selkäää leuan vedoilla ja keski kroppaa mikähän lie liike toi onkaan mistä kuva yllä!!! =)

Videoo päivän työskentelysytä täältä =)

Sitä kuuluisaa orastavaa voiman tunnetta!!! :D

Voimakasta keskiviikkoa kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

23.09.2014 Kohtuu mallikas viikon alotus =)

Maanantaina aloteltiin tempaamalla.... 110kg asti se romu tarttuki mut tosiaan vastaan otto kipujen takii ei sit alettu hakkaan enempää... veto lähtee hyvin mut vastaan otto kipujen takii siis aristaa ja venkuilee... noh... eiku voima liikkeisiin... tempaus vetoo korokkeelta!!! tekee muuten nannaa reisille ja perseelle!!! ;) 200kg ei enää noussu navan yläpuolelle joten se oli päivän kunto... taka kyykähdystä siihen päälle... ja se tämän syksyn kovin romu takaa eli 240kg uusin mut täl kertaa syvä on hyvä kyykkynä eikä mikään vitun vajaa puolikyykky pyllistys!!!! sunnuntain pohkeiden painelut luultavasti teettivät tulosta ku polvet taittui eteen =) päälle vähän ranne jumppaa ja rinnan/olkapäiden veytystä käsipainoilla... Illasta innostuin hivene putki rullaileen ja pyöriskeleen rauta kuulan päällä ennen ilta rahkaa  =)

Maanantain jumppa koostetta tässä linkissä....

 Ilta nautinnon avain työkalut!!! ;)

Tiistai toivoa täynä... Vähän kevyympi treeni väliin... ja ku täs vissin kuukauteen oo tullu puinnerreltua nii pitihän sitä alkaa tekeen.... ja sit tota rinnalla pomputtelua pikku painol... jotta käsi tottuu siihen... joten raakaa rivee siihen yhdistelmän kärkeen sit tietty vauhtipunnerrus et potku linja tulee oikein ja lopuksi se tärekin eli ylöstyöntö et jalatki alkaa tajuun missä niiden pitää olla lantiota unohtamatta =) ihan kivastihan se siinä pomppi rinnalla pikkasen nipisteli ja aristeli vasenta rannetta... mut ei menoo haitannu muussa ku käsien asennon muutossa rinnalla... tulipa samal tekastuu punnerru enkkakin 131kg :P ei se paljon parantunu mut tilanteeseen nähen todella suuri harppaus eteenpäin ja itseluottamukselle erittäin tärkeä osatekijä... ku se on kesän pehmeyden ja toivottomuuden takia hiukka pimeessä paikassa siis se itseluottamus... mut nämä valon pilkahdukset saa sen pian takasin omaan loistoonsa!!! ja sit rytisee ja paukkuu entiseen malliin!! Lupaan sen!!! nii joo sa sit tietty tekasin vähän tempus ote punnerruksia kyykyssä 40kg on päivän rauta ku tonne oikeelle lavalle ja olkapäälle tulee se kipu mut aikansa  ku hakkaa nii kyl se sieltä tottuu.... ;) niinku kaikki muutki on tottuneet tähän mennessä :D ja sit kunto clubin puolelle tekeen kiertäjä kalvosin jumppaa vähän vatsoja selkäpenkkii ja ranteita... pari sellasta herättävää huoltavaa settiä kutakin =) Ja illasta ku viel hiukka etureisiä rullailis näin tiistaikin ois sitä myöten taputeltu paketiin =)

Punnerrus yhdistelmä 131kg PR!!! videon linkki....

BIG LIFTS!!!! kuten paidassa lukee!!!! ;)

Iron-Jonttu =)

21.09.2014 Hyvä urheilija viikonloppu pulkassa =)

Noniin sitä tuli vietettyä hyvä urheilija viikonloppu kivasti siten =) Ensinnä perjantai meni tempaus treenissä.... 110kg oli kovin tarttunu rauta.... pohkeet vihotteli ja jotenki ei saanu polvia eteen ja itteensä sinne väliin... nii ei sitä vastaanotto asentoa löytyny sitte ei millään... no ei se auta ku alkaa opetteleen... päätinkin että ei tanssi askeleen tanssi askelta ennen ku tempaus alkaa kulkeen!!! Ja heti illalla haasteena oli Sfäärin vajaiset... pöytä varaus... paljon eye candyä...  ja kyllähän se jatsi jalka vipatti siellä pöydän alla :D mut selvinpäin kuskina ja mukavan pehmee sohvan nurkka piti rangan kurissa ja ei päässy napsahtaan =)

143kg räpellys

Sit oli lauantai päivä.... jee jee Ruska Cup ja Isan kisat jota kävin huoltaan =) Hyvä tunnelma vaikka pikku kansallisista olikin kyse =) yleisö mylvi ja rauta liikku... Mainittakoon nyt et Reippaan Kirsi-Marja Mukkala tempasi tyttöjen alle 15 ja alle 17 vuotiaden SE tuloksen komeesti 48kg!!!  Isakin nosti komeesti omat henkilökohtaiset kisa ennätykset ja onnistu kahdessa kolmesta molemmissa lajeissa!!!! Siinähän se sit aamupäivä menikin kannustellessa myös muita nostajia kisat loppuun asti tietenkin =) Ja sit eiku lauantai treenille... ja ku noi unet jäi vähiin ja pohkeet edelleen kipeenä nii päätin et tekasen vain etukyykyt tänään 220kg kovimpana romuna oli aika nihkeetä tällä kertaa niinku odottaa saattoi.... 

Isan 65kg tempaus ja 80kg työntö

Ja näin syntyy elokuva levytys ku eka liikkeenä kyykky!!! :D 235kg FAIL!!!

 Noniin ja sit tähän päivään... pohkeet edelleen kireet mut kyl niillä jo kivuitta kävelee... ja huomenna kova treeni joten tänään sit kevyttä tempaus tekniikka harjotteita että opitaan tempaan!!!!! ekaksi korkeilta pukeilta tempausta ihan  sinne 110kg romuun asti kakkosina napsin meneen.... olihan se hakemista mut kyl niitä onnistumisiaki sit saatiin =) ja sit astetta vaikeempi liike :D eli alle putoomiinen :D 90kg romuki tuntu jo aika hankalalta :D ja joo tosiaan ei se sulavan näköstä olekkaan... VIELÄ!!!!! ja lopuks korkeeta vetoo ja siitä tempausta... siinä taisin hiffata taas jotain käsien käytöstä... tai siis niiden käyttämättömyydestä... et miltä se pitäs selässä tuntua ku vetäää pelkästään selällä ja se et miten se vedetään pelkästään selällä KORKEELLE!!! =) ja kyl se tollanen pikku romu tuntuki kivasti mukavasti tippuvan päälle sitten =) noh ens kerralla vähän vastusta lisää mut näistä lähetään liikkelle =)

Linkii päivän treeniin tästä....

Oikein rautaista alkavaa viikkoa kailille!!! =)

Iron-Jonttu ;)

17.09.2014 Pikkasen kipeenä pyörimistä

No niinhän siinä tietty kävi et lauantaina sitä piti palelluttaa ittensä ja maanantain treenistä ei tullu sitte yhtään mitään... tempaukset oli ihan missä sattuu vastaan otto... ei yhtään mukana.... vedot meni kivasti... tosin rauta paino normaalia enemmän... ja kyykyt... noh takaa 210kg tiukka kakkonen!!! :D :D :D ei hyvä ei hyvä.... kyllä sitä sai ihmetellä et mitä ihmettä on tapahtunu kunnes sit tiistai aamuna heräs ja oli pää niin täynä taas kaiken maailman lima mönjää ja vähän lämpöäkin... siinäpä vastaus maanantain epäonnistumisiin....

Maanantain 180kg tempaus veto....

No tänään keskiviikkona aamulla olo oli vielä ankee mut ei lämpöö... joten päätin et syteen tai saveen kuiten jumpalla on käytävä muuten polla leviäää tähän kotona neljän seinän sisällä makoiluun.... Kuten arvata saattaa eihän sitä iskussa ollu... pää ei ollu yhtään mukana treenissä ja vähän joka paikka kolotteli silleen ikävästi... 170kg rive jäi ykköseksi ja kyykytki meni mieten meni 210kg kakkosena ja pysäytyksestä ykkösenä tiukkoina... ja näiden jälkeen tulikin sellanen ihana kylmyys ja tärinä taas... onneksi krampeilta säästyttiin tällä kertaa.... Nyt peiton alle lämpimään piiloon taas pahaa maailmaa ja ehkä sitä malttaa huomenna pitää lepo päivän taas et kroppa palautuis viikonlopun maxi päivää varten ;)

Tässäpä ne tämänpäivän kovimmat romut...

Olkoon voima kanssanne!!!

Iron-Jonttu ;)

13.09.2014 Onnistunut lauantai =)

Noniiin ja lauantain rive + kyyky treenin aika =) rivet lähti näppärästi ja tippu hyllylle niinku pitikin aina sinne 180kg romuun asti mikä on tän vuoden kovin (175kg*3 toukokuus)... mut edelleen noi pohkeet kiusoitteli... vaikka romu oli suhteellisen kevyttä työskentely rautaa nii en viitsinyt pilata hyvää fiilistä ku tossaki jo pohkeisiin vähän  vihlo ikävästi... ettei käy eilisiä.... ku se kääntö on nyt nii herkillä nii jää hyvää varmaa muistijälkeä =) sit eiku kyykky hommiin tarkotushan oli kyykätä 220kg.. mut ku se tuli niin näppärästi nii eiku lisää rautaa rajalle... vaikka niistä kilon kiekoista en nii välitäkkään nii tälläkertaa piti ihan kiusalla laitta 231kg joka oli kilolla parempi ku koskaan =) ja sehän sieltä puristetttiin ylös kyykystä!!! Ou jeah!!! Nyt on hyvä mieli ja usko omaan tekemiseen alkaa palautua toden teolla =) Tästä on hyvä jatkaa!!! Volat kaakkoon ja romuu lisää!!!! ;) eikö oikein ihaninta viikonloppua kaikille ensiviikolla takasin sorvin ääreen!!! =)

Linkki päivän koetuksiin!!!

Paluu suurien tunteiden ääreen!!!

Iron-Jonttu ;)

12.09.2014 Henkiin heräämis ja tempaus harjoite päivä =)

Noniin horkista krampeista ja muista mukavista pidinki sit eilisen ihan ntankkaus mätö mähö päivän.. mut ei sekään pulkaan menny ku vasta klo 14.00 söin eka kerrran ja heti perään 22.00!!!! Mut ku ei maittanu nii ei maittanu.... tosin tänään oli ruokahalu ihan normaalisti tallella aamusta lähtien... ja oloki normalisoitunu kaikin puolin... joten eiku herätteleen kroppa henkiin myös tuolla painonnosto lavalla... tempaus harjotteita...  ku niissä romu nyt ei nii isoksi mene et sitä vois kovaksi treeniksi kutsua nii hyvä tehdä näin huomisen rive ja kyyky treenin alla... aluksi capsicamii lapoihin ja alaselkään ja eiku vetkutteleen paikkoja auki ja toiminta kykysiksi... aluksi tein tempaus ydistelmiä 70kg asti pari tempausta ja pari kolome allemenooo systeemillä... sit eiku ranne sidettä kireemmälle ja ykkös tempuilla (sarjaan ei riitä veri ja tuntoaisti kädessä niin kireellä siteellä) etenpäin hyvällä nopeella nousulla ja kivastihan ne tarttuki aina sinne 125kg asti joka on viime marraskuun jälkeen kovin tempasuni!!!! hahah ei kovin vahvasti mene :D ja sit 135kg tankoon... no se oli sellanen ujo punnitsempa sinut rääpäsy... ja eihän se mitään painanu joten eiku 5kg lisää haastetta!!! pikku kuljailu ja keskittyminen ja eiku raaaps!!!!  ja olin jo iloita ku tunsin kuinka se siellä pään päällä on kunnes vitun vitun vittu!!! pohje kramppi paska!!!!! HOMO!!!! että ärsyttää vieläki ajatella et nyt se siihen kattu perkels :D no eipä sitä sit enempää kannattanu kokeilla hakata vaan 100kg tankoon ja sellanen ujo kevyt mut helppo hyvällä liikeradalla muistiin tempaus päälle... vetoohan piti sit napsauttaa sillä uudel tempaus enkka raudalla et miltäs se tuntuu :P ja hyvältähän se tuntu si9ltä et sinne vois päätä tunkee väliin ;) eli en ihmeenä pitäs et tässä lähi viikkoina tarttuski uus enkka =) riippuu nyt kuiten vielä niin monesta epävarmuus tekijästä et ei vielä hekuteta kuntoo ku kuiten voitetu kanta on vasta se 125 kg!!! mut kyl se kuiten vähän uskoa luo huomiseen =) ja korkeeta vetoo +tempausta siihen sit vikaksi harjotteeksi ja päivä olikin makiasti täys =) Joten eiku tankaan ja huomista päivää otteleen =)

Tässä linkissä kooste päivän treenistä =)

140kg... Niin lähellä mut silti niin kaukana :D :D :D

Iron-Jonttu =)

11.09.2014 Kusetusta, riveä, kyykkäämistä sekä tärinää ja vapinaa!!!!

Huuuuh huh sanos Juice tähän saumaan!!!! :D Olipahan krampit tärinät ja vapinat!!!! :D Pidämpä teitä vielä jännässä et minkälainen homma ja aloitan ihan treenin alusta :P Ekaliikkeenähän oli rivee ja piti muka kovaa kakkosia napostella... siinä lämmitelles huomasin jo et oikees pohkees joku elohiiri pörräää ja nykii ja tärrää... noh ei se nostamista hidastanu joten en sen kummemmin siihen sit kiinnittäny huomiota ja annoin paukkua vain... No arvatenkaan eihän siitä mitään tullu :D ku jo 170kg romulla toka käänty jo päin v*ttua ja senhän tietää miten siinä käy ku niin käy :D ihan tyhjä yrittääkkään enää... tai no koitin mä et jos 160kg ois ottanu uusiksi mut se jäi vedoks ku kokoajan mietti jotain kääntöä nii ei se käänny silloin... tyhmä päää pitäs vissin seinään hakata et tulis jonku asteen aivo vamma nii ei ajattelis moisia tyhmyyksiä... mut noh enkä ymmärrettävää et ku ranteet basana et ku kääntö muutenki vähän nipistää jopa onnistuessa nii sit jos epä onnistuu nii se käy oikeesti kipeetä... jolloin se menee sinne pään sisälle... perskeles... mut nyt ei ollu tarkotus paasata mun luokattomista käännöistä vaan kertoo treenistä...

mitä mitä rive ei toimi eli eiku kyykky rautojen kimppuun.... 205kg*3 mikä oliu päivän sarja rauta nii tulikin muitta mutkitta haukkari kramppeja lukuun ottamatta (ajattelin et kävi paino käsil nii en jääny miettiin asiaa) =) jäi jopa vähän harmittaan et en ilmasta uusintaa koittanu eli neljättä toistoa... mut no sit pysäytys kyykky piti tehä päälle... sama romu 205kg ja helpoon.... sit mä hoksin et vasenki pohje alko tärrään :D ja voi että mulla oli hauskaa nauraa niitä tyhmiä pohkeita ku ne tärräs :D kipeetä ei käyny eikä mitään ja liikettä ei haitannu mut heti ku rentoutti nii hirvee vatkaus :D :D :D noh ku se oli nii kevyt nii eiku kiusallaan 210kg tankoon :P  näps näps ja sieltähän seki tuli =) omituisista vapinoista huolimatta olo oli vielä ihan kohtalainen.... ja eiku lisää rautaa ku johan se ihan nättiin tuli :P eli ainakin ennätystä sivuuva 215kg tankoon ja kyykkyyn.... mut perkeles ei ihan ylös tullu jäi junnaamaan kuolleeseen kulmaan... pikkasen paremmin lantiota väliin nii kyl se sieltä tulee ens kerralla sitten...

mut nyt ku treeni vasta alku tekijöissään nii alko se hirveys kauheus!!! aivan armoton tärinä koko kropassa ja tuli paha olo.... ja nyt vasta kiinnitin huomiota et joku voi oikeesti olal viallakin ja  aloin miettimään... no mikähän se ku se vitun tämän päivän kusi testihän se on pilannu treenin!!!! Joo kyllä luitte oikein kusitestissä kävin ja määrä aika oli umpeutumassa nii piti saaha näyte annettua et sitä ei positiiviseksi lasketa nii piti hörpätä vähän reilummin (lue 6 protsku pönttöä n.5litraa) vettä tos kolmen aikaan et saan sen varmasti ulos :D no kusi tuli mallikaasti ennen kolmee ja heti kolmen jälkeenki puolen tunnin sisään kävin ainaki neljäkertaa rakkoni tyhjentään :D :D :D ja kuudelta treenaan... tättärä rääää!!!! no mitähän siinä sit on tapahtunu??? mitäköhän??? No Jontulle tästä veen lipittämisestä johtuen ei ole tullu nälkä neljältä niinku normaalisti ja siis neljän ruoka jäi epä huomiossa täysin välistä eli 12 aikaa olin viimeksi syönyt!!!! Voi perseen suti kylläpä alko ärsyttään... tollanen kardinaali munaus pilas nyt hyvän jalkatreeni päivän!!! Ei se auttanu ku palkkaria nassuun ja sit kotiin päin!!!

 Haha ja heti ku luuli et se oli tarpeeka paha kärsimys ittessään et treeni jäi kesken nii ei!!! Urkan ovesta päässy ulos ku alko reidet kramppaileen nii et ei pystyny käveleen!!! Ihanata ihanata!!! joka askeleella etureisi veti enemmän tai vähemmän ja voimistuvissa määrin!!!! eiku auto ovelle ja kyydillä koti ovelle rappu käytäväs alko kivut käymään jo nii tuskasiksi et piti oikeen karjahella et helpottaa... ja eiku suoraa purkista suolaa ja pöntöt täyteen vettä ja lattialle makaamaan ... no ei sekään ollu hyvä ku sit selkä alko tähän kramppi leikkiin mukaan!!! siinä sit aikani kramppailin asennsota toiseen olkkarin latiualla suolapurkin ja vesi pönmttöjen kans kunnes olo helpotti et pääsin istuun ja kirjottaan tään todella pitkäveteisen mut mun mielestä hurjan hauskan tragikoomisen treenini teille kaikille!!! Nyt adios ja suihkun kautta vetään kunnon mätöt naamaan paikatakseni päivän typeryyttä!!!!

Tässä linkkiä päivän riveihin ja kyykkyihin....

Iloisesti kyykähdellen päätämme tämän jakson, huomiseen!!! =)

Iron_Jonttu ;)

08.03.2014 Kevyttä hilputtelua ja tempauksen opettelua =)

Noniin ja nyt vuorossa kevyt treeni ja olka ranne kipuja vasten tempauksen harjoittelua.... Eka lämmittelin olkapäitä aika pitkään kaiken maailman kierroilla ja keppiä pyörittelemäl ja punnertelemal niin niskan takaa tempaus asennosta ku normaalistikkin... sit tangolla ja viiskymppiä romuuu =) ihan jees hirveetä sohimistahan se oli mut ei hirveesti kipeetä käynyt... uskallias korotus 10kg lisää... ja kolmosta pukkaa.... heittoa heittoa... mut sekin alkoi rauhottuun ku vaimea mutta sitäkin tärkeempi ääni kantautui vasempaan korvaani mitä täytyy tehdä... ja siitä eteenpäin 10kg rohkeil korotuksil 80kg saakka menikin sitten meikäläiseksi tosi hyvin =) ja itse asiassa jopa kivuttomasti... jolei tota ranteen outoo oloo lasketa mukaan... mut siis olkapäihin ei sattunut... liekkö johtunut siitä et rauta tippui lavoille eikä sitä tarvinut käännellä ja väännellä ja kannatella olkapäiden varassa ;) no sit vielä yks uskalias korotus ja tangossa rautaa jo hurjat 90kg!!! :D :D :D noh sit menikin jako sekasi :D :D :D hetkessä unohti kaikne mitä' oli juuri äskön kerrannut... noh onneks kolmas toisto oli sit jo parempi et jäää hyvä muisti jälki takaraivoon nostosta =) Ei makeaa mahan täydeltä... joten jätin sit siihen tällä kertaa... Tosi tärkee treeni itseluottamukselle koska nyt hoksi et se ei tosian ole isosta asiasta kiinni se tempaus.... Tarvi ku ihan pientä hifi säätöä nii se alkaa oleen meikäläisen mittapuussa mallikas jopa =) Huomenna siis  jatkaen kevyen treenin linjaa ja tempauksen opettelua oheis liikkeillä, jotta jalat palautuu seuraavaan kovaan rive + kyykky treeniin ;) ja niinhän niitä paikkoja sit lopuksi viel palauteltiin myös pienen murjomisen ja venyttelyn avustuksella, ennen sohvan nurkkaan ruokakipon ääreen vetäytymistä!!!

90kg tempaukset....

Isan ja Viivin avustamana etureisi/lonkankoukistaja kiljotiini!!! ;)

Iron-Jonttu ;)

07.09.2014 Supermiesten sunnuntai vaihtui painonnosto sunnuntaiksi!!!

Aamupalat näkyy :D :D :D

Kova juttu kova juttu!!!! Aamupaino 108.8kg ja nimen omaan SUNNUNTAIN aamupaino!!! ja kuiten hyvis ajoin salille matkaamassa!!! SUNNUNTAI salille!!! :D hahaha piitkästä pitkästä aikaa hyväurheilija viikonloppu on totista totta!!! Eilen puntaroin et noilla näytöillä ei kyl oikeesti saa lupaa edes yhdellä käydä ei edes limpparilla!!! koti arestiin itseni määräsin häpeämään omaa onnettomuuttani!!! Ruoskaa ruoskaa sillä ne pyramiditkin rakennettiin!!! ;) taitavat olla pystyssä vielä tänäkin päivänä :D :D noh joka tapauksessa tänään tuli Viivi opetteleen painonnoston alkeita nii samal sit itekki jumppasin kevyellä (ku oikee olka ja ranne ei muuta kestä) tempaus tekniikkaa ku sitä nyt ei oo tullu tehtyy koko vuonna ollenkaan ton vasemman ranteen takii ja ku se nyt alkaa vähän taipuu nii löytyy uutta vanhaa vikaa!!! noh näillä mennään ja päätä hakataan seinään kunnes se seinä murtuu.... luovuteta ei ennen ku konkreettisesti mitään ei oo tehtävissä eikä oljenkorsia ja tuuri kortteja käytettävissä!!! Ja lopuksi näillä kahlaajalinnun jaloilla vielä raapasin ihan kuin eilistä treeniä täydentääkseni 200kg etukyykyn =) Et saa vähän pökkelö väsyneitä jalkoja heräteltyä ens viikon koettelemuksille!!! =) Noh naisilla näytti menevän hyvin treenit tänään =) Isa Mursu rikkoi hienosti ennätyksensä molemmissa lajeissa sekä takakyykyssä =) sekä Viivi Kemppainen sai ensi kosketuksen hienoon lajiin eikä sekään pöllömmältä näyttänyt ;) todella hyvin hahmotti tekemistä ensikertalaiseksi =)

Nyt on sitä kuuluisaa LUOMUMUNAA!!!! ;)

Linkki mun päivän jumppailuihin tässä!!!

Linkki Isan tänpäivän recordsbreaker nostoihin tässä!!!

Linkki Viivin ensimmäisiin tempaus ja työntö nostoihin tässä!!! 

Iron-Jonttu ;)

06.09.2014 Painonnostaja on huono Bodari :D

No lähetäänkö näistä päivistä liikkeelle kuiten mitä jäi välistä.... Torstain raaka päivä oli se syvä masennus!!!! Raaka tempaus ei toiminu tietenkään ku toi Oikee puoli ei toimi yläkerrasta!!! No raaka rive anto lohtuu ku season best ykkönen tuli.... tosin on seki kolmosena muistaakseni otettu tos keväällä.... ja raaka ylöstyönnöstä en kehtaa edes puhuu... jotenki ajatukset pääs myllertään oikeen tosissaan ja veti mielen matalaksi... ja ajatuksia kuten et se mitä jos en koskaan saakkaan näitä ranteita pelaan ja joudun jättään sen mikä on mulle elämässä lähimpänä sydäntä... sen mikä pitää mut kuiten jokseenki edes ihmisenä jolla on jokin päämäärä... no hirvee ajatusten sulku operaatio päälle ku siis sehän on lähestulkoon kokonaan kielletty tapahtuma mun pään sisällä... aina ollaan mettässä ku miettiin aletaan!!! niinhän se on tempastessa ja työntäessäki... et jos ajatuksen pilkahduski käy päässä kesken suorituksen nii voi olla takuu varma et se nosto epäonnistuu!!! joten parempi opetella pitään se pää tyhjänä myös vapa-ajalla.... no jokatapauksessa tästäki ahdingosta joka vei multa aluksi jopa ruokahalunki nii päästiin kohtuu nopeesti kome tuntii Asterixin ja Obelixin seikkailuja nii johan nälkä tuli!!! vaikka villisikaa ja taikajuomaa ei saanutkaan nii kyl rahka överit ja kaakao maistu perkeleen hyvälle!!! =)

150kg Rive torstailta

Perjantaina aktiivi lepopäivänä taas vähän eri ääni kellossa =) Hypähtelyä ja olkapään kiertoja vähän... hyppy kulkikin hiukka paremmin ku viime viikolla... sinne nännien korkeuteen päästiin joka oli nyt sit mitattuna se 135cm... ei paha ku treeni paino on se 110kg luokkaa kuiten 107.5kg aamu painosella =) mut tosiaan 8cm viel omaan ennätykseen matkaa et jokunen hyppyki pitää vielä tehdä et ollaan jälleen kunnossa!!! mut eteenpäin taas =)

vaikka sanonki et 7cm jäljes nii eikös se ole 8cm ku 143cm on personal best!!!

Lauantai.... jooo vihdoin kahden treenin päivä!!! Aamu herättely treeni oli aivan liian helppo ja hyvä!!! Pelko hiipi jo selkärankaan.... mut yritin uskotella itselleni et mä olen vain vihdoin ja viimein hiffannu miten se rive tehdään!!! et siitä se johtuu et aamu treeni meni hyvin!!! Noh siinä sit mukavasti saikin ajatukset muualle ku kummiboitsun kans kierreltiin hevoskaupoilla syömäs ilmaset kakku ja pulla kahvi tarjoilut pois alta ja siihen päälle viel Mäkkärin voima mätöt ennen pikku päikkäriä... No sitte eiku Olymposvuorelle ja raudan kimppuun... Riven lämppärissäki kaikki hyvin oikeen nättiin kääntyili ei mitään ongelmaa... ja edelleen kova itse luottamus et se johtuu vain siitä et oon hiffannut jotain :D mut sit ku tuli se päivän rauta käsiin niii täyty todeta et en edeleenkään oo hiffannu yhtään mitään!!!! ja tämä meni vanhan kaavan mukaan et jos aamu treeni ja lämppä tuntuu hyvälle nii isompi rauta menee ihan päin mettiä!!!! Ärsytys kiukku ja melkein itkupotku raivari!!! jumalauta rauta mikä ei hyppysis paina mitään nii miten sen kasn voi sählää noin petusteellisesti... ja kuiten ei oo kyse mistään uudest enkasta et rimakauhustakaan ei pitäs olla kyse... mut noh tämä oli vaan taas näitä päiviä ku ois pitäny perjantaina raapasta pullo kossua ja kokeilla maanantaina vasta painoja :D :D :D noh eiku kyykkään takaa sit tällä kertaa.... 240kg hikinen hikinen ja aika säälittävän syvynenki vielä kaiken lisäksi oli vika kyyky!!! :D mut kovin romu kevään jälkeen... unohtamatta et keväällä napattiin 235kg romul vitska :P ja tol samal 240kg romul nelssoni ;) mut sillo oltiinki kunnos =) Note to my self: Ens kesänä Jontun asunnossa on ilmastointi laite!!! Vaikka joutusin pankin ryöstämään :D :D :D tää on nimittäin nii hanurista aina kesän jälkeen keräillä luitaan ja palautua omalle tasolleen et pääsee sit oikeesti taisteleen ittensä kans uusista enkoista =) noh siitäpä sit tulikin mieleen et jalkoi pitää mennä bodaan... Ja myönnetään eka oli mieles sellanen perus Jonttu bodaus treeni eli 4-10max mielellään lähempänä nelosta ja tyyli ois voima ryskä!!!! Mut sit päädyinki tekeen bodari pumppia lihaksella eli treenaan sitä lihasta ei liikettä... ja sarja pituus se kolme kertaa yhenkäden sormet eli 15!!!! Voi jumaleisson :D ja vieläpä esi väsyttämällä et eka liike mis vähiten romuuu reisi ojennus ja sit hack kyykky ja vikana prässi ku normaalisti tekisin sen päin vastoin.... Ja vaikka en viimisen tapin takaa vetäny et pystyn huomenna tekeen tekniikka treenin tempaukseen nii tulihan se paha olo... johtunee luokattoman surkeesta maitohappojen sietokyvystäni... no videolta näätteki säälittävät räpistelyni öllö oloa vastaan... ja ihan puuduksissa jalat... ei kipeet vaan tunnottomat... niihin tunto palas nopeesti ku kotiin pääsin ja oikeestaan paha olokin hävis (ei kestänyt nii kauaa ku paini treenien jälkeen et seuravana päivänäki heikotti) ainoo mikä jäi on tällänen pieni päänsärky.... Tässä pohties tuliki mieleen et Bodaus on kuin tandra seksi.... pitkitetään ja pitkitetään maaliin pääsyä loputtomiin :D ja mun tapaukses niin pitkään et se maaliin pääsy ei enää tuntunu maaliin pääsyltä vaan kidutuksesta vapautumiselta :D mut joo tosin pitää muistaa et ei oo mun laji ja kroppani ei oo koskaan joutunut tottumaan maitohappoihin.... 

Aamun kääntööö 120kg

Tässäpä tämä tän päivän ilta humputukset :D

Mut noh onpa päänsärkyki jo hommatttu nii ehkäpä ei tarvi lähtee sitä kylille homaan enää xD Ja näillä näytöillä sinne ole kyl edes asiaakaan!!! :D :D :D Joka tapauksessa ja kaikista huolimatta kaikille oikein hyvää viikonloppua ja katsotaan miten täs käy et alkaako ens viikolla kulkeen vai palaanko vanhaan samaan kaavaan et homma toimii =)

Iron-Jonttu ;)

03.09.2014 Eilen manatiin ja tänään hymyiltiin =)

Kuten otsikkokin kertoo... eilen manattiin.... Tempausta harjoittelin ja tämä mun "terve" käsi jatko temppuilua entisestään enemmän... olkapää niin kiree ku viulun kieli ja samoin ranne ja forkut... Ei siis mitään järkeä.... 90kg tais olla kovin onnistunut tempaus romu ja kuiten siinä 1.5h tuli tempauksia tehtyä... siin toivos et paikat lämpenit tai jotain ja se alkas käyttään kivuttomammin.... mut eihän niin käynyt ja siinä asiaa pähkäillen ja tutkien totesin et oikeen käden kiertäjä kalvosimet ovat pääseet aivan rapakuntoon... ku niitä treenin jälkeen otin niin kipeetä sattui... joten eiku jumppaamaan olkapäät kuntoon nii pääsee temppuja ottaan... mut ne mitkä uskalsin ja pikku kivulla sain pidettyä kii nii oli kyl oikeen mukavan tuntosia tempauksia ja tällä kertaa myös vakaita et eivät oleen niin varpailla vaan et pysty jäämään kyykkyyn fiilisteleen asentoa ihan huoletta =)

Viime viikon perjantain lihashuolto päivänä muuten kävin hyppäämässäki eka kertaa sit talven jälkeen :P n.135-140cm oli korkeutta :D ei ihan tärpänny... edelline tärppäs, mihin korkeuteen tossaki oli hypätä ku potkin ylimääräsen esteen pois :D

Noh sit tähän päivään... toi treeniin valmistautuminen meni vähän metille ruoka puolen kans...  yhden aikaan viimeksi suuhun tuli jotain laitettua ja vasta kuuden jälkeen olin salilla... noh pikku nälkä kiukulla sit väännettiinki treeni.... rinnalle vedot olivat ihan kivan tuntosia =) 175kg kolmesti komeen minuttiin... kyllähän se pisti puuskututtaan mut nättiin tuli vielä ja varaa tuntu jäävän =) joten 180kg romulla ens viikolla sama temppu =) Sitten vuorossa olikin etu kyykky ja 215kg kovimpana romuna...  enää 15kg jäjessä all time bestistä... et ei enää kauaa ku sitä ollaanki omillaan jo =) ihan kiva =) päälle selkään painetta tempaus vedoilla joita napsinki ihan sinne 200kg asti... eihän se enää hirveesti olkapäät nousseet mut sen verta kuiten et kivalta tuntu ku voimaa tullooo :D Viimisenä voima liikkeenä tempaus ote maasta veto jonka nappasin 230kg romulla kakkosen... eihän siinä enää selkä pitäny mut ei sen niin välii painetta sinne tulee silti, jotta pienemmät romut tuntuu keposemmilta ja niissä pysyy sit asennot paremmin =) loppuun muutama setti nivusilta korkee vetoo + tempaus systeemi ihan tekniikka syistä valitettavasti oikee käsi ei antanu periksi tänään laitta 50kg enempää ilman kipuja... ku olkapäät eritoten oikee oli koko päivän ollu sellasis lepo kivuissakin ku eilen tuli niitä kiertoja tehtyyy kuiten sen verta paljon et ei oo ressukka kerenny palautua.... sit oliki yleis fysiikan vuoro kolme settiä ylätaljaa sarja pituus siel 10-15 ja vähän vatsaa ja alaselkää viel ilman lisäpainoja tällä kertaa, nii tämän päivän jumppa olikin taputeltu paketiin mukavasti =) Huomista raaka päivää odotellen =)

Päivän jumppailua ja muuta häröilyyy :D

Näihn kuviin ja tunnelmiin =)

Iron-Jonttu ;)