Noniin ja nyt vuorossa kevyt treeni ja olka ranne kipuja vasten tempauksen harjoittelua.... Eka lämmittelin olkapäitä aika pitkään kaiken maailman kierroilla ja keppiä pyörittelemäl ja punnertelemal niin niskan takaa tempaus asennosta ku normaalistikkin... sit tangolla ja viiskymppiä romuuu =) ihan jees hirveetä sohimistahan se oli mut ei hirveesti kipeetä käynyt... uskallias korotus 10kg lisää... ja kolmosta pukkaa.... heittoa heittoa... mut sekin alkoi rauhottuun ku vaimea mutta sitäkin tärkeempi ääni kantautui vasempaan korvaani mitä täytyy tehdä... ja siitä eteenpäin 10kg rohkeil korotuksil 80kg saakka menikin sitten meikäläiseksi tosi hyvin =) ja itse asiassa jopa kivuttomasti... jolei tota ranteen outoo oloo lasketa mukaan... mut siis olkapäihin ei sattunut... liekkö johtunut siitä et rauta tippui lavoille eikä sitä tarvinut käännellä ja väännellä ja kannatella olkapäiden varassa ;) no sit vielä yks uskalias korotus ja tangossa rautaa jo hurjat 90kg!!! :D :D :D noh sit menikin jako sekasi :D :D :D hetkessä unohti kaikne mitä' oli juuri äskön kerrannut... noh onneks kolmas toisto oli sit jo parempi et jäää hyvä muisti jälki takaraivoon nostosta =) Ei makeaa mahan täydeltä... joten jätin sit siihen tällä kertaa... Tosi tärkee treeni itseluottamukselle koska nyt hoksi et se ei tosian ole isosta asiasta kiinni se tempaus.... Tarvi ku ihan pientä hifi säätöä nii se alkaa oleen meikäläisen mittapuussa mallikas jopa =) Huomenna siis jatkaen kevyen treenin linjaa ja tempauksen opettelua oheis liikkeillä, jotta jalat palautuu seuraavaan kovaan rive + kyykky treeniin ;) ja niinhän niitä paikkoja sit lopuksi viel palauteltiin myös pienen murjomisen ja venyttelyn avustuksella, ennen sohvan nurkkaan ruokakipon ääreen vetäytymistä!!!
90kg tempaukset....
Isan ja Viivin avustamana etureisi/lonkankoukistaja kiljotiini!!! ;)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti