Loppu viikkohan menikin kevyttä jumppaa tehdessä ennen lauantain kovaa päivää....
Focus 290kg Maveen =)
Torstaina vähän raakoja tempauksia joista toinen riipuksista ihan sinne 120kg romuun saakka.... Ei paha ei paha =) vastaan otto vähän tökkii viel mut paremmin se tos raaka hommas on hallittavis ku kyykyyn :D joten jostain sitä pitää lähtee totuttaan käsii romuun.... ja näinpä treenin jälkeen otin taas yhden askeleen kohti urheilija elämää... latasin urheiluopiston uimahalli kortin puoleks vuodeks et pääsen treenien jälkeen kylmä kuuma altaisiin lilluun ja saunoon =) jos vähän näitä nivel kipuja ja lihas arkuuksia edes helpottas nii on kyl vaivansa väärti =)
Perus maratooni kävelyy ennen suoritusta :P
Perjantaina sit en käynykkään ku hypähteleen ja 140cm koroke olikin jo ylitsepääsemättön korkeus tälle kertaa... jalkaterät kävi lätkien päällä mut yhtä vilkkaasti ne sieltä poiski tuli ku lätkät lähti liikkeelle :D :D :D pikku pyllähdys ja vieläpä niinki sopivasti ku olin just Isalle naljaillu kui se silloin pyllähteli omana hyppy päivänä :D nii heti karma kosti :D :D :D Ei kannattis ilkkua ku omaan nilkaan se kosahtaa aina :D :D :D No siinäpä sitte taas saunan ja kylmä kuuma altaiden jälkeen vielä pohkeet käsiteltiin semi keveesti hieromalla, ku ne tosiaan oli ihan pökkelönä ja kävely hankalaa....
Lauantain aamu jumpalta =)
Lauantaina ihana kahden jumpan päivä piiiitkästä pitkästä aikaa!!! Aamu jumppana otin tempauksia ja muutaman hassun rinnalle käännön... tosi pienel romul et saan kroppaa auki ku se oli tosiaan ku katu jyrän alle jääneen olonen... ranteisiin sattui ja lapojen välii ahdisti ja vasen olkapääkin tuntui olevan todella arkana.... noh ei pä siinä tuunin pikku touhuamisen jälkeen kämpille syömään ja unelle päivä treenii odotellen... siinä herättyäni oliki ihan hirvee olo... piti kokoajan taistella et pysyy tajuissaan... jotain kummaa ku välil silmis sumeni ja silleen.... mieles kävi et perkele näinkö tässä kävi ku piiiiitkään oon tätä kahden jumpan päivää ottanu et pääsen urheileen niinku haluun nii nytkö se jonku taudin kuvan nakaa päälle ku heikottaa tälläviisiin.... no vitut sano vatanen ja eiku salille... rinnalle kääntöö piti ottaa tai oikeestaan työntöö ylös asti.. .mut sen ylös työnnön ostalta tein luovutus sopimuksen aamu jumpalla jo ihan suosiolla... ja näin kävi rive hommassakin... kääntö sattui olkapäähän ja ranteeseen jo pineelläkin romulla... joten eiku kyykky hommiin!!! Ja ei paska paha... 240kg etukyykky oli totista totta 9kg parannus entiseen enkkaan :P muahahahah ;) mut se kyykky tuntuki erikoisen hyvältä tehdä =) noh sit siihen päälle työntö vetooo koval romul.... 270kg romus vielä epäkkäät vähän nous.... ja ku ei oo tälle vuodelle tullu vedettyy maasta kovaa nii senki päätin näpätä tähän saumaan ja 290kg eka kova veto treeni tälle vuoteen =) HuBaaa!!! vain 10kg omasta enkasta =) joten alkaa voima tasot oleen ihan jees... tosin ei riittävät vielä!!! ;) Tässä linkki ilta treenin nostoihin... siitä sitten tietty perus kylmä kuuma allas / sauna yhdistelmät.... ja eiku syömään... jonka jälkeen hierotuttaan yläkolmannesta... jonka jälkeen uudestaan saunaan ja vielä huljuun lillumaan =) Hubaaa =) on tämä urheilijan elämä sitte ihanaa <3
Kyllä!!! Meidän salilla käytetään PUNASTA!!!
Sunnuntai alotettiinkin mukavasti aamu jumpalla... ja tosiaan aamu jumpathan teen tyhjällä vatsalla vain aminohapot ja pari kofeiini tabuu naamariin heti herättyä ja salille =) Tällä kertaa vuorossa pukilta tempausta =) Ilmeisesti eilinenh hieronta oli auttanut jonkin verran ku tuntu et kädet taittu lavoille ehkä hivenen kivuttomammin tai ylipäätään taittu (eiliseen verrattuna) ranteet oli vähän paremmat... tosin vasempaan löyty uus kipupiste.... samasta kohtaa mistä oikeesta "katos" :D mystisiä hommia!!! :D no kuiten 115kg romuun asti näpsin sittä näitä kakkosina =) ja kyllä voisin sanoo et sieltä se alkaa pikkuhiljaa kehittyyn =) oivallus tempauksen vastaan otosta :P ja käsien totuttamisesta tempaus liikkeeseen =) Siinäpä se aamu treenis itten olikin =) pietä venyttelyä ja syöntii ja lepoooo ennen päivän jumppaa.... Päivän jumppa oli yksin kertainen myös Punnerrus yhdistelmää ja kovaa ennätys romuilla 133kg!!! Yhdistelmän tein raakan rinnnalle vedon kautta jotta käsi tottuu pikku painolla ensin siihen rinnalla asennon korjaamiseeen joka käy hivenen kipeetä... ja tietty punnerrus eka sit vauhtipunnerrus ja lopuksi ylöstyöntö... Toisena liikkeenä tekasin keveitä kolmosii etukyykyssä et saahaan näitä pökkelö jalkoja vähän heräteltyä auki, ku huomenna on taas kova treeni päivä, ku pitää vetää ja kyykätä... mahdollisesti rivee tai tempausta myös.... =) Siitä sitten vielä yleisfyysisinä pikkasen keskivartalo jumpaa, jota yritän nyt saaha pysymään ohjelmassa, nii ku päässään työnnös ja tempaukses niihin oikeisiin rautoihin.... mitä näillä voimilla pitäs käsitellä, nii se keskivartalo pitää olla betonia silloin!!!! näin aluksi teen selkä penkii ja eri laisia variaatioita vatsoja muutamia kympin sarjoja ilman lisä painoja ku tosiaan moisia liikeitä ei tuu juuri koskaan tehtyy nii et ei mee heti tukkoon koko keskivartalo... lisä painot otetaan mukaan sit pikkuhiljaa ajan kans myös keskivartalon vahvistamiseen =) ja tietty sit kylmä kuuma altaat vesi hieronnat ja sauna =) nams nams ja näin on Hyvä urheilija viikonloppu vol 2.0 viety vähintäänki kohtuuu kunnialla päätökseen, kuha illasta vielä pikkasen kuminauhan, viemäri putken ja rauta kuulan kans painiskelee lattialla =)
Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!!!
Iron-Jonttu ;)
Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti