Kuten otsikkokin kertoo... eilen manattiin.... Tempausta harjoittelin ja tämä mun "terve" käsi jatko temppuilua entisestään enemmän... olkapää niin kiree ku viulun kieli ja samoin ranne ja forkut... Ei siis mitään järkeä.... 90kg tais olla kovin onnistunut tempaus romu ja kuiten siinä 1.5h tuli tempauksia tehtyä... siin toivos et paikat lämpenit tai jotain ja se alkas käyttään kivuttomammin.... mut eihän niin käynyt ja siinä asiaa pähkäillen ja tutkien totesin et oikeen käden kiertäjä kalvosimet ovat pääseet aivan rapakuntoon... ku niitä treenin jälkeen otin niin kipeetä sattui... joten eiku jumppaamaan olkapäät kuntoon nii pääsee temppuja ottaan... mut ne mitkä uskalsin ja pikku kivulla sain pidettyä kii nii oli kyl oikeen mukavan tuntosia tempauksia ja tällä kertaa myös vakaita et eivät oleen niin varpailla vaan et pysty jäämään kyykkyyn fiilisteleen asentoa ihan huoletta =)
Viime viikon perjantain lihashuolto päivänä muuten kävin hyppäämässäki eka kertaa sit talven jälkeen :P n.135-140cm oli korkeutta :D ei ihan tärpänny... edelline tärppäs, mihin korkeuteen tossaki oli hypätä ku potkin ylimääräsen esteen pois :D
Noh sit tähän päivään... toi treeniin valmistautuminen meni vähän metille ruoka puolen kans... yhden aikaan viimeksi suuhun tuli jotain laitettua ja vasta kuuden jälkeen olin salilla... noh pikku nälkä kiukulla sit väännettiinki treeni.... rinnalle vedot olivat ihan kivan tuntosia =) 175kg kolmesti komeen minuttiin... kyllähän se pisti puuskututtaan mut nättiin tuli vielä ja varaa tuntu jäävän =) joten 180kg romulla ens viikolla sama temppu =) Sitten vuorossa olikin etu kyykky ja 215kg kovimpana romuna... enää 15kg jäjessä all time bestistä... et ei enää kauaa ku sitä ollaanki omillaan jo =) ihan kiva =) päälle selkään painetta tempaus vedoilla joita napsinki ihan sinne 200kg asti... eihän se enää hirveesti olkapäät nousseet mut sen verta kuiten et kivalta tuntu ku voimaa tullooo :D Viimisenä voima liikkeenä tempaus ote maasta veto jonka nappasin 230kg romulla kakkosen... eihän siinä enää selkä pitäny mut ei sen niin välii painetta sinne tulee silti, jotta pienemmät romut tuntuu keposemmilta ja niissä pysyy sit asennot paremmin =) loppuun muutama setti nivusilta korkee vetoo + tempaus systeemi ihan tekniikka syistä valitettavasti oikee käsi ei antanu periksi tänään laitta 50kg enempää ilman kipuja... ku olkapäät eritoten oikee oli koko päivän ollu sellasis lepo kivuissakin ku eilen tuli niitä kiertoja tehtyyy kuiten sen verta paljon et ei oo ressukka kerenny palautua.... sit oliki yleis fysiikan vuoro kolme settiä ylätaljaa sarja pituus siel 10-15 ja vähän vatsaa ja alaselkää viel ilman lisäpainoja tällä kertaa, nii tämän päivän jumppa olikin taputeltu paketiin mukavasti =) Huomista raaka päivää odotellen =)
Päivän jumppailua ja muuta häröilyyy :D
Näihn kuviin ja tunnelmiin =)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti