Maanantaina aloteltiin tempaamalla.... 110kg asti se romu tarttuki mut tosiaan vastaan otto kipujen takii ei sit alettu hakkaan enempää... veto lähtee hyvin mut vastaan otto kipujen takii siis aristaa ja venkuilee... noh... eiku voima liikkeisiin... tempaus vetoo korokkeelta!!! tekee muuten nannaa reisille ja perseelle!!! ;) 200kg ei enää noussu navan yläpuolelle joten se oli päivän kunto... taka kyykähdystä siihen päälle... ja se tämän syksyn kovin romu takaa eli 240kg uusin mut täl kertaa syvä on hyvä kyykkynä eikä mikään vitun vajaa puolikyykky pyllistys!!!! sunnuntain pohkeiden painelut luultavasti teettivät tulosta ku polvet taittui eteen =) päälle vähän ranne jumppaa ja rinnan/olkapäiden veytystä käsipainoilla... Illasta innostuin hivene putki rullaileen ja pyöriskeleen rauta kuulan päällä ennen ilta rahkaa =)
Ilta nautinnon avain työkalut!!! ;)
Tiistai toivoa täynä... Vähän kevyympi treeni väliin... ja ku täs vissin kuukauteen oo tullu puinnerreltua nii pitihän sitä alkaa tekeen.... ja sit tota rinnalla pomputtelua pikku painol... jotta käsi tottuu siihen... joten raakaa rivee siihen yhdistelmän kärkeen sit tietty vauhtipunnerrus et potku linja tulee oikein ja lopuksi se tärekin eli ylöstyöntö et jalatki alkaa tajuun missä niiden pitää olla lantiota unohtamatta =) ihan kivastihan se siinä pomppi rinnalla pikkasen nipisteli ja aristeli vasenta rannetta... mut ei menoo haitannu muussa ku käsien asennon muutossa rinnalla... tulipa samal tekastuu punnerru enkkakin 131kg :P ei se paljon parantunu mut tilanteeseen nähen todella suuri harppaus eteenpäin ja itseluottamukselle erittäin tärkeä osatekijä... ku se on kesän pehmeyden ja toivottomuuden takia hiukka pimeessä paikassa siis se itseluottamus... mut nämä valon pilkahdukset saa sen pian takasin omaan loistoonsa!!! ja sit rytisee ja paukkuu entiseen malliin!! Lupaan sen!!! nii joo sa sit tietty tekasin vähän tempus ote punnerruksia kyykyssä 40kg on päivän rauta ku tonne oikeelle lavalle ja olkapäälle tulee se kipu mut aikansa ku hakkaa nii kyl se sieltä tottuu.... ;) niinku kaikki muutki on tottuneet tähän mennessä :D ja sit kunto clubin puolelle tekeen kiertäjä kalvosin jumppaa vähän vatsoja selkäpenkkii ja ranteita... pari sellasta herättävää huoltavaa settiä kutakin =) Ja illasta ku viel hiukka etureisiä rullailis näin tiistaikin ois sitä myöten taputeltu paketiin =)
BIG LIFTS!!!! kuten paidassa lukee!!!! ;)
Iron-Jonttu =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti