31.07.2013 Ja eiku krapula peikkoja turpaan!!!! ;)

Aamupaino: 100.3kg

Kesä loma viikko on vietetty sit huolella tiistai illasta maanantai aamuun viin pirun kans läträten!!! Ja jälleen summereis tuli tanssittuu jalkapohjat rakoille ja kengät basaks :D mut ei se mitään hauskaa oli koko reissu aivan hataviin ihmisiin sai tutustuu sen mitä tanssimiseltaan kerkes :D Eikä ketään häirinnyt et olin oma itseni (niinkuin monia nirppa nokka tähtöö tääl pohjoses katsella nenän vartta pitkin ku tonttu pitää hauskaa) =) päin vastoin ihmiset tulivat tsemppaan ja kannustaan et hyvä meno jatka samaan malliin niin henkilökunta kuin muutkin juhlijat!!! eli summerit eivät olleet pettymys tänäkään vuonna!!!! :) Se reissuhan jäi tiety päivän vajaaksi ku oli näitä töissä käyviä porukas mukana mut sit ite vetäsin lohtu tiestoo Roy Clubilla sunnuntai illan viinaa tinaten nii perkluleesti että sais ittensä tiputettua kivasti ja sehän tapahtuikin vihdoin sit maanantain aamun puolella juuri enne pistoon lähtöä (luojalle kiitos tiedä monta päivää olisi viel ralli jatkunu) =) siitä asti sitte ollaanki pysytty visusti peiton alla peläten jotain mitä ei itsekkään tiedä :D kaippa ne krapulaks sitä kutsuvat.... omasta mielestäni se on vaan hellyyden kaipuuu ei sen kummempaaa ;) Noh siltä kaipuulta nyt kuiten pääs ylös tänään pariks tuntii ku nälkä pakotti käymään kaupassa... ja siinä tuumailin et jos pystyn oleen jo pari tuntii hereillä nii mähän olen täyin treeni valmis.... eli eiku ruokaa nassuun ja unelle  uudestaanan nälkkään heräten ja unelle kunnes kello soitti puol kasi illalla et painuhan sinne salille :P

20.00 Lapin Urheiluopisto : Tempaukset + vedot

Tempaus 50kg*3, 60kg*3, 70kg*3, 80kg*3, 90kg*3, 100kg*3.

Videon romut: 80kg, 90kg, 100kg.

Tempausveto: 100kg*5, 120kg*5, 130kg*5.

Videon romut: 120kg, 130kg.

Maastaveto tempaus ote: 130kg*5, 150kg*5, 170kg*5.

videon romut: 150kg, 170kg.

Näin kulki ihan kohtalalaisen hyvin ek jumppa sit ten viikkoon huomioon ottaen et tos viikon aikana ei tullu syötyy ku kerran päiväs jotain (reissun alin elopaino oli 96,4kg suoraa aamu jatkojen jälkeen) :D ja toki krapula nukkuma pätkällä pari kattilallista makaroni mössöä :D motoriikka oli hakusessa... jota ei kannate kyl ihmetelellä... mut toisaalta voima puoli tunu olevan hyvin hanskassa tälläsenki erillaisen kroppa rääkin ( ei hetkeekään tanssimatta ja välillä tanssiessa pikkasen alle 50kg neiti reppu selässä ku topinen ite voinut koska jalat oli kipsissä, mut mullahan oli onneks reittä molemmille ;) ) nyt on hyvä laittaa vähän evästäkattoo jso sitä vaikak tipahtas tunnika kaheks aj kävis viel enen pilkkuu pyörähtään clubilla sitruuna vedellä pikku hiki kävelynä ja paluttavan liikuntana =)

Krapula peikot is gone and Iron is back!!!!!!

Iron - Jonttu ;) 

23.07.2013 Vika jumppa ennen Kesälomaaa!!!! Punnerrukset ja takakyykähdys ohjelmas ;) aletaan olee jo liki 95% sarja rautoja :P

Aamupaino 104.8kg

Vihdoin toi painoki alkaa palautuun uomiinsa =) ja muutenki ukko herään elävien kirjoihin... tosin tänäänki vasta ilta päivästä jonka jälkeen oli viel päikkäritki otettava :D :D :D mut mitäs sillä on välii kuhan saahaan ladattuu kroppa illan treenii varten ;)

20.30 Lapin Urheiluopisto: Punnerrus + takakyykky

Pystypunnerrus: 50kg*5, 70kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 100kg*4, 100kg*2.

Videon romut: 90kg, 100kg.

Takakyykky: 60kg*5, 100kg*5, 140kg*5, 180kg*5, 200kg*5.

Videon romut: 180kg, 200kg.

Doodih... näinpä tuli sit tehtyy viikon vika treeni... Pystypunnerrukset meni ihan kohtuudella... ku parhaillaan tol huntil on se vitonen tullu ( ja sillin tyyli on ollu et ensimmäiseen nypätään ylä selällä vauhti ja sit loput oteaan vastapaineesta ja pompusta... toisin ku nyt ku olen alkanut hakeen siihen lähtöön sitä voimaa eli lasken ja pysäytän alhaalla ennen uutta runtaamista ;) Takakyykkykin tuntu ihan kivalta pitkästä aikaa.... romuu oli kohtalaiset 200kg jolal vitonen tuli napattuu =) 210kg vitosena on tullu parhaillaan viime kesänä... eli aletaan pikkuhiljaa pääseen sinne omalle tasolle... eihän täs sit oo ku vuosi menny hukkaan taas elämästä :D :D :D mut ei se auta itku markkinoilla syksyy kohden sit sellasta armotonta myllytystä ja yrittää järjestää nii asiat et ei tarvi muualle päi pierastakkaan ku sinne salille nii otetaan menetetty aika kiinni ja runnotaan painon määrä sinne mitä se pitää vähintäänki tän painosella olla!!!! Eli aivan helvetin paljon ylöspäin!!!!! Ja ainoo asia mitä täs kesän aikana on oppinut on se et ei mun kropalle toimi toi täysin raivo raittiina olo :D siis älkää ymmärtäkö väärin!!!! en missään nimessä kellekkään suosittele juomista tai mitään sellaista, mut ku itse on pennusta asti (ala asteelta päästyäni) vähintäänki joka kk vetäny nollat tauluun nii kroppa ja eritoten PÄÄ alkaa sakkaan, jos se ei saa tarvittavaaa nollausta aika ajoin.... joten lupaan ottaa hivenen löysemmin ton raititstumis aatteen mikä mulla on ollut päällänsä tässä =) 

Mut nyt vielä ilta lenkille Clubille moikkaan jätkii ku huomen aamulla lento lähtee kesäloma reissulle eli tallinnaan pariks päivää dogaan ja sit summerist siihen päälle!!!! wish me luck!!! nimittäin sitä tarvitaan ku lähetään heiluun ilman päämäärää tonne isoon pahaan maailmaan :D :D :D

Pitäkää lippu korkeella ja treenatakaa kovaaa!!!! Ens viikon loppu puolesta ollaan taas rivissä entistä "ehompana" ainaki psyykkisesti jos ei fyysisesti ihan vielä :D :D :D

Iron - Jonttu ;)

22.07.2013 Rosentit kovenee ;) Rinnalle vetoo, ja työntö + maasta vedot ;)

Aamupaino 102.0kg

Huuh huh!!! pikkasen tuli painossa turpaan (eli neste tasapaino päin honkia) tossa kaverin polttarit juhlies :D :D :D Noh onnes eilen illasta pysy eka satsi sapuskaa sisällä ja vielä suurempi onni oli et jatkoilla hienot leidit grillas Jontulle sapuskaa et sai syödäkseen vielä ennen ku lasku humala iski ja viimeisetkin ruokahalun rippeet katos =) näkyy niitä pyyteettömiä mukavia ihmisiäkin vielä olevan olemassa (kyse siis entuudestaan tuntemattomista henkilöistä) :) tämä päiväähn meni torkkues ja sai sitä tänäänki syötyy peräti kolmesti (kaks lämmintä) ennen treeniii jota venyytin nii myöhäseen itlaan ku vain voi et sais jonkin verranedes tankattuu energiaa koneeseen....

20.00 Lapin Urheiluopisto: Työntö + vedot

Työntö: 60kg*3+2, 60kg*3+2, 100kg*3+2, 120kg*3+2, 140kg*3(rinnalle), 150kg*3(rinnalle).

Videon romut: 140kg, 150kg.

Työntöveto: 160kg*5, 170kg*5, 180kg*5.

Videon romut: 170kg, 180kg.

Maastaveto: 190kg*5, 210kg*5(+5 olankohotusta).

Videon romu: 210kg.

Huuh huh sanottava tähän väliin.... kyllähän pyörrytti heikotti ja vähän okkettikin... ei raudan määrä vaan se et piti liikkua... mut oikeesti ainoo hankala asia oli raudan rinnalta ylös potkaisu... pikku lämppäri romula se tuntui hankalata.... ja en edes uskaltanu saksiin kokeilal et ei ala alaselkään pistään ku se on ollu nyt tämän päivän kivuton... eli raakanan nakkelin... sinne 120kg asti joka tuntui siis oikeesti nii hankalalta et pain pysty punnertaen olsi ollu helppompaa.... no 140kg  rinnalle kolmesti ja siinä sit mietin et en enää potki ylös... huomenna sitä varten ihan oma treeni... nii saa kivuitta napsii rinnalle ja vedellä vedot päälle... eli vielä se 150kg joka nyt on himpun yli sen 90% mitä ois pitäny olla mut annettakoon anteeks... ku eihän sekään viel viimisen tapin takaa ollu ;) ja siihen suoraa tauotta työntövetoo päälle jotka neki tuntu ihan jees olevan et vika setin 180kg raudalla ekaan tutnu et sinnehän menee alle vanhain kodin papatkin ja toinen oli jo sellanen et siihen pitää olla jo tekniikka sen verta hanskas et itseluottamus riittäs... kääntä ilman ajatus katksoja =) eli ihan kivasti heilahteli jonka päälle pari settii viel ihan maasta vetoja joista viiminen nsetti nous kivuttomasti 90% korville sarja ennätyksetsä =) Eli oloista ja huimauksista huolimatta duuni tuli tehtyy ja jopa ihan helpohkosti ;) Joku hurjahan voisi vetäät sätä johtopäätöksen että selvinpäin olo pitemmissä pätkissä ei sovi minun ruumiin rakenteelle ;) heheheh!!!

Hyviä treenejä ja aurinkoisia päiviä!!!

Iron - Jonttu ;)

19.07.2013 raakaa ylöstyöntöö + etukyykkyy ja lopuks ennätys romuja 100kg*5 "klokov pressissä" ;)

Aamupaino 105.8kg

Muistakaa aina venyttely (15s venytykset) ennen treeniä ;)

Näin sitä näppärästi aamulla nous vieläkin enemmän jumissa ku eilen!!! aivan ihanuutta!!! =) kroppa tuntui kipeeltä ja paineiselta =) tätä fiilistä sitä on kaivattukkin :P Päivä meni taas suties menemään ja sit ku kämpille pääsin nii vähän rituaalit meni sekasi ku piti högönä järkkäillä asioita jotka oikeestaan järkkääntyi kuin itsetään :D mut siinä intoillessa meni sit päikkärit ihan sivu suun :D mut ei se haittaa nyt on voimakas tunne et Jumalat ovat puolellani tässä asiassa ;) joten eiku perinteisesti kuuden aikaan mökät soimaan ja rasvailu alkakoon :P

19.00 lapin Urheiluopisto: olkapäät ja kyykky

Raaka ylöstyöntö: 60kg*5, 80kg*5, 100kg*5, 120kg*5, 130kg*5, 140kg*3.

Videon romut: 120kg, 130kg, 140kg.

Etukyykky: 60kg*5, 100kg*5, 140kg*5, 160kg*5, 170kg*5, 100kg*1+4, 100kg*1+4, 100kg*1+4.

Videon romut: 140kg, 160kg, 170kg, 100kg.

Tempaus punnerrus niskantakaa: 40kg*5, 60kg*5, 80kg*5, 90kg*5(pr), 100kg*5(pr)!!!!

Videon romut: 80kg, 90kg(pr), 100kg(pr)

Hubaaaa!!!!! Näin viikon vikaa treenii ajattelin alottaa raak ylöstyönnöl ku eiliset oli niin luokattomia!!! ja ihan jeeshän sinne pään päälle napsahtelikin kunnes 140kg romulla alko pistään tonne alaselän oikeen puolen hymykuoppaan... sitte oliki potkut pois pelistä... ei enää kroppa toiminukkaan... varsinaiseti romuhan ei viel mitää painanu mut näin tällä kertaa.... sit siihen kyykky päälle vuorostaan edestä =) noh kyl se myöntämättä häiritsi se laaselän juili kyykkyjäkin.. varovaisia oli mut silti helpohko 90% suoritus ;) nop prob eteenpäin mennään :P ja pain olaan taas omilaan :P ja sen yli ;) viimeistä liikettä miettiessäni oli eka mieles kaponen pena mut ku yksin hääräsin nii sit lajin omaisempi tempaus ote punnerrus tuli meileen... lähin tosi alhaalta kuulosteleen ku viimeks ku tein nii ei edes 80kg lähteny niskasta nouseen :D :D ja nythän sieltä paukahti sama rauta nättiin femmana.... silloin tuli se flow tila nakkasin 90kg tankoon jolla en olluy vitskaa koskaan kokeillutkaan ja sekin tuli näppärästi... mietin mielessäni et joo joo 90% päivähän se sai olla mut pari päivää on lepoo kohta kuitenki nii napataampa mieltä parantaan viel tolla huntil se mitä saadaan ja sillä on napattu komos rekka :P joka muuttu juuri vitos rekaks ;) Huuzaa!!!!! Back in business ;) onhan se aivan jumalainen tunne ku lihat on nii kipeet et hyvä et paskalle tapipuu ja saati sitte pyyhkimään nii silti pystyy kyykkään ja punnertaan niinku miehet ;) nillä eväillä on hyvä heittäytyy huomenna hivenen viihteelle ku kaverin polttari hommat =) ja sit sunnuntaina haikeena tankkailla maanantain koitoksia innolla odottaen ;)

Oikein iloista viikonloppua kaikille!!!!

Iron - Jonttu ;)

18.07.2013 Hubaa!!! työntöjä + työntö vetoja + maastavetoo työntö otteella ja raaka rinnalle :)

Aamupaino 105.8kg

Näin sitä tänäkin aamuna pääs tuolta lattialta ylös kapuaan :D vaikkakin nyt oli muutakin ku takareiskat jumissa :D oi tätä ihanuutta =) ja mikä kaikista mukavinta nii tämä terve lihas kipu ei vaikuta liikkuvuuteen :P aamu päivähän siinä tuli sit sudittua menemään taas ihan urakalla, jonka jälkeen kämpsälle pitkälleen katselleen leffaa ja tankkaileen päivä torkkua unohtamatta :P Tänään oli tämä perus liikkuminen niin kankeeta et ajattelin et nyt panokset kovenee ja kaivoin finalcon tuubini treeni laukusta ja siinä fiilistelin ja popitin musiikkia taas itseäni rasvaillen :P nii ei pääse pikku nipistykset häiritseen jumppaamista ;)

19.00 Lapin Urheiluopisto:  työntöjä + vedot

Työntö: 70kg*3+2, 100kg*3+2, 130kg*3+2, 130kg*3(rinnalle), 130kg*3+2, 130kg*3+2.

Kaikki 130kg suoritukset.

Työntöveto: 130kg*5, 140kg*5, 140kg*5, 150kg*5, 150kg*5.

Videon romut: 140kg, 150kg, 150kg.

Maastaveto työntöote: 150kg*5, 160kg*5, 160kg*5, 170kg*5, 180kg*5(+5 olan kohautusta).

Videon romut: 160kg, 170kg, 180kg.

Raaka rinnalle veto: 70kg*5, 70kg*5, 70kg*5.

Tangos rautaa 70kg.

Hubaa!!!!! Ja näin tuli sit suoritettuu sellanen noin 80% työntö jumppailu :P ja jumi juileista huolimatta rinnalle veto tuntui oikeen muakvalta mut saksaaminen oli vähän mitä oli ja niinhän siinä kävi et sit eka 130kg ylöstyöntö sattu alaselkään tonne oikeelle hymy kuoppaan :D ja niin se sattu se toinenkin... perkeles!!! :DF noh rinnalle vetona jatkoin... pikksuen se siellä kummitteli ja häiritsi suoritusta mut ei merkittävästi joten annoin palaa ja kolmamteen 130kg settiin mietin et raakana ylös sit jos jaksi takkuaa... noh sen verta se kummitteli et ei se raakaa ollu nähnykkään :D ainakaan sähäkkyytensä puolesta :D joku punnerrus allemenolal se oli mut tulipa kuitneki... väähn sama homma oli neljänne sestis... mut perkele rinnalel apinoja ei jätetä ;) punnerretaan vaikka ylös jos muuten ei saada :D :D :D siitä sit työntö vetoihin jokka suju ihan jees kans ja sen jälkeen maasta vedot ja näissä molemmissa vedoissa teen nyt tarkoituksella vastoin normaalia totuttua kaavaani lasken painon alas ja ku se koskettaa maata nii vedän taas ylös jotta opettaisin lihaksiston vetään tangon oikeeta liikerataa suoraa ylöspäin =) eli sit ku päästään taas romu romun kimpuun nii sit haetaan kaikki lattiasta uusista paineista... tää on nyt vain tällsätä "tekniikka kikkailua" nii ja pitihän siihen vikan mave sarjan pätäteeks vähän kiusoitella epäkkäitäkin olan kohotuksilla ;) niskahan se miehen tekee ;) heheh :P lopuksi sit nopeeta liikettä vain raaka rinnalle vedolla =) 

Näinpä tämäkin päivä on taputeltu pakettiin ruoan laittoo, venyttelyy ja yö leffaa vaille valmiiksi!!!

Ennen treenii venyttelyy :P

Kyllä siitä alkaa jo silta hahmottuun :D ja toissa päivänä en saanut vielä päätä maasta irti :P

Iron - Jonttu :P

17.06.2013 Vuorossa punnerruksia ja kyykähdyksiä pikkusen tehoja nostaen :P

Aamupaino 105.2kg

Jopas oli heti aamusta kiva nousta tosta olohuoneen lattialta mihin olen nyt majottunu ku se tuntuu niin mukavan kotoisalta :P nimittäin taka reiskat oli juntturassa :D Woo - hoo!!! :D siellä tapahtuu jotain piitkästä pitkästä aikaa tervettä lihas juilia =) noh aamupäivä meni maalaus hommissa ja sit hyvi ajoin kotiin tankakan ja man of steel leffan apriin ja tietty pikku päikkärit ennen treenii tekee aina hyvää ;)

19.00 Lapin Urheiluopisto: Punnerrukset ja kyykky

Vauhtipunnerrus: 60kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 100kg*5.

Videon romut: 100kg, 100kg.

Takakyykky: 60kg*5, 100kg*5, 130kg*5, 150kg*5, 170kg*5, 170kg*5, 170kg*5, 100kg*1+5, 100kg*1+5, 100kg*1+5.

videon romut: 130kg, 150kg, 170kg, 170kg, 170kg, 100kg.

Pystypunnerrus: 60kg*5, 70kg*5, 80kg*5, 80kg*5, 80kg*5.

¨Videon romut: 80kg, 80kg, 80kg.

Ylöstyöntö kyykkyyn niskantaa: 60kg*5, 60kg*5, 60kg*5.

Videon romu: 60kg.

Tälläinen setti tuli tänään vedettyy läpi =) heti alku venyyttelys ja kuten koko päivän taka reiskat oli pikkasen jumi juilissa =) mut ei se mitään haitannut ku kevyellä raudalla humputteli =) ja venytelles muten sain itteni siltaan ekaa kertaa sitten hmmm... empä muista koska :D vauti punnerrukset meni ihan ok... ja sit oliki kyykyn vuoro... siinä hirras pohkeita ja sit oikee polvi ilkeili... tosin en vieläkään sitä ollut marinoinu lämpö rasvalla niinku normaalisti olisin tehnyt... ja siinäpä vihotelkoon nii kauan ku se ei kyykkäämistä hidasta :D mut tosiaan suurempana ongelmana pitäisin et pohkeet oli kireet... ja se on kumma homma et ku ne on kireel nii sit kaikki taittuu eteen et ne rasittus vielä enemmän :D kuten vidoista huomaa et muutama kyykky kaatu hivenen eteen nii se johtuu siitä et juilas pohkeista nii se oli vasitomainen reaktio... tyhmä sellainen nimittäin silloinhan se paino menee enemmän varpaille ja tekee varmasti kipeempää :D mut joo muuten kyykkääminen oli jopa kivaa =) toki painot on mitä on nii ei se sais epämiellyttävää ollakaan :D siitä sit punnerruksiin... ja sen kautta vielä liikkuvuus / nopeus harjoite loppuun eli ylöstyöntö kyykkyn niskan takaa =) näin oli taas nautinto käydä salilla hilputtelemassa =) kokonais vaikutelma jumpasta jäi kuiten hyväksi ja nyt kovasti sit jännään kui juilis reidet ja olkapäät on huomenna ku olis vuorossa työntö hommia vetoineen :P noh siinäpä ne vetristyy touhutessa ;) nyt kylmä hoitoo pohkeill ja polville =) ja eiku SYÖMÄÄN!!!!! :P

Olkoon voima kanssanne!!!

Iron - Jonttu ;)

16.07.2013 Tempaus yhdistelmiä ja veto hommia kevyellä raudalla =)

Aamupaino 105.0kg

Koko päivän touhuilin ja sit otin kunnon parin tunnin torkut päivästä viel ennen salille menoo et taatusi jaksaa pakertaa ja touhuta kunnolla =) olihan se kyl tuskaa aamu odotella et ilta tulee ja pääsee raudan pariin pitkästä aikaa!!!

19.00 Lapin Urheiluopisto: Tempaus harjoitteet

Tempaus yhdistelmä: 50kg*3+2, 50kg*3+2, 60kg*3+2, 60kg*3+2, 70kg*3+2, 70kg*3+2, 70kg*3+2.

Koko tempaus setti...

Tempaus vedot: 70kg*5, 80kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 90kg*5.

Videon romut 70kg, 80kg, 90kg, 90kg.

Maastaveto tempaus ote: 90kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 110kg*5, 110kg*5.

Videon romut: 100kg, 110kg, 110kg.

Raaka tempaus riipuksista: 50kg*5, 50kg*5, 50kg*5.

Videon romu 50kg.

Tälläisella setillä lähettiin sit liikkeelle hakemaan tempauksen liike ratoja... sarja pituus on nyt niin super pitkä, hyvä et osaa laskea noin pitkälle :D tarkoituksena on nyt hakee vain liikettä ja väsyttää lihaa enemmänkin matkan pituudella ku raudan määtällä... ja kyllähän siinä temmeltäes pikkuromullakin hiki tuli :P pikkasen alussa aristi tuolta rankaa mut siihen hivenen lämpö rasvaa ja sit ku lämpes nii ei mitään tietoo kivuista... oikee polvi vähän nipisteli välillä mut sitäpä en ollu lämpö rasvalla käsitelly... ja siinäpä nipistelköön pikku romulla (pitää laittaa lämpö rasva haude yöksi ja luonnollisesti kylmä hoitoo nyt treenin jälkeen niinku pohkeille myös)... tempaus vetojen aikana sit alko jo hedari ja aivan tajuton jano :D voi kroppa raukkaa joutuko se nyt ihan oikeesti hikoileen :D noh lieve ilmiöistä välittämättä hivenen tiheempää nesteen juontia ja treeni jatku :P voi veljet sentään!!! vaikka romua ei saanutkaan vielä käyttää tän enempää nii olihan se mukavaa ku pääs temmeltään salille mällisteleen ja äriseen (eli puhuun painonnostajaa peili kuvalle) ;) hahah :P ja nostoista jotku muka jopa tuntui ihan luonnolliselta =) joten eiku lisää sarjaa vaan ja pikku hiljaa romun määrää ylöspäin nii saadaan vastetta lihaksille kunnolla :P ku sehän me tiedetään et voimaa siel nahan alla on jemmassa kivasti nyt vain fiksusti hoitaa tekniikka puoli kuntoon nii saadaan se voima ulos että hukka rosentti olisi mahdollisimman pieni ;) 

näillä mennään ja eteenpäin mennään!!!!

Iron - Jonttu ;)

15.07.2013 Pakkoloma viikko takana hieronnan kera, tänään eka kertaa tankoon kiinni, ihan tanko jumpan merkeis ;)

Viime viikon pakko lepo:

 Joo tosiaan tuli pidettyy sit pakko loma viikko ku tää kroppa oli yksin kertaisesti niin tukossa et mikään ei onnistunut ei sitten hyvällä eikä pahalla... Viikko sitten sunnuntaina yritin muutaman päivän ja parin hieronta session jälkeen kävästä tekeen taikojani salilla mut kroppa niin sekasi et se ei tienny mihin suuntaan mennä ja mitä lihasta käskyttää milloinki, joten se reissu urkalle jäi lyhyeen... ja heti tuomion kuultuani että pakko loma viikko edes korkki aukes komiasti :D tissuttelin sauna möksällä päivän ja alku illan ittekseni kunnes oli aika valuu ytimeen aiheuttaan hämmennystä :D ja kylläpä sitä tulikin tanssittua sit ihan sikana, joku paikalla olltu saattoi jopa huomata minut, hahahahahaa =) hauskaa oli... itse asias nii hauskaa et pidin jatkotkin :D yksin tietenkin ja yllättäen peilin edessä viina pulloa mikrofonina käyttäen veisuja hoilaillen :D
Ja kuten arvata saattaa tälläisen täys kehon marinointi illan jälkeen olikin sit parin päivän kaaaaaameeee kapula :D :D :D siinä keskiviikon puolella ku alko selviytyyn sen verta et uskals peiton alta edes telvisiota katsoo nii hokasin et painonnoston Yliopisto karkelot oli menos Kaazas =) joten eiku katto tuuletin päälle ja olohuoneen lattialle peti, jossa tuli köllöteltyä ja katottua väki vahvoja venäläisiä!!!! Niin naisis ku miehiskin!!! ihan sinne perjantaille asti, kunnes kisat loppu ja sit kaikista visuaalisista ärsykkeistä voimaantuneena läksinkin ilta lenkille =)
Lauantaina piipahdin oulussa aukomas tätä mun selkää =) ja se oli kyl tosi luja juttu se nimittäin tässä tuntuu kuin olisi uudelleen syntynyt =) kumpa tämä olo tila pysyisi pitempään =) sunnuntain vielä makoilin ja palauduin hieronnasta kunnes uusi viikko alkoi ja pakko lepo tuli suoritettua kunnialla läpi =) nimittäin sitä yhtä ilta lenkkiä lukuun ottamatta en kyl taatusti tehny muuta ku lepäsin ja pisin matka oli ku joutu nouseen  olohuoneen lattialta vessassa käymään :D Tänään pohdinkin että en ole puoleentoista vuoteen ollu näin pitkään pois salilta "vapaa ehtoisesti" ku sitä 2.5 viikon matka selli aikaahan ei lasketa ku silloin ei ollut mahdollisuutta :D

Uusi viikko uudet kujeet ;)

Aamupaino 104.3kg

Näin tänään sai luvan mennä jo salille tanko jumppaa tekeen ja venytteleen =) joten ensin venyttelin ja sehän se kauhealta tuntui :D ku viikkoon tehnyt sitäkään nii kylläpä otti makiasti venytykset ;) jolloin kyl pelkäsin että oi voi saa nähä mitä tästä tanko jumpastakaan tulee :D noh itse asias se tuntui oikeen mukavalta!!! :)  joten nappailin muutaman setin jokasta yhdistelmää minkä kuvastin =)

tanko jumppa hommia =)

Joten onpa mukavaa ku pääs taas tankoon kiinni =) tästä se lähtee baby steps baby steps... huomenna vois moiseen jumppaan laittaa jo vaikka kiekot tankoon näöksi ;)

Iloista alku viikkoa kaikille!!!!

Iron - Jonttu ;)

Vähän lähi HISTORIAAni URHEILUn kannalta katsoen, jos joku ei tiennyt / jollain kiinnostaa :)

Kun tossa edellisessä blogi päivityksessä puhuin 0 kunnosta ja siitä aloin sepostaan ja tekstii alko tulla nii kovasti nii ajattelin valaista vähän lähihistoriaani urheilun kannalta katsottuna, ku voihan teitä lukijoita olal sellaisiakin jotka ei entuudestaan tunne ja tiedä mun historiaa nii pikkasen avartaa sitä teille ja leikkasin sen tähän ihan omaan tekstiin... elikkä tässä nyt tälläistä sitten:

Treenaamattomasta kunnosta takaisin omalle tasolle pääsystä on nyt jonkin verran on kuiten kokemusta ku katselee 2012 vuoden loppiaisesta taakse päin... aina sinne 2008 kevääseen.... ku toi välihän meni vähän niinku harakoille, ku sitä vain treenattiin kuukausi vähän toista kerrallaan et pääs takas omalle tasolle et kehtas näyttäytyä ihmisten ilmoilla ja sit ku juodessa ja rellestäessä paino tippu 90kg tuntumaan ja peilistä tuijotti takaisin varjo vain eli treeni taukoo saatto tulla parista kuuteen kuukauttakin aina kerrallaan, riippuen kuinka vauhdikasta elämä milläkin hetkellä oli. 

Mutta muutos alkoi tapahtuun 2011 vuonna, jolloin kelkka ja suunta alkoi kääntyyn kovasti urheilu voittoiseksi vihdoin jälleen.... tai no ainaki sixty - fifty :D ensimmäisen kipinän antoi se ku 2010- 2011 vuoden vaihdetta ennen sain päähäni et alan treenaan huvikseni veto kisoihin, et josko sitä siitä sais mielekästä puhtia elämään ja jäis vähän vähemmälle ainakin toi tyhjä törpöttely ku ei se kuiten  päivittäis tasolla johda mihinkään... ja siinä en ihan omassa ehkäpä kohtuu kovassa tavoitteessa (onko ne tavotteet koskaan muuta olleetkaan mitä itseleen asettaa) onnistunu eli vähän reilu 10 viikos  rapa paskasta (200kg polvet notkuen maasta) urheilija joka näppää RAW:ina 300kg maasta ;) kisoissa 280kg nous keposesti mut 300kg jäi odottaan polvien ohitusta ja loppu ojennusta ku ylöä selkä vähän taipu ja painonnostajanahan olen oppinut ei pyöreellä selällä vedellä ;) siinäpä sit kevät vei mennessään taas ja syksyä kohti taas alettiin treenaan vähäsen kunnes tuli noi helvetin oikeuden käynti hässäkät sun muut jotka ei menneetkään odotetusti :D tai no ehkä muut odotti mut minähän aina odotan parasta enkä mieti edes pahinta ennen ku se iskee sit päin kasvoja... niinku tässäkin tapauksessa kävi... ja taas mentiin... vuoden vaihteen yli loppiaiseen jolloin lopettelin ja siinä oloissani lupasin itselleni että koska viime vuosi eli 2011 oli jo niin paljon parempi (urheilullisesta näkökulmasta) ku monet monet aikaisemmat yhteensä edes, niin minun on jatkettava taistelua ja alettava treenaan vielä vähän säntillisemmin ja näin sali kutsui taas...

2012 kevättä kohden mietin sit et mitä varten alan treenaan ja ku painonnostaja olen pohjimmiltani (2000-2005) niin voisin alkaa kutkutteleen sitä puolta esille itsestäni pikku hiljaa ja niin sitä sit osallistuttiin Reippaan jäsenten välisiin kisoihin heti vapun jälkeen 05.05. =) ja siellä nappasin tuloksena 120kg + 170kg :) ihan kiva niinku 6 vuoden painonnosto tauon jälkeen =) josta kipinä vain yltyi rakastamaani lajia kohtaan... mut olihan sitä voima treeniäki tehty eli vedetty kyykätty ja penkattu kapeeltä pääosin ja sattui sopivasti et siinä 19.05 oli koti salilla Arctic 24/7 gymillä voimannosto RAW kisat... ja eiku voimannostajia kiusaamaan niiden omissa lajeissa ;) kyykky 250kg, penkki 170kg, maastaveto 280kg = total 700kg ;) kyllähän sillä jonku pystin ja protskupöntön ansaitsi :P noh siitäpä sit innostuneena painonnosto voittoisesti kuiten edelleen treenit jatkui kesääkohti jolloin tuli loukkaantumisten sarja.... kesäkuun alus v.olkapää joka ei menoo hidastanu... sillloin vedetiin joka toinen ja kyykättiin ja vedettiin rinnalle joka toinen päivä kunnes olka oli kunnos :D ja sillä treenillä juhannuksen perinteisissä bunkkerin omissa veto karkeloissa irtos se maaginen 300kg maasta ihan ilman mitään apuvälineitä ei edes vyötä... ja amatööri tangolla ;) siitä viikko pari eteenpäin ja kuun vaihteen painonnoston jäsenten väliset... jossa tempaus 130kg , 140kg pyöri päällä mut ei tarttunut (liikkuvuus ongelmaa yllättäen) ja sit työnnössä ku pohkeet oli nii kireel nii alotus painois 170kg raudan käännön vastaan otossa vihlas o.pohjetta ja oikeen jalan polvi tekei vaistomaisen pakenemis liikkeen ulos kiertäen (itse siis pohja kyykky asennos) ja POX!!! sisä reidessä paukahti ja pyllylleen tuli lennettyy... siinä meni jalka pois pelistä joksikkin aikaa... mut sekään ei miestä hidastanu... pikku veli tuli päivittäin salille aamuu iltaa tarvittaessa antaan painoja käsille ja lastaan tankoja et itse ei tarvi varata jalan varaan mitään... ja jalan kuntoutus alkoi heti samana päivänä ensi avusta päästyä kepit narikkaan ja opetteleen portaisiin kävelyä kaiteesta keventäen... ja pikkuhiljaa kolmes viikossa oltiinki taas kyykkäämäs takaa 200kg raudalla kutosta ennen jälki tarkastusta ja keppien palautusta... jossa lääkäri totes et vielä ole viis viikkoo tekemättä mitään nii sit saat alkaa käymään salilla :D naurahin et kyllä se minusta toimi kohtuudel tossa kyykätessä kuiten jo :D siinä kerkesin sit enää reilu kk treenaa kunnes joudin lähteen sinne vankilaan... ja ennen sitä sain nostettuu painonnosto kuntoni 140kg + 185kg tasolle... ja kyykkyt 230kg edestä ja 260kg takaa...

Näin siinä pika kertausta lähi historiasta ja tosta tähän päiväänhän on treenii ja blogii  pidetty yllä kohtuu säännöllisesti ja pidetään jatkossakin ;) lisäämpä linkit youtubeen et ku kiloja klikkaa nii näkee suorituksen jos moinen on tullut tallennettua ;)

03.07.2013 Rytmin palautusta ja pari hiki jumppaa...

Aamupaino 102.5kg Noniin kerranki heräsin sen verta aikasten et pääsin jumpaan kahdes setis mukavasti =) 

10.00 Lapin Uhreiluopisto

Tempaus: 10x 50kg*1, 4x 80kg*1, 100kg*x, 100kg*x, 100kg*x 100kg*x.

Aamulla kikkailin ja haeskelin vain tempaus asentoja, joita muka omasta mielestäni jopa löytykin :D mut sit ku lisäs painoa nii eipä se ollutkaan siellä :D hienosti kaatu kaikki eteen satasen raudalla.... siitäpä sit kotiin vähän tankkaileen... ja suihkussa käydessäni huomasin et Summerithan on 3 viikon päästä ja niitä vattapaloja on tosiaan unohettu treenailla!!! :D ja muutenki just menossa taas lasten mehu kesteille ku kummitus boitsun isosisko täyttää 7v. :D eli ei mitään low calories juttuja :D :D Onneks en ole mihinkää bodaus kisoihin menossakaan :D nii tälläset silloin tällöin tai no viikottain kuitenki syöpöttelyt hyväksyttänee :D mut pithän sitä kuva napata siitä vattanahkasta muistoksi että tulis niitä vatsoja väännettyä enemmänki ku yks kaks settiä kuukaudessa :D

18.00 Lapin Ureheiluopisto

Työntö: 60kg*1, 60kg*1, 100kg*1, 140kg*rinnalle.

Taka kyykky: 60kg*1, 100kg*1, 140kg*1, 180kg*1, 210kg*1, 230kg*1, 245kg*x.

Jumppa oli yhtä torso kuin aamuinenki.... tukossa ahdasta kivuliasta ja niin masentavaaa.... hyvä et sai 140kg käännettyä rinnalle... ylöstyöntöön ku potkasi vauhtia nii olkapäihin molempiin vihlas... ja eipä sitä kiinnostanu pukata sit ylös :D ja aiksemmat raudat ylöstyönnös ku kädet oli suoras nii selkä kramppaili :D noh enpä alkanut sit sen enempää taikinoimaan annoin olla.... ja mietiskelin et mitähän siitä kyykystäkin tulee ku rinnalle saantiki oli noinki hankalaa raudan määrään nähden... no siinäpä se tunsi heti jo alusta et vaikeeta tulee olemaan mut tehdään mitä pystytään ja yritetään vähän enemmän ku viime viikolla... nopeella nousulla ylös ja vika 245kg tuli kyl hyvin alas :D mut sinne pophjaan löi pohkeet kramppiin joten eiku tangosta irti vain nii se tipahti kiltisti siihen pyllyn taakse maahan ja ite polvilleen hakkaan pohkeita auki et pääsee sieltä maasta ylös edes.... eli eipä tässä vieläkään ole päässy kehittyyn vankilasta pääsyn jälkeen... samaa luokattoman surkeeta 0 tasoa vaan hakataan päivästä toiseen.... ja 0 tasolla tarkoitan sitä tasoo minkä pystyy tekeen vaikka 3kk ryyppy putken ja 2 viikon nukkumisen ja syömisen jälkeen.... eli täysin treenaamatta kuntoa...

Mut ei se mitään jatkamme pään seinään hakkaamista ;) tiedän että jossain vaiheessa se palkitaan ja ruhtinaallisesti!!! 

02.07.2013 Vetopäivä ilman sähköä :D

Aamupaino 104.4kg, Joo tosiaan tuli sit yö valvottua ku rytmit keturallaan... Noh mitäpä siitä ku itse saa kuiten määrätä menemisensä eikä ole missään kellokortti elämässä kii... kuhan muistaa joka päivä harjoitteensa käydä tekeen :) 

17.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto: 70kg*1, 110kg*1, 140kg*1, 150kg*1, 160kg*1, 160kg*1, 160kg*1, 140kg*1.

Videon romut: 160kg, 160kg, 160kg, 140kg.

Työntöveto: 140kg*1, 180kg*1, 200kg*1, 200kg*1.

Videon romut: 180kg, 200kg, 200kg.

Maastaveto: 200kg*1, 230kg*1, 260kg*1, 230kg*3(+3 kohautusta).

Videon romut: 260kg, 230kg.

Tempaus: 70kg*1, 10kkg*x, 100kg*x, 110kg*1, 120kg*x, 120kg*x, 130kg*x, 130kg*x, 100kg*3.

Videon romut: 120kg, 120kg, 130kg, 130kg.

+ vatsoja

Noniin siinäpä oli sit taas päivän jumppa.... Eipä erikoinen... ku rampa naapurin mummoki pystys varmaan parempaan.... hermotus vika tuntuu olevan jossain ja pahasti ku ei tosiaan se voima tule ulos vaikka kuinka yrittää... niinku vedos ei voi missään nimes se 260kg olla nii viimeisen tapin takaa ku siihen saa näppärän kolmosen 230kg lisäks otettuu :D ja ku kaikki tuntuu nii kuminauhamaiselta lähdöstä lähtien... ei ole yhtään sellasta sähköä mihin olen tottunut elämän varrella... ku se on mielestäni ollu sellanen tsup tsuop vain et se rauta lähtee sielt lattiasta.... Nii se sähkö on puuttunut kyl koko vuoden... et ei siinä mitään uutta ole... muutaku se et se ei ole ennen tätä puden vuolen kadoksis olo jaksoo puutunut :D tosin kyl kuvittelin et sen saan takas ku pääsin sieltä katve alueelta takaisin, mut näköjään en ole saanut mitään takaisin... vielä.... eli eiku lisää ja lujempaa sitä päätä seinään, kunnes alkaa kipinää iskeen nii eikö se siitä sähkökin sitte sinne kroppaan aikanaan tule ;) Näin vakaasti uskotaan ja painetaan eteenpäin =) ja sen lupaan ku pääsee takas sinne omalle tasolleen voimissa niii sit kyl taatusti tempaus ja työntö romut tulee kilo tolkulla ylöspäin ja nämä räpellykset on sarja romuja mitä täs on kevät tullu tuusattua ;)

Ja tällänen märkä läntti sitä miehestä jäi treenin jälkeen lattiaan vain :D

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille =)

Iron- Jonttu ;)

01.07.2013 Punnerrus hommia joista vauhtipunnerrus oli toimia...enne ku kaikki meni sit taas mettään :D

Aamupaino. 104.3kg Tulipa nukuttua sit kivasti toista vuorokautta menemään vain :D Joo niihän siinä kävi et psyyke petti ja piti sit napata hiukka napanderia Naapasen 30v juhlissa =) Eläintä sisälläni siis on nyt ruokittu ja vieläpä siitä ruokinnasta selvitty ja levätty et eiku salia kohti painaan täysillä hiileen taas =)

16.00 Lapin Urheiluopisto: Punnerrukset

Vauhtipunnerrus: 50kg*1, 80kg*1, 110kg*1, 130kg*1, 140kg*1, 150kg*1, 150kg*1, 160kg*1, 170kg*x, 170kg*x, 130kg*1.

Videon romut: 150kg, 150kg, 160kg, 170kg.

Pystypunnerrus: 80kg*1, 100kg*1, 110kg*1, 120*x, 120kg*x.

110kg.

Tempaus punnerrus: 80kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 110kg*x, 110kg*x.

100kg.

Niskantakaa punnerrus: 80kg*1, 80kg*1, 80kg*1, 80kg*1, 100kg*1, 80kg*1.

Noniin tuli sit punnerreltua... treenin alku vaikutti jo jopa lupaavalta ku 170kg ennätys raudat vauhtipunnerruksessa oli niin pirun lähellä.... mutta siihenpä se hyvä flow tila loppuikin.. toisessa paikko nostossa rytmit sekaisin ja rauta noussu edes pään yli!!! uutte nopusua meinasin et hakisin mut se ensimmäinen 130kg punnerruski oli jo niin syvältä että jätinpä ne haaveet sit siihen.... ja aloin tekeen ihan puhtaita punnerruksia..... aivot alko sylttään syltään ja sylttään 120kg raudassa jo v.käsi jätätti nii paljon et ei sitä oikeen vinossa pystyny enää pukkaan... jokseenki ei anna voimaa ulos, kuten näkee punnerrus rautojen kevyydestä.... Et ei pä se näyttäny mitään auttavan toi pään nollauskaan... ku ei se siitä mihnkää näköjään nollaantunut... eli ei auta ku jatkaa pään seinaan hakkaamista.... kyllä se seinä siitä joskus murtuuu ;) Kovasti kyl jäi syömään se 170kg.... niin lähellä mutta niin kaukana!!! 

Kivaa heinäkuun alkua kaikille!!!

Iron- Jonttu ;)