Aamupaino 105.8kg
Muistakaa aina venyttely (15s venytykset) ennen treeniä ;)
Näin sitä näppärästi aamulla nous vieläkin enemmän jumissa ku eilen!!! aivan ihanuutta!!! =) kroppa tuntui kipeeltä ja paineiselta =) tätä fiilistä sitä on kaivattukkin :P Päivä meni taas suties menemään ja sit ku kämpille pääsin nii vähän rituaalit meni sekasi ku piti högönä järkkäillä asioita jotka oikeestaan järkkääntyi kuin itsetään :D mut siinä intoillessa meni sit päikkärit ihan sivu suun :D mut ei se haittaa nyt on voimakas tunne et Jumalat ovat puolellani tässä asiassa ;) joten eiku perinteisesti kuuden aikaan mökät soimaan ja rasvailu alkakoon :P
19.00 lapin Urheiluopisto: olkapäät ja kyykky
Raaka ylöstyöntö: 60kg*5, 80kg*5, 100kg*5, 120kg*5, 130kg*5, 140kg*3.
Videon romut: 120kg, 130kg, 140kg.
Etukyykky: 60kg*5, 100kg*5, 140kg*5, 160kg*5, 170kg*5, 100kg*1+4, 100kg*1+4, 100kg*1+4.
Videon romut: 140kg, 160kg, 170kg, 100kg.
Tempaus punnerrus niskantakaa: 40kg*5, 60kg*5, 80kg*5, 90kg*5(pr), 100kg*5(pr)!!!!
Videon romut: 80kg, 90kg(pr), 100kg(pr)
Hubaaaa!!!!! Näin viikon vikaa treenii ajattelin alottaa raak ylöstyönnöl ku eiliset oli niin luokattomia!!! ja ihan jeeshän sinne pään päälle napsahtelikin kunnes 140kg romulla alko pistään tonne alaselän oikeen puolen hymykuoppaan... sitte oliki potkut pois pelistä... ei enää kroppa toiminukkaan... varsinaiseti romuhan ei viel mitää painanu mut näin tällä kertaa.... sit siihen kyykky päälle vuorostaan edestä =) noh kyl se myöntämättä häiritsi se laaselän juili kyykkyjäkin.. varovaisia oli mut silti helpohko 90% suoritus ;) nop prob eteenpäin mennään :P ja pain olaan taas omilaan :P ja sen yli ;) viimeistä liikettä miettiessäni oli eka mieles kaponen pena mut ku yksin hääräsin nii sit lajin omaisempi tempaus ote punnerrus tuli meileen... lähin tosi alhaalta kuulosteleen ku viimeks ku tein nii ei edes 80kg lähteny niskasta nouseen :D :D ja nythän sieltä paukahti sama rauta nättiin femmana.... silloin tuli se flow tila nakkasin 90kg tankoon jolla en olluy vitskaa koskaan kokeillutkaan ja sekin tuli näppärästi... mietin mielessäni et joo joo 90% päivähän se sai olla mut pari päivää on lepoo kohta kuitenki nii napataampa mieltä parantaan viel tolla huntil se mitä saadaan ja sillä on napattu komos rekka :P joka muuttu juuri vitos rekaks ;) Huuzaa!!!!! Back in business ;) onhan se aivan jumalainen tunne ku lihat on nii kipeet et hyvä et paskalle tapipuu ja saati sitte pyyhkimään nii silti pystyy kyykkään ja punnertaan niinku miehet ;) nillä eväillä on hyvä heittäytyy huomenna hivenen viihteelle ku kaverin polttari hommat =) ja sit sunnuntaina haikeena tankkailla maanantain koitoksia innolla odottaen ;)
Oikein iloista viikonloppua kaikille!!!!
Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti