Aamupaino 105.0kg
Koko päivän touhuilin ja sit otin kunnon parin tunnin torkut päivästä viel ennen salille menoo et taatusi jaksaa pakertaa ja touhuta kunnolla =) olihan se kyl tuskaa aamu odotella et ilta tulee ja pääsee raudan pariin pitkästä aikaa!!!
19.00 Lapin Urheiluopisto: Tempaus harjoitteet
Tempaus yhdistelmä: 50kg*3+2, 50kg*3+2, 60kg*3+2, 60kg*3+2, 70kg*3+2, 70kg*3+2, 70kg*3+2.
Koko tempaus setti...
Tempaus vedot: 70kg*5, 80kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 90kg*5.
Videon romut 70kg, 80kg, 90kg, 90kg.
Maastaveto tempaus ote: 90kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 110kg*5, 110kg*5.
Videon romut: 100kg, 110kg, 110kg.
Raaka tempaus riipuksista: 50kg*5, 50kg*5, 50kg*5.
Videon romu 50kg.
Tälläisella setillä lähettiin sit liikkeelle hakemaan tempauksen liike ratoja... sarja pituus on nyt niin super pitkä, hyvä et osaa laskea noin pitkälle :D tarkoituksena on nyt hakee vain liikettä ja väsyttää lihaa enemmänkin matkan pituudella ku raudan määtällä... ja kyllähän siinä temmeltäes pikkuromullakin hiki tuli :P pikkasen alussa aristi tuolta rankaa mut siihen hivenen lämpö rasvaa ja sit ku lämpes nii ei mitään tietoo kivuista... oikee polvi vähän nipisteli välillä mut sitäpä en ollu lämpö rasvalla käsitelly... ja siinäpä nipistelköön pikku romulla (pitää laittaa lämpö rasva haude yöksi ja luonnollisesti kylmä hoitoo nyt treenin jälkeen niinku pohkeille myös)... tempaus vetojen aikana sit alko jo hedari ja aivan tajuton jano :D voi kroppa raukkaa joutuko se nyt ihan oikeesti hikoileen :D noh lieve ilmiöistä välittämättä hivenen tiheempää nesteen juontia ja treeni jatku :P voi veljet sentään!!! vaikka romua ei saanutkaan vielä käyttää tän enempää nii olihan se mukavaa ku pääs temmeltään salille mällisteleen ja äriseen (eli puhuun painonnostajaa peili kuvalle) ;) hahah :P ja nostoista jotku muka jopa tuntui ihan luonnolliselta =) joten eiku lisää sarjaa vaan ja pikku hiljaa romun määrää ylöspäin nii saadaan vastetta lihaksille kunnolla :P ku sehän me tiedetään et voimaa siel nahan alla on jemmassa kivasti nyt vain fiksusti hoitaa tekniikka puoli kuntoon nii saadaan se voima ulos että hukka rosentti olisi mahdollisimman pieni ;)
näillä mennään ja eteenpäin mennään!!!!
Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti