Aamupaino 105.2kg
Jopas oli heti aamusta kiva nousta tosta olohuoneen lattialta mihin olen nyt majottunu ku se tuntuu niin mukavan kotoisalta :P nimittäin taka reiskat oli juntturassa :D Woo - hoo!!! :D siellä tapahtuu jotain piitkästä pitkästä aikaa tervettä lihas juilia =) noh aamupäivä meni maalaus hommissa ja sit hyvi ajoin kotiin tankakan ja man of steel leffan apriin ja tietty pikku päikkärit ennen treenii tekee aina hyvää ;)
19.00 Lapin Urheiluopisto: Punnerrukset ja kyykky
Vauhtipunnerrus: 60kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 100kg*5, 100kg*5.
Videon romut: 100kg, 100kg.
Takakyykky: 60kg*5, 100kg*5, 130kg*5, 150kg*5, 170kg*5, 170kg*5, 170kg*5, 100kg*1+5, 100kg*1+5, 100kg*1+5.
videon romut: 130kg, 150kg, 170kg, 170kg, 170kg, 100kg.
Pystypunnerrus: 60kg*5, 70kg*5, 80kg*5, 80kg*5, 80kg*5.
¨Videon romut: 80kg, 80kg, 80kg.
Ylöstyöntö kyykkyyn niskantaa: 60kg*5, 60kg*5, 60kg*5.
Videon romu: 60kg.
Tälläinen setti tuli tänään vedettyy läpi =) heti alku venyyttelys ja kuten koko päivän taka reiskat oli pikkasen jumi juilissa =) mut ei se mitään haitannut ku kevyellä raudalla humputteli =) ja venytelles muten sain itteni siltaan ekaa kertaa sitten hmmm... empä muista koska :D vauti punnerrukset meni ihan ok... ja sit oliki kyykyn vuoro... siinä hirras pohkeita ja sit oikee polvi ilkeili... tosin en vieläkään sitä ollut marinoinu lämpö rasvalla niinku normaalisti olisin tehnyt... ja siinäpä vihotelkoon nii kauan ku se ei kyykkäämistä hidasta :D mut tosiaan suurempana ongelmana pitäisin et pohkeet oli kireet... ja se on kumma homma et ku ne on kireel nii sit kaikki taittuu eteen et ne rasittus vielä enemmän :D kuten vidoista huomaa et muutama kyykky kaatu hivenen eteen nii se johtuu siitä et juilas pohkeista nii se oli vasitomainen reaktio... tyhmä sellainen nimittäin silloinhan se paino menee enemmän varpaille ja tekee varmasti kipeempää :D mut joo muuten kyykkääminen oli jopa kivaa =) toki painot on mitä on nii ei se sais epämiellyttävää ollakaan :D siitä sit punnerruksiin... ja sen kautta vielä liikkuvuus / nopeus harjoite loppuun eli ylöstyöntö kyykkyn niskan takaa =) näin oli taas nautinto käydä salilla hilputtelemassa =) kokonais vaikutelma jumpasta jäi kuiten hyväksi ja nyt kovasti sit jännään kui juilis reidet ja olkapäät on huomenna ku olis vuorossa työntö hommia vetoineen :P noh siinäpä ne vetristyy touhutessa ;) nyt kylmä hoitoo pohkeill ja polville =) ja eiku SYÖMÄÄN!!!!! :P
Olkoon voima kanssanne!!!
Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti