Aamupaino 105.8kg
Näin sitä tänäkin aamuna pääs tuolta lattialta ylös kapuaan :D vaikkakin nyt oli muutakin ku takareiskat jumissa :D oi tätä ihanuutta =) ja mikä kaikista mukavinta nii tämä terve lihas kipu ei vaikuta liikkuvuuteen :P aamu päivähän siinä tuli sit sudittua menemään taas ihan urakalla, jonka jälkeen kämpsälle pitkälleen katselleen leffaa ja tankkaileen päivä torkkua unohtamatta :P Tänään oli tämä perus liikkuminen niin kankeeta et ajattelin et nyt panokset kovenee ja kaivoin finalcon tuubini treeni laukusta ja siinä fiilistelin ja popitin musiikkia taas itseäni rasvaillen :P nii ei pääse pikku nipistykset häiritseen jumppaamista ;)
19.00 Lapin Urheiluopisto: työntöjä + vedot
Työntö: 70kg*3+2, 100kg*3+2, 130kg*3+2, 130kg*3(rinnalle), 130kg*3+2, 130kg*3+2.
Kaikki 130kg suoritukset.
Työntöveto: 130kg*5, 140kg*5, 140kg*5, 150kg*5, 150kg*5.
Videon romut: 140kg, 150kg, 150kg.
Maastaveto työntöote: 150kg*5, 160kg*5, 160kg*5, 170kg*5, 180kg*5(+5 olan kohautusta).
Videon romut: 160kg, 170kg, 180kg.
Raaka rinnalle veto: 70kg*5, 70kg*5, 70kg*5.
Tangos rautaa 70kg.
Hubaa!!!!! Ja näin tuli sit suoritettuu sellanen noin 80% työntö jumppailu :P ja jumi juileista huolimatta rinnalle veto tuntui oikeen muakvalta mut saksaaminen oli vähän mitä oli ja niinhän siinä kävi et sit eka 130kg ylöstyöntö sattu alaselkään tonne oikeelle hymy kuoppaan :D ja niin se sattu se toinenkin... perkeles!!! :DF noh rinnalle vetona jatkoin... pikksuen se siellä kummitteli ja häiritsi suoritusta mut ei merkittävästi joten annoin palaa ja kolmamteen 130kg settiin mietin et raakana ylös sit jos jaksi takkuaa... noh sen verta se kummitteli et ei se raakaa ollu nähnykkään :D ainakaan sähäkkyytensä puolesta :D joku punnerrus allemenolal se oli mut tulipa kuitneki... väähn sama homma oli neljänne sestis... mut perkele rinnalel apinoja ei jätetä ;) punnerretaan vaikka ylös jos muuten ei saada :D :D :D siitä sit työntö vetoihin jokka suju ihan jees kans ja sen jälkeen maasta vedot ja näissä molemmissa vedoissa teen nyt tarkoituksella vastoin normaalia totuttua kaavaani lasken painon alas ja ku se koskettaa maata nii vedän taas ylös jotta opettaisin lihaksiston vetään tangon oikeeta liikerataa suoraa ylöspäin =) eli sit ku päästään taas romu romun kimpuun nii sit haetaan kaikki lattiasta uusista paineista... tää on nyt vain tällsätä "tekniikka kikkailua" nii ja pitihän siihen vikan mave sarjan pätäteeks vähän kiusoitella epäkkäitäkin olan kohotuksilla ;) niskahan se miehen tekee ;) heheh :P lopuksi sit nopeeta liikettä vain raaka rinnalle vedolla =)
Näinpä tämäkin päivä on taputeltu pakettiin ruoan laittoo, venyttelyy ja yö leffaa vaille valmiiksi!!!
Ennen treenii venyttelyy :P
Kyllä siitä alkaa jo silta hahmottuun :D ja toissa päivänä en saanut vielä päätä maasta irti :P
Iron - Jonttu :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti