30.01.2014 Tempaus otteen muuttoa ja pelkällä vedolla alotetaan testailut....

Aamupaino 102.0kg

Jaha no onneks se paino nyt ei alaspäin tullu täs huomatessani katastrooffikseni et ruoka varannot alkavat oleen vähissä kuten käteis varatkin :D noh aamupäivä siinä meni masistellessa asian kans kunnes tajusin et ei hätä ole tämän näköinen kolikko boxista löytyy sen verran jenejä et mä saan ostettua 100 pussia makaronia :D eli jkos 3 vikkoa pitää selvitä nii se on 5 pussia päivälle =) eiköhän sitä hengis pysy ja pysty  jotenki treenaamaankin :P Joten siitä innostuneena makaroonit naamariin ja eiku Olympos vuorta kohti!!!

17.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto: 70kg*5, 110kg*5, 140kg*5, 160kg*5, 18kg*4(PR), 200kg*2(PR)!!!

Näin sitä tuli käytyä vetämässä.... maastavedot ja hi pullithan siihen ois pitäny päälle vile ottaa.. mut joku perkele tuolla lonkassa alko taas vaivaamaan!!!!! tai sit tuli energia kato... mut joka tapauksessa... ihan jees lähti noi tempaus vedot kapeemmallakin otteella... Meinaan et otteen kaventaminen helpottaisi tota mun ranne vamman kans tempausta... ku se ei kestä olla niin leveellä ku se on ollu... koska se sattuuu perkeleesti... heti ku rautaa alkaa oleen siel 100kg hujakoilla... siis reilu puol vuotta ollu paskana koko vitun hökötys... ja työntö leveydellä se ei oo sattunu kertaakaan.... joten se on se sisäänpäin taitto siellä mikä tekee sen kivun ja jos kapeempi ote nii se ei taitu luonnollisesti niin paljoo et jos se sitä kautta alkas toi tempaus kulkeen... ees sen vferta et sitä olis kohtuu mieleksätä treenata.... Mut joo vedot meni ihan jees siihen asti ku niitä teki... oikeastaan yllättävän hyvinkin... pitää alkaa vaan nyt näis veto treeneis sitä rytmitystä hakeen ja silleen... mut niistä enemmän ku päässään sinne =)

Näin se on alotettu sit nää lajin omaisetkin ;)

Iron-Jonttu ;)

29.01.2014 Siirryttiin mukavuus aluetta kohden =)

Aamupaino 102.0kg.

Noniin... ton lonkka vian kans tässä on kituutettu viikonloppu ja oikeestaan kyllhän se meni vbähän naatiskelun puolelle vaikak pitikin vasta maanantaina hörpätä... Helppo sortua ku ei oo velvotteita ku ei pääse treenaan... mut nyt toi tuntuu taas paremmalta... ja joo joo kyllähän olkapäitä voi treenaa ja ojentajia lonkka vaivasta huolimatta....  joten ne nyt treenasinkin ensin... ja tosiaan komento tuli et super pitkät kuolema sarjat vittuun ja kutosia tilalle... ja tälläseltähän tämän päivän treeni näytti paperilla 

20.00 Gym Everybody 

Pystypunnerrus istuen: 40kg*6, 50kg*6, 70kg*6, 80kg*6, 85kg*4, 75*6, 70kg*6, 60kg*6.

Vipparit sivuille: 22.5kg*6, 25kg*6, 27.5kg*6, 30kg*6, 35kg*6, 27.5kg*6, 22.5kg*6.

Ojentaja punnerrus niskantakaa istuen: 55kg*6, 65kg*6, 70kg*4, 65kg*6, 55kg*6.

Ojentaja punnerrus niskantaa istuen käsipainolla: 12.5kg*6, 15kg*6, 17.5kg*6, 20kg*6, 17.5kg*6, 20kg*6.

Ojentaja talja: 40kg*6, 50kg*6, 60kg*6.

Näinpä on eka kutos jumppa takana!!! Ja voin sanoo vaikka painot ei ollu päätä huimaavat mut nyt oli hyvä olo treenatessa!!! Kipu oli siellä missä pitikin eli treenattavassa lihas ryhmässä!!!! Pystypunnerrusta ei voinyt seisten tehdä mut eipä se haittaa.... tuleepahan keskitettyä enemmän treenattavalla lihas ryhmälle mut silti ihan niinku pitää ku ei käytä mitään selkä nojaa =) nousevat sarjat tuli kaikki rytmillä liikkeestä ja laskevat eli 75kg ja siitä alaspäin loppua kohden uudesta paineesta otettuna....ja täs just mietin vippareita tehdessä et pitäskö vähän laskee painoja vippareissa ja tehdä kyynär linja yli 90 asteen ku kuiten sinne pään viereenhän ne käsien pitäs taipua :P en tiiä ens kerralla vois kokeilal miltä se tuntuu.... ojentaja punnerrus niskan takaa tuli myös tehdä istuen kuin myös ojentaja punnerrus niskan takaa käsipainolla... taljakin on sellainen et päästän joka toistolla yli otsan jolloin alku "kiihdytys " tapahtunee selällä ja olkapäillä ja loppu puristus ojentajilla.... Mut joo viidyinpä salilla reilu pari tuntii =) pitkästä aikaa!!!! Jumppa oli oikeesti jumppa eikä mikään rääkkää ittes paskaksi ja voi pahoin seuraavanaki päivänä siitä ku tuntuu pahalta lähtee takas salille!!!! ja mukavaa pumpin poikastaki siinä oli muka havaittavaissa ;) vaikken haukkaria sortunutkaan pumppaamaan nii kädet oli taas kätten näköset ;) Huomenan sit otetaanki varoen vähän veto hommia... ja haistellaan miltä toi lonkan seutu tuntuu.... nyt se on ainaki tosi arvelluttavan olonen koko vitun vasen jalka....

Iron-Jonttu ;)

23.01.2014 Pikkasen lyhkästä pakkoloman tynkäähn se näyttää pukkaavan....

Aamupaino 104.0kg

Voi ku eilisen jäljiltä hjerättyä aamulla olikin voittaja fiilis =) ei kipuja missään ja painokin oli noussu =) jee jee kovasti nestettähän tää kerää ku hyllyy vatta nahka tas kivasti :D :D :D siinä ensimmäisenä satu jumpap alta pois ja tehdessä hokssin et eihäns itä enää ees kvoin paljoo hikoile paris rundis et varmaan sitä vois vähän koventaa ens viikolla viimeistään =) ja tietty sen jälkeen normaalisti mestareiden aamiainen :D ja hip hip hurraa elämä rullaa ku tuli kutsu kinkki bufeeseen syömään :P  et eiku nousu taka tassuille tepsuttelemaan kaupungille nii saa samalla kuulostella mitäs se lonkka alaselkä sektio tuumailee... noh sehän oli ihan jees tuntunen siinä kinkissä vaan jotenki vasemnaa nilkaan kävi kipeetä...mut se meni nopeesti ohi.... huolettomana sit kämpille kateleen leffaa massun viereen pötkölleen enne seuraavaa tankakusta enenn  treeniä =)

18.00 Lapin Urehiluopisto

maastaveto + rinnalleveto + riipuksista rinnalle veto + kyykky: 70kg*1+1+2+1, 100kg*1+1+2+1, 120kg*1+1+1.

maastaveto + raaka rinnalleveto +raakarinnalleveto riipuksista:100kg*1+1+2, 110kg*1+1+2, 120kg*1+1+2.

vautipunnerrus + ylöstyöntö pysöytyksetö +ylöstyöntö: 70kg*1+1+1, 100kg*1+1+1.

jaahas!!! Kylläpä ny harmittaa... ei vituta mut harmittaa..... v.lonkan seutu otti sit elämän tehtäväkseen alkaa vaivata.... kyykyyn mennes sattu.... joten fuck it ja raakana.... no sit ylöstyöntö myös sattu ku sattuu toi vasen oleen etu jalka.... joten fuck it too!!!! tää meinaa nyt vain et hermo loma viikonloppu sirtalud + burana kuuri ja vain olka ojentajia saa treenaa viikonlopun aikana.... että sikäli päivän luonne muuttu kovastikkin ku kropalle haettiin vastetta... ei kestä nii ei kestä... tää haiskahtaa samalta vaivalta mikä oli tosiaan viime kesänäkin... et ei tää kovin vakava ole löysäämään ku saa vaan nii taas mennään ja kovaa =)

Oikein mukavaa viikonlopun odotusta....

Iron-Jonttu =)

22.01.2014 Tempaus röpellyksiä tänään vahat vammat nosti päätään...

Aamupaino 103.0kg

Aamu kyl lähti käyntiin ihan kivasti =) Vaaka näytti et ei enää ku 7kg tavotteeseen joka pitäs olal reilu 4 viikon päästä :D ei paha :DS saa lihota ja mässätä ihan rauhassa :P Muutneki päivä oli tosi lepponen pyöriskellä vain hoitaa asioita... ja sit tarmoa ja voimaa täynä salille!!!

18.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto+ tempaus + tempaus riipuksista + vala: 50kg*1+x+2+1, 70kg*1+x+x1+1, 90kg*1+x+2+1, 100kg1+x, 100kg1+1+x1+1, 105kg*1+1+1x, 105kg*1+1+x.

Tempaus vauhtipunnerrus + tempaus alle pudotus: 50kg*1+3, 70kg*1+3, 80kg*1+3, 90kg*1+3.

Eipä ollu päivässä paljon hurraamista.... oikee ranne kipeyty hip hip hurraa.... saa nähä pitääkö tempauksesta pitää taas kk paussia varmaan... ja vasen lonkka kipeytyi.... viimeks ollu sökösööö kesällä ja sen jälkeen ei hirveesti oo oireillu... nyt alakerta vääntyili mihin sattuuu.... mut no vittu minkäs teet näillä mennään.... pikkasen sirdaludii piti nakata ku kotiin pääsi ku meinas vetää alaselänki kramppiin ja lonkan kokonaan tukkoon ku kävelyki vaikeutu jo....

noh ilta tässä relaxoida kunnolla syöden ja huomenna haisteleen mites ne työnnöt kääntyy rinnalle ja ylöstyönnöt lavoille ;)

Iron-Jonttu ;)

20.01.2014 Näin sitä tuli käytyä eka kertaa Gym Everybodyl jumpalla =)

Aamupaino 102.7kg

Uli uli upsanssaa =) Tänään aamulla herätessä oli taas ihan voimakas tunne... Niin voimakas et sitä jopa rohkeni ulos busaileen ilta päiväks... :D noh ehkä toi ilmojen lauhtumisellakin oli osuutta asiaan =) mut joka tapauksessa... siitä sit olikin matka yllättävään suuntaan ku sai trikoot päälle vedettyy... nimittän Gym Everybodylle... Ja mistäs tälläine villitys??? Noh toverini Isa tuolta Body Fitneksen puolelta oli ohjelmaansa saanu etukyykän ja oli puhetta et vilasen vähän miten se sillä niinku teknisesti sujuu..  ku pitäshän se olla vähän niinku mulla ainaki kohtalaisen tuttu liike :D Joten siellä sitten tuli pyörähettyä samal jumpalla... ja näinhän se meni sitten...

18.30 Gym Everybody

Epäkäs kohautukset: 70kg*10, 120kg*10, 170kg*10, 220kg*10, 240kg*10, 250kg*10.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Pohkeita seisten 3 kympin setttiä

Leuanveto: 15, 8.

+ pari pikku settiä vatsa ja selkää

Noniin... Uusi paikka vanhat kujeet :P Ensin harmittelin et ei painonnosto tankoo löydy koko salista ja vedin epäkäskohautukset menemään voimannosto tangolla (tosin löysin sit yhden jälkiikäteen yllätys yllätys)... eipä se tekemistä haitannu et ei sillä hyvin tuntnu liikkuvan =) joten ronskisti painoa vain lisää aina sinne 250kg asti... Nice ;) hyvältä tuntu paitsi maasta veto vaihe :D hivenen eilisestä on nimittäin tukkosen olonen xD noh mitäpä noista... Romu liikkeelle!!!! noh siinä sit pohje hommiinh löytyki sopiva laite seisaalteen tietty sillä painon haeskeluu kohdilleen ja 3 kovempaa kympin settiä =) aija että tuntuki ilkeelle pohkeissa :D mut noh sieltäpä ne kauhu pohkeet vielä ehkä jonainpäivän saa jotain muotoa :P  sit hoksin et eilenhän jäi sen olon takia leuat vetämätttä joten pari setiä niitä... ensimmäine oli 15 sarja  ihan jees näin eilettäin treenatulla selällä ja sarja kauden väsymyksellä... Eli kyl täs viel se 20 rikotaan joku päivä ku nappaan ihan heti ens alkuun sen ;) ja toiseen hyytyki ku seinään :D 8 :D :D :D ei tää kestävyys ole edelleenkään se mun laji :D mut ei se mitään =) muutamat kevyet vatsa lihakset ja selkä penkit siihen päälle ja wola kyl mä ainaki olin vamista kauraa ku nälkäki huus ihan tosissaan ku aamu puuron jälkeen vain 2 litran maitoa vetä naamariin!!! :D unohtu ne eväkset tehdä maailmalle mukaan ku niin innoissaan taas oli liikkeellä :D :D :D Mut tällästä tällä kertaa ja kiitokset Gym Everybodylle että tällänen painonnostaja harrastelija otettiin avo sylin vastaan =) Ainahan se mieltä piritstää käydä uusis paikois treenaan =)

ja vähän kuvaa mukaan myös tietty =)

Iron-Jonttu ;)

Ps. nyt näytätä taas videon lataus toimivan et eiku lisäileen videop pätkii aikasempiin kirjotuksiin =)

19.01.2014 Selkä saunaaa!!! huubaa veto kulki ja kulmasoutuunki alko saamaan jo jotain asennetta vähän pikku hiljaa....

Aamupaino 101.5kg

Ohhoh taas heilahti alaspäin vuorostaan vaikka kuinka Clubilla istuin limpparia lipittämässä ja kaakaota illan :D Hahaha :D no se on tää mun säännöllisen epäsäännöllinen elämän rytmi jota pitäs pikkasen jaksottaa säännöllisemmäksi... nii eipä heittelis toikaan noin paljoa... Mut muuten yleis fiilis ihan jees aamusta herättyä ei tarvinu paljoo kakoa päätä tyhjäks ja hirveetä heikotustakaan ei ollut... päin vastoin herätessä soi FAME korvissa "I'm gona live forever" :D ja sitä rataa :D Joten olo oli kohtalaisen itse varma ku aamu puuron ( siinä kahden kolmen väliin) vetelin ääntä kohti ja psyykkasin musiikilla itseäni hurmos tilaan =)

16.00 Lapin Urheiluopisto

Maastaveto: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 220kg*9 PR!!! 200kg*10, 190kg*9.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Kulmasoutu: 120kg*10, 140kg*10, 150kg*10.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Noniin =) näin se on selkä koulittu tältä päivää =) ja ihan kohtuu tyytyväinen olen treeniin vaikka se 220kg veto yhdeksäs oli jo sen verta nafti et en sit sitä kymmenettä ees kokeillu... kuiten on edellisestä kymppi pätkän parhaasta tultu 10kg raudassa eteenpäin ja 5kg elopainossa alaspäin :P joten kyl kehitys suunta on ihan selvästi oikea =) siihen päälle nafti kymppi 200kg raudalla ja sit "helppoon" noussu  ysi 190kg raudalla mut kuin seinään loppu tonne reiden ala osaan kymmenes toisto aikani siinä tärryytin mut sit oli puotettava ja todettava et kyllä se nyt on finaalissa :D :D :D mut ihan hyvin alkanu tottuun näihin pitempiin sarjoihin ku vääntöä tuntuu joka treenis olevan enemmän ja enemmän... vaikkakin nytki vetojen jälkeen oli sellanen olo et ei tienny miten päin on... istua ei voinu ku perse ja takareidet hellänä ja sit mielellään halus maata et puutunut ala selkä saa levätä mut sielläkään ei hyvä olla ja seisaalteen pyörrytti happi vajeissan pyöriä jne jne jne  :D perus settiä :D siihen taistelin kulma soutuu sit vielä oloista huolimatta päälle... no pop pop kohtalainen 150kg kymppi oli vika suoritus... vielä kaukana ennätys romusta mut ihan hyvä näin vedon päälle =) Si olo alko oleenki sellanen et pakko päässä pitkäkseen... ja näinpä sit leuan veto jäikin tekemättä tällä kertaa... Mut oloista huolimatta hyvillä mielin kotiin hetki lepoo ja kokkaus hommiin =)

Ja näin on viikko taas paketissa vaihtelevalla menestyksellä mut pääsääntöisesti eteenpäin kaatuen :D :D :D

Iron-Jonttu ;)

18.01.2014 Vihdoin taas "terveellä" pohjalla =)

Aamupaino 103.3kg

Noniin Näin se päivä järjestys muuttu ku eilen ennen treenii herätessä mittari näytti 36.9 lämmintä kropalle :D noh olihan se jätettävä punnerrus haaveet ja manailin et pariu
 päivää liene puntti kengät ikkunalaudalla tuulettumassa... mut todella hyvin hoidetun c-vitamiini / glutamiini (jälkimmäisestä vielä kiitokset asian osaiselle) övereiden ja puolen yön tienoil Clubilla nautitun Mintu Kaakaon voimalla tapettiin taudin kuvaa niin kivasti et aamulla 35.9 =) nice ja olo melekinpä normaa li... perus nuha tukkosuutta lukuun ottamatta ja päivän aikan muutama yskäkohtausta... NICE!!! sanon minä ja eiku tanktaen aamupäivää ja kohooaan Olympos vuorta kohtiu!!!!

16.00 Lapin Urheiluopisto

Pystypunnerrus: 50kg*5, 50kg*5, 50kg*5, 70kg*4, 85kg*9(PR), 75kg*8, 70kg*7.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Ojentaja punnerrus niskantakaa seisten: 40kg*10, 45kg*10, 55kg*10, 60kg*9.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

+ niskantakaa punnerrus hilputtelua

Noniin Näin sitä taudin kuva on "voitettu" tai ainaki niskan päälle päästy ku ollaan taas elävien kirjoissa ja salilla täys tohina päällä ennätys romuis kiinni =) Pytypunnerrukset oli taas arvelluttavia ku toi vasen olka joteki reistaa ei millään meinannu siitä saaha kipu efektii pois.. .toisn en käyttäny capsi camii täl kertaa mut aikansa ku hinkas vetkutteli ja teki muutaman lämpän enemmän nii sit se alko tuntuun vaan kummalta :D joten eiku raudan kimppuun.. .mut siinähän sen huomaski et se jätäätää selvästi ja viimisessä ku ois pitäny runtata lujaa nii auttamatta jäi nii jälkeen et kymppii en saanut sit väsättyä täl kertaa mut usu ennätys toi ysiki oli tol 85kg romul =) sit 75kg ja 70kg painolla puristavia, alhaalla pysäyttäen ja uudet paineet hakien.... neki meni huomattavasti eteenpäin viime viikosta... no sit siihen tietty ojentaja pieksäntää päälle... tälläkertaa en jakanu vaihtaa ylhkäsempään tankoon :D saman verranhan se painaa oli tanko millanen tahansa :D hallinta tietty on vähän eri pitemmällä ku lyhkäsellä mut ei se näissä mun hommissa nin vaikuta... ja ihan hyvin viime viikkoon nähen sai laitta romuu lisää ja viel toistojaki tuli muutama enemmän =) eikä olla kaukana omasta ennätyksestäkään =) Lopuksi meinasin ottaa haukkareita :D mut sit totesin et tehköön haukkareita ne jotka niitä tarvii ja mallailin pikku romul niskan taka apunnerrusta ja totesin et olak ojenta akseli on ihan sippi joten treeni on siinä =) No eteenpäin mennessä ei muutaku sunttia suuremmalle ;) olihan tää ny kuiten eka vähän terveempi päivä aikoihin!!!! Lepoo ruokaa lepoo ruokaa ja lisää flunssan taltuttajia nassuun  nii kyllä huomenna vedetään taas kovaa!!! ;)

Oikein makosata lauantaita kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

16.01.2014 Kyykky hommat ihan käsille :D

Aamupaino 100.9kg

Noniin onhan se taas satasen oikeella puolen aamu paino :D Ja aamupäivä siinä tuli kivasti vietettyä kauppakeskuksia kierrellen =) ja vieläpä ravintelissa syöden :P noh paluu arkeen ja perus eineksen luo siinä nelssonin pintana ja eiku kyykky hommiin!!!!

18.00 Lapin Urheiluopisto

Takakyykky 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 190kg*5.

Etukyykky: 70kg*10, 120kg*10, 140kg*9.

Huh huh!!!! Olipa vain paskaaki paskempi kyykky jumppa!!! Ei sitte milhään auennu kyykkääminen... pohkeet olivat toki nkipeet mut ei tätä nyt niiden piikkiinkään voi lyödä tällästä epäonnistumista....alko vituttaan koko takka kyykkääminen nii päätin ottaa eestä jonku setin... ja kokoajan tuntu et koko kyykky karkaa oikeelle jalalle kokonaan... jotenki tutuu baletti olevan vähän sekasi ja kropap paineeton ja kaikki muutki pikku tekijät joiden yhteis summa on tämä avuttoman surkea suoritus!!! mut kyl se 140kg ysi otti sen verta koville et nyt saa täristä ja vapista oloissaan taas täällä peittojen alla ja varmaan torkahtakki enenn ku pystyy syömään.... :/ Mut noh näillä mennään ja nyt tultiin turpaan, eli ryminällä pari porrasta taakse päin.... välillä niinkin..... mut kaippa tämäki tyhjää parempi on ku näin jalat tärräää tai oikeestaan koko kroppa :D :D noh huomenna sen tietää et onko muut paikat kipeenä ku pohkeet..... ku lähtee vuorostaan punnerteleen =)

Torstai toivoa täynä :D

Iron-Jonttu :P

15.01.2014 Lepopäivän mietteitä...

Aamupaino 98.8kg 

Ohhoh!!! Paino senku vain tippuu... Perkele ja pää on taas niin täyteen ahdettu kaiken maailman sittiäisiä et kyl siinä pöntöllinen teetä, kuuma suihku ja kaikki muutki poppa konstit sai käyttää et happi alko kulkeen niin et pysty alkaa aamupalalle... kyllähän sitä siinä mietti et perkele ulkonaki -26 astetta ja sisällä tuntuu et on kylmä!!! siis joo minusta tuntuu hereillä et on kylmä ja sisällä!!!! Noh näin se ainkai palellee ku paino tippuu :D :D :D Eipä siinä mitään olin jo luovuttaa päivän... et seku vällyjen välis makaan ja sit kokkailen ruokaa ja nukun... Mut naamakirjan orja ku olen, nii sinne kunnon draama kuningattarena valittaessani ,et ku on pakkasta jo päänki sisällä!!!! Nii ystävä hyvä nakkas pari sivaltavaa sanaa vain ja mies oli taas tolpillaan =D Trancet soi ja möyke kävi ku etittiin kuteita et lähetäänpä kaupunkiin Kinkki bufeelle ja hoitaan asiat ku kerta on jouto aikaakin... Ja toiminnan täytteinen päivähän siitä tulikin, illasta vasta rauhottu taas mässyn ääreen... 

Niin ja miksi tämän katkelaman aamupäivästäni tähän nakkasin niin, oli vaan osoittaakseni sitä asiaa mitä olen aina sanonut että: ku mieli käskee niin kroppa tottelee perässä!!! Mielen ja tahdon voima mikä on tärkeä urheilussakin, kovissa suorituksissa, paineen alla, all in pelissä... mieli pitää pysyä stabillisti määrätietoisena ja ennen kaikkea omaan tekemiseen täysin uskovana jotta sankari tarinoista voipi tulla totta!!! =)

Eipä mulla muuta tällä kertaa... Nyt syömään ja leffaa... Huomenna kyykkään!!! 

Mukavata pikku lauantaita kiakille =)

Iron-Jontu ;)

14.01.2014 Ensimmäisiä työntö hommeleita kuukauteen =) yhdistelminä tietty =)

Aamupaino 99.1kg

Oli vaaka lentää ikkunasta aamulla ku shokkeerasi tolleen!!!! Mut ei ollu voimia heittää sitä siitä!!! nimitääin olo mitä kaamein... eiku peiton alle täriseen buranaa nassuun panadoolia kylkeen ja pirusti hunaja teetä!!!! puoliulle päivin värjöttelin sit kävin hieukan ihmisten ilmoilal kateleen maailman menoo mut siellä tuli huono olo joten eiku takas peiton alle... buranaa ja panadoolia lisää!!! noh heräilin kuudne aikaan ja olo vieläkin hirvee... mittasin lämmön 36.1 eli ei kuumetta joten SALILLE!!!!! sama vaikka pääkainalossa!!!

19.00 Lapin Urheiluopisto

Maastaveto+ rinnelleveto+ rinnalleveto riipuksista + etukyykky: 70kg*1+1+2+1, 100kg*1+1+2+1, 120kg*1+1+2+1, 140kg*1+1+2+1, 150kg*1+1+1x, 150kg*1+1+1x.

Vautipunnerrus + ylöstyöntö pysäytyksestä + ylöstyöntö: 70kg*1+1+1, 100kg*1+1+1, 120kg*1+1+1, 130kg*1+1+1.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Noniin näinhän se olooista huolimatta on tullu tehtyy pohjat ens kiertoo ajatellen ythdistelmä romuille... työnnössä käytin remmejä jotta noi kädet alkaa liikkuun opikeeta liikerata ja kyynärät nousis ylös vastaan otossa ja sitä myöten se jämäköityisi....  140kg kans kokeilin piruuttaan kui väsyny sitä on yhistelmän jälkeen potkiin rautaa ylös ja aika sipiltä se tuntu ku 140kg ei tullu enää :D :D :D  150kg kans loppu kunto totallisesti toiseen riipuksista vetoon... ja se kunnon loppuminen näkyi myös ylöstyöntö harjotteissa.... on se kumma ku 130kg tekee tiukka vauhtipunnertaa :D :D :D mut joo näistä lähetään kunto hakeen ylöspäin =) huomenna ansaittu lepo päivä ja jos vaikka tämän tudin kuvan sais taltutettua aisoihin samalla nii ylihuomenna vois taas niitä kauhu kyykkyjä tehdä!!! :D :D :D

Oiken mukavaa tiistaita =)

Iron-Jonttu ;)

13.01.2014 Noniin nyt tehtiin vähän tekniikka harjotteita tempaukselle eli ydistelmä treeniä =)

Aamupaino 101,0kg

Näin se vaan lepo mässy päiväki ohi meni että heilahti =) Mut tuli kyl relaxoitua ihan totaallisen lahjakkaasti eli siinä mieles tosi luja juttu pitkään aikaan vain olla eikä hötkyillä mihinkään =) No tänään kuiten sit päivä taas hötkyiltiin sinne tänne ja lopulta sinne oikeeseen osoitteesen eli Olympos vuorelle jumppaamaan =)

18.00 Lapin Urheiluopisto

Tempausveto + tempaus + tempaus riipuksista + vala: 50kg*1+x+2+1, 50kg*1+1+2+1, 80kg*1+x+2+1, 90kg*1+1+2+1, 95kg*1+x+2+1, 100kg*1+1+1+x, 100kg*1+x+2+1.

Tempaus veto riipuksista + tempaus riipuksista + allemeno: 50kg*2+1+1, 50kg*2+1+1, 80kg*2+1+1, 90kg*2+x+x.

Noniiin siinä oli vähän tempaus harjotteita.... se normi tempasu maasta ei sitte millään meinannu onnistua :D metrin edessä aina... no mikäpä se siinä satkun eka yritys oli tosi hyvä siis tempaus maasta tipahti oikeen kohilleen sen tuns et nyt se meni niinku piti ja eka riipuksistaki oli ihan ok mut sit se jotenki herpaantu ja toka riipuksista emni ihan päin honkia :D noh koitin vielä paikata kerran mut siinäki möhlin sen ekan temapuksen.... sit aloin tekeen toista yhdistelmää ja siinä noustessa 90kg painoon ja vetojen jälkeen tempastessa jotenki satutin ton vasemman kyynärpään...vihlaseva kipu joka jäi jomottaan joten en sit enää alkanu ottaan ku sitä kipuu kuiten varoo ja se menee sit vielä enemmän mettään ja pian hajottaa jotain pahemminkin.... joten nyt kylmä pakkausta saa antaa pohkeiden lisäksi myös kyynärpäälle =) että tälläista tällä kertaa ja huomenna onki sit oksennus päivä :D tai uskon niin ku näitä pitkiä yhditelmiä teen rinnallevedossa!!! :)

Oikein makoisaa maanantai iltamaa ja viikon alkua kaikille =)

Iron - Jonttu ;)

Ps.vieläkään ei videon lataus toimi....

11.01.2014 Pikkasen tollasta epäkäs pohje jumpaa tälle päivää =)

Aamupaino 100,5kg

Ohhoh olipas paino tipahtanu!!! mut onneksi ollaan vielä siellä  100kg paremmalla puoolella :D hius karvan varassa kyl tässä roikutaan... Mut eipä siinä herätessä tosiaan pää täynä kaikkea mönjää räkää systeemii siis muutakin kuin sitä kuuluisaa kusta!!! ja olo mitä duggosin.. mut ei se auta pikkasen aikaa kakoo rykii ja pärskii et saa ees hengityksen jokseenki kulkeen ja potkii vaatte nippuja vcäähn syrjempään olkkarin lattialta ja eiku jumppa matto siihen ja musiikit pauhaan ja satu jumppa alkakoon!!!!! siinähän sitä sitten tuli tuoksittua ja touhuttua nii kyl se oloki pikkasen helpotti vaikak tehdessä se olikin vielä mitä ikävin... se eilinen 5h ulkoilu sessio viimasessa ilmassa ei vissin tehnyt oikeen hyvää :D :D :D tämmönen kesä eläjä ja omassa luolassaan viihtyvä ei oo oikeen tollaseen tottunu vaikka muka sieltä pohjosesta päin ollaankin :P Siinä sit päivä hommana asentelin kaverille musiikki laitteita autoon ja välistä tuintu et vaikka kuinka pätevänä siinä touhus nii melkein sai enemmän vahinkoa aikaan ku mitä hyötyä :D :D no tosi puhees ei siinä menny ku yks liitin mikä murtu jotenki omituisesti näppeihin ku pyölrittelin sitä siinä :D "eleffantti posliini kaupoassa" mikään ei pysy ehjänä!!!! :D Päivän hyvä teko alta pois ja eiku salille riehumaan =)

15.00 Lapin Urheiluopisto

Epäkäskohotukset: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 200kg*10, 210kg*10, 220kg*10.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Varpaille nousu tanko niskassa:70kg*10, 120kg*10, 170kg*10, 220kg*10.

+ vähän vatsa kiertoja lisapäinoa käyttäen....

Noniin olipas kiva tänään mennä salille ku siellä HAISI TEKEMISEN MEININKI!!! monilla nostijilla oli kovat nosto päivät lauantain  tapaan ja olihan siellä vierailevia tähtiäkin  kudonnan mallia näyttämässä =) ittekki siinä jo fiilisteli et tämä kuu vielä nioin iust pääsee enemmän pureutuun sinne minne pitääkin eli voiman puolelle!!! ;)  epäkäskohotukset meni hyvin ei mitän heikkoo näin eka treeniksi vähän tonne alaselän vasempaan puoleen nipisteli mut ei niin että se oli menoa haitannut!!! lisää satu jumppaa nii loppuu se nipistely!!! ;) sit vielä kauhu pohkeille vähän varpaille nousuja kyykytelineestä tanko niskaan ja hip hop =) pysäytys aina ylä asennossa.. .no vika raudalle ei ihan kaikki pysähtyny mut kävi kuitenkin... pikkasen toi hallinta oli hakusessa ku tehny koko liikettä mut kivasti otti pohkeisiin!!! perkjele jos ne siitä voimistus ja kasvas nii sioiksi ja vahvoiksi et ne ei ois kipeet eneäää koskaan muutaku terveellä lihas kipu tavalla :P no ainahan sitä saa haaveilla mut painetaan menemään ja aktotaan mitä tsätä tulee :P lopuksi vähän vatsa hässäkkää ja kyl se oli siinä... Huomenna pohje hieronta ja KOALA MODE!!!! aivan loistavuutta en malta edes odottaa huomista ;) Näillä mennään eteenpäin mennään ja jossain vaiheessa lujaakin mennään nyt käsi jarru päällä ihmetellen....

Oikein makosaa loppu viikonloppua ja alkuviikosta ollaanki kuulolla lajien ja yhdistelmien merkeissä!!! Mä niin kuolen niihin :D :D :D :D

Iron - Jonttu ;)

10.1.2014 Näin sitä aloitetaan viikon loppu selkä saunalla ;)

Aamupaino 101.2kg

Uli uli upsanssaa!!! Näyttää kinkki buffa tehneen tehtävänsä ku nopin pompsahti paino :D hahah :D Aamulla perus setti taas satujumppaa ennen mestareiden aamiaista ja sit koko aamu päivän huudattelin musiikkia ja fiilsitelin ja psyykkailin itteäni päivän koetuksiin välillä tanssien ja välillä peilin eessä muristen :D joo joo oon mä oikeesti tasapainoinen :D katsokaa vaikka sanakirjasta sana tasapainoinen nin löydätte mun kuvan sieltä :P no siinä fiilistellessä tuli Body veljeni kans juteltua ruoka poliittisista hommista ja siitä sianki vähän kipinäää ... ku saan systeemin selkeytettyä itelleni mitä teen ja miten teen niin kerron asiasta enemmän =) mut siis jonku näköstä ruokavalio hommaa on täs takaraivos raksuttamassa!!! No mutta itse asiaan taas eli päivän treeniin =)

18.00 Lapin Urheiluopisto

Maastaveto: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 210kg*9, 190kg*10, 180kg*8.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Kulma soutu: 120kg*10, 130kg*10, 140kg*10.

leuan vetoo leveellä otteella 2*10 eteen ja 10 niskantaakse

Näin tuli selkä jumppa tehtyy.... perhana ei vituta mut vähän harmittaa ku loppu puhti kesken et ei ihan kymppii sannu tolla 210kg raudalla :P mut no ens kerralla kovemmin ja isommalla romulla ;) ei oo oikeen mun leipä laji nää sarjat... toiseen settiin reippaasti vähemmänpaionoo ja nippa nappa 10 ja sit vielä vähän posi ja kasiksi jäi..... kulma soutu meni ihan jees nousu johteisesti vaikka tuntuu et alaselkä /takareisi akseli alkaa oleen aika lopussa :D :D :D ku ei oikeen istumaan kyenny ku veti niin helläksi vetojen jälkeen ton takareisi perse osaston :D :D :D ja lopuksi sit leuan vetoo leveeltä ku ei tota ylä taljan tynkää tuolla bunkkeris ole nii käyhän se noinkin =) saa vähän pumppailtua vielä lopuksi... sitten alko oleenki jo sellanen päänsärky äänen kadotus heikotus paha olo päällänsä jo et eiku kiireen villkkaa vyörymään mäkee alas kotiin päin =)

Mutta oikein mukavaa viikonlopun alkua kaikelle kansalle...

Iron - Jonttu :P

09.01.2014 aktiivi lepoo =) eli pompahduksia :)

Aamupaino 100.2kg

Noniin heti aamusta tapahtuuu :D ei sillä et mitään ihmeitä urheilun osalta... pari kierrosta satu jumppa liikkeitä ja eiku lähteä raejuuston hakuun :P ennen ku pääs aamiaisen tekoon!!! No siellä kaupassahan huomaan et mullahan on persauksista vähän revenneet tuulihousut ihan väärinpäin päällä :D :D :D no joo missähän Kuoksan äitin pojan ajatukset taas ovat aamulla pukieassa olleet :D :D :D no joo ei siinä mitään eiku kotiin ja puuron laittoon siihen raejuustot sekaan ja sit chilisausageee.... joo luitte oikeen sweet chilli sausage purkin otin vahingossa turautin sitä siihen pikkasen :D noh mitäpä noista eiku päätään pyörittäen ja vatsapalojen paikkoja pidellen jääkaapilel vaihtaan purnukka mustikka keittoon!!!! :D siinä tuli sit aamiainen itämaisittain puuro vedetttyy!!! :D no siitä tietty innostuneena pitihän sitä välipäviän kinkki buffa käydä vetäseen myös... ja ilta päivästä jotenki tuli niin sellanen olo et ei mitään tekemistä nii käväsempä vähän pomppaamassa ja näinhän siinä sitten kävi :P 133cm*3 tuli hypättyy!!! ja sitä videooo eprkele en saa vieläkään laitettuuu!!!! menee järki!!! no kuvitelkaa lihava sika pompaa kolmesti 133cm koropkkeelle ja alas :D lopuksi näyttää palan :D siinä se video :D :D :D :D lopuksi vähän huoltavaa olkapää jumpaa kiertoo ja sen sellasta.... Eli tällästä tällä kertaa ja huomenna kuvailen miten maastaveto kulki jos nää video systeemit kerta jää näin kylmästi täne laittamatta!!!!! lisään toki sit ku alkaa toimiin nii kaikkiin artikkeleihin koska onhan ne tuolla arkistossa kaikki tallessa kuiten =)

Toivokasta torstaita akilille!!!

Iron-Jonttu ;P

08.01.2014 Noniiin Onhan se vuosi alotettu jo eilen mut nyt vasta tekstiin kykenee...

Aamupaino 99.9kg

Noniin joo tosiaan eilen tuli käytyä kyykkimässä vähäsen ja tosiaan sen jälkeinen paha olo kesti 5.5h josta 4h vetelin sikeitä enne ku pysty alkaa syömään. tässä alla video kovimmasta setistä... se perkleen 190kg!!! ja kyl kunto loppuu!!!! aina siihen seiskaan :D :D :D

Ja sit tähän päivään tosiaan oon nyt päättäny ottaa joka aamu tavaksi vetää satu jumppaa elivenyytellä paikat mitä edellisenä päivänä treenannu aj samalla tekiasta jokunen setti syviä vatsoja selkiä kylkiä yms yms sellasta pientä tukevaa jumppaa =) ja se ei jäänyt tänäkään aamuna välistä mut siinä satu jumppaa tehdessä huomasin et jalkoihin eiliset kyykyt ei oo ottanu sit kyl yhtään!!! ne oli letkut ku spagetit venytelles ja sit kylkii vatsoi ja selkää tehdes huomas minne ne kyykyt on menny :D :D :D siihen heikoiompaan lenkkiin no sitä varten näitä satu jumppiua tehdään ja vähän lisää siihen keskivartalooon nyt kiinnitentään huomiota muutaki ku peilin kautta ;) Ja sitten itse asiaan!!!

18.00 Lapin Urheiluopisto

Pystypunnerrus: 50kg*5, 50kg*5, 70kg*5, 82.5kg*10 PR!!!, 70kg*8, 60kg*7.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Ojentajat niskantakaa tangolla: 45kg*10, 45kg*10, 55kg*7.

Hauikset tangolla: 55kg*10, 55kg*10 65kg*10.

Näin sitä tuli oikeen "bodattua" :D yläkertaan happoja happoja happoja!!! hyi helvetti :D ei tää oo meikäläisen hommaa ollenkaan :D happi loppuu hapottaa kaikki loppuu kuin seinään!!!!! mut ei se auta pakerretaan pakerretaan =) Ja eihän se ihan turha treeni ollu ku kuiten taisteltiin pystypunnerruksessa ennätys romu =) ja sit ihan kivasti vielä ojentajia härnättiin.... kyl siinä tietty painonnosto toverit ihmeissään katteli ku pikku tankoo haeskelin siihen lavalle ja aloin pumppaan... noh se meni vielä sileen et no joooo mut sit ku käänsin liikkeen et haukkareita aloin tekeen niii kyllä sitä ihmeteltiin suuresti :D et mikäs kumma liike se toi on :D :D :D ja miks ihmeessä minä teen sitä :P :P :P no pitää kai se pari kertaa vuoteen niitäki jumpata :P ja tää nyt oli sit se eka kerta :D

Oikein rautaista vuoden alkua!!!

Iron-Jonttu ;)