Doodih tänään olikin punnertelua =) Ja sehän meni ihan kohtuu mallikkaasti... Ainoo mikä häirtsi oli taas tietty toi vasen ranne ja kämmen joka tuntuu et ois äityny vähän enemmän vuorostaan ja nyt yllätys yllätys ei vasen vaan oikee olkapää.... Mut joka tapaukses niiden kans taisteltiin ja treenihän meni seruraavasti.... Punnerrus yhdistelmä 115kg oli huomattavasti ryhdikkäämpi ku mitä aikasemmin, jäi mukavasti sellanen olo et ens viikolla 120kg paukkuuu kyllä!!! Näkyy toi punnerrus olevan ainoo täl hetkel mikä on ykkönen menny yli 4 sarja ennätyksen ;) Sit siihen tempausote punnerruksia 100kg romuun asti sellasel pikku selkä vipillä et saahaan se ekat muutamat sentit siitä pois mitkä tekee kipeetä... mut kuiten sai tehtyä ihan mukavasti =) ja sit pystypunnerrukset loppuun olikin jo aika väsynyttä... työskentelyä... ja näin on pääliikeet tehty... siihen sit bodyy päälle vippari peijaisilla ja täl kertaa pienensin painoja ja tein sellasia 12 toiston sarjoja ikäänkuin enemmän huoltaakseni olkapäitä... ja ihan lopuksi sit pikku käsipainoilla 15 toiston sarjoja olakpääkiertoja huoltavana loppu jumppana =) Näin tuli pika pikaa (alle 3h) perjantain treeninkin tehtyy =) Nyt eiku ruoan laittoon ja peiton alle lepään... illasta ehkä ois sellasen ilta lenkin paikka et saa nämä takajalat vertymään eilisestä treenistä huomista rive treeniä varten =)
Oikein riskin oloista viikonlopun alkua kaikille =)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti