18.01.2014 Vihdoin taas "terveellä" pohjalla =)

Aamupaino 103.3kg

Noniin Näin se päivä järjestys muuttu ku eilen ennen treenii herätessä mittari näytti 36.9 lämmintä kropalle :D noh olihan se jätettävä punnerrus haaveet ja manailin et pariu
 päivää liene puntti kengät ikkunalaudalla tuulettumassa... mut todella hyvin hoidetun c-vitamiini / glutamiini (jälkimmäisestä vielä kiitokset asian osaiselle) övereiden ja puolen yön tienoil Clubilla nautitun Mintu Kaakaon voimalla tapettiin taudin kuvaa niin kivasti et aamulla 35.9 =) nice ja olo melekinpä normaa li... perus nuha tukkosuutta lukuun ottamatta ja päivän aikan muutama yskäkohtausta... NICE!!! sanon minä ja eiku tanktaen aamupäivää ja kohooaan Olympos vuorta kohtiu!!!!

16.00 Lapin Urheiluopisto

Pystypunnerrus: 50kg*5, 50kg*5, 50kg*5, 70kg*4, 85kg*9(PR), 75kg*8, 70kg*7.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

Ojentaja punnerrus niskantakaa seisten: 40kg*10, 45kg*10, 55kg*10, 60kg*9.

julkaisu käyttäjältä Joni Kuoksa.

+ niskantakaa punnerrus hilputtelua

Noniin Näin sitä taudin kuva on "voitettu" tai ainaki niskan päälle päästy ku ollaan taas elävien kirjoissa ja salilla täys tohina päällä ennätys romuis kiinni =) Pytypunnerrukset oli taas arvelluttavia ku toi vasen olka joteki reistaa ei millään meinannu siitä saaha kipu efektii pois.. .toisn en käyttäny capsi camii täl kertaa mut aikansa ku hinkas vetkutteli ja teki muutaman lämpän enemmän nii sit se alko tuntuun vaan kummalta :D joten eiku raudan kimppuun.. .mut siinähän sen huomaski et se jätäätää selvästi ja viimisessä ku ois pitäny runtata lujaa nii auttamatta jäi nii jälkeen et kymppii en saanut sit väsättyä täl kertaa mut usu ennätys toi ysiki oli tol 85kg romul =) sit 75kg ja 70kg painolla puristavia, alhaalla pysäyttäen ja uudet paineet hakien.... neki meni huomattavasti eteenpäin viime viikosta... no sit siihen tietty ojentaja pieksäntää päälle... tälläkertaa en jakanu vaihtaa ylhkäsempään tankoon :D saman verranhan se painaa oli tanko millanen tahansa :D hallinta tietty on vähän eri pitemmällä ku lyhkäsellä mut ei se näissä mun hommissa nin vaikuta... ja ihan hyvin viime viikkoon nähen sai laitta romuu lisää ja viel toistojaki tuli muutama enemmän =) eikä olla kaukana omasta ennätyksestäkään =) Lopuksi meinasin ottaa haukkareita :D mut sit totesin et tehköön haukkareita ne jotka niitä tarvii ja mallailin pikku romul niskan taka apunnerrusta ja totesin et olak ojenta akseli on ihan sippi joten treeni on siinä =) No eteenpäin mennessä ei muutaku sunttia suuremmalle ;) olihan tää ny kuiten eka vähän terveempi päivä aikoihin!!!! Lepoo ruokaa lepoo ruokaa ja lisää flunssan taltuttajia nassuun  nii kyllä huomenna vedetään taas kovaa!!! ;)

Oikein makosata lauantaita kaikille =)

Iron-Jonttu ;)