Aamupaino 102.0kg
09.00 Aamu vedot @Arctic gym 247
Tempaus vedot: 70kg*2, 120kg*2, 140kg*2, 160kg*2
Työntö vedot: 160kg*2, 180kg*2, 200kg*2
Työntöote maasta veto: 230kg*2, 250kg
Työntöveto: 200kg
Ensimmäinen treeni pariin viikkoon missä ei juurikaan lihas särkyjä... Pain killereitä en ottanut joten polviin erityisesti oikeaan pisteli ja pohkeita kolotti mut muuten positiivisen lennokasta extensio pysy hyvin ja raudat oli hyvin "imussa" vaikkakin kroppa täysin paineeton verraten kolmen viikon takaiseen edelliseen hyvään treeniin...
19.00 Ilta raa'at @Olympos vuori (Lapin Urheiluopisto)
Raaka tempaus: 60kg*1, 60kg*1 , 90kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1x, 120kg*1x, 125kg*1x, 130kg*1x, 130kg*1x
Raaka rinnalleveto: 90kg*1, 110kg*1, 130kg*1, 140kg*1, 150kg*1
Tempaukset eivät edelleenkään taittuneet lavoille vaikka vaadittuun korkeuteen raudat saatiinkin vedettyä, rinnalle vedois ensimmäisen eli 90kg ylöstyönsin raakana ja sekin tuntu vasemmas olas ikävälle joten jätin ylöstyönnön pois ja otin pelkkiä rinnalle vetoja jotka myös kyl aristelivat v.olkaa... Viimeinen eli 150kg nosto oli taas taiturointia koska kääntö piti olla nopeempi nii kipu oli myös isompi ja päästin tangost irti mut se tipahti juuri oikeaan kohtaan harteille ja sain tehtyä liikkeen loppuun ilman käsiä :D joten se kikkailu jätettiin siihen... Tämmöstä tälläkertaa ja vieläkään en ottanu pain killereitä treeniin et josko "pikku viat" häipyis lauantaina ku annan itselleni luvan syödä kaikkia kipulääke herkkuja mitä kaapista löytyy :D
21.20 Ilta huoltavat @Arctic gym 247
Eli venyttelyt ja kuminauha jumpat olkapäille... Venytelles tein mahdollisesti tärkeän havainnon... Laittaessani 60kg polvien päälle kyykys istuessani pystyin työntään rinnan pystyyn ja kädet suoraksi ylöspäin ja asento tuntui hyvältä (pientä seläs tuntuvaa lukkoa lukuun ottamatta) ja luontevalta, josta johtopäätös nilkkani/ pohkeeni ovat liian jäykät!!! Eli päivittäin useempi uusinta sitä venytystä siis ja torstaille pohkeiden repimis aikaa varaileen ;) melkeinpä vois alkaa käymään heti herättyäkin vähän venytteleen ennen ensimmäistä puntti jumppaa???
09.00 Aamu vedot @Arctic gym 247
Tempaus vedot: 70kg*2, 120kg*2, 140kg*2, 160kg*2
Työntö vedot: 160kg*2, 180kg*2, 200kg*2
Työntöote maasta veto: 230kg*2, 250kg
Työntöveto: 200kg
Ensimmäinen treeni pariin viikkoon missä ei juurikaan lihas särkyjä... Pain killereitä en ottanut joten polviin erityisesti oikeaan pisteli ja pohkeita kolotti mut muuten positiivisen lennokasta extensio pysy hyvin ja raudat oli hyvin "imussa" vaikkakin kroppa täysin paineeton verraten kolmen viikon takaiseen edelliseen hyvään treeniin...
19.00 Ilta raa'at @Olympos vuori (Lapin Urheiluopisto)
Raaka tempaus: 60kg*1, 60kg*1 , 90kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1x, 120kg*1x, 125kg*1x, 130kg*1x, 130kg*1x
Raaka rinnalleveto: 90kg*1, 110kg*1, 130kg*1, 140kg*1, 150kg*1
Tempaukset eivät edelleenkään taittuneet lavoille vaikka vaadittuun korkeuteen raudat saatiinkin vedettyä, rinnalle vedois ensimmäisen eli 90kg ylöstyönsin raakana ja sekin tuntu vasemmas olas ikävälle joten jätin ylöstyönnön pois ja otin pelkkiä rinnalle vetoja jotka myös kyl aristelivat v.olkaa... Viimeinen eli 150kg nosto oli taas taiturointia koska kääntö piti olla nopeempi nii kipu oli myös isompi ja päästin tangost irti mut se tipahti juuri oikeaan kohtaan harteille ja sain tehtyä liikkeen loppuun ilman käsiä :D joten se kikkailu jätettiin siihen... Tämmöstä tälläkertaa ja vieläkään en ottanu pain killereitä treeniin et josko "pikku viat" häipyis lauantaina ku annan itselleni luvan syödä kaikkia kipulääke herkkuja mitä kaapista löytyy :D
21.20 Ilta huoltavat @Arctic gym 247
Eli venyttelyt ja kuminauha jumpat olkapäille... Venytelles tein mahdollisesti tärkeän havainnon... Laittaessani 60kg polvien päälle kyykys istuessani pystyin työntään rinnan pystyyn ja kädet suoraksi ylöspäin ja asento tuntui hyvältä (pientä seläs tuntuvaa lukkoa lukuun ottamatta) ja luontevalta, josta johtopäätös nilkkani/ pohkeeni ovat liian jäykät!!! Eli päivittäin useempi uusinta sitä venytystä siis ja torstaille pohkeiden repimis aikaa varaileen ;) melkeinpä vois alkaa käymään heti herättyäkin vähän venytteleen ennen ensimmäistä puntti jumppaa???
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti