Aamupaino 101.8kg
16.00 Aamu treeni @Arctic gym 247
Vauhtipunnerrus: 50kg*2, 70kg*2, 100kg*1, 120kg*1, 140kg*1, 145kg*1, 150kg*1
Kapeapenkki: 70kg*1, 120kg*1, 150kg*1, 160kg*1, 170kg*1, 175kg*1
Tuli sit yö valvottua pähkäiltyä ja taisteltua oman pään kans... Nii meni aamu treeni vähä myöhäseen... Mut minun aamuhan se onki :) no vihdoin tämä käsittämätön lihas heikkous joka on ilmennyt jatkuvan lihas säryn muodossa joka on hiastanut käskyjä joka luonnollisesti on tuonut raudan määrän alas on antamas myöten.... Siis säryt eivät ole loppuneet vaan käskyt alkaa meneen perille säryistä huolimatta :) ku kuiten jo himpun verran yli 90% tehojen päästiin täs treenis ja nopeutta alko oleen liikkeissä eikä sitä "ai jai särkee ahistaa" joka tekee liikkeestä häpeällisen hitaan ja varovaisen :D ekakertaa sit kahteen ja puoleen viikkoon voi sanoo et vähän hymyilytti jo treenata :) joten näil fiilareil alettiin tankkaan ilta treenii kohden...
22.00 Ilta treeni @Arctic gym 247
Takakyykky: 70kg*2, 120kg*2, 160kg*1, 200kg*1, 220kg*1, 230kg*1, 240kg*1
Vauhtipunnerrus tempausotteella: 50kg*2, 70kg*2, 100kg*2, 120kg*2, 130kg*1, 140kg*1, 150kg*1
Ilta treeni tuli tehtyy poikkeuksellisesti Arcticil mut ei se menoa hidastanut... nyt saatiin jalatki mukaan 90% kerhoon... vaikkakin pohkeet on niin kireellä et eihan ATG kyykkyä ei saanutkaan aikaan ja mieleistä pomppua siis alhaalta koska polvet jäävät liian pystyyn kuten videosta huomaatte... noh huomisen lihas huolto päivän ohjelma alkaakin siis oleen selvillä :D Siihen päälle sit tempaus otteella vauhtipunnerrusta joka siis uutena lajia tukevana harjotteena otin ohjelmaan joten joka rauta oli tavallaan uusi ennätys :D koska pohjia ei olla tehty aikasemmin... mut hyvinhän ne pystyjaloilla päällä pysyy eikä kyllä mitään painakkaan mut se pohjha työskentyely kyykyssä eli pohkeet ja selkäs oleva ahdistava lukko ku aukee nii eiköhän se siinä ole avaimet tempauksienki onnistumiselle =) vähän vasen olka vissin haki paikkaansa ku kauttaaltaan kipeyty mut ei se haittaa ku tähänkään päivään ei oo sisältyneet kipu lääkkeet nii hyvä välil tietää missä oikeesti mennään...
Näihin kuviin ja tunnelmiin päätän tämän treenipäivän =)
16.00 Aamu treeni @Arctic gym 247
Vauhtipunnerrus: 50kg*2, 70kg*2, 100kg*1, 120kg*1, 140kg*1, 145kg*1, 150kg*1
Kapeapenkki: 70kg*1, 120kg*1, 150kg*1, 160kg*1, 170kg*1, 175kg*1
Tuli sit yö valvottua pähkäiltyä ja taisteltua oman pään kans... Nii meni aamu treeni vähä myöhäseen... Mut minun aamuhan se onki :) no vihdoin tämä käsittämätön lihas heikkous joka on ilmennyt jatkuvan lihas säryn muodossa joka on hiastanut käskyjä joka luonnollisesti on tuonut raudan määrän alas on antamas myöten.... Siis säryt eivät ole loppuneet vaan käskyt alkaa meneen perille säryistä huolimatta :) ku kuiten jo himpun verran yli 90% tehojen päästiin täs treenis ja nopeutta alko oleen liikkeissä eikä sitä "ai jai särkee ahistaa" joka tekee liikkeestä häpeällisen hitaan ja varovaisen :D ekakertaa sit kahteen ja puoleen viikkoon voi sanoo et vähän hymyilytti jo treenata :) joten näil fiilareil alettiin tankkaan ilta treenii kohden...
22.00 Ilta treeni @Arctic gym 247
Takakyykky: 70kg*2, 120kg*2, 160kg*1, 200kg*1, 220kg*1, 230kg*1, 240kg*1
Vauhtipunnerrus tempausotteella: 50kg*2, 70kg*2, 100kg*2, 120kg*2, 130kg*1, 140kg*1, 150kg*1
Ilta treeni tuli tehtyy poikkeuksellisesti Arcticil mut ei se menoa hidastanut... nyt saatiin jalatki mukaan 90% kerhoon... vaikkakin pohkeet on niin kireellä et eihan ATG kyykkyä ei saanutkaan aikaan ja mieleistä pomppua siis alhaalta koska polvet jäävät liian pystyyn kuten videosta huomaatte... noh huomisen lihas huolto päivän ohjelma alkaakin siis oleen selvillä :D Siihen päälle sit tempaus otteella vauhtipunnerrusta joka siis uutena lajia tukevana harjotteena otin ohjelmaan joten joka rauta oli tavallaan uusi ennätys :D koska pohjia ei olla tehty aikasemmin... mut hyvinhän ne pystyjaloilla päällä pysyy eikä kyllä mitään painakkaan mut se pohjha työskentyely kyykyssä eli pohkeet ja selkäs oleva ahdistava lukko ku aukee nii eiköhän se siinä ole avaimet tempauksienki onnistumiselle =) vähän vasen olka vissin haki paikkaansa ku kauttaaltaan kipeyty mut ei se haittaa ku tähänkään päivään ei oo sisältyneet kipu lääkkeet nii hyvä välil tietää missä oikeesti mennään...
Näihin kuviin ja tunnelmiin päätän tämän treenipäivän =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti