Aamupaino 104.8kg
Makosat melkein 12 tunnin yö unet takana :)
14.00 Arctic gym 247
Hivenen tanko jumppaa kuulostelua miten liikkuvuus entä pohkeet??? Tanko jumppa oli ihan jees tuntonen noin vasta heränneelle pikku Jontulle ja siitä innostuneena viel ihan 60kg raudalla parit tempaukset kikkaillen roikuksista pysäytyksest puoli kyykkyyn pohja kyykkyyn ja raakana tietty... Ja liikkuvuus tuntu olevan ihan jees pohkeisiin ei tullut liioimin tuntemuksia joita en uskoisi voivani capsicamilla ja kipulääkkeillä häivyttävän muutamat pienet venytykset viel reisille paaroille ja pohkeille nii aamun makustelut oliki siinä... Eli eiku sapuskaa napa täyteen jos sitä viel edes hetken pikku torkun ennen vitosen urkka jumppaa sais naatiskeltua :)
17.00 Olymposvuori
Erikoiset alku lämpimät ku käytiin yks piano kantaa Reippaan talkoo hommina ennen treenii :P
Tempaus: 60kg*1, 60kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 110kg*1 x, 110kg*1, 120kg*1 x, 120kg*1 x, 125kg*1, 135kg*1 x, 140kg*1 x, 145kg*1 x
Työntö: 60kg*1, 100kg*1, 130kg*1, 150kg*1, 170kg*1, 180kg*1, 190kg*1 x, 190kg*1 x, 190kg*1 x, 180kg*1 x, 150kg*1 x,
Tempaus meni niinku ennenki haku ammunnalla 125kg tarttu ku oppikirjasta ja 140kg oli likellä et en ois juossu kiinni mut siinä pohja asennos oikeeseen polveen kävi ja 145kg oliki ihan onneton yritys allemenon osalta veto kyl nousee... Eli eiku työntöön et ei pohkeita riko tempauksen kans päätä seinään hakates... Työnnön lämppärit meni todella hyvin paitsi 150kg tuntu jotain pientä o.polves pohjas suunan vaihdos 170kg vähän enemmän 180kg kävi jo himpun kipeetä vaikka muuten työntö oli varmaan elämäni paras, korkee veto ylhäältä jo vastaan ja pomusta ylös ja mikä ylös työntö ei painanu mitään suoraa lavoille ja ei siinä hirveesti kerenny jalkoja komeeseen saksiin asetella ku raudat oli jo suorilla ;) siitä innostuneena polvi nipistelystä huolimatta kuormasin 190kg josta eka yritys jäi vedoksi.... Liikaa ajatuksia... Veto korkeus kyl enemmän ku riittävä joten eiku uudestaan psyykkaan itseensä menemään väliin ja tällä kertaa vähän yritinkin mut kyl se tyhmäs pääs kipu kummittelee vaikka olis kerenny kyl helposti kuten videostakin varmaan huomaatte... Kerta kiellon päälle mut en vetänyt yli polvien ku ei saanu päätä tyhjäksi... Tiputin 180kg et jos turhanpäivänen itse suojelu vaisto antas mennä siihen uudestaan väliin mut ei millään... Ja sit tiputin viel 150kg et sais edes lopettaa onnistuneeseen suoritukseen mut siihen väliin ja nipistys polvessa nii niiaus eteen et saa painot pois äkkiä rinnalta.... Jätän kyykyn tekemättä vaikka hitaasti laskien vois paineita hakee ku kipu on hallittavis silloin mut ajatuksena on et la viimeinen nostopäivä olisi täysin kivuton jolloin vain taivas olisi rajana ;) nyt kotiin päästyä jääpala hoitoo pohkeille ja polville... Illasta viel perus Arctic venyttelyt + muut huollot eli saunan pohje hieronnat ja jääpala hieronnat nii tiistai oliski kivasti pulkasaa... Vaikkakin vitusti jäi harmittaan et sitä 190kg ei tullu käännettyä ku ollu muusta ku tyhmästä päästä kiinni joka jotain vitun kipu singnaalia välttelee, mut noh lauantaina se on väli rauta vain ;)
Makosat melkein 12 tunnin yö unet takana :)
14.00 Arctic gym 247
Hivenen tanko jumppaa kuulostelua miten liikkuvuus entä pohkeet??? Tanko jumppa oli ihan jees tuntonen noin vasta heränneelle pikku Jontulle ja siitä innostuneena viel ihan 60kg raudalla parit tempaukset kikkaillen roikuksista pysäytyksest puoli kyykkyyn pohja kyykkyyn ja raakana tietty... Ja liikkuvuus tuntu olevan ihan jees pohkeisiin ei tullut liioimin tuntemuksia joita en uskoisi voivani capsicamilla ja kipulääkkeillä häivyttävän muutamat pienet venytykset viel reisille paaroille ja pohkeille nii aamun makustelut oliki siinä... Eli eiku sapuskaa napa täyteen jos sitä viel edes hetken pikku torkun ennen vitosen urkka jumppaa sais naatiskeltua :)
17.00 Olymposvuori
Erikoiset alku lämpimät ku käytiin yks piano kantaa Reippaan talkoo hommina ennen treenii :P
Tempaus: 60kg*1, 60kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 110kg*1 x, 110kg*1, 120kg*1 x, 120kg*1 x, 125kg*1, 135kg*1 x, 140kg*1 x, 145kg*1 x
140kg tempaus yritys
Työntö: 60kg*1, 100kg*1, 130kg*1, 150kg*1, 170kg*1, 180kg*1, 190kg*1 x, 190kg*1 x, 190kg*1 x, 180kg*1 x, 150kg*1 x,
Tempaus meni niinku ennenki haku ammunnalla 125kg tarttu ku oppikirjasta ja 140kg oli likellä et en ois juossu kiinni mut siinä pohja asennos oikeeseen polveen kävi ja 145kg oliki ihan onneton yritys allemenon osalta veto kyl nousee... Eli eiku työntöön et ei pohkeita riko tempauksen kans päätä seinään hakates... Työnnön lämppärit meni todella hyvin paitsi 150kg tuntu jotain pientä o.polves pohjas suunan vaihdos 170kg vähän enemmän 180kg kävi jo himpun kipeetä vaikka muuten työntö oli varmaan elämäni paras, korkee veto ylhäältä jo vastaan ja pomusta ylös ja mikä ylös työntö ei painanu mitään suoraa lavoille ja ei siinä hirveesti kerenny jalkoja komeeseen saksiin asetella ku raudat oli jo suorilla ;) siitä innostuneena polvi nipistelystä huolimatta kuormasin 190kg josta eka yritys jäi vedoksi.... Liikaa ajatuksia... Veto korkeus kyl enemmän ku riittävä joten eiku uudestaan psyykkaan itseensä menemään väliin ja tällä kertaa vähän yritinkin mut kyl se tyhmäs pääs kipu kummittelee vaikka olis kerenny kyl helposti kuten videostakin varmaan huomaatte... Kerta kiellon päälle mut en vetänyt yli polvien ku ei saanu päätä tyhjäksi... Tiputin 180kg et jos turhanpäivänen itse suojelu vaisto antas mennä siihen uudestaan väliin mut ei millään... Ja sit tiputin viel 150kg et sais edes lopettaa onnistuneeseen suoritukseen mut siihen väliin ja nipistys polvessa nii niiaus eteen et saa painot pois äkkiä rinnalta.... Jätän kyykyn tekemättä vaikka hitaasti laskien vois paineita hakee ku kipu on hallittavis silloin mut ajatuksena on et la viimeinen nostopäivä olisi täysin kivuton jolloin vain taivas olisi rajana ;) nyt kotiin päästyä jääpala hoitoo pohkeille ja polville... Illasta viel perus Arctic venyttelyt + muut huollot eli saunan pohje hieronnat ja jääpala hieronnat nii tiistai oliski kivasti pulkasaa... Vaikkakin vitusti jäi harmittaan et sitä 190kg ei tullu käännettyä ku ollu muusta ku tyhmästä päästä kiinni joka jotain vitun kipu singnaalia välttelee, mut noh lauantaina se on väli rauta vain ;)
Ja viel still kuva 190kg työntö yrityksestä et jos jollekki ei silmään tarttunu kui kevyt veto on!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti