Aamupaino 102.0kg
12.00 Aamujumppaa @Arctic gym 247
Eipä siinä juuri muuta tullu ku tanko jumppaa jonkin verran keveitä venytyksii tehtyy... pohkeet niin arat et ei ihan heti tuu mieleen koska viimeksi olleet.... joten jumppa jäi hyvinki lyhyeksi... ei ku kotiin pohkeet jäihin ja buranaa naamaan jos sitä illasta ois ees hivenen parempi nii kykenis jotain tekeen...
20.00 Iltatreeni @Arctic gym 247
Vauhtipunnerrus: 70kg*2, 100kg*2, 120kg*1, 140kg*1, 140kg*1
Kapeapenkki: 70kg*1, 120kg*1, 150kg*1, 165kg*1, 175kg*1, 180kg*1 x, 180kg*1 x
Etukyykky: 60kg*2, 100kg*2, 150kg*2, 180kg*2, 200kg*2
Ilta treenissä oli vaivoista huolimatta jo yritystä... Toki vauhtipunnerrusta en alkanu väkisin hakkaan pohkeet palasina joten jätin sen tonne 140kg painoihin mihin asti oli ihan oko potkasta ilman varpaille nousuu... oikee kyynär on kans todella arka mut positiivista et v. olka tuntuu rauhottuneen... kapeen penkin askel merkit meni vähän siutti ja eka 180kg yritys oli todella lähellä muutaman sekunnin pitelin sitä pysähtyneenäkin mut ei se vain tullut kohtalaisen varovaisia oli laskut ja nousu ois pitäny mennä tasa kymmenillä nii se puuttuva milli energiaa ois ollu siinä nostos mukana ;) mut näin tällä kertaa kuiten mielissäni olin siitä et 175kg tuli helpohkosti tosin ku viime viikolla sai pusertaa akertaa ja huutaakkin et sai raudat suorille :P Ja kuten arvata saattaa etukyykyt oli todella hitaita hissi kyykkyjä mut saatiinpa nekin meneen himpun verran eteenpäin... tai no eteenpäin on väärä ilmaisu muoto himpun verran itseäni kiinni on pikemminkin oikea ilmaisu ;) nyt kylmää pohkeille tankkailuu ja tunin "cool down" ja eiku takas Arcticille tekeen tuinnin venyttelyt kadotettua liikkuvuutta takaisin metsästäen ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti