Aamupaino 103.6kg
Eilinenkihän oli välipäivä... Jolloin oli tarkotus käydä hieronnas ja tänään ottaa nostoja huoletuilla pohkeilla mut kohtalo puuttui peliin ja sain käteis varantojani kohennettua nollasta sek verta ylöspäin et sain edes jotain syötävää ja tälle päivää sen hieronnan :) toisaalta ihan hyvä sillä nyt tällä uusimmalla viimeisen viikon treeni suunnitelmalla toteutuu molemmille koville nosto päiville se 72h sääntö ja viimeiselle nosto päivälle.tulee välipäivä hieronta ja fysio hoitojen jälkeenkin... ;)
13.00 Hieronta
Pohkeet oli erityis huomion kohteena net on muuten kipeet kireet ja kiinni tosin ei nii pahasti enää ja takareisiä otettiin myös ja sielt löyty arkuutta kiinnitys kohtien paikkeilta ja toi oikee loukkaantumisen kokenut oli mielestäni arempi. Hieronnan jälkeen ei muuta ku kylmäpakkaukset ideaali siteillä pohkeisiin kiinni ja hoitaan virasto asiat kuntoon.
18.00 Urheiluopisto
Ensin pientä venyttelyä ja sit kylmä lämmin altaiden välin ravausta ja muutenkin rennon letkeetä chillailuu uimahallin puolella ;)
21.45 Arctic gym 247
Perus venyttely kierros roikotuksilla ja roikunnoilla varustettuna...
Viimeisen viikon ensimmäinen päivä on siis "hemmottelua & herkuttelua" täynä ;) tästä viel ku pykäsee saunaan jonka jälkeen jääpala hieronta pohkeille nii päivä on pulkas =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti