28.02.2014 Ensin mentiin alas ja sitten tultiin ylös.... Nii kyykkyhän se olikin ;)

Aamupaino 108.3kg

Jotenki eri vahvan oloinen päivä oli heti herättyä vaikka sieltä sängyn pohjalta jääkaapille oli matkaa vissin reilu tunti ainkin!!! :D laiskotti mut tuns kroppansa voimakkaaksi  :D ristiriitasta eikö.... no kuten tiedetty et mikään ei oo juurikaan niin musta valkoista... mut todellakin peilin kans naimisiin olo oli koko päivän ja mietin sitä et leikkö näissä pilvilinnoissa heluessa pystyy ees treenii tekeen kunnolla varsinki ku pitäs kunnon miesten liikettä eli kyykkyä tehdä!!! Jossa veri punnitaan ton "pikku" tamppaus reissun jälkeen et mitäs sinne reisiin onkaan jäänyt enää jäljelle :D :D :D

Joten itse jumppaan!!! Hyi että mä valitan ku ämmät mut toi ylämäki on tappava pohkeille :D joo joo sitä ei oo ku parisataa metrii mut ne on niin arat, paineis ja tukos et ei toista ku ylös asti pääsee!!! meni taas puol tuntii niitä vetkutelles et sai ne tuntuun ihan kivalta.... ja sit eiku pyllisteleen.... itse asias pyllistely tuntu pitkästä aikaa kivalta ku ei heti ekana tangon niskaan laittaes tuntenu mutuaku jäykkyyttä sen normaalien kipu efektien sijaan :D ja pian ne olkapäätkin anto sen verta myöten et tangon niskaan saaminen ei tuottanut suurempia vaikeuksia... lämmittelyt meni hyvällä rytmillä ja tempolla... ilman vaivoja.... aloin jo ihmettelemään et mitäs sviidua tässä oikein tapahtuu :D no ei muutaku romuu lisää tankoon ja viimein päästiin siihen päivän rautaan 220kg ja eiku kyykkimään... kolme tulikin rytmillä ja kolmannes alko vasen pohje kramppaileen nii sit pitikin alkaa kuulosteleen et miten ne tulee vai tuleeko... no siinähän kuulostellessa tekniikka ja rytmi tietnki vähän kärsi ja hajos mut joka tapauksessa helpohko vitonen!!! ja ennätys romuksi ehkä jopa liian helppo :D myönnettäköön et oli jälkeenpäin laskettava tanko uusiksi :D :D :D mut kyllä siellä se 220kg oli :P normaalisti oisin tehny vetoja vähän  päällä mut ku tää rytmi nyt käänty väärinpäin ja huomenna vetelen nii tein sit olkapäille kaiken maailman kierto jumppaa ku toi vasen puoli tuntuu olevan jotenki heikolla hapella....

Oikein mukavaa viikonlopun alkua kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

27.02.2014 Muutama muuttuja reissussa nii elpyminenkihän meni vuorokautta kauemmas :D

Aamupaino 108.3kg

Ohhoh :D olipas reissu :D 3 päivänen rallattelu muttukin 5 päiväseksi.... Pikkusen muuttujia nii startti tulikin paripäivää aikasemmin ja se oliki saman tien lämä tiskiin ja jarru on vauhdin surma periaatteella :D :D :D No pakko myöntää et tosi hauskaa oli kuhan sen nihkeen alun sai käyntiin... Armin Intense Show oli aivan jäätävän hyvä!!! siis jotain käsittämättömän mahtavaa näin meikäläisen vähällä kokemuksella mitattuna =) koko 6 tuntii tulikin hypittyy ja pompittuuu niin et nilkat on vieläki turvoksis ja hivenen jäykät :D :D :D No joo ku startti aikastu ja suunnitellut välikuolemat tipahti ohjelmasta pois nii kyl tää palautuminenki meni suunniteltua pitemmälle, toisaalta onneks ei tämän pitemmälle ku eilen oli eka salipäivä suunniteltu kuiten.... kaikella hauskalla on hintansa ja ehkä mä tämän yhden lisä päivän sohvan nurkassa hinnan olen valmis maksamaan :D :D :D tänään siis eka päivä et jaksa tolpillaan häärätä jotain jonku tunnin ees putkeen... Joten aika mennä salille!!!!

Noh kyykyjähän makustelin mut jostain käsittämättömästä syystä nilkat oli vielä kovin tukkosen ja kireen oloiset joten tangolla kikkaillessani vaihdoinki suunnitelmaa lennosta ja päätin tekassa punnerrus päivän :P V. olakpäähän sattu omitunen paine ja v.kämmenen hermokipu ei ollut kadonnut mihinkään... näistä vaivoista huolimatta puskettiin ennätykset uusille lukemille!!!! 105kg*5 pystypunnerrus kaikki uusista paineista hettuna!!! siis 105kg raudan toisto enkka on ollu ennen neljä ja silloin nekin kaikki ylhäältä laskusta pompauttamalla eli lihaksia vasta jousena käyttämällä.... siihen sit onnesta muikeena ainaki miljoona selfietä ja olkapää kiertoja ku tosiaan aika ilkeen olonen toi vasen olkapäää.... nythän se onkin vuorattu kylmä pakkauksilla nii alkaa helpottaan :P Mut ennätys ku ennätys ja sitä ei multa enää pois viedä =)

Oikein mukavaa viikonlopun odotusta =)

Iron - Jonttu :)

19.02.2014 Adios amigos!!! Blogi hiljenee, mutta vain viikoksi!!!! + Body Fitness kisailija Isa Mursun jalka treeni!!!

Aamupaino 109.5kg

Noniin nyt on projektin tynkää ollu taas päivän rytmittämisessä :D Suomen lätkä peli tietty oli prioriteettinä ja sit sen jälkeen jumppa hommiin... tällä kertaa Gym EveryBodylle ku lupauduin vetään samalla Isalle jalka treenii, ku itse en pysty laji jalka + olka treenii ottaa näiden vaivojen takii nii pystyy käymään soveltaan... 

Itse treenissähän tein pystypunnerruksia.... ikävän ankeita ranteet kyynärät vaivas ilkeesti ja selkäki veti pientä kramppia välillä... mut ihan hyvin sai puristettuu kuiten 102.5kg romulla kolme nelosta...  jokases viimisessä yli yrittämistä ja liikaa nojas taakse päin jolloin puristus karkaa eteen eikä ylöspäin niinku se pitäs olla...toissapäivänä oli 100kg romullakin ihan sama juttu... mut joo kolmannnen kovan sarjan jälkeen kyynärät ja ranteet oli niin kipeet et luovuin ajatuksesta tehdä vippareita ja muita höty pumppeja olkapäille ja ojentajille...ku puristus voimat käsistä alkaa oleen sitä luokkaa et jos maito purkki pysys vaivoitta käsissä nii olisin jo huomattavasti paremmassa kunnossa!!! :D Eli tää mun viikon loma tulee nenmmän ku oikeaan paikaan nyt.... Eli huomenna nokka kohti etelää ja Arminin konserttia lauantaina =) ens viikoks takas =)

Siinäpä Jarkko kuvaili ja minä varmistelin sit Isan kaikki kovat setit ja niistä kasasin tälläisen koosteen.... Väli vittuilut siis harmittavasti leikkaantu pois ku kamera eio pyörinyt :D :D :D

Näin blogi hiljenee mutta vain hetkeksi!!!!

Iron-Jonttu =)

18.02.2014 Vetää, Soutaa, Vetää, Soutaa :D vissin ainoot liikkeet missä kipuja on vähiten :D

Aamupaino 109.4kg

Olipa vain letkeetä ku nukku kerranki pitkästä aikaa kahdeksan tunnin unet edes!!!! No siitä oliki hyvä alkaa päivää rakentaa.... tosin hirvee laiskuushan se meinas olla... tai no olikin :D pitikin heti ensimmäisenä siinä järkkäilllä kyytii et pääsee syömään ku se aamu puuron valmistaminen mikrossaki tuntu niin mahdottoman hankalalta :D :D :D Ja muuteni päivä tuntu todella vetämättömältä... Noh eipä siinä mitään nimittäin en jaksanu edes salille kävellä :D vaikka se on tossa seuraavassa risteyksessä eli m,uutaman sadan metrin päässä!!! Mut se "tappava" ylämäki nähkääs :D

210kg PR!!!!!

No päivän laiskuus aste valittelusta itse treeniin!!! Joka maistu niin perkeleen hyvälle!!!! Tempaus vetoja napsin kolmosia siinä alussa ihan sinne lähelle parii markkaa sit luhkäsempiä paril markal vähän yli.. ainoo et irrotus tuntu vähäån tonne lonkkaan ja pakaroihin mut muuten kyl ihan mukavasti liikku ja asennotki pysy kohtuudella... eli eiku rautaa tekemään tutumamksi vain.. siihen sit kolme ykksätä 170kg romulla vähän nopeutta päälle!!! Joista viimisen video on tässä linkissä... Ihan kohtuu ilmavan tuntusta touhua minusta =) Sitteppä vielä ihan kiusaksi kulmasoutua lopuksi nii saahaan vähän niinku selkääkin rääkättyä eri kivasti ;) Ja näinpä sain tehtyä treeni missä käsiteltiin molemmis liikkeis täysin uusia romuja!!!! ;) Eliu tunnehan oli mitä mahtavin =) kohtuu kivutontakin vielä oli nii ei päässy hirveesti kummitteleen nää mun pikku vaivat!!! :P Ja tämähän on vasta alkua ;) 

Päivän viimenen karjahdus kuuluu ja  näkyy näin: VOIMAAA!!!!!

Iron-Jonttu ;)

17.02.2014 Kipu tilat alkaa oleen aika kovat jo!!! Mut enää 3 yötä jouluun joten täyttä hiiltä eteenpäin mahdollisuuksien mukaan :)

Aamupaino 109.3kg

Noniin tänään treenaitliinkin sit punnerrus hommia... V.lonkaa vihlo, ranteita ei voinut taittaa, ja uutena tulokkaana kyynär taipeet kipeytyivät myöskin välittömästi treenin alussa!!!!Vauhtipunnerrusta ne haittas ku nopee liike nii vihlonta vei voiton ja ei päässy pätkän romun määrää parantaan... Mutta eipä se minua lannistanu!!! sehän kertoo et on treenattu vaan ihan vitun kovaa!!! ja alkaa oleen sen levon paikka... Ja sitähän saa ku torstaina unohtaa jumppaamisen seuraavan viikon keskiviikkoon asti =) nii eiköhän ne hermo pinne tilat ja muut pikku jumi juilit katoa ku kokovartalo puuduttaa ittensä kivasti =) Mutta vaikka näitä kipuja oli nii tosiaan luovutettu ei.... Eli eiku musiikkia kovemmalle ja pystypunnerrus hommiin!!!! Kyllä ihmeen hyvin pysty kuiten loppu peleis punnertaan.. sen verta rauhallisempi liike nii kivun kans pysty elämään.... 100kg raudalla neljä toistoa nättiin ja viides karkas vähän eteen josta en saanu enää puristettua sitä takasi uomaansa... Ku kuiten muistelee et 5 enkka on 100kg treenin eka liikkeenä ja silloinki ne oli kaikki suoraa liikkeestä pomputtamalla eikä uusista paineista puristamalla nii ihan hyvällä mallilla =) Kohta odotettavissa ennätys romuja siis ;) Eli ei tarvi alkaa viilteleen jusutohöylällä ranteita auki huonon treenin takii :D :D :D Vaikka myöntämättä se pienoinen epäonnituminen vauhtipunnerruksessa meinas pään sisään mennäkkin ja lyödä mieltä matalaksi... Joten nyt taas hymyssä suin kohti huomisia koetuksia :P vuorossa taitaa olla tempaus veto hommeleita ainakin.... ehkäpä vois kokeilla kyykkyä siihen päälle edestä ja pysäytyksestä nii sais raudan pysyyn pienenä jolloin ehkä toi lonkka antas myöten tehdä.... Mut siitä sit enemmän huomenna =)

Oikein mukavaa alkanutta viikkoa!!!

Iron-Jonttu ;)

16.02.2014 Huba haba zup zup eihän se menny niinku strömsöössä!! :D

Aamupaino 108.3kg

No joo toi v.käsi  niin kipee et jätin aamu treenin väliin ku illasta oli kuiten kyykkyy ja vetoo tiedossa.... Aamun makustelin myös lonkan toimivuutta ja kyl se niinku tyhjä kyykkynä oli ihan hyvät fiilarit touhuta =) vähän jotain painetta vain tuntu ku aikansa kyykky hyppeli peilin edes :D mut ei sitä vihlontaa mitä on normaalisti ollu... ja kyl se vielä kosketus arka oli et liekkö kunnolla palautunu hieronnasta vai mikä... samapa tuo ei aleta nössöileen sen enempää ku mitä toi v.käsi vaatii, joten eiku kovasti tankkailua ja fiilistelyä ennen treenii.... =) 

No salillehan sai näin sunnuntai iltana yllättäen ihan yksin taas mennä möykkäänmään ja fiilisteleen!!! Hyvällä sykkeellä ja nopeella nousulla kyykkäilin... ainoo miinus et lämmittelyssäkään ei toi lonkka antanu mennä kovin syvälle joten tehdään niitä vajaita voimannosto kisois läpi meneviä sitten suosiolla lämpäämisestä lähtien... lopulta sieltä tosi varovaisina hissi kyykyinä 220kg romulla nelonen irtos ja viides horjahti vähän eteen eli se ei sieltä tullut perkeles... no vielä yks kakonen samalla romulla siihen päälle ihan vain tarkiistaakseni et on niistä jaloista voimat käytetty, ennen ku näpsin työntö vedot siihen päälle.... 220kg*3 viimisenä rautana.... Ennätys romuhan se siellä =) no eihän ne mitään räväkkiä ja korkeita ollu mut varpailleen noustiin ja olkapäät nous nii kyl sieltä voimaa saahaan ;) ja edelleenki uskon ku ton lonkan keksin mikä siel on ja miten sen hoidan nii alkaa se antaa ihan erillailla käskyä sitten ku ei oo kipuja!!! :)

Näin on viikko taas pulkassa ja enää neljä yötä "jouluun" :P

Iron-Jonttu :P

15.02.2014 Noniin täs onki sit parin päivä setti ku ei oo kerenny rauhottuu kotiin kirjotteleen...

14.02 Aamupaino 110.0kg

Hoho torstaina saamani Härän paisti teki tehtävänsä :D tuli mätettyy niin paljon muonaa et aamupaino oli 110kg :D :D aivan mahtavuutta!!! =) On kyl sellanen syöttöporsas olokin että ei toista :D mut niinkait se saa ollakkin Bulkilla..... Joo no aamu treeneihin mentiin vaivoista huolimatta... raakaa rinnallevetoo ja ylöstyöntöö oli ohjelmassa... Jäykin sidotuin rantein!!! Hyi helvetti minkä näköstä touhua!!! :D :D ja olihan siinä haukkarit ja olkapäät kovilla!!! :D ku piti "astaan otella "Chemerkin tyyliin" et ei paljon tanko rintaan osu :D :D :D 130kg 3+1 ennätystä sivuuva!!! oi joi ku sais noi ranteet kuntoonja perseen auki!!! vetää nimittäin helvetin kireelle alaselkää noi pakarat!!!! Mut kyl näilläkin vaivoilla toi tuli "nättiin" :D eli lisää on odotettavissa!!!!

110kg

Ilta treenis ku sitä tempausta ei voinu tehä nii vetelin sitten tempaus otteella!! Parin markan raudalla korokkeelta tempaus vetoo kaksikin settiä eka ykkösen ku perkele horjahin siinä vähän nii meni pasmat sekasi ja jäi toinen vetämättä... sit viel kakkosen hetken päästä....  lopuks korkeeta loppu ojennusta... kyllähän se sapettaa ku on näitä vaivoja mut minkäs teet periksi ei anneta.... tehdään ja sovelletaan kyl ne rauhottuu joskus... aina jokanen vuorollaan ja uusia tulee.... 

15.02 Aamupaino 107.3kg

Ohhoh tipahtipa paino :D oliko toi kaikki 3kg nestettä mun perseestä!!! joka hierottiin auki edellis iltana :D tai siis tarkemmin piriformikset runnottiin auki :D :D no mikäs siinä takamukseni on sit 3kg timmimimpi nyt :D tai sopiihan niin kuvitella :P päivä tulikin häärättyä ja sais uusia sisustus elementtejä kotiin ja digi digiiii boxin muodossa myös makkariin!!! alkaa Olympia kisat näkyyn myös sängyn pohjalta!!! se yöpöytä jääkaappi jäi vielä saamatta :D mut jonain päivänä ;) 

Tälle päivää sit ei ollutkaan ku yks treeni... Bodari vs. Painonostaja nopeus voima jumppa!!! :) olihan se kiva esimerkiks kyykkäillä kelloa vastaan :D vähän erillaista touhua ku mitä on tottunu tekeen... kohtalaisen keveellä painolla ja mahdollisimman nopeella hermotuksella!!! =) siinäpä sit erinäisten pää liikkeiden muodossa käytiinkin kroppa läpi ja hauskaa oli =) tässä treenissä jopa läppäkin lensi normaalia enemmän!!! :D Eli siis tekeminen oli hauskaa vaihtelua todellakin =) ja sopiva "kevennetty" päivä =) ja näin pienel painola kyykätes ei hirveesti kipuja tuntunu lonkassakaan muutaku ne pienet arkuudet jotka johtui hieronnasta joten luottavaisin mielin huomista kyykky urakkaa kohti!!!!

Oikein mukavaa viikonloppua!!!

Iron-Jonttu :)

13.02.2014 Olkapää treeni vedettiin läpi tupla siteiden ja vittumaisen luonteen voimin!!!!

Aamupaino 107.9kg

Nonni niin se vain tuli tämä päivä jota jännällä olen odottanut... pystyjä pitäs touhuta ja paikat niin sököt et tiiä saako tankoo ees rinnalle laskettua!!!! Huh huh!!! No suomen lätkä matsi ensin joten sen aikaa oli stressitöntä mut kyl se päivän mitaan alko mietityttään et mitä jos.... mitä mä sit teen.... kyykkäänja vedän joka päivä!!! hahah siinäpä ratkaisu... mut no kuiten mennäänpä ensin sinne salille ennen ku heitetään kintaat tiskiin!!!!

Totuuden hetki koitti ku pääsin salille... ihan ensimmäisenä mätöt soimaan ku niiden voimalla psyykkaamista "kipu on kuvittellista kipu on seksiä" hokemaa päässäni olin jo tunnin kotona tehnyt lämpö rasvoja olkapäihin ranteisiin levitellessä.... ensin tanko käteen... ja oi voi että on herkkää... Rinnalle käännön suosiolla unohdin heti siinä vaiheessa... mut sit löyty sellanen kämmenen asento et se ei käynyt ihan niin kipeetä.... joten eiku pikkuhiljaa kokeileen miten se raudan määrän nouistessa käyttäytyy.... No ongelmien vuoksihan vetelin tupla ranne siteetkin että se ranne taittuisi mahdollisimman vähän ja sais kunnon puristavan paketin siihen tueksi.... ja niin se vain alko sen veraan kestään et kipu oli siedettävää!!! eli eku romuu tankoon!!!! Eka liike olikin etukyykystä vauhtipunnerru + vauhtipunnerrus 1+2:sena ihan sillä ku ei uskaltanu maasta kääntää rinnalle ku se käden asento ei taatusti ole se hyvä läheskää ede joka kymmenes nosto :D :D :D ihan jees ne kulkikin 150kg vika romuna kolmesti 1+1 ja joka kerta pukkasin vikan eteen!!! kyllähän se vitutti!!! ku otettavi oleva rauta mut ei ei sit perkele millään tänään!!! no jääpä nälkä ens kerraksi!!! Pystypunnerus olikin sitte omituisista omituisin!!!! :D Lämmitelelles meni tosta oikeen käden peukalosta tunto... tai siis lähes kokonaan... just sielktä mihin se sattuuu peukalon juuresta ja sit siis niinku paukalokin turraks... jonki aika aistä sai vetkutella et siihen palautu se... tosin nyt kijottaessaki se tuntuu vielä vähän omituiselta :D :D :D No sit päästiin tekeen kuiten!!! Eka työ sarja 90kg tuli nelosena viides jäi välille.... toka sarjaan samal romul sain tiukan vitskan... sit siinä niitten rannesiteiden kasn sähkllätessä vetäs sellenen juili tuolta vasemman kämmenen ulkosyrjästä... mikä on nyt siis ollu tän viikon se kipein ja arin paikak nii tonne olkapäähäna sti  vihlasun et ihan  kyyneleet käväs ilmis mut samalla sekunnille lepo kipu ainaki puolittu aj tunto arkuus myös...rannetta pystyi siis taittaan nyt paremmin... ja eiku alimamt siteet posiu ja tankoon 2.5kg enemmän ku viime viikola eliu 97.5kg ja kappas sieltähän nelonen tulla tupsahti ;) joten ihan hyvillä mielin näistä vaivoista huolimatta saa lähtee salilta... Siinä se taas nähtiin kuinka kotiin makaamalla ois jääny nämäkin romut kokematta ja tuskin se mitä siellä kädessäikinä tapahtukaan ois levoss atapahtunu jotta kivut helpotti osittain ainakin ;) Nii ja olkapäät on niin piestyt kyl et nehän pullahti pyöreiksi treenin aikana!!! oli pakko kotona otta iloiseta naamasta ja pyöreistä yläkerran muodoista selfie ;)

Oikein mukavaa viikonlopun odotusta!!!

Iron-Jonttu ;)

12.02.2014 Näin aloitettiin vaivasena kahden laji treenin päivä kierto.... Ja ennätys romuilla tietenkin ;)

Aamupaino 108.1kg

Haha eilen enne unelle menoo paino olikin jo 110kg :D eli vielä ku se käännetään aamu apinoksi nii tavote on saavutettu.. .joten täs uutta tavotetta 115kg painoo suunnittelen jo ;) Mut mikä loistavinta eka puntti jumppa aamusta pikästä aikaa takana... eihän siellä ihmeitä tehty ku tempaksen erillaisia yhdistelmiä yritin pakertaa mut vaivat tulivat jälleen vastaan ja hidastaan tekemistä... v.lonkka vittuiuleen aj yllätyksekseni ei niinkään oikea ranne vaan vasen ja ihan pikku romuista lähtien... WTF!!??!!  tai tarkemmin vasemnan käden kämmenen ulkosyrjä.... Näköjään sielläkin voi joku vika olla :D :D :D no siinä reilu tunti tuli touhuttua lopuksi satu jumppaa vedettyä ja vähän roikuskeltuakin... Ja mikä myös oli huomattavaa oli et hirvee "bodari jumi" oli päällänsä... :D mut kyllä se ku aikansa tanko jumppaa teki niin sekin hellitti sen verta et kädet taipu lavoille tempaus asennossa =) Eli tästä lähetään kehittään... lisää venyttelyä ja lihas huoltoa nii eiköhän noi vaivatki myöten anna jossain vaiheessa siihen asti tehdään "varovasti" kipua vasten =)

Pikku hiki päällänsä ilta treenin jälkeen!!!

Ilta treeniin oliki sit vaivoista huolimatta täys latinki ja rähinä päällä!!!! Kyykähdyksiä ennätys romuin!!!! Varovaisia mutta sitäkin paineekkaampia kyykykjä!! ja varaakin jäi mukavasti vaikak sarja enkka parani 5:llä kilolla!!! :P Lonkka tuntu et se repee liitoksistaan :D mutta kuten huomaatte videosta se on vain tunne kyllä se jalka siinä vielä roikkuu :D :D :D sit työntö hommiin!!! no eihän siitä mitän tullu ku ranteet sököt... oikeestaan nyt vihottelee toi vasen enemmän...s iellä on joku hermo pinne tila mitä ilmeisimmin.... no enpä siitä masennu vaan jos ei rinnalle käännetä nii sit tehdään työntö vetooo!!! ja tunteella sitä myös!!!! hubaa kyllähän tämä tästä ku saa vaivat kuntoon nii onhan se kiva kikakilla ;) Vetojen jälkeen sit eiku kuuma kylmä ataisiin lilluun edistääkseen palautumista =)

215kg*5 PR!!!!!!!

Niin tosiaan siinä tuli näitä vaivoja analysoitua treenien väli.... Ja sellaisin johtopäätöksiin pääsin että vasemmassa kädessä on ulnaris hermossa joku pinne tila.. ku tosta vasemman käden pikkurillin rystysen nivelen kämmen puolelta pikkasen painaa käsi käännettynä "rinnalle veto asentoo" niin käy pirun kipeetä kämmenen ulkosyrjään!!!!eikä tarvi ku vähän hipooo....ja sit vasemmalla puolen pakarassa piriformis on aivan järjettömän kireellä!! no sitä varten onneks mulla on pallot ja rulla nii siinäp ilta puhdetta kerrakseen ku sitä auon menemään :D Mutta kokonaisuutena vaivat huomioon ottaen ihan hyvä treeni päivä =)

Että oikein mukavaa pikkulautantaita kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

09.02.2014 Bodaari v. Painonnostaja Selkä Olka Epäkäs treeni!!!

Aamupaino 106.9kg

No ohhoih johan  pomppas!!! kyllä kummitus pojan luona on väkevät ruoat ku noin paino hypähtelee ylöspäin!!! :D Siis kunnolla tuli eilen mätettyy ruoka ainakin... Ja toi pohjekki voi jo paremmin... kiree se on vielä kyl sen tuntee mut sillä voi jopa kävellä tällähetkellä =) Joten eiköhän se siitä tiistaiksi ku  on lajeja ja kyyky hommat eessä nii rauhotu =) kovasti tankkailua ja psyykkailua aamupäivä ku näillä näkymin hetkeen vikaa Bodari vs. Painonnostaja jumppa Gym EveryBodyllä olis päivästä ohjelmassa =) 

Gymillä vuorossa siis sama setti mikä viime sunnuntainakin!!! Tällä kertaa vaan pelissä enemmän rähinää ja tottakai suuremmat raudat!!! Ja tätä treeniä yhtään väheksymättä 2.5h jumppa eiliseen kolmen tunnin rääkkiin verrattuna oli kyl jopa oikein mukava tehdä!!! 12 eri liikettä pari kovaa settii per liike ja muutama yli kutonenki siinä tais lipsahtaa tehtyä :P ku painot loppu kesken ;) Ja olihan se mukava tunne ku pysty laittaan rautaa lisää viime viikkoon nähden joihinki liikkeisiin reilustikkin =) kehitystä siin on tapahtunu =) Niinku siinä naureskeltiinkin Body veljeni Samin kans et tässä toistemme hikiä ku on haisteltu viikko niin Samille on tarttunu voimaa ja Jontulle on tarttunu sitä massa!!! =) Siis aivan loistava vähän erillainen treeni viikko on ollu kyseessä  ku Samin peesissä olen roikkunut =) 

Mut nyt ens viikolla paluu takaisin itse sorvin ääreen eli sinne painonnosto lavalle... Tarkotuksena olis alkaa kylvään aamun puntti jumpat mukaan ohjelmaan ja rytmittää treenit silleen et kyykkyjä, vetoja ja punnerruksia tulisi mahdollisimman paljon viikkoon vähän eri varitaatoilla aina tietenkin ku nyt haetaan sellaista perus voimaa kuiten.... Mut sitäpä on aikaa täs pohdiskella vielä miten sen toteuttaa, mut perkelen kovalla intesiteetillä lähetään tekeen se on varma!!!!

Ei muutakun oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

08.02.2014 Body treeniä jaloille ja keskikropalle!!!

Aamupaino 105.8kg

Tänään vuorossa oli hiukka body treenii kintuille ja vatsoille...  Ennen treenii siinä katselin ja opetin painonnosto tyylistä maastaveto tekniikkaa Body fitness harrastaja ystävälleni Isalle ja kyllähän neiti raapi heti enkkoja maasta, ku saatiin tekemiseen hivenen itseluottamusta valettua kannustus huutojen kera tietysti :) sellanen reilu 30% parannus yhdes treenis sarja rautaan on mun mielestäni ainaki ihan kiitettävä!!!

Mut sit asiaan eli itse treeniin jonka kävin tekeen Gym EveryBodyllä... Jalat tehtiin esiväsyttämällä ja juuri kyykkyjä edeltäväs liikkees paukahti vasen pohje kramppiin!!! Oi voi, ei vituttanu mut harmitti... eiku ruuvia kireämmälle ja treeni jatkuu... erittyisen tyytyväinen olen siihen et sain 200kg romulla viel vitosen näin esiväsytysten jälkeenkin :) treeni kesti kokonaisuudessaan kolmisen tuntia ja voin sanoo et takki oli sen jälkeen todellakin tyhjä!!! Puolet treenistä meni ihan sumussa Body veljeni Samia seuraten vain sinnikkäästi perässä :) Ja kyllä siinä sit palkkarista ku pukkaris eka hörpyn otti nii oli hyvä et ei itku tirahtanu, onnesta!!! Tästäkin selvittiin hengissä ja entistä vahvempana eteenpäin :) On se toi bodaaminenki hurjaa hommaa vaikka ite teinki lähtökohtaisesti vitosii kutosii omaa treeni pätkääni ajatellen ;)

Mut tällä pohjalla ja itse luottamuksella on hyvä lähtee ens viikolla kyykkäämään!!! Ja kyykkyjähän aletaan viljeleen ohjelmaan sinne tänne lisää et saadaan ravipalikat siiheen kuntoon et kehtaa esitellä kyykky voimiansa ;) Nytpä ilta meneeki mässäten täällä kummiboitsun jääkaapilla kylmäpakkaus pohkeessa simpsoneita seuraillen =)

Iron-Jonttu ;)

07.02.2014 Näinhän ne tavi Olympialaiset tänään pyörähti käyntiin ja sen kunniaksi vähän lajin omaisten olka voima liikkeiden ennätys jahtia ;)

Aamupaino 104.3kg

Satu jumppa kierrokset helpottuuu vain ... joten taidan nostaa kierros määrän kahdesta kolmeen pian tässä... itse asiasa vaikak heti huomen aamulla =) Sittehän sitä perkele on joutunu netti huijauksen kohteeksi tälläisenä sinisilmäisenä hölmönä ku kaiken uskoo ja koskaan ei mitään pahaa osaa aavistaa.... silläpä se vitutus käyrä huiteli niin kovaa ja korkeella et tieny miten päin olis... eiku pankissa käynti ja poliisi asemalla et saa ulkomaisen firman pois rokottamasta mun vähäsiä vuokra rahoja tililtä!!!! Jumaleisson... pitäs se ymmärtää et ilmasia lounaita olekkaan ainakaan tuolla yritys maailmassa!!! eli peilin eestä sen syyllisen taas löyttäää.... tai no vittu ei kai se mun vika oo jos muut on epärehellisä!!! eli syytän edelleen sitä paska sivustoa!!! noh näistä turbo busan kierroksista johtuen kävinki sit kinkissä helpottamassa oloani ja äkkiä kotiinpeiton alle piiloon et ei tuu suutuspäissään mitään töppäiltyä tuolla... ja ooteeleen et pääsee purkaan sen olon pois systeemistään oikeaan paikkaan eli salille!!!!

Treenis lämmittely vaihe oli ihan luokattoman toivotonta... v.lonkaan nipisteli ja o ranteeseen sattu.. vaikak tällkerta ei ollu ku työntö ote leveydestä kyse.... Muutenki huonosti mennyttä aamua se ei oiken jeesannu nimeksikkään.... Mutta sitten ääntä peliin ja vitutuksen kanavointi rautaan!!!! Noh eiköhän siellä sit ku olka ojentaja voima treensitä oli kyse... lajin omaiseta ei body teenistä... nii eka liikkeenä vauhtipunnerrus... ja koska se rinnalle veto on niin luokatonta nii eipä tehdäkkään telineeltä niinku normaalisti... vaan "Klokov style" Thrusterina ensin ja sit pari vauhtipunnerrusta päälle!!! ja sehän tuntu oiken makialta systeemiltä...  Sit laitettiin "vähän hanskaa peliin" punnerruksissa Sam Sawin Bulletproofin tahtiin ja kaikki punnerrukset tällä kertaa uusista paineista puhtaasti... lopuksi vähän omalla painolla kikkailua käsillä seisonta punnerruksen muodossa =) Näinpä treeni olikin valmis ja olkapäistä tuntu et punnerrus powerit ainaki käytetty joten eiku palkkarii nassuun ja kylmä kuuma altaisiin lillumaan!!!! :) Uuu jeah!!! 

Noniin päivän urheilut on urheiltu ja seuraavaksi sit onki syömis mättämistä... ehkäpä jopa sosialisoitumista tuolla Clubin puolella!!! Mut joo ei muutakun oikein muakvaa viikonloppua minä pidän sellaisen hyvä urheilija viikonloppu vol 2 sen nyt!!!

Iron-Jonttu ;)

06.02.2014 Paluu totuuden ääreen!!!! Eli voimaa tekeen!!!

Aamupaino 104.5kg

Jee jee aamu lähti satujumpalla käyntiin luonnollisesti... Pikkasen verenpainetia aamulla nostatti mut onneks väärällä hälyytyksellä niin sai rauhan maahan ja taas keskittyä vain omaan tekemiseen =) ja sitähän riittää :D Ei nimittäin tekemällä lopu nämä meikäläisen hommat!!! Mut sit tulikin kutsu syömään ja kuten on aina sanottu jääkaapilta jääkaapille kulkee Jontun tie :P Joten eiku pyöriin päiväksi kapilta toiselle ennen treenii :)

Siinähän sitä ennen kuutta ku sai päivä puuron laskeutumaan nii piti laittaa Animalsit soimaan ja alkaa hakeen sitä eläimellistä treeni fiilistä samalla puntaroiden mitäs tänään tehdään... ku siis mullahan on vielä se sovellus vaihe käynnissä ku pitää kuulostella näitä olo tiloja... ja kyllähän se nin on et vetää teki mieli kovasti ja se passas oikeen mallikkaasti... ja jotain vähän erillaista ku mitä normaalisti... nii täl kerralla korokkeelta työntövetoo nappailin ensin et saa siihen lähtöön sitä kuuluisaa ruutia!!! vähän jähmeeltähän se tuntu mut jostain se on lähdettävä.... siihen päälle sit kulma soutuu. Tällä kertaa treenattiin liikettä ei lihasta! Eli voima painotteisesti! Niin ja korkeeta tempaus vetooo nivusilta viimiseksi liikkeeksi. treenin loppuun sit roikoskelin meneen jotta se tota skolioosia vähän helpottais. Aioin ottaa tavaksi joka treenin jälken... ennen oon tehnyt sen enne treeniä... tuntu nin kutkuttavan magosalta.... 

Näin tässä päivällä tuli sit pähkäiltyä et levätä joutaa haudassakin, joten nyt makustelen vielä loppu viikon ja siihen on resepti jo selvillä miten... ja ens viikolle alan viljeleen aamun puttti treenejä myös mukaan!!! ja mitä enemmän paikat antaa myöten sitä enemmän painonnosto painotteiseksi treeniä johdattelen... 

Näihin kuviin ja voimakkaisiin tunnelmiin!!!

Iron-Jonttu ;)

05.02.2014 Eiliset kyykyt oli pojan poikaa lonkka kivuille!!! Tänään lihas huoltoa ja tuplakädet :P + 2013 Highlights!!!!!

Aamupaino 104.3kg

Aamu oli muutoin aika täyteläisen olonen ku herätessä (enne kellon soittoa) jouduin miettiin et onkohan sitä kuollut :D Meinaan et ku ei ollu aamu kipuja missään... mut se täydellisyyden tunne katos kyllä ku vaakalle pomppas :D nimittäin -500g oli painos tullu turpaan... siitä olkkarin lattialle satu jumppaa vetään ja siinä sit tutkiskelin fiilareita paremmin ja totesin et kyllä eilinen kyykkääminen kannatti!!! Nimittäin lonkka vaivat oli lähes tipo tiessään... venytellessä tunsi et siellä vielä jotain kireyttä on vähän enemmän ku oikeella puolella mut muuten vaikak olis tansseihin lähtenyt ;) Joten taas tuli todettua et se lepo on nössöille ja luovuttajille tehty "ihana teko syy" luovuttaa!!!! Tuleen ei saa jäädä koskaan makaamaan.... No olihan siinä sitten tänään hierontaa selälle ja sen jälkeen päätin kävästä pikkusen jumpalla...käsiä treenaamassa Gym EveryBodyllä....

No käsi treenihän oli sikäli erikoinen et tuli treenattua ne haukkaritkin :D Joo eka settien jälkeen oli jo ihan pumpis :D mut onneks ne siitä sit tokeni kuiten et sai tehtyy taas bodarin perässä liikkeet loppuun.... Ojentajia oliki sit mukavampi tehä ku nehän on nyt jokin verran tottuneet jumppailuun ja hoksi et ne otti vastaanki paremmin... kunnon lihas kivut kyllä tuli hommattua ku siinä se pari tuntia tuli pakerrettua =) Treenin eniten kuultu sanonta oli "treenaa lihasta älä liikettä" :D hivenen erillasita ku mihin tottunut :P Ja niin tohkeissaan tuli pakerrettua et ihan unohtu photo shoottiakin ottaa tänne blogin puolelle treenistä joten pikku näppäsy nyt täs kirjottaessa treenatusta 45cm ympärysmittaisesta tykistä ;) Muahhaha :D :D

Niin joo ja eilen illalal tuli arkistoja koluttua ja viime vuoden parhaita pätkiä kerättyä yhteen pakettiin ja siitä sit sain tälläisen aikaiseksi... Enjoy!!!

Nyt eiku urkalle kylmä kuuma altaisiin lillumaan =)

Iron-Jonttu ;)

04.02.2014 Fysioterapiaa(ko)???? ja pakko kyykyjä!!!!

Aamupaino 104.7kg

Noniin eilis päivä menikin lillutellessa urkan uimahallin kylmä kuuma altaissa.... ja sit yöllä vielä putki rullaa ja palloja tuli annettua selälle ja reisille ihan kivasti =) eli kovasti on koti hoitoja yritetty tehdä jotta hommat alkais taas rullaan.... Noh mikäpä se siinä kovin toiveekkaana avoimin mielin kohti arvaus keskuksen fysioterapia aikaa tänään siis.... no mitäpä siellä eipä mitään todettiin vain asiat mitkä on selviöitä.... siellä on skolioosi selässä 8-10 astetta ylhäällä ja alhaalla 5.... no jooo rotatiooki jonkin verran... NO SHIT SHERLOK :D eikö se ollu se asia minkä takia sinne mentiin et tietäs mitä sille pitää tehdä... en tiedä olkapäässä joku jänne paukkuu.... ja sit tietty toi lonkka!!! mut no eipä sieltä viisastunu ku asiathan oli jo entuudestaan tiedossa.... Lepoohan se kehotteli kovasti... tosin se kyl haiskahtaa homolta mun korvaan... joten päivän kärty kiukuttelun jälkeen päätin jälleen kerran olla kuuntelematta ammattilaista joka ei vakuuttanut minua millään lailla.... siis apua ei tullut nii mitäpä se mistään tietääkään silloin.... 

No itse treenihän oli siis tänään pelkkää kyykyä... pari kovempaa sarja vain 200kg romulla... ihan jees ku näin ajattelee et tosiaan toi lonkka on pirun kipee... no huudon kera nii se ei tunnu niin pahalta... mut joka tapauksesssa aika harppaus viime kyyky treeniin jolloin 170kg rauta tuntu mahdottomalta.... Eli mikäs tässä lisää rautaa tankoon ens kerralla... ja täs mietin et vois kiertoon laittaa extra kyykky jumpan et saaavat jalat kunnolla kyytiä ku sinne tarvitaan sitä ruutia kuiten aivan sikana lisää =) Mut näin se tämänkin päivä kääntyi paremmaksi aamun heikkojen hetkien jälkeen... Luojan kiitos en jäänyt tuleen makaamaan niinku suositeltiin olis vieläki mieli down ja tulevaisuuden näkymä synkkä... Kipua vasten... Sen kans kyllä pärjää ainaki näissä juntta voima liikkeissä... Mut pääasia et hermotus on lähes kokonaan palutunut =) nimittäin vain vähän haki oikeelle jalalle enää painoa.. mut keskityinkin et se ei pääse sinne vaan ns "pakko hermotan" sen molemmille.... 

Joten mikä onkaan päivän opetus??? kuuntele muiden neuvot mutta tee itse ratkasut  ja tee niin paljon ku sielu ja kroppa sietää.... Levossa ei voita mitään!!!!

Iron-jonttu ;)

02.02.2014 Kroppa vikoo mut periksi ei anneta, silloin sovelletaan!!! =)

Aamupaino 104.0kg

Joo siis eilenhän menin Gymille "rääkkään" jakoja.... hyvällä sykkeellä salille asti mut sit alkoki vaikeudet.... 170kg takakyysyssä kutosena oli aika kova saavutus!!! hermotus ei toiminut ei vähääkään... no mietin et jos se sitä lonkkaa vaivaa siel pohjassa käydessä et prässi tois autuuden ja onnen....Mutta eih 380kg kutosena tiukkaa teki myös... siis lämppä sarjat on "maximi" romuja :D kyllä voitta kuvitella kuinka takahampaat kävi kireellä!!! hyvä et ei paukuneet lohkeilleet ku narisi niin perkeleesti....noh mietinki sit et perkeles en luovuta... et jos tekisinki sit vaan jotain etu ja takareisi hässäköitä ihan sikana... nii eka "kovempi" setti etureisi laitetta nii vasen jalka lähtee liikkeelle vasta ku oikee on melkein suorassa!!!! jooo kyllä mulle riitti!!!! Jos tosiaan siellä on joku noin pahasti pielessä niin vissin se on ihan oikeesti annettava olla ettei siellä mee joku vielä enemmän pieleen!!! Kylläpät teki mieli raapassa peri suomalaisittain sellanen kunnon känni päällensä et jos se vaikka relaxois ainaki hermot jos ei muuta :D mut siitä sit kunnolla syömään ja johan jokanen sen tietää et hyvä ruoka parempi mieli niin se tyhjä hermoilu katos sit sen myötä ja keskittymine alko tämän päivän jumppaan =)

No tämän päivän jumppahan olikin sit sinäänsä ihan erikoinen et ku omaa ohjelmaa en pysty noudattaan ja en silleen siinä mietään jaksanu alkaa soveltaan ja miettiin nii otin yhteyttä body veljeni samiin ja hyökkäsin sen peesiin tekeen sen treenii perässä et saa ees jotain tehtyy et ei mene ihan harakoille tämä aika kuiten... Kova oli tälläseen painonnosto pohjaseen treeniin tottuneen pysyy perässä!!! vaikka sen enempää en hullutellukkaan vaikka bodarin perään lähinki nii pidin kuiten sen verta järkee päässä et omat sarjat oli kutosia "vain" :D 12 eri liikettä pari kovaa settii per liike.... Liikkeet oli raskaita perus liikkeitä joita tehtiin totakai isolla romulla kovalla volyymilla ja intesiteetillä!!!! Eli peli oli raakaa mutta rehellistä!!!! reilu pari tuntii siinä menikin taikinoidessa homma pakettiin... Mutta kyllähän voin sanoo et tällästä treenii en oo tehny sit vuosi kausiin... itse asias vanhan JiiPeen salin aikaan joskus vuonna 2008 ku on ollu kunnossa ja treenannu Öhkön kans tämän kaltaisella tyylillä =) Eli huomenna on odotettavissa kovaa lihas arkuutta!!! :D ihanaa <3 

Nyt sit rätti poikki väsyneenä täällä sohvan nurkassa tuumailen et pari välipäivää (venyttelyä ja putki rullaa ehkäpä myös kylmä kuuma hoitoja santasportin uimahallissa) tulee seuraavakasi ku tiistaina fysio aika niin et se pystyy tulkitseen tätä kroppaa et ei treenin takii hirraa kovin paljon mikään vastaan... 

Iron-Jonttu =)