Aamupaino: 102.9kg
Kylläpä alko aamu reippahasti ja kivasti ku oli saanu kävästä vähän pyörähtään clubilla vaikkei se ollukkaan u ihan 30 min pika mutka et kerkee uinutilullaa takaisin mut sitäkin mielen terveydelle tärkeämpi :D Aamu päivän taas touhusin ja hääräsin kunne oli päikkäreiden aika ja aika herätä valmistautuun päivän kyykähdyksiin ja punnerruksiin =)
20.00 Lapin Urheiluopisto: Punnerukset ja kyykyt
Pystypunnerrus: 50kg*5, 70kg*5, 85kg*5, 95kg*5, 100kg*4(pr).
Videon romut: 95kg, 105kg.
Takakyykky: 70kg*5, 120kg*5, 170kg*5, 200kg*5, 200kg*5, 200kg*5, 100kg*1+4, 100kg*1+4, 100kg*1+4.
Videon romut: 200kg.
Ylöstyöntö telineeltä: 70kg*3, 100kg*3, 130kg*3.
Videon romu: 130kg.
HuuBaaaa!!!! Olympos vuori raikaa ku Jonttu puhuu painonnostajaa (karjahtelee suom.huom.)!!!! Pystypunnerruksisa lähetiin hakeen utta ennätys romuu tosin kyl 105kg oli tarkotus napata viotosena mut se kolams karkas ja vci sen verta voimia et neljäs oli jo aika nafti ;) jotta se viides jäi kyl nyt saamatta mut eipä sitä yli satkulla nelosta ole pukannutkaan et ennätys romuhan toiki oli :P siitä hyvällä itse luottamuksella sit kyykähdyksien pariin ja nopeella nousulla sinne 2 markan romuun jolla kolme vitosta... :P uuu jeah!!!! kylläpä tuntuu reisissä kivalle eri kivalle :D niinku olis muka jotain tehnytkin :D kuiten samal romuil sarja ennätys on kutonen siis yks kutonen nii kyl toi alkaa haiskahtaan jo siltä et täs aletaan pian oleen ihan omalla tasollaan ainakin kyykyn suhteen ;) varpahilölan hipsutella vain sit siitä tasosta yli ohi ja kauas karkuun ;) siinä kolmen kovan setin päälle kolme kevyempää 100kg romulla niin et ensimmäinen pohjaan pysäyttäen ja paineet pois päästäen venyttävänä ja sit neljä nopeeta pumppaavaa siihen päälle =) ja vaikka olkapäät ja jalat olikin tuusan nuuskana nii pitihän sitä alkaa sitä ylöstyönnön peikkoakin sieltä kiusoittelemaan ihan kevyesti muutama sarja vain... ja mikä positiivista nii vaikka romu työnnettiinki metri kaupalla eteen nii eilti ala selkään ei sattunut niinku tässä taannoin :P joten sitä pitää alkaa nyt hivenen viljeleen maltilla askel kerrallaan jotta saadaan sekin osa alue edes jotenkin toimimaan ;) kokonais valtaisesti kuten arvata saattaa treenistä jäi hyvä olo vaikka se punnerruksen viiminen setti ihan pikkusen jäi kaiveleenkin :P mutta noh onpahan jotain ensi kertaankin ;) eli eiku tankkaus ja Clubille vähän joraan jotta jalat aukeaa kivasti tästä pingviini kävelystä :D :D :D :D
Huomenna onkin sitten väli päivä toivottavasti aurinkoinen sellainen, jos ei muuten niin Jontun mielessä ainakin paistaa aurinko :P
Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti