Aamupaino 102.8kg
Se on perjantai!!!! :D Woohooo :D taas on yks viikko kärsimystä takana ;) ja ens viiko syödäänki possun filettä :D oli nimittäin -30% lappuja lähikaupassa nii oli pakko ostaa heti muutama kilo :D Niinpä hyvillä mielin saikin päikkärit nappasta ennen salille vääntymistä =)
20.00 Lapin Urheiluopisto: Punnerrusta ja kyykkyä
Vauhtipunnerrus: 60kg*5, 100kg*5, 120kg*5, 140kg*3.
Videon romut: 120kg, 140kg.
Etukyykky: 60kg*5, 100kg*5, 140kg*5, 180kg*4.
Videon romu: 180kg.
Noniin tulipa käytyy sit tekeen tollanen torso treeni... torso siksi et alko vituttaan :D ja vitutushan johtuu ihan vain siitä ku oli niinku pakko myöntää itselle et keskivartaloni on ihan luokattoman kelvoton paska mätö heikko :D :D :D Ku ihan sillä olen ilman vyötä treenannu et keskivartalo joutuu tekee enemmän töitä, ettei tarvis tehdä niitä homo ärsyttäviä keskivartalo liikkeitä... vatsoja julleja selkiä lankkuja jne jne jne jotka tuntuuki niin idioottimaisilta tehdä ku sarjat menee yli kolmen ja laskutaito loppuu totallisesti viiteen ja kunto kuuteen :D :D :D :D mut ei se auta nyt alkaa armoton keskivartalon vahvistamis syteemit... nimittäin vauhtipunnerruksissa ei pahemmin tuntunut alaselän kipuja ennen ku vyö paukahti irti neljännellä potkulla jolloin heti vihlas... ja sama oli kyykyissä kolme helpohkoa ja ennen kaikkea kivutonta kyykyä kunnes vyö paukahti irti ja neljäs kävi kipeetä ja viides liian kipeetä pystyäkseni suoriutuun ylös asti kyykystä... tämän todetessa nakkasin "hanskat tiskiin" tsippailin kotiin ja pengoin joka helvetin kaapin et mihiin vyöni olen tunkenut :D kunnes istuduin tähän blogii påäivitteleen ja huomasin et se on tos "kirja hyllys" koristeena :D :D Ei muuten vyö aukeile eneää... eli alan käyttään vyötä...hmmmm.... ainaki etu kyykys ja kaikis missä pitää potkii tai pukata pään päälle suorille jotain... tempausta ja sen apuharjotteita lukuunottamatta... kunnes tämä keskivartalon vahvistamis operaatio on sillä mallilla et keskivartaloni on täyttä terästä!!!!!!
Että eipä lannistuta, vaan eteenpäin kehittymään taas hiukka viisaampana omasta kropastaan ;)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti