Aamupaino 102.1kg
Näin paukahti keskiviikko käyntiin ja uutta aikataulua ja rytmitystä haeskeleen... perus aamu puuhastelut sinne kahteen - kolmeen asti, josta välipalan kautta päikkäreille ja viideks kello soimaan et pääsee treenaan Reippaan sikaosaston kera ;)
Hibo treeni kassitki jätkillä!!!!
18.00 Lapin Urheiluopisto: kädet + jalka
Pystypunnerrus: 50kg*3, 70kg*3, 90kg*3, 100kg*3.
Videon romu: 100kg
Takakyykky: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 210kg*3.
Videon romu: 210kg.
Ylöstyöntö telineeltä: 70kg*3, 100kg*3, 130kg*3, 150kg*3.
Videon romut: 130kg, 150kg.
+ Lankku 2min
Doodih... näin on sit eka "voima treenikin" takana =) eihän sitä vielä tieten syty näihin rautoihin näillä sarja pituuksilla et se on vaan seku tekemistä... mut punnerrukset meni ok... kyykytkin jossa jo 170kg raudassa opettelin käyttään vyötä :D mut unohin sen sit 210kg rautaan :D :D :D ei sitä vielä automaattisesti osaa sitä ottaa siit penkin selkänojalta mukaan :D tosin kyykyn 210kg raudalla toinen oli jo kaatuu oikeelel jalalla.. piti vähän karjahtaa tasapainottaakseen ja kolmanteen keskittyy pianaan kroppaa vasemmalle et molemmat ajalt tekis töitä... noh sit se mistä olen iloisesti yllättynyt on et ylöstyöntöö pysty tekeen jonkin verran... 150kg romuun asti seku napsin... siitäkin sarjasta joka toisto oli loppua kohti parempi... vasen olka pää kettuilee ja vasemmalta puolen tonne taakse lonkkaluun ylä osaan nipistelee... eipä mulla oikein muita vaivoja vielä tässä treenissä esiintynyt =) mut joo kokonaisuutena ihan jees treeni varsinkin ku ylöstyöntöö pysty alkaa tekeen vaikkei siinä romuu ollu hyvä et vauhti punnerrus rautojen verran ;)
Näin meillä miten teillä??? Kaikki kannustaa ja seuraa ku kovia romuja nostellaan!!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti