Aamupaino 102.0kg
Aamusta "herättyä" olo tuntu jopa oikein loistavalta =) joten eiku mestareiden aamupala nassuun (eli puuro hytkeineen) ja kohtu Olympus vuorta =)
10.00 Lapin Urheiluopisto
Raaka työntö: 70kg*2+1, 100kg*2+1, 120kg* 3+1, 135*2+1, 145*2(rinnalle kyykyn kautta).
Ylöstyöntö niskan takaa kyykkyyn: 50kg*2, 50kg*2, 70kg*1.
Aamu treeni olikin aika susi :D nimittäin tosi jäykkää ja pehmeää yhtä aikaa oli työskentely... käännöt oli erittäin hitaita ja ylöstyönnöt kulki metrin edessä... olkapäitä ja pohkeita särki oikeen tosissaan ja v.lonkaa jomotti... Mut noh onhan se tyhjää parempi kuites =) eiku väli tankkausta, vähän dragonball Z:taa ja unta kuulaan ennen päivä treeniä =)
16.00 Laipn Urheiluopisto
Tempaus kapea ote: 50kg*2, 50kg*2,, 70kg*2, 80kg*2, 90kg*2(PR).
Tempausveto: 130kg*3, 150kg*3, 160kg*3, 170kg*3(PR).
Maastaveto tempaus ote: 200kg*3, 220kg*3(PR).
Tempausveto: 120kg*2, 120kg*2, 120kg*2.
Zaibaaa :P Näin päivän jumpat paketissa... hirveen nihkee ja nahkee on ollu kyl päivä... ei miölllään mienaa päsäsää päivään käsiks, mut päivä treeni saatiin runnottua väkisin läpi kuiten... kapee ote tempuksessa 90kg uudet ennätys romut... eihän en suorille käsille tule kyykyssä ku liikkuvuus ongelmaa mut aika liki kuiten jo :D eiköhän ne sinne aikanaan taivu :) ja sit siitä tempaus vetoihin jotka meni ihan oko vaikak väsymys painoikin ja ei meinannu saaha itteensä oikeen syttymään... sama homma tempaus ote maasta vedoissa.. mut kuiten koko treeni läpi uusilla sarja romuilla joten ei passaa valittaa vaan ottaa napata massu täyteen ja pistää levolle kerta nii väsyttääpi muka =)
Peace and Out!! \/o
Iron-Jonttu =)
16.00 Laipn Urheiluopisto
Tempaus kapea ote: 50kg*2, 50kg*2,, 70kg*2, 80kg*2, 90kg*2(PR).
Tempausveto: 130kg*3, 150kg*3, 160kg*3, 170kg*3(PR).
Maastaveto tempaus ote: 200kg*3, 220kg*3(PR).
Tempausveto: 120kg*2, 120kg*2, 120kg*2.
Zaibaaa :P Näin päivän jumpat paketissa... hirveen nihkee ja nahkee on ollu kyl päivä... ei miölllään mienaa päsäsää päivään käsiks, mut päivä treeni saatiin runnottua väkisin läpi kuiten... kapee ote tempuksessa 90kg uudet ennätys romut... eihän en suorille käsille tule kyykyssä ku liikkuvuus ongelmaa mut aika liki kuiten jo :D eiköhän ne sinne aikanaan taivu :) ja sit siitä tempaus vetoihin jotka meni ihan oko vaikak väsymys painoikin ja ei meinannu saaha itteensä oikeen syttymään... sama homma tempaus ote maasta vedoissa.. mut kuiten koko treeni läpi uusilla sarja romuilla joten ei passaa valittaa vaan ottaa napata massu täyteen ja pistää levolle kerta nii väsyttääpi muka =)
Peace and Out!! \/o
Iron-Jonttu =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti