Aamupaino 103.9kg
Eilen pitelin aktiivi leppo päivää ja otin riskillä lihas relxanttia jotta sais ota lakertaa sen verta rentoutettua et toi lonkan kipeytyminen helpottaisi.... Kävin sit kuiten hyppyjä tekeen ja venytteleen....
Perjantain hypyistä pari otetta....
Noh kello huus siinä ysi jälkeen et mätö säkki ylös syömään aamu puuoros ja eiku sali kamat nistakaan ja kipuaan olympos vuorelle =)
10.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö yhdistelmä remmeillä (rinnalleveto + riiputtaen maakosketuksesta rinnalle veto+ ylöstyöntö pysäytyksestä): 60kg*1+1+1, 90kg*1+1+1, 110kg*1+1+1, 120kg*1+1+1.
Työntövedot riiputtaen maakosketuksesta: 130kg*3, 130kg*3, 130kg*3.
Näin sitä tuli aamu jumpalla käytyy touhuun kroppaa hereille ja auki.... samalla tekniikka harjotteita tehden =) Työntö yhdistelmään otin remmit käyttöön ihan seitä varten et ne kädet alkaa kääntyyn oikeeseen asentoon väkisinkin... ja sitä väkisin käännöltä ne tuntukin :D hyvä ettei kyyner varret revenneet ku vetelin menemään... niin kivuliaalta tuntui venytykset :D mut perkel et tulipa mallikkaaseen asentoon vastaan pikku romu ja ensimmäisissä 60kg raudalla rinnalel käännöissä pohja "kosketuksessa" v.lonkka paukku ja rutisi mut ei enää sit myöhemmin... kaippa se paikkaansa hakee???? Mut asento oli todella hyvä vaikkei ehkä miellyttävä :D selkä suorana ja perse nätisti kantapäiden välissä kyynärpäät eteen ryhdikkäästi työntyneenä ;) ja tietty se niinki hyvä asento juili pohje riepuja varsinki ku oon koukkuun jääny siihen capsi camiin (lämpö voide jolla saan pikku nipistykset katoamaan) ja se on loppu!!!! hivenen oudoiltahan se tuntui remmeillä vetää rinnalle... mut sen verran metkan hyvin noi asennot tärähteli et mahdan tehdä toistekki tekniikka harjottaina =) sit siihen työntö vedon rytmitystä vähän päälle ja eiku kotiin antaa pohkeille ja lonkalle kylmää!!!! tankkausta ja pikku päikät ennen päivän kovempaa koitosta :)
16.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg* 2+1, 100kg*2+1, 135kg*2+1, 155kg*2+1, 165kg*2+1(PR), 175kg*x, 175kg*x, 175kg *1 rinnalle.
Työntöveto: 190kg*3, 205kg*3, 215kg*3(PR)
Maastaveto: 230kg*3, 250kg*3+3 olankohautusta.
Hirvee epävarmuuden sadepilvi leijaili pään päällä salille mennessä.... toi väli tankkaus ja lepo ei menny ihan odotusten mukaan.... kylmissään tärisin peiton alla ja hikoilin... yskien ja pärskien.... noh panadol hottia ja buranaa naamaan boosterin kera ennen jumpalle lähtöö ja eiku tekeen parhaansa =) työnnöt meni ihan kohtuu kivasti 165kg toiseen kääntöön asti... se pyörähti vähän huonommin rinnalle vaikkakin ylöstyönnettynä se oli ennätys yhdistelmä (170kg on kakos ennätys rinnalle)... ja siitä alko lumipallo efetki.... 175 eka setin eka valu eteen toka setin eka meni liian taakse perkseeleen ja kolmannen setin eka tuli jees mut toka valu läpi... perkele ja sekös se pisti harmittaan... nimittäin se oli ihan otettavissa oleva rauta kuiten... ei siinä auttanu maamme laulukaan ku oli jo siirryttävä vetoihin... ne puolestaan kulki ihan jees... vaikka tämä flunssan runtelema kroppa yrittikin huutaa armoa mut minä en sitä antanut... vaan pohdin et ku eilent uli otettuu se lihas relaxantti nii tänään voisin varmuuden välttämiseksi käyttää vyötä vedoissakin et jos se on vähän pehmittänyt tuki lihaksistoa myös nii ei pääse vahinkoja sattumaan ;) ja työntö vedot kulki viel ennätys romulla ja maastavetoki emnei viimeviiksota eteenpäiu ja otin kii mun kaikkein aikojen kolmos ennätyksen ;) jonka oon viime kesänä tehny kolmos pätkän lopuks enen ykköspätkää jolla irtos se maaginen 300kg maasta ;) siihen olankohautukset päälle :P treenin lopusta jätin yleis liikkeet tekemättä alko oleen jo nii heikko happi et pakko vähän antaa armoo itselleen ja mennä peiton alle turvaan ku huomennahan on myös kaksi treeniä luvassa ;) Eli kokonais valtaisesti täytyy olla tyytyväinen treeniin vaikka se perkeleen kääntö nyt ei ottanu onnistuakseen, mut ens viikolla panokset kovenee paremmalal hurmos tilalla!!!! ;)
Siinäpä vielä still kuva kuinka nättiin asentoon se ainoo onnistunun 175kg romu käänty ;)
Ja siinä kahen ja puolen markan veto paremmalla laadulla youtuubista =)
Iron-Jonttu ;)
16.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg* 2+1, 100kg*2+1, 135kg*2+1, 155kg*2+1, 165kg*2+1(PR), 175kg*x, 175kg*x, 175kg *1 rinnalle.
Työntöveto: 190kg*3, 205kg*3, 215kg*3(PR)
Maastaveto: 230kg*3, 250kg*3+3 olankohautusta.
Hirvee epävarmuuden sadepilvi leijaili pään päällä salille mennessä.... toi väli tankkaus ja lepo ei menny ihan odotusten mukaan.... kylmissään tärisin peiton alla ja hikoilin... yskien ja pärskien.... noh panadol hottia ja buranaa naamaan boosterin kera ennen jumpalle lähtöö ja eiku tekeen parhaansa =) työnnöt meni ihan kohtuu kivasti 165kg toiseen kääntöön asti... se pyörähti vähän huonommin rinnalle vaikkakin ylöstyönnettynä se oli ennätys yhdistelmä (170kg on kakos ennätys rinnalle)... ja siitä alko lumipallo efetki.... 175 eka setin eka valu eteen toka setin eka meni liian taakse perkseeleen ja kolmannen setin eka tuli jees mut toka valu läpi... perkele ja sekös se pisti harmittaan... nimittäin se oli ihan otettavissa oleva rauta kuiten... ei siinä auttanu maamme laulukaan ku oli jo siirryttävä vetoihin... ne puolestaan kulki ihan jees... vaikka tämä flunssan runtelema kroppa yrittikin huutaa armoa mut minä en sitä antanut... vaan pohdin et ku eilent uli otettuu se lihas relaxantti nii tänään voisin varmuuden välttämiseksi käyttää vyötä vedoissakin et jos se on vähän pehmittänyt tuki lihaksistoa myös nii ei pääse vahinkoja sattumaan ;) ja työntö vedot kulki viel ennätys romulla ja maastavetoki emnei viimeviiksota eteenpäiu ja otin kii mun kaikkein aikojen kolmos ennätyksen ;) jonka oon viime kesänä tehny kolmos pätkän lopuks enen ykköspätkää jolla irtos se maaginen 300kg maasta ;) siihen olankohautukset päälle :P treenin lopusta jätin yleis liikkeet tekemättä alko oleen jo nii heikko happi et pakko vähän antaa armoo itselleen ja mennä peiton alle turvaan ku huomennahan on myös kaksi treeniä luvassa ;) Eli kokonais valtaisesti täytyy olla tyytyväinen treeniin vaikka se perkeleen kääntö nyt ei ottanu onnistuakseen, mut ens viikolla panokset kovenee paremmalal hurmos tilalla!!!! ;)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti