Aamupaino 103.5kg.
Aamua lako hiukka ketterämmin ku edellinen eli taudin kuvan selkä on taitettu ja paraneminen on hyvässä vauhdissa... tai ainaki itse uskon niin... vielä vähn pärskytytti ja yöll heräsin enää ai kerran siihen et kahden peiton alla hikoillessa on kylmä :D :D :D Noh eiku mestareiden aamupala eli kaurapuuroo nassuun ja valmistautuun aamun verryttely jumppaan ;)
10.00 Lapin Urheiluopisto
Raaka työntö: 70kg*2+1, 100kg*3+1, 120kg*2+1, 135kg*2+1, 145kg*2+1(PR).
Noniin näin tuli päivä avattua raaka työnnöllä... pikkasen nopeutta hakee takas kroppaan eilisen juntta päivän jäljiltä ;) ja ihan kivastihan se meni.... 1.5h aamu verryttely tuli hoidettua ja vieläpä ennätys romulla :P tai no raakana rinnalle kakkos ennätystä sivuuvan mut ylös pukkausta en oo tehny siihen ennen päälle... noh joka tapauksessa hyvä fiilis jäi aamu verryttelystä ;) eli eiku tankkaamaan ja lepäämään että jaksaa painaa päivän pää treenin läpi kunnialla :)
16.00 Lapin Urheiluopisto
Vauhtipunnerrus: 70kg*3, 100kg*3, 120kg*3, 140kg*3, 150kg*2.
Etukkyykky: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 200kg*3.
Pysäytys kyykky + ylöstyöntö: 120kg*1+2, 140kg*1+2, 150kg*1 kyykky.
Noniin viikon jumpat onki sit taputeltu tätä myöten pakettiin.... Pikkasen paremmalla sykkeellä lähtetiin tämän päivän pää treeniin ku eilen... Mut se nyt ei näy tarkottavan sitä et se sit luistas paremmin ku eilinen :D vauhtipunnerruksia ensimmäisenä... ja ne perkele kulki ikävästi vähän edessä... mut ihan kohtuu lukemiin päästiin silti.... 150kg romun ensimmäinen tuli niin nättiin et sitä jo oli melkein varma et sarja paukahtaa kyl läpi mut se toka oliki sen verran ees et sen kans taiteiluun meniki sit voimat.... etukyykyt oliki helpohkoja... 170kg setin tein vielä remmeillä (siis työntö ote remmeillä kii et tanko pysyy kunnolla kemmenessä) jotta saan kunnolla pidettyä selän taastusi suoprassa ja kyyynerpäät edessä ja samaan syssyyn hyvät venytykset oikeeseen vastaanotto asentoon.... ja 200kg romutuntu siltä et kaippa sil toisto korkeintaan kaks olis tullu vielä :P eli ihan jees =) sit siinä loppu tekniikka kikkailuna halusin tehdä etukyykykn pysäytyksestä (jotta kovien kyykyjen jälkeen sais hyvät venytykset ala kertaan) ja sit ylöstyönnöt pysäytysestä (jotta sasi siihen ylöstyönnön potkuun jämeryyttä). vaikka rautaa ei ollu nimeksikkään nii huomas et alkaa oleen väsyny ku tekniikka mettässä nii voimallakaan ei enää jaksanu pelata ylöstyöntöjä... neki kulki nimittäin ikävästi edessä.... täytynee jotain niskan takaa pukkauksia sisällyttää ohjelmaan että ne romut tulis työnnettyy tonne pään taakse ei eteen.... mut tällästä tällä kertaa ja kyykkyn oon tyytyväinen et se on alkanu löytään uomansa nimittäin jaloistahan se voima lähtee ;) ja nyt voiin sanoo et säkree ja kolottaa koko roppaa niin et huominen lepo päivä on enemmän kuin ansaittu ;)
Oikein vahvaa tulevaa vikkoa kaikille!!!
Iron-Jonttu ;)
16.00 Lapin Urheiluopisto
Vauhtipunnerrus: 70kg*3, 100kg*3, 120kg*3, 140kg*3, 150kg*2.
Etukkyykky: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 200kg*3.
Pysäytys kyykky + ylöstyöntö: 120kg*1+2, 140kg*1+2, 150kg*1 kyykky.
Noniin viikon jumpat onki sit taputeltu tätä myöten pakettiin.... Pikkasen paremmalla sykkeellä lähtetiin tämän päivän pää treeniin ku eilen... Mut se nyt ei näy tarkottavan sitä et se sit luistas paremmin ku eilinen :D vauhtipunnerruksia ensimmäisenä... ja ne perkele kulki ikävästi vähän edessä... mut ihan kohtuu lukemiin päästiin silti.... 150kg romun ensimmäinen tuli niin nättiin et sitä jo oli melkein varma et sarja paukahtaa kyl läpi mut se toka oliki sen verran ees et sen kans taiteiluun meniki sit voimat.... etukyykyt oliki helpohkoja... 170kg setin tein vielä remmeillä (siis työntö ote remmeillä kii et tanko pysyy kunnolla kemmenessä) jotta saan kunnolla pidettyä selän taastusi suoprassa ja kyyynerpäät edessä ja samaan syssyyn hyvät venytykset oikeeseen vastaanotto asentoon.... ja 200kg romutuntu siltä et kaippa sil toisto korkeintaan kaks olis tullu vielä :P eli ihan jees =) sit siinä loppu tekniikka kikkailuna halusin tehdä etukyykykn pysäytyksestä (jotta kovien kyykyjen jälkeen sais hyvät venytykset ala kertaan) ja sit ylöstyönnöt pysäytysestä (jotta sasi siihen ylöstyönnön potkuun jämeryyttä). vaikka rautaa ei ollu nimeksikkään nii huomas et alkaa oleen väsyny ku tekniikka mettässä nii voimallakaan ei enää jaksanu pelata ylöstyöntöjä... neki kulki nimittäin ikävästi edessä.... täytynee jotain niskan takaa pukkauksia sisällyttää ohjelmaan että ne romut tulis työnnettyy tonne pään taakse ei eteen.... mut tällästä tällä kertaa ja kyykkyn oon tyytyväinen et se on alkanu löytään uomansa nimittäin jaloistahan se voima lähtee ;) ja nyt voiin sanoo et säkree ja kolottaa koko roppaa niin et huominen lepo päivä on enemmän kuin ansaittu ;)
Oikein vahvaa tulevaa vikkoa kaikille!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti