Aamupaino 103.0kg
Aamupäivä tuli metsien miehenä heiluttua moottorisahan kans ja pikku lepikkoa raivailles :D johan siinä hommassa hiki tuli :D ja si perjantain 13 päivän merkeissä meni aamu päivä muutekin :D kämpästä kaikki muutpaitsi liesi tuulettimen valo ja wc:n valo palaneet :D ja wc:n valoki on disco modella :D :D onneks kännykäs on taskulamppu nii pääsee suunnistaan täällä :D mut sehän ei treeniä hidasta vaikak kämppä olis täysin pimee kuhan jääkaappi toimii :D :D :D
18.00 Lapin Urhieluopisto: Jalat ja kädet
Vauhtipunnerrus: 50kg*3, 90kg*3, 120kg*3, 140kg*3, 145kg*3.
Vauhtiopunnerruksia.
Etukyykky: 50kg*3, 80kg*3, 110kg*3, 150kg*3, 170kg*3, 190kg*3, 100kg*2+1, 100kg*2+1, 100kg*2+1.
Etukkyykkyjä.
Penkkipunnerrus: 70kg*3, 110kg*3, 130kg*3, 150kg*3.
Penkki.
Noin tuli sit vetästyy kierron vika jumppa :) ja ihan nostalgisessa hurmoksessahan se meni (seura tekee tehtävänsä), vauhtipunnerrusten ja kyykkyjen osalta :P Vauhtipunnerrukset helposti ennästystä sivuuvalla romulla ;) ja kyykytki helposti päivän romulla :P Eli kylläpä tämä tästä eteenpäin =) kapeen penkin 150kg rauta oliki yllättävän painava jo parin tunnin jumpapilun jälkeen :D persehän siinä nous komeesti joka toistolla ylemmäs ja ylemmsä :D mut vittuako sillä on väliä :D ei ainakaan meikäläiselle ku tarkotus on vain hakee ojentajille ja olkapäille hermotusta kohtalaisella kuormalla :P Painonnostaja ku olen ;) Mut ens kierrosta alkaen vois tehdä senkin jalat ilmassa :P alkaa pikkuhiljaa meneen oikein päin eli vauhtipunnerrus pesee penkkipunnerruksen!!! ;) keski vartalo jumpan jätin tekemättä koska huomenna on aktiivi lepo eli silloin runtttaanki pikku lisäpainoilla keskivartalo jumppaa ja tieten hyppyjä ja joitain leuanvetoja yms pikku kikkailuu venyttelyn lisäksi =)
Ja sit vielä makustellaanpa Elemon CrossFit videota tämän päivän samalta treeni sessioilta ;)
Pohjosesta tuulee niin et tuntuu luissa ja ytimissä!!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti