Aamupaino:
Noniin viikko lepoo pidettiin tässä välissä ku sarjat vaihtuu hivenen lyhkäsemmiksi nii saa kroppa vähän levätä... ja viikon reissuista vois vaikak kirja sarjan kirjottaa sen verta vaihe rikasta aikaa taas käytiin leämässä :D :D mut pää tapahtumathan oli rollon lihapäiden yhteen kokoontuminen syntymäpäivä juhline merkeissä jossa menikin pari päivää :D ja sit viikko tuli maattua ja nukuttua levä¨ttyä tankattua kunnes oli aika kävästä fitness expossa kannustamassa body veljet palkinto sijoille!!!!
Mut itse päivään ja asiaan:
19.30 Lapin Urehiluopisto: Tempaukset + vedot
Tempaus: 50kg*2, 80kg*2, 100kg*2, 110kg*x.
Videon romut:100kg, 110kg.
Tempausveto: 120kg*3, 140kg*3, 160kg*3.
Videon romut: 120kg, 140kg, 160kg.
Maastaveto tempaus ote: 190kg*3, 200kg*3, 210kg*3.
Videon romut: 190kg, 200kg, 210kg.
+ lankku 1min 45s.
Nonni, nii tuli eka jumppa tehtyy, ja eipä se viikon lepo auttanu mihinkään... o.ranne on edelleen sökö... tempauksen vastaan otto siis sattuu... joten tempauksia ei tehdä sit vähään aikaan ennen ku toi saadaan kuntoon... mut vedot meni ihan ok niinku pitikin... vaikka kroppa olikin paineeton tollasen reilu viikon mävöilyn jälkeen... mut tästä on taas suunta vain ylöspäin joten ei hätiä mitiä eihän mulla ole kiire mihinkään ;) laittaa riisit ja piffit uuniin ja alkaa venytteleen et huomenna ei ole pahasti tukossa ku taukoa kerta ollu tosta treenistä.... Eli näillä mennään ja eteenpäin mennään vaikka läpi harmaan kiven!!!
Voimakasta alkanutta syksyä!!!!
Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti