Aamupaino 102.6kg
Joo eilisestä välipäivästä sen verran et tarkoitus oli käydä urkalla ottaan vähän hyppyjä ja spurtteja ja sen semmosia, mutt ku siinä kunnon mättö päivälisellä kävin wingstonessa nii päikkärithän venähti yli ysin... :D joten eiku eväiden teon ja muun itla hässäkän jälkeen noin puolen yön maissa, ei se auttanu ku mennä tohon tien toiselle puolen Rommelin kentälle ottaan parit spurtit ja hypyt ja hölkät.... Ja voi poijaat et mä sanon et tää perus kunto on rapa :D varmaan puolta tuntii siinä ähertäny...taukoinen päivineen nii tunnin oli paha olo sen jälkeen ennen ku sai edes yö rahkat naamaan ja pääs unelle :D :D :D ehkä sitä oppiiu herään ajoissa :D
No tämä aamupäivä meni perus kaavalla touhuillessa ja virasto asioita hoidellessa =) kahdelta vatsan viereen köllötteleen :P meinashan ne päikkärit mennä taas pitkäksi :D puol kuudelta ylös ja hirveetä kyytiä rasvaan ittensä aj eiuku Olympus vuiorta kipuaan ylöspäin =)
18.00 Lapin Urheiluopisto: työntö + vedot
Työntö: 70kg*2+1, 100kg*2+1, 120kg*2+1, 145kg*2+1, 155kg*2+1, 165kg*1(rinnalle).
Videon romut: 155kg, 165kg.
Työntöveto: 180kg*3, 190kg*3, 200kg*3.
Videon romut: 190kg, 200kg.
Maastaveto: 220kg*3, 240kg*3 + 3 olankohautusta.
Videon romu: 240kg.
Raakatyötö: 70kg*2+1, 100kg*2+1, 100kg*2+1.
Videon romu: 100kg.
+ hyppyjä, leuanvetoo ja lankku 2min 15s.
Siinä viel hypyistä ja lauanvedosta pätkää....
Noniin näin tuli sit työntö päivä läpi käytyy... ja ihan ok treeni ainoo mikäjäi harmitaan oli työntö osion 165kg rauta minkä sähläsin toisen rinnalle käännön päin persettä :D ja ku se sen verran eessä kulki nii linttaanahan se veti aj tuntu niinku pohkeet olis irronnu sääri luista :D joten enpä viitsinyt sen enempää alkaa pohje ripuja kiusaan esim paikolla ku tässä kuiten kevyttä siirtymä viikkova vasta käydään läpi =) noh ehkä pitäs keskittyy paremmin myös näihin "kevyisiin" jumppiin.... sillä saralla on urheilijana vielä paljon opittavaa... sit siitä vetoja työntö vedot meni ihan ok vielä sit aloinki maastavetoja alotaes ihmetteleen mite se näiun pyörryttää ja heikottaa!!!! No perkele onko se kumma ku kello huitelee päälle kasin ja syöny viimeks kahen aikaan!!! tässä uudess rytmissä on opettelemista :D ku normaalisti viime rytmissä on silloin viiden puol kuudne aikaan heränny syömään ja takas unelle nii nyt herää sit treenaan nii pitää alkaa muistaa jotain pientä kevyttä siinä haukata ennen ku alkaa valmistauttuun päivän koetokseen :D :D noh hyvä et sen hoksas tässä vaiheessa eikä viikkojen päsätä ku ihmettelee miten ei treeni kulje :D :D :D no nälästä huolimatta päivän raudat sain tehtyy sitä vikaa työntöö lukuun ottamatta ja positiivisena asiana pidin sitä et ylös pystyy alkaan työnteleen =) ja suurempia kipuja ei ollu muutaku veto osioissa tonne alaselän hymy kuoppaan pikku vihlasu aina ku tiputin painon alas, eli itse työ vaiheessa ei mitään ongelmia =) ja sit reippaana poikana vielä vähän raaka työntöö, hyppyjä, leuan vetoo ja tietty se lankku siihen treenin päätteeksi ;) eli sellanen mukava 3 tunnin setti tuli otettua =) tänään enää syömä ja venyttely hommat jäljellä =) huomista 2 treenin päivää innolla odotellen!!! :D Huubaa!!!
Strenght and Honor!!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti